Miten saan 3kg pois??

Olen laihduttanut viime kesän lukemista 4kg. Homma on ollut hidasta, koska alkupainossakin oli normaalipainoinen, joskin siellä ylärajoilla. Tavoite on olla normaalipainon alarajoilla.

Liikun 3 x 45min viikossa (juoksua tai kuntopyöräilyä), enempää en ehdi. Syö erittäin kevyesti + karppaan. Paino on jumittanut nyt 2kk samoissa lukemissa, miten saan vielä vähän pois??