0km hölkkä 1h10min onko huono aika?

ja yli tunti! tässäkö uusi av-klassikko?

vai ihan sun kisavauhtia?

tasaista tahtia hölkötellen, vähän lujempaakin varmaan pystyisi. Olen silti (sykemittarin mukaan) erinomaisessa kunnossa.

En vain tiedä yhtään onko tuo hyvä vai huono aika, kun ei ole ketään kehen vertaisi. Tiedän kyllä, etteivät kaikki ihmiset jaksa hölkätä edes kilometriä, mutta mites te normikuntoiset jumpparit yms kuntoilijat?

ja siis elämäni toinen juoksulenkki 5 km meni aikaan 35 minuuttia eli sama vauhti mitä sulla. Mun peruskunto on hyvä. Olin ihan tyytyväinen aikaani. Kunpa sen saisikin pidettyä 10 kilsan matkan! Ehkä loppukesästä =). Tuntihan ois jo loistoaika.

Kyllä siihen töitä saa tehdä! Ei erinomainen, mutta hyvä tai hyvä+

Voit välillä yrittää juosta alle tunnin tai 5 K 25 minuuttiin.

Jos tähtään maratonille pidennä lenkki ja pidä syky alhaaalla (max 130).

ja kunto on tällä hetkellä hieman huonompi kuin viime kesänä, monta rasitusvammaa peräkkäin ja pari kiloa kertynyt niin ne varmaan vaikuttaa.

Mutta mun tarviskin enemmän keskittyä siihen tekniikkaan ja askeltiheyteen että saisin vauhtia lisää.

Mutta siis ihan sopiva aika peruslenkiksi.

Onhan tuo aika huono tosiaan.. :D

Mulla on keskisyke koko ajan 150, sillä pystyn siis juttelemaan hölkätessä puhelimeen tai kaverille.Miten hiljaa mun pitäisi juosta, että syke olisi vain tuon 130? Mulla on aina ollut korkeampi syke kuin muilla. Onkohan tuo yksilöllistä vai huijaanko vain itseäni ja vedän koko ajan liian kovaa?

siis ihan oikeasti. Kymppi ja tunti 10minsaa on huono aika ja se ei ole enää juoksua.

Oli pakko tulla kertomaan se teille. En tiedä onko hyvä kun en juokse ite.

se vaihtelee samallakin henkilöllä puhumattakaan ihmisten välillä. Jos syke on sellainen, että pystyy juttelemaan, silloin se on passeli lenkille. Kovavauhtisella lenkillä kuuluu hengästyä ja juttelu ei kyllä suju riippumatta sykkeestä.

Mulla on keskisyke koko ajan 150, sillä pystyn siis juttelemaan hölkätessä puhelimeen tai kaverille.Miten hiljaa mun pitäisi juosta, että syke olisi vain tuon 130? Mulla on aina ollut korkeampi syke kuin muilla. Onkohan tuo yksilöllistä vai huijaanko vain itseäni ja vedän koko ajan liian kovaa?

Mulla on keskisyke koko ajan 150, sillä pystyn siis juttelemaan hölkätessä puhelimeen tai kaverille.Miten hiljaa mun pitäisi juosta, että syke olisi vain tuon 130? Mulla on aina ollut korkeampi syke kuin muilla. Onkohan tuo yksilöllistä vai huijaanko vain itseäni ja vedän koko ajan liian kovaa?

juokset vaan sitten hiljempaa tai teet aluksi pitkiä kävelylenkkejä ja juoksemalla osin tai jotain. Suurin osa lenkeistä pitäisi olla sitä peruskuntoa ylläpitävää eli ei liian korkeilla sykkeillä

Ja melkoinen kävelytahti pitäis olla tohon aikaan. Ihan hyvä vauhti ap :)

siis ihan oikeasti. Kymppi ja tunti 10minsaa on huono aika ja se ei ole enää juoksua.

mulla kanssa aina syketaso tosi korkealla (mutta vedänkin usein vähän överiksi...) Esim. rankan aerobic tunnin keskisyke voi olla yli 170.

Mutta mulla on myös tosi korkea maksimisyke. Varsinaista maksimisyketestiä en ole koskaan tehnyt, mutta yli 200 olen kellottanut (toimivalla) sykemittarilla.

Mulla on keskisyke koko ajan 150, sillä pystyn siis juttelemaan hölkätessä puhelimeen tai kaverille.Miten hiljaa mun pitäisi juosta, että syke olisi vain tuon 130? Mulla on aina ollut korkeampi syke kuin muilla. Onkohan tuo yksilöllistä vai huijaanko vain itseäni ja vedän koko ajan liian kovaa?

10km hölkkää 1h10min olisi kävelytahti? Kyllä mä ainakin kävelijät ohitin reippaastikin. Mäkiäkin matkassa oli eli kunnolla piti ne puuskuttaa, kävelijät jäivät kauas taakse.

kunnon av-mamma kävelee 10 km tuntiin. Maraton taittuu kolmeen tuntiin, mutta siinä välissä ehtii käydä siistimässä karvoituksensa kuntoon.

10km hölkkää 1h10min olisi kävelytahti? Kyllä mä ainakin kävelijät ohitin reippaastikin. Mäkiäkin matkassa oli eli kunnolla piti ne puuskuttaa, kävelijät jäivät kauas taakse.

ja juoksen nyt 5km aikaan 38minuuttia. En tosin jaksaisi kymppiä vielä edes juosta. Minusta aikasi kuulostaa hyvältä.

Itse olen aika paskassa kunnossa ja oma aika 10 kilsan matkalle on 50 minsaa. Jaksan lauleskella biisien mukana jotenkin, hengästyttää ja hikoiluttaa.

Sykettä en ole mitannut. :)



Itse juoksen 5 kilsan matkan nopeammin kuin jos lisään matkaan 5 lisää.

Puhumattakaan että juoksen muutaman tunnin niin se ei ole sama kuin alkumatka. Tai siis no, juoksen toki hitaammin että jaksaa juosta muutaman tunnin, siitä se varmaan tulee.



Olen juossut joskus nopeamminkin ja joskus vielä juoksen! ;)