Paljonko nostat jalkakyykyssä?

halmeelta niin siitä vaan painoja nostelemaan :D peräsuoli pitkällään :D

Miten alas laskeudut?

"Yhden jalan kyykkyjä menee 50 per jalka"

MUAHHAHHAA

Pelkällä jytäjumpalla ei varmasti mene

Tästä saa päivään parhaan vedättäjän palkinnon :D

Yhdenjalan kyykky on hyvin raskas. Raskaammaksi sen tekee kun pysähtyy eri tasoille kyykyn aikana ja pysyttelee asennossa 1 min ja nousee hieman ylemmäs noin 2cm ja pysyy taas minuutin asennossa.

Ei ole tuntematon menetelmä voimannostajillekaan.

Ymmärrän hyvin naurusi. Tietämätön naurahtaa helposti tuossa kohtaa. Toisaalta ei siinä ole aihetta nauruun.

Ihan normaali harjoitus. Tehoa saa lisää hypähtämällä ylös. Jos tekee vaihdon ilmassa niin se on sitten ripaskaa. Tanssijat harjoittelevat paljon omalla painollaan.

pitkään aikaan jaksanut käydä salilla ja varmaan jaksaisin pelkän tangon. Pitäis varmaan taas aloittaa.

en ole kokeillu koskaan maximia.mut jalkatreenissä tee n prässissä 3 sarjaa viimenen tiputuksella viimeks.meni

200kgx10

300kgx10

ja tiputksella alkaen 400kg x5

sit.kyykyssä

90kg x20

110kg x7

ja 130kgx3

en ole voimannostaja vaan kamppailuurheilia

130x6

teen tällä hetkellä 45 kg:lla 3 x 12 toiston sarjat. Lisään painoja 2,5-5 kg:lla viikon, kahden välein. 20 kg:sta aloitin pari kuukautta sitten. Maksimia en ole kokeillut, mutta tuo 45 kg tuntuu eniten hartioissa. Jalat kestäis enemmän. Kyykky on todella tehokas kokovartaloliike! Kehittää paljon jalkojen lisäksi mm. keskivartaloa. Ja jos merkitystä, niin pituuteni on 160 cm ja paino 52,5 kg.

...juuri ennen kuin jääkaapin ovi narahtaa.