Kertokaapas ylipainoiset, mitä olette tänään tähän mennessä syöneet!

pari pottua ja palan paistetu lohta. Juonut Pepsi Maxia myöskin, nam... Himonsa kullakin.



Jos en olis namilakossa niin varmaan olis pidempi lista ;)



t. hiihtäen ja namilakkoilen -5kg. (ja jatkuu)

1 itsetehty lesesämpylä oivariinillä+ maitokahvi aamiainen

nyt lounaaksi naturmixdietjuoma+kahvi+vettä

Aamulla: kulta toi maitokahvia sänkyyn.



Lounas: naturediet pirtelö makuna ananas



Välipala: nutrilett pirtelö makuna suklaa



yksi lakupala

jo vuosia sitten, en mä tällä hetkellä näillä syömisilläni liho (jos en kyllä laihdukaan). Lihomiseni syy oli aivan kiistatta syöminen: raskausaikoina kärsin niin paljon siitä raskaana olemisesta että torjuin pahoinvointia ja lohdutin itseäni syömällä. Olin normaalipainoinen, jopa hoikka ennen lapsia, enkä laihtunut takaisin imetysaikanakaan.



Tänään olen syönyt yhden kanan koipireisipalan, kauhallisen riisi-ohraseosta, toisen kauhallisen omena-currykastiketta ja pinon vihreitä papuja. Juonut light-cokiksen. Aamiaista en syönyt, ei ollut nälkä.

163/78



-ruisleipä (100% ruis) + levitettä

-banaani+kiivi

-lasi maitoa



-muutama lasi vichya



-3 kananugettia, hieman lohkoperunoita + porkkanaraastetta

En ole lihava (167/60), mutta laitan, koska on tyypillinen

meikälle vkl



2 Nutrilett -suklaapirtelöä

3 itsetehtyä pientä jauhelihapihviä + annos fetasalaattia



1 mc'donaldsin kanawrap

1 -/- juniorhampurilainen

1 -/- ranskanperuna

1 -/- cokis

300g irtokarkkeja



muutama kuppi kahvia maidolla

Aamupala: Yksi viipale moniviljaleipää oivariinilla, 2/3 banaania. Kahvi maidolla, vettä.



Lounas: kalakeittoa, perunarieska, vettä.



Kahvi maidolla, 2,5riviä suklaata. :D



ps: imetän. Ylipainoa on vielä, mut eiköhän se joku päivä häviä.. en tohdi juuri laihdutella kun se vaikuttaa maitomääriin.

kuppi luomuteetä, yksi sokeripala(ruokosokeri)

kaksi reissumiesviipaletta, päällä hiukan vähäsuolaista oivariiniä, juustoa (15% polar) sekä kurkkuviipaleita

omena

lasillinen mehua (sokeroimaton mehu, laimensin vedellä).



Nyt ajattelin alkaa väsäillä lounasta:

kasvismunakas ja salaatti



päivälliseksi meillä syödään:

paistettua lohta (paistetaan oliiviöljyssä), keitettyjä perunoita, uunikasviksia (ruusukaalia, parsakaalia, porkkanaa ja sipulia uunipellille, päälle oliiviöljyä ja tuoretta rosmariinia)

Lisukkeena vielä kermaviilikastiketta (ihan rasvaisena luomuversiona) ja salaattia (jäävuori-, punasalaattia + vuonankaalia, kirsikkatomaatteja, kurkkua, oliiveja, fetaa, sipulia, päälle oliiviöljyä ja balsamicoa).

Ruokajuomana viini ja vesi, lapsilla maito



Illalla otan kenties vielä lasillisen viiniä ja/tai kupin valkoista teetä.



Aika normiruokailut.



Paino tullut totaalisesta elämänmuutoksesta (aktiiviurheilijasta satunnaisliikkuaksi), iästä sekä liian isosta annoskoosta. Lisäksi arkisin syöminen painottuu iltaan. Sipsiä, pullaa syön todella harvoin. Ns. roskaruokaa (pizza, hampurilainen) muutaman kerran kuussa. Karkkia useammin.



Eli jokainen ylipainoinen ei todellakaan ole sohvanpohjalla makaava sipsin mussuttaja. Ikäkään ei sinällään yksin vaikuta, mutta jokainen varmasti tietää, että iän myötä kiloja tulee helpommin.

- 1 muna

- 3 leipäviipaletta voimariinilla

- mustikkakeittoa

- valkoista teetä, ei makeutusta

- kahvi + rasvaton maito

- maksamakkaraa

- kukkakaalia, kurkkua, porkkanaa



t. 160 cm, 63 kg

2 ruisleipää, jossa päällä tuorejuustoa ja kurkkua. 2 lasia vettä.

nuorena ja nuorena aikuisena pystyin mättämään ihan mitä tahansa eikä tullut grammaakaan lisää. Nyt vanhempana ei tilanne olekaan enää niin.. Olen siis ollut suurimman osan elämästäni hoikka.



Eli tämä huomiona niille nuorille, jotka kauhistelevat, että läskit syövät terveellisemmin kuin he. Odottakaas vain...

nuorena ja nuorena aikuisena pystyin mättämään ihan mitä tahansa eikä tullut grammaakaan lisää. Nyt vanhempana ei tilanne olekaan enää niin.. Olen siis ollut suurimman osan elämästäni hoikka.

Eli tämä huomiona niille nuorille, jotka kauhistelevat, että läskit syövät terveellisemmin kuin he. Odottakaas vain...

vilkkaimmillaan. Lisäksi nuorena tulee liikuttua enemmän. Kun sitten 35+ ikäisenä syö saman ja vähntää liikkumista, on tuloksena liikakiloja.

1 xylitol karkki

vettä

teetä ja kahvia

1 katkarapusalaatti (yli 400 kaloria annos, tosin ilman kastiketta)

4 hapankorppupalaa, päällä oltermannin viipaleita



Ei muuta.

-2 ruispalaa,päällä oivariinia,juustoa ja kalkkunaleikettä

-yhden pullasiivun(mummolla,kotona en syö pullaa)

-mandariinin



Olen vieläkin lihava,75kg ja 172cm MUTTA vuosi sitten painoin 89kg eli edistystä on tapahtunut sentään.

tänään klo 16 asti syönyt:

- 4 kpp mustaa kahvia

- 3 kauraleipää, sipaisu rasvaa ja 10 % juustoa siivu per leipä.

- Light-kokista.

- 1 pieni sokerimunkki sen kahvin kera



Eikä ole nälkä, päinvastoin. Ajattelin syödä illemmalla jauhelihakeittoa tai porkkanakeittoa ja eilisen feta-salaatin jämät.



Tällaisia minun päivät.

Paino selittyy ehkä sillä, että juon parina iltana viikossa sitten kaljaa (hiilareita!) ja syön pussillisen pähkinöitä seuraksi, nehän sisältää hirvittävästi kaloreita ja rasvaa.

Aamulla klo 7.39 join kupin kahvia. Ei sokeria, ei maitoa, ei kermaa.

11.30 kaksi Taikaruisleipää paahdettuna, päällä keittokinkkua. Niin ja leivällä oivariinia. Toinen kuppi kahvia

12.30 Kaksi vaniljapusua

15.30 Taas vaniljapusu - nyt yksi... onneksi ne loppuivat

Kohta on aikomus syödä lihapullia - paistettuja sika-nautalihaisia sellaisia - joissa ei sideaineena" munaa eikä korppujauhoja. Lisukkeena parsakaalia, tomaattia ja kurkkua.

Illaksi on suunnitteilla omenapiirakka ohuella, rapealla pohjalla...

Tiedän - paljon hiilihydraattia. Mutta onko liikaa?

En lihonut vaikka mitä olisin syönyt, mutta sitten 30v. korvilla alkoi paino nousemaan.

että olette ylipainoisia. minä olen normaalipainoinen ja normaalisti syön. 6.00 puuro, 2 kuppia kahvi, jokin hedelmä 10.00 Pari ruisleipää, jugurtti/viili, hedelmiä, kahvia(ehkä kahvileipä) 13.00.14.00 hedelmiä (kahvia) 15.00 lämmin ruoka ja 1-2 leipä palasta kahvia, hedelmiä.. 18.00-20.00 telkkarin ääressä 1-3 leipää +kinkku,juusto.. hedelmiä, jugurttia, teetä. Joskus myös jäätelöä tai muuta herkkua.. Päivä siis kun olen töissä, vapaa päivänä syön 2 lämmintä ruokaa.. 167/52

on yhtä tyhjän kanssa kertoa mitä syö, jos ei kerro miten paljon on liikkunut! Syömällä ei saa peruskuntoa, eikä liikkumatta saa hyvin toimivaa aineenvaihduntaa.

kaurapuuroa voisilmällä ja vettä, hedelmätäysmehua

kurkkua



välipalaksi suklaakakkua

2 paahtoleipää oivariinilla ja juustolla

kiivi



pannaria ja hilloa



äsken 5 kpl (itseleivottuja) karjalanpiirakoita oivariinilla, nam!



Ja läski olen ihan sen vuoksi että syön liikaa ja epäterveellisesti.

Voi voi kun se nyt on yhtä tyhjän kanssa kertoa mitä syö, jos ei kerro miten paljon on liikkunut! Syömällä ei saa peruskuntoa, eikä liikkumatta saa hyvin toimivaa aineenvaihduntaa.

on niin, että aloittajaa kiinnostiva vain ne syömiset. Ihmettelin tosin itsekin hieman, että miksi ap ei kysynyt myös tuota päivän kulutusta, senhän perusteella monissa tapauksissa vasta pystyy päättelemään, että onko joku syömistensä takia lihava.