Onko 5km kävely lenkki mielestäsi paljon vai vähän?

Minulle ihan ok, tosin sauvakävelen mikä tehostaa lenkkiä. 

Ei minulla ole yksinkertaisesti aikaa koohata lenkillä tuntitolkulla. 5 km kävelee alle tunnissa, hyvä mieli mutta kuitenkin sen kokoinen liikunta-annos että sillä on peruskunnolle merkitystä.

Treenaan 3x viikossa + arkiliikunnat. Se riittää. Rasittava ajatus että pitäisi vetää sata lasissa joka elämänalueella. 

Kävelen päivässä noin kilometrin.

Sekin on parempi, kuin ei kävelisi ollenkaan.

Viiden kilometrin lenkki on huippuhyvä, ainakin perus sohvaperunoille.

Riippuu tilanteesta. Pari vuotta sitten olisin pitänyt pienenä lenkkinä, nyt kun vauhti on ryytynyt kunnolla niin olisin kiitollinen jos jaksaisin lähteä ollenkaan liikkeelle.

Himokuntoilijalle, joka haluaa esim. järjestelmällisesti parantaa aerobista suorituskykyään, tuo voi olla pikkujuttu tai "ei lenkki ollenkaan" kuten joku jo oli kirjoittanutkin. Minäkin olin ennen sellainen. Aikanaan tuli ihan stressattua siitä ettei vaan yksikään lenkki olisi mennyt "hukkaan" liian löysyyden takia.

Nykyään hyväksyn että liikunnalla on paljon muitakin vaikutuksia kuin hapenottokyvyn jne. fyysinen kehittäminen: aina kun jaksaa liikkua, mieliala tuntuu pysyvän parempana. Kävellessä tai pyöräillessä ajatukset tuulettuvat tehokkaasti.

No jos ajatellaan, että ekaluokkalaisen oletetaan kävelevän kouluun ja takaisin alle 5 km matkat, niin ei aikuiselle tuo 5 km ole varsinainen lenkki, mutta saahan siinä ulkoilmaa ja kyllä kuntokin kohoaa tiettyyn pisteeseen saakka jos pitää rivakkaa vauhtia.

Tavallinen happihyppely. Ei liikuntaa edes, mutta tyhjää parempi. Josnon tosi huonokuntoinen niin tuosta on hyvä aloittaa. Siitä sitten hölkkää mukaan pikkuhiljaa niin että lopulta hölkkäilee 6-10km pari kertaa viikossa joka on tavallista kuntoilua vastaava määrä kestävyysliikuntaa tavalliselle ihmiselle joka ei ole minkään lajin urheilija.

Just sellainen mukava pieni happihyppely. Kävelen päivittäin sellaiset 8-12km enkä laske sitä liikunnaksi. Liikunta on sitten siihen päälle.

Se riippuu. Oli aika jolloin harrastin liikuntaa paljon, päivittäin. Hiihdin, juoksin, kävelin, pyöräilin, harrastin pilatesta, crosfittiä, tanssia.

Lenkit oli pitkiä, 20 km peruskedtävyyslenkit meni juosten kevyesti. Enkä ollut nuorena edes urheilullinen vaan opettelin +25 vuotiaana liikunnan.

Sitä iloa kesti sen 10 vuotta. Sairastuin reumaan ja nyt en enää työpäivän päätteksi jaksa enkä pysty mitään. Minulle 5 km lenkki olisi pitkä nykyään. Aiemmin se oli sellainen perus, palauttava jalkapäivän jälkeen.

Aika hyvin 60-vuotiaalle, en enää jaksa ihan.

Ennen kävelin kevyesti kauppaan ja takaisin tuon.

matkana ei mitään

Aloitus 8 vuoden takaa...

No kyllä 5 km kävelylenkki on liikuntaa kuten 1 km tai 10 km.

Vierailija kirjoitti:

yhtä tyhjän kanssa. Rasvan palaminen alkaa kun olet liikkunut 31 minuuttia ;-)

Rasva "palaa" yöllä nukkuessa, ei liikkuessa.

Enemmän vähän kuin paljon, mutta ihan sopiva pikku lenkki, kunhan sen kävelee reippaasti eli niin, että syke nousee.

Ihan hyvä peruslenkki. Ite kävelen koiran kanssa tuon melkein joka päivä, lisäksi juoksen noin 10 kilsan lenkkejä pari kertaa viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

yhtä tyhjän kanssa. Rasvan palaminen alkaa kun olet liikkunut 31 minuuttia ;-)

Rasva "palaa" yöllä nukkuessa, ei liikkuessa.

Näitä riittää, siis käsityksiä ja mielipiteitä ja joskus joltain kuultuja heittoja. Kun treenasin aktiivisesti vuosituhannen vaihteessa, vallalla oli käsitys että jos treenin aikana palaa 600 kcal, niin kropan palautuessa treenistä tarvitaan lisäksi toiset 600 kcal ihan vaan niihin korjaustoimenpiteisiin. Nyttemmin tämä on osoittautunut hölynpölyksi.

Urheiluun liittyy kai yhtä paljon ristiriitaisia väittämiä ja tiedonmurusia kuin ravitsemukseekin. Meidän maallikkojen korviin tarttuu aina joku yksittäinen lause jota ei kannata nostaa miksikään opinkappaleeksi.

Mielestäni 5 km kävelyä riippumatta vauhdista tai maastosta on mukava matka. Ei lyhyt eikä pitkä. Itse yritän kävellä 10 000 askelta päivässä. Välillä jää puoleen ja allekin, mutta välillä tulee 15-19 000 askeleen päiviä ja hyvin harvoin noita suurempia.

Se on ihan hyvä lenkki. 5km siirtymä jalan on yhtä raskas tai kevyt suorite, tekipä sen kävellen tai hölkäten.

Jos matkaan kuluu tunti, siinä tulee ajallisesti hyvän mittainen liikuntasuorite. Jos matkan taittaa 40 minuutissa, on varmasti myös paidan selkämys märkänä. Eli molempi parempi.

Ja entäs se henkinen puoli! 5 km liikkumisen jälkeen on virkeämpi kuin ennen sitä, autonominen hermosto on tasapainottunut kummasti ja raitista ilmaakin on tullut haukattua mukavasti. Kyllä luulisi unen laadunkin paranevan.

Paras liikuntasuorite on se, jonka ihminen tekee!

Mulle 5 kilometrin lenkki on ihan ok mittanen 5 kertaa viikossa mut painanki 110 kiloa ja pituus 181 nii ei ole mikään hyvä kunto