Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Olen nyt viisi päivää syönyt seuraavasti:
08.01.2010 |
Heti herättyä kaksi lasia vettä ja vettä joka aterialla.
Aamulla: 1keltuainen ja 3 valkuaista munakkaaseen, puolikas sipuli, yksi herkkusieni ja yksi tomaatti. Kahvia makeutusaineella.
1 välipala: puolikas omena ja kourallinen pähkinöitä
Lounas: salaattia, tomaatti, paprikaa, herne-maissi-paprikaa, emmental-juustoa siivu ja muutama pala vähärasvaista fetaa. Tippa oliiviöljyä.
2 välipala: puolikas omena ja kourallinen pähkinöitä
Päivällinn: salaattia, tomaatti, paprikaa, herne-maissi-paprikaa, emmental-juustoa siivu, tonnikalaa/kanaa/kalaa/kalkkunaa, raejuustoa, kananmunaa ja tippa oliiviöljyä.
Iltapala: puolikas omena ja kourallinen pähkinöitä ja pakastemarjoja.
Tämä on erään personal trainerin suunnittelema ruokavalio. Kaksi viikkoa pitäisi mennä tällä, tulevasta en sitten tiedä ;).
Liikuntaan kuuluu ensi viikosta alkaen maanantaina danceaerobic, tiistaina sali, keskiviikkona vatsa-peppu-jumppa, torstaina aerobic tai sali ja lauantaina tai sunnuntaina sali.
Noita jumppia olen harrastanut jo tähän saakka syksystä alkaen.
Maanantaiset lähtömitat olivat 168cm/107kg.
Arvatkaa mitat nyt?
Kommentit (23)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että keskiviikkona en syönyt kuin sen munakkaan, kun oksensin yöllä ja ripuli alkoi :(... luulin ensin olevani mahataudissa, mutta vissiin johtukin elimistön shokista ;).
Joku kysyi kalorimäärää: olen kiloklubiin merkannut kaiken, ja saan noin 1100 kaloria per päivä.
ap
Alue: Aihe vapaa
(itse pudotin viime keväänä 6kg, syömällä aamulla ja päivällä yhden nutriletpussin, iltapäivällä salaatin raejuustolla tms. ja illalla esim. porkkanoita tai hedelmän+teetä paljon 1kk aikana. olin normaalipainoinen)