Hoikka/normaalipainoinen ei-laihduttaja: mitä syöt aamupalalla?

en syö aina aamupalaa kahvia lukuun ottamatta mutta jos syön, niin yleensä pari Weetabixia hillolla tai banaanilla ja maitoa. Viikonloppuisin välillä "kunnon" aamiainen, munakasta, juustoa, kinkkua, tuoreita sämpylöitä..

Joskus juon vain kahvia ja tuoremehua, arkiaamuina useimmiten myös paahtoleipää juustolla ja/tai leikkeleillä tai marmeladilla tai pähkinävoilla. Viikonloppuisin kunnon aamiainen, croissanteja, hedelmiä ym.

Olen tainnut syödä ihan pikkuisesta asti :)

Pitää hyvin nälän loitolla lounaaseen asti.

syön aamuisin muutaman leivän, jogurttia, jonkin hedelmän kun jaksan ja juon kupin kahvia sekä mehua :)



aika hyvä konsti laihuttamaan on hyötyliikunta. töihin / opiskelemaan jalan tai pyörällä :) siis aina jos vain mahdollista niin liikut etkä hyppää autoon/bussiin :) jos pitempi matka töihin niin kerran tai kaksi viikossa pyöräillen menet :) ei se pelkkä aamiainen auta...

tuoremehulasin, kahvia, jogurtin, hedelmän. Painan 57kg ja 165cm, jos se nyt on hoikka sinun mielestäsi.

Jogurttia, leipää, munakasta, mysliä ja kahvia.

Päällä Floraa, kinkkua tai kalkkunaa ja yksi tomaatti. Juomaksi vettä.

Leivän päällä margariinia, tomaattia/ kurkkua tai välillä juustoa/ makkaraa

ja kahvi rasvattoman maidon kanssa

Olen normaalipainoinen, enkä ole koskaan syönyt juuri mitään aamupalaksi. Kuppi, puolitoista kahvia, hyvin harvoin jos joku maistuu niin vanukkaan saatan syödä.

2-4 leipää ja pari tomaattia tai jotain hedelmää, lasillisen piimää.

arkisin usein vain nopsasti banaani, muroja tai pari leipää/näkkäriä (päällä voita, kinkkua ja kurkkua) mutta viikonloppuisin enemmän. Viikonloppuisin syömme myöhemmin ja pidempään, eli aamiaisella voi olla esim. croissant+jogurttia+mysliä+marjoja+mehu+teetä.



Joinain aamuina ei ole ollnekaan nlkä, silloin juon vain kahvia tai teetä ja syön lounaan aiemmin. ylipäänsä pyrin siihen että syön vain silloin kun on nälkä ja vain niin että olen juuri ja juuri täynnä (en tykkää jos olo on tosi täysi, tuntuu raskaalta ja unettavalta). Toki välillä tulee syötyä jotain vaikkei nälkä olisikaan, esim. leffoja katsottaessa mutta tätä pyrin tekemään harvoin ja silloinkin kohtuudella eli jos on vaikka karkkia niin kourallinen eikä koko pussia.

Kaksi viipaletta ruisleipää, päällä margariinia, kinkkua, salaattia, tuorekurkkua ja tomaattia. Jos kiireetön aamu, saatan toisen teemukillisen kanssa syödä esim. kaneliässän.

Ilman ei päivä lähde käyntiin!

en syö aamiaista ollenkaan, koska syön lounaan jo kymmenen jälkeen. Kotipäivinä ehkä pari palaa kaurakorppuja juustolla tai tuorejuustolla ja iso mukillinen kahvia. Joskus harvoin teemme perheen kanssa kunnon reilun aamiaisen, jolloin on myös pekonia ja kananmunaa.

Kaksi palaa ruisleipää juustolla ja kaksi mukillista vahvaa mustaa kahvia. Hetken kuluttua (juuri ennen töihin lähtöä) omenan ja vähän pähkinöitä.



Muulla ruualla tai ruoka-ajoilla ei ole niin väliä, mutta aamupala on aina sama. Olen niin kiukkuinen aamuisin, että päivä on pilalla jossen saa noudattaa tarkasti aamurutiinejani.

kausittain. Joskus pikapuuro hunajalla tai marjoilla, joskus yksi pala leipää margariinilla ja juustoviipaleella ja joskus purkki maitorahkaa hunajalla. Toisinaan hedelmiä.



Jos syön reilumman aamiaisen eli kananmunia, leipää, jogurttia ja hedelmiä samalla aamiaisella, niin silloin en syö ollenkaan lounasta, vaan pärjään niillä eväillä jonnekin neljään-viiteen asti, jolloin lämmin ruoka.

Kahvia vaan monta kuppia, sekä vettä pari lasia. Lounaan syön n. Klo 11. En muuten napostele tai syö mitään herkkuja, silti painan 59kg, eli 4 kg liikaa. Olen 164cm pitkä.

Pieni lautasellinen puuroa ja kuppi kahvia jossa paljon maitoa. Joskus lasi mehua tai maitoa, useimmiten vettä. Jos en jaksa tai ehdi keittää puuroa niin tilalla kaksi leipäpalaa joilla juustoa ja leikkelettä.



Aina jos haluan pudottaa painoa, niin ensimmäisenä lisään ruokavaliooni kasviksia ja ison aamupuuron ja vasta niiden jälkeen mietin, mitä pitäisi jättää syömättä.

Toisinaan kaurapuuroa, ruisleipä ja kupillinen teetä.



Aina aamuun kuuluu se tee ja ruisleipä. Niiden lisäksi sitten puuroa tai harvoin jotain muuta.