**HUHTIKUUN HANIT tammikuu**

Odottelen meidän perheeseen lisäystä huhtikuulle, mutta en vielä listaudu. Kirjoitan kohdunkaulakanavasta, kun se ja sen pituus tuntuu aiheuttavan keskustelua.

Kohdunkaulakanava on käsin koetettuna aina lyhyempi, kuin mitä ultralla saadaan tulokseksi. Olen sairaslomalla ja minulla tuon kanavan pituus oli viikko sitten 1,5 cm pehmeää kanavaa sisätutkimuksessa, ultrassa 3,1 cm. Ultralla nähdään myös sisäsuu, onko siellä aukeamista eli fundeloitumista. Sisätutkimuksella tutkitaan ulkosuu, uudelleensynnyttäjällä se voi tässä vaiheessa olla raollaan tai sormelle auki.

Kanavan pehmeys, lyheneminen ja sisäsuun aukeaminen taas voivat ennakoida ennenaikaista synnytystä, äitiyspoliklinikalla yleensä tilannetta arvioidaan ja tarpeen mukaan määrätään esim. sairaslomaa, lepoa, osastohoitoa, supistuksiin lääkkeittä ja täyttötippaa, äidille kortisoniruiskeet vauvan keuhkojen kypsyttämiseksi ja niin edelleen.

Sisätutkimuksella saatu 2,5-3 cm kanavaa kuulostaa ihan hyvälle, ultralla saadaan tässä vaiheessa mitattua usein 3-yli 5 cmn kanaviakin.

Sellaista olisin teiltä kysynyt kun nyt on itsellä viime aikoina kävellessä alkanut tuntumaan sellaista rasituskipua alavatsassa, molemmin puolin. Ei nivusissa vaan vähän ylempää ja tulee tosiaan silloin kun tekee vähän pidempiä kävelylenkkejä, ei kotona kävellessä. Onko muilla ollut samanlaisia tuntemuksia? Kipu ei ole mitenkään viiltävää kipua vaan lähinnä sellaista jomotusta. Tosi vaikea selittää. Neuvolassa ei osannut sanoa mitä voisi olla, joten kysympä apuja teiltä =)



Muuten voidaan ihan hyvin, väsymys on vaan aikamoista. Töissä varsinkin iltapäivät on aika tuskaa kun just ja just pysyy hereillä. Näyttöä kun katsoo koko päivän ja vaan istuu, niin huh huh. Oon koittanut kyllä tauoilla aina käydä pikku lenkin kävelemäs (10min x 3) mut nyt sekään ei tunnu kovin kivalta..



Vauveli potkii täs koko ajan kovasti ja on niin kiva kun voi jo nähdä kunnon muljahduksia mahan päällä. Tänään nauroin ihan kippurassa kun pikkunen laittoi oikein kunnolla meneen =)





Hanna 29+5

Täällä ei ole minkäänlaisia liitoskipuja, onneksi. Voisi olla aika rankka paikka, kun hoidan työkseni huonokuntoisia vanhuksia. Vielä pari vkoa kun jaksaisi olla töissä, jalat on kyllä väsyneet työpäivän jälkeen. Tänään olin neuvolassa, sf-mitta oli 25 ja hemoglobiini 121, joten rautaa syödään. En ole pystynyt menemään sinne sokerirasitukseen vieläkään ja kyllä se sitä kyseli, mutta mä en pysty menemään syömättä ja saati juoda jotain kauheeta litkua. Mitä teen ??



Turun seudulta olevat ei vissiin päässeet kukaan tapaamiseen ?? pitäskö meidän jäörjestää oma jonnekkin ??



Mä sain varmaan kolmisen vkoa sitten äitiyspakkausken...siinä meni 2 vkoa ja hain sen postista. Siitä seuraavana päivänä tuli päätös äitisypakkauksen myöntämisestä..heh :)



kolmasunelma 27+1

…Tunnustan, ennustan ja parempaa on luvassa…



En ole saanut aikaiseksi kirjoitella, mutta nyt päätin pistää kirjoottaen.

Sokerirasituksessa kävin alkuvuodesta siellä kaikki ok, lääkärineuvolassakin kävin alkuvuodesta ja sielläkin kaikki oli hyvin, ei edes painosta mittähän sanoneet, sitä hieman epäilin. Töissä olen jaksanut olla ihan normaalisti. Kiinteytysjumpassa omaan tahtiin olen mennyt, mutta nyt sitten täytyi vaihtaa mammajumpan pariin, hieman rauhallisempaan tahtiin.

Vauvan sängyn kokosin tuossa yhtenä iltana makuuhuoneeseen ja sitähän siinä olen ihastellut, jotenkin tuntuu ihanalta saada jotain näkyvää tulevasta vauvasta. Sänky on täynnä pikkuvaatteita, leluja ym. Valmihiksi laitoin myös isännälle mukaan otettavaksi turvakaukaloon vauvan vaatteet mitkä sitten tuodaan sairaalaan mukaan. Ompahan sitten valmiina kun ei sitä aina tiedä, parempi varautua.

Masussa tyyppi on oppinut kokonaan uuden tavan liikkua, nimittäin venytellen ja muljahdellen puolelta toiselle. Illalla huomasin että tunnen ihan vatsan päältä pyllyn ja jalat kun toinen siellä touhuaa, ei edellisessä raskaudessa tuntunut näin, ihmeellistä.

Ultrailtu työkaverin kanssa aika ajoin, mitä masuun kuuluu, mukava nähdä tyypin touhuja.

Kommentoida en muista kuka mitäkin kirjoitellut mutta rinnoista tulee maitoa sekä valkovuoto runsasta, aivan samat oli ensimmäisestäkin odotuksesta joten niitä osasin odottaakin.

Supisteluja aika ajoin ollut mutta ei kipeitä sellaisia, joten en ole ollut niistä kovin huolissani.

Onneks nyt jo sellaiset viikot käynnissä että tyypillä on 90% mahd selvitä. Oon kans aika varma ettei nuita kaikkia viikkoja varmaan täyteen tule. Edellinenkin tuli 1vk etuajassa.

Oikein hyvää odotusaikaa kaikille ja voimia:)



T: Marjapuu75 rv 29

Leahna, kiitos selvityksestä! Jotain tuollaista luulin itsekin ymmärtäneeni, mutten oikein osannut sitä pukea sanoiksi enkä ollut varma, olinko edes ymmärtänyt oikein.



Kolmasunelma, ei se sokerirasitus musta oikeastaan niin kamalaa ollut. Rohkeasti vain! Se litkukin maistuu lähinnä sokerilta - mutta ei sitä tarvitse maistella. Nenästä kiinni ja menoksi:-)



Nyt en ehdi taas muuta.



Pola 28+2

Leahna, hyvä selvennys tosiaan - kiitos tuosta =)! Ja miksi et tule listalle?



Orkidea, zemppiä liikuntakieltoon!



Tytsä90, joo jotkut on vaan taipuvaisempia raskausarville kuin toiset, että eipä niille paljoa mitään voi... Tietenkin rasvaus saattaa lieventää niitä, että kannattaa kokeilla... Saa nähdä miten itsellä käy! Esikoisen kanssa ei tullut mitään eikä nytkään ole vielä mitään, mutta kun tää pötsi alkaa olee samankokoinen jo kun esikoisen kanssa viimesillään... Että saas nähdä :D



miukkis, ai laihtunut - voi kateellisuus ;D



mustapantteri, ootko vielä töissä? Kyllä yleensä jos muutoksia kohdunsuulla niin sairaslomalle pitäisi jäädä ja ottaa rauhallisesti, seksikielto ym. On se kumminkin merkki enneaikasuuden uhkasta..



keijuli99, tervetuloa joukkoomme! :)



Caretta, ihana kuva :)



matilda-aleksandra, hyvä että kotiin pääsitten! Sitten vaan iisisti!



Aurinko, joo jos te oisitte tullut meille shoppaa niin oisitte nähnyt mut keikuilemassa ikkunassa, kun oli just vaihdos sinäpäivänä... Siellä kuule mentiin välillä kontillaan ja välillä tikkailla, puhumattakaan sellanen 2krt isompi nukke kourassa ;D



Omaa napaa! Että VOI IHANAA kun kävin yksityisellä lääkärissä/ultrassa! Elämä, miten erilaisia ne on... Onneksi ei ollut kohdunsuulla muutoksia, niin voi jatkaa tätä töissä nostelua ja menemistä vielä ;D! Ja siis ajatelkaa vauva on nyt jo 2kg (ultralla arvioitu) :O että apuaa! Sanoi, että vasta puolentoista viikon kuluttua pitäisi olla tuon kokoinen... Tässä on kumminkin vielä reilut 2kk aikaa kasvaa, että taitaa tulla "pikkasen" isompi kuin esikoinen (3250g)... Lääkäri myös sanoi, että neuvolasta pitää pyytää että pääsisi sokerirasituskokeeseen! Neuvolassahan ne ei ole mitään puhuneet tästä...



fantasy&hope rv30+5

Huonompaan suuntaan menee, kohdunkaula pehmentynyt ja lyhentynyt 2cm:n :/ . Nyrt ehdoton vuodelepo ja adalat-kuuri supistusten estoon. Kivuliaat supistukset vähentyneet ja lyhentyneet, mutta jatkuvat edelleen.



Huoks, masentaa tämä tämmöinen, mikäli masuvaavimme selviää, niin taitaa jäädä ensimmäiseksi ja viimeiseksi lapsekseni. Toista samankaltaista, stressin täytteistä odotusta en yksinkertaisesti usko kestäväni. Noh, jotain positiivista, eipähän tarvitse kantaa huolta sokerirasitustestistä tai tavaroiden hankkimisesta, kun ei voi muuta tehdä kuin maata ketarat ojossa.



Toivottavasti muilla asiat paremmin.



Terv, erittäin masentunut Matilda&Rauli28+3

Oli kiva tosiaan tietää noista mittajutuista jne.... Mulla ei vielä onneks ole supistuksia juuri ollut, pari viikkoo sitten muutaman kerran pieniä ja kivuttomia... Eikä lääkärikään maininnut mitään erityistä kuin ottaa yhteyttä heti kun supistuksia esiintyy... Nyt en ole mitään huomannut, ja tosiaan en ole töissä enää. Olin lyhytaikaisesti, mutta jouduin ottaa sairaslomaa jo nivustaipeiden kivun takia ja sitten lopetinkin työn kokonaan kun se oli määräaikainen muutenkin, joten mitäpä turhaan pitkittämään kun en olisi työssä ollut kuitenkaan....



En ole hirväesti stressiä repinyt tuon lyhentyneen ja pehmenneen kaulan takia, vähän tarkkaillut itseäni enemmän... Kotona kun olen vain, niin olen vähän katsellut miten rasittavia asioita teen. Mieskin on kotona ja auttaa kaikessa niin ei huolia =) Raskaimmat asiat jäävät hänelle. Seksin suhteen en vielä halua kokonaan lopettaa mutta otamme senkin suhteen rauhallisesti ja vähän harvemmin ollaan harrastettu. Onneksi omaan ihanan miehen joka tykkää auttaa kotiaskareissa ja on kiinnostunut sekä minun että vauvan hyvinvoinnista ihan tosissaan =)



Hyviä odotuksia kaikille! Ja matilda-aleksandra, koita jaksella! Toivottavasti vaavisi pysyy kyydissä edes vähän eteenpäin ja syntyy terveenä!



mustapantteri rv 28+4

Ihan ensiksi tsemppiä ja voimia matilda-alexandra sinulle, todella kurjaa ja pelko ja huoli varmasti aivan suunnaton. Sen verran koitan positiivista valoa asiaan tuoda, että itselläni esikoisesta paikat hyvin pehmenneet ja jonkin verran lyhentynyt tuo kanava taisi olla ja ulkosuu oli sormelle auki rv.32 ja silloin sanottiin että suurio riski ennenaikaiseen synnytykseen, mutta tyttö syntyi siis 39+5. Tosin tilanne siinä mielessä eri, että minulla oli siinä vaiheessa viikkoja enemmän, mutta kuitenkin se että loppuun meni vaikka kaikki paikat olivat liian ajoissa valmiina.



keijuli99:lle tervetuloa joukkoon.



fantasy: Teille on tulossa hyvänkokoinen "pikkumies" =)



Nyt lyökin sitten tyhjää lopulta että mitä piti kommentoida, ainiin raskausarvista sen verran, että itselläni niitä on tullut joka raskaudessa ja joka raskaus on venyttänyt ns. eri kohdista, joten voitten vain arvailla miltä mahani nyt näyttää....



En ole tuopssa tosiaan kerennyt koneelle kun työt ovat kutsunet ja väsy on aikamoinen töiden jälkeen.

Tapaaminen oli mielestäni todella mukava ja ehdottomasti olen mukana jos uusi sellainen järjestetään, ihanaa porukkaa olitte kaikki!



Omaa sitten vaihteeksi: Tänään soitti terveydenhoitaja, että lääkäri on sairastunut, joten torstain lääkäri on peruttu. No onneksi sain uuden ajan maanantaille. Vaikea oli tädin taikoa uutta aikaa kun minulle ei ensi perjantai sopinut, mutta tuumasi, että pakko johonkin saada mahtumaan kun viikkoja on jo niin paljon. Nyt sitten vieras terkka ja vieras lääkäri =(



Ja jottei elämä nyt liian helpoksi kävisi niin tänne rantautui äidille ja isille kunnon flunssa ja keskimmäinen lapsi oksensi eilen illalla. Elättelen toiveita, että johtui jostain ruuasta ja koko perhe ei välttämättä alkaisi oksentamaan...



Mutta nyt ei enää vuotavat silmät kestä kirjoittelua, joten annan tilaa muille. Hyvää alkanutta viikkoa kaikille!



-mimmuli&papu- rv27+1

Tulin sitten äsken neuvolasta ja kaikkihan siellä oli hyvin =) Painonmuutos oli +431g/vko, eli eniten tähän mennessä. Tai siis eniten tullut viikossa, kun enimmäisnousu joskus oli +368g/vko. Mut hyvähän tuo oli kuitenkin. Verenpaine 129/82, eli kutakuinkin mallillaan. Hemppa 128, vaikka nyt on vähän jäänyt raudan syöminen.. Sanoi täti kyllä, etä taitaa olla vaan rautavarastot mitä kroppa nyt käyttää, että pitäisi edelleen rautaa syödä, koska kun ne varastot loppuvat, niin hemppakin putoaa. Sf-mitta 24cm, onneksi oli kasvanut. Hyvä se kuulemma on, ja nyt kun on loppuun asti toi sama täti (ellei tule muutto eteen), niin mittaustuloksetkin ovat paremmin verrattavissa toisiinsa (: Vauva oli raivotarjonnassa, kuulemma vähän poikittain. Sydänäänet 139krt/min. Liikkeistä ++.



Niin joo, sen unohdin sanoa, että pissassa oli taas protskut plussalla, niin täytyy huomenna aamulla kiikuttaa pissanäyte terkkariin, että ne näkee jos siellä on jotakin hämminkiä.. Kovasti kyseli täti onko ollut painontunnetta silmissä, päänsärkyä tms. Mutta kun ei mitään ole, niin ei mitään syytä huoleen. =) Varmuudeksi pitää kuitenkin huomenna tuo näyte viedä.



Seuraava aika onkin sitten tasan kahden viikon kuluttua ja ens viikolla sitten vielä tuo yksi ultra!



Eilen oltiin miehen kanssa vahtimassa semmosta 4-vuotiasta pikkutyttöä, ja voi kun tuli vähän haikea olo kun sillä oli niin kaikkia ihania leluja. Little ponyja ja... Meille sitten tulee vissiin vaan traktoreita sunmuita. :-DD Nohh, hehe.



Tässä vielä liitteenä tänään otettu masukuva, eli rv 28+1 ? Tuntuu, ettei masu kyllä oikeestaan olisi pariin viikkoon ollenkaan kasvanut. :o Hmmh. Hei voisinkin ensimmäistä kertaa mitata masunympäryksen, haha navan kohdalta 104cm. :D



:)



Hihi, mutta jatkanpa muita puuhia nyt taas. =) Tänään taas melkoinen puuhantäyteinen päivä, niin menee aika rattoisasti.



Me ja Murmeli rv 28+1 ?

Hitsiläinen. Piti muokata tota viestiä, niin nyt se kuvakin sitten katosi. :EEE Eli lisäänpä sen nyt sitten tähän!!

Meillä näyttää olevan melkein sama laskettu aikakin, ja samoja haasteita tässä odotuksessa. Mullakin kohdunkaula lyhentynyt noin kahteen senttiin, ja kohdun suu pehmennyt. Erona tosin se, että odotan jo perheen kolmatta, enkä ensimmäistä, kuten sinä. Pienikin fyysinen rasitus saa supistukset alkamaan, joten menee aika lailla loikoiluksi tämä elämä.



Tsemppiä kuitenkin ja masennus pois! Masuvauvoillamme pitäisi olla jo suhteellisen hyvät edellytykset vaikka nyt päättäisivätkin syntyä. Ystäväni vauva syntyi 26.raskausviikolla 900 gramman painoisena, ja on tätä nykyä reipas ja terve ekaluokkalainen.



Iloitaan jokaisesta päivästä, jonka masuvauva kohdussa viihtyy. Kakkosta odottaessani oli samoja haasteita, kohdun suu auki sentin verran viikosta 30 alkaen, mutta loppujen lopuksi poika syntyi 40+5 suunnitellulla sektiolla perätilan vuoksi! Joten ei näistä tiedä.



iiris-74

Moi,



Haasteellista on tuo odotus näköjään nyt useammallakin täällä. Voimia ja jaksamista kaikille! Onneks pikkuisemme ovat jo hyvällä mallilla kasvussaan ja todennäköisyys selvitä on jo loistava. Tsemppiä!



Ensikertalaisena kyselen taas "tyhmiä". Eli kun monelle -vai tuleeko se kaikille?- tuntuu loppuraskaudessa tulevan huono olo selällään maatessa. Miltä tämä sitten varsinaisesti tuntuu? Heikottaako niin kuin olisi pahoinvoiva vai huimaako tms.? Missä vaiheessa olette alkaneet moista tuntea?



Eilen illalla sängyssä lueskelin selällään ja tuli inhottava olo. Korvassa tuntui paine (outoa...) ja jotenkin kuvotti. Kun oli jonkin aikaa kyljellään, olo helpotti. Aiemmin ei ole moista tuntunut ja ei nytkään joka kerta selällään ollessa. Eilen vain lueskelin aika pitkään.



-Orkidea ja Kuutti 29+6-

Moi kaikille!



Eilen oli sit neuvola ja kaikki ok. Painoa tullut 725g/viikko mikä ei tietty yllätä enää ollenkaan. Paineet oli 108/60. Sf-mitta oli laskenut takaisin käyrille, ollen nyt 29 joten en pääse mihinkään ylimääräiseen ultraan. Niinpä varasin painoarviota varetn ultran yksityiseltä viikolle 35, pääsee sit vielä kerran kurkkaamaan! =)



Kävin eilen vesijumpassa, olin varmaan näky bikineissä, liekö alaosasta näkynyt es mitään.. ;DD



Muuten mennään perusvoinnilla, pala kurkussa välillä, kai se sitä närästystä on ja yöllä meinaa lonkat puutua ja kolottaa. Pitäiskö laittaa joku levy petarin alle kun tuo on niin pirun pehmeä sänky, jos se auttais?



Mites muuten sit syntymän jälkeen, kaverin aikanaan täällä perustama poppoo perusti sit suljetun ryhmän facebookiin, että voi sit kasvoillakin turista, olisko halukkaita tästä porukasta? Mä en tosin osaa sinne mitään suljettua ryhmää perustaa, en oo mikään atk-expertti! =)



Voikaa hyvin!



Aurinko ja pikku hikottelija 30+3

fantasy: mäkin kävin lääkärissä (yksityisellä) tänään, halusin varmistaa kohdunsuun tilanteen (kun joskus on sellaista ikävää painontunnetta) ja se oli ihan kunnossa. No, mekin saimme kuulla, että vauva on nyt jo noin 2 kg (viikot 30+2). Jos kasvu jatkuu samalla tavalla niin se painaisi syntyessään noin 4.5 kg. En ihan usko että se on noin iso jo, mutta varmaan se on aika lähellä yläkäyrää. Sokerirasituksessa olen jo käynyt, eivätkä arvot menneet rajojen yli. Paastoarvo oli kuitenkin ihan siinä rajalla ja lääkäri sanoi, että voihan siitä jo päätellä että verensokeri on välillä turhan korkealla. Suositteli nyt sitten ruokavalion muuttamista ja uutta sokerirasitusta. Pitäisi vähentää hiilihydraattien määrää ja muutenkin katsoa että kaloreita tulisi kokonaisuudessaan vähemmän. En ole syönyt karkkia tai suklaata ollenkaan, mutta muuten hiilareita kyllä tulee syötyä aika paljon (leipää, pastaa jne). Ja annokset ovat joskus turhan suuria... Painoa on tullut ensimmäisen neuvolakäynnin jälkeen 8 kg, koko raskauden aikana ehkä jopa 10 kg. Nyt täytyy siis vähän ryhdistäytyä.



Onko muita käsketty noudattamaan vähähiilihydraattista ruokavaliota? Onko sitä varten netissä olemassa joku ohje?



Aurinko77: mä ainakin mielelläni jatkaisin keskustelua myös vauvan syntymän jälkeen, mutta en osaa sanoa missä se parhaiten onnistuu...





Emilia82 rv 30+2





(P.S. Vaikka vauva on jo jättikokoa, niin mulla on sf-mitta ollut koko ajan keskikäyrän alla ja kasvu vähän jopa hidastunut. Eipä siis siitä mitasta voi paljoa päätellä...)

En ole kuullut vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta raskausdiabeteksen hoidosta, mutta tässä on tällainen perusruokavaliohoitomalli ja tietoa hiilareista. Tuo ruokavalio on sellainen, että sitä voi hyvin noudattaa, vaikka ei raskausdiabetesta olisikaan, sopii siis kaikille odottajille.



Ruokavalion periaatteet

Raskausdiabeetikolle sopiva ruoka ei juuri poikkea muille raskaana oleville suositeltavasta ruokavaliosta. Monipuoliseen ja ravitsevaan ruokaan kuuluu runsaasti viljavalmisteita, perunaa, kasviksia, hedelmiä ja marjoja sekä kohtuullisesti vähärasvaisia maitovalmisteita, lihaa, kalaa, kanaa ja vähän kasvirasvaa. Painonhallinnan kannalta myös ruoan sopiva määrä on tärkeää. Diabeetikko ei välttämättä tarvitse erityistuotteita (esim. kevyt- ja light- tuotteita). Tärkeämpää on suosia vähärasvaisia tuotteita ja syödä kohtuullisia annoksia.



Mitkä ruoat vaikuttavat verensokeriin?

Verensokeriin vaikuttavat selvimmin ravinnon hiilihydraatit eli sokeristuvat ruoka-aineet. Hiilihydraattipitoiset ruoat on hyvä jakaa pienille aterioille ja välipaloille pitkin päivää, jolloin verensokereiden vaihtelu tasoittuu. Hiilihydraattipitoisesta ruoasta kuten viljavalmisteista, kasviksista, marjoista ja hedelmistä saadaan kuitua, joka tasoittaa verensokerin nousua. Valkoisista jauhoista tehty leipä ja pasta nostaa verensokeria nopeammin kuin kuitupitoinen tumma leipä ja täysjyväpasta. Verensokerin nousuun vaikuttaa lisäksi se, mitä muuta aterialla syödään.



Hiilihydraatteja sisältäviä ruoka-aineita:

- viljavalmisteet: puuro, leipä, murot, mysli, pulla, keksit, riisikakut

- peruna, riisi, pastatuotteet

- nestemäiset maitovalmisteet: jogurtti, viili, maito, piimä, jäätelö, rahka

- hedelmät ja marjat, mehut, kiisselit

- sokeri, hunaja, siirappi



Ei makeaa mahan täydeltä

Sokeri on puhdasta hiilihydraattia eli se nostaa verensokeria nopeasti. Tavallista sokeria eli sakkaroosia raskausdiabeetikko voi käyttää ruokavaliossaan pieniä määriä. Makeiden leivonnaisten ja karkkien kerta-annos on hyvä pitää kohtuullisena, esimerkiksi yksi pikkupulla tai jäätelötuutti. Leivonnassa voi käyttää tavallista sokeria. Myös fruktoosi eli hedelmäsokeri sekä sokerialkoholit (mm. sorbitoli, ksylitoli) nostavat verensokeria.



Hiilihydraatteja sisältävät eli verensokeriin vaikuttavat makeutteet:

- sakkaroosi eli tavallinen sokeri

- hedelmäsokeri eli fruktoosi

- hunaja ja siirappi

- sokerialkoholit esim. ksylitoli, sorbitoli, maltitoli, mannitoli.



Päivän ateriat voi koota esimerkiksi tähän tapaan:



Aamupala

- lautasellinen puuroa tai pari viipaletta leipää, joilla sipaisu margariinia ja vähärasvaista leikkelettä

- lasillinen rasvatonta tai vähärasvaista jogurttia, viiliä, maitoa tai piimää

- teetä tai kahvia

- hedelmä tai marjoja tai hilloa puuroon



Lounas

- reilusti kasviksia ja salaattia lautaselle

- 1-2 perunaa tai 1-2dl keitettyä makaronia tai riisiä tai 1-2 dl perunamuusia

- kohtuullinen annos lihaa, kalaa, kanaa esim. 3-4 lihapyörykkää

- lasillinen rasvatonta maitoa tai piimää

- 1-2 viipaletta leipää, jolla sipaisu kasvimargariinia



Välipala

- 1-2 viipaletta leipää, jolla sipaisu kasvimargariinia

- tai pullansiivu tai korppu

- hedelmä tai marjoja tai kiisseliä

- kahvia tai teetä



Päivällinen

kuten lounas tai

- lautasellinen keittoa tai 2-3dl laatikkoruokaa

- lasillinen rasvatonta maitoa tai piimää

- 1-2 viipaletta leipää, joilla kasvimargariinia

- jälkiruoaksi esimerkiksi hedelmä tai kupillinen marjoja



Iltapala

- lautasellinen puuroa maidon tai vähäsokerisen mehukeiton kanssa

- tai pari viipaletta leipää, joilla sipaisu kasvimargariinia ja vähärasvaista leikkelettä

- hedelmä tai marjoja

- teetä tai kahvia



Jokaisella aterialla voi olla reilusti kasviksia.



Esimerkin ruokamääristä tulee n. 1600-1800kcal päivässä. Jos et ole ylipainoinen ja liikut paljon, tarvitset todennäköisesti enemmän ruokaa. Toisen lämpimän aterian voit halutessasi korvata syömällä esimerkiksi 3-4 viipaletta leipää, joilla kevytlevitettä ja kohtuullisesti leikkelettä, runsaasti kasviksia, purkillisen vähärasvaista kevytjogurttia ja hedelmän.

Morjentes!



Alkaa jo vähitellen nyppimään tää kylmyys... Aamulla oli -18 ja kauhee tuuli. Tosi kiva, kun naama oli jäätyä jo matkalla bussipysäkille.



Orkidea: ou nou… Koitahan ottaa iisisti!! Mulla tulee selällä ollessa sellainen pahoinvoiva olo, siis alkaa tekemään pahaa. Esikoisen odotusajalta muistan, kun heräsin keskellä yötä siihen, että meinasin pyörtyä. Se oli erikoinen fiilis, kun kuitenkin olin ihan makuuasennossa ja umpiunessa ollut. En muista, olinko silloin ollut selälläni. Pomppasin kyl aika äkkiä sieltä istumaan ja olo helpottui.



Hanna1983: Voisko kyse olla supistelusta? Auttaako, jos hiljennät tahtia? Mulla alkaa supistella alamahassa, jos esim. kävelen liian nopeesti (joo, varmaan toooosi vauhdilla…). Ja sit jos istun esim. töissä tunnin paikoillaan, niin ylösnoustessa tuntuu nivusissa ja liikkeellelähtö on hankalaa.



Kolmasunelma: kerran se rasitus vaan kirpaisee (tai oikeastaan kolmesti, heh). Syöt edellisenä iltana kunnon setit ja otat ajan labraan heti ku se aukeaa. Ja mä pyysin päästä siellä pötköttämään, niin jos pystyy siel voi vetäää vaikka torkut. Sitä litkuu joutuu juomaan 2 lasillista, ei maistu ku makeelle. Tsemppiä!!!!



Fantasy: huh, sullahan aikamoinen jötkäle on tulossa! Pitäisköhän itsekin mennä yksityiselle kurkkaamaan… Esikoinen painoi syntyessään 2,8 kg… Mutta olen jo nyt samankokoinen kuin silloin vkolla 39...



matilda-aleksandra: voi kurjuus, tsemppiä ja jaksamista sinne!! Nyt vaan kauhee kasa kirjoja, lehtiä, leffoja yms…. Älä vielä heitä kirvestä kaivoon!!!



mimmuli2010: ovatko taudit jo hellittäneet? Toivottavasti ei koko porukka sairastunut mahatautiin…



Tytsä90: auts, mä lopetin raudan syömisen, kun hemppa oli ok. Kääks, pitäisköhän sit aloittaa kuitenkin uudelleen… Mun neuvolatäti oli sitä mieltä, että ei sitä kannata syödä kun hemppa oli mulla viimeks jotain 130. Oliko uus pissanäyte ok? Oho, mihis ultraan sä nyt pääset? Ei kai se synnytystapa-arvio ole jo nyt? Söpö masu sulla!



Aurinko77: hih, kivasti tullut painoa, ihan ku meikäläisen lukemat… Mulla nla seuraavaks vasta 16.2. (edellinen virallinen nlakäynti oli joulukuus, mutta sain ruikuttamalla ennen ekaa lekuria tammikuun alussa pikavisiitin nlatädille…), joten mielenkiinnolla odotan, miten mittari heilahtaa… Liian pehmeä patja on kyl kurja! Me ostettiin uus sänky viime syksynä ja täytyy sanoa, että lonkkakipuja ei oo ollut (toisin kuin ekassa raskaudessa kun oli viel se vanha peti), kun patja on jämäkämpi. Meillä on kans facessa suljettu tammimammat-porukka esikoisen ajoilta, vähän aikaa kirjoiteltiin tuolla vauva-puolella, mut sit tosiaan siirryttiin fb:in. En kans ole oikein perehtynyt, miten sellainen perustetaan, vissiin sähköpostit pitäis olla tiedossa, kun kutsu tuli sitä kautta. Onko teillä jo hikka!! Muistan esikoisen hikkailleen ihan hulluna, en tosin muista millä viikoilla aloin tuntea sitä. Odotan innolla :-DD



Vointeja kaikille!!



Miukkis ja perttikalervo 28 ja rapiat

Leahna: Kiitos paljon tuosta ruokavalio-ohjeesta! Varmaan ihan totta tuo, että kaikkien pitäisi yrittää noudattaa samantyyppistä ruokavaliota, ettei koske pelkästään raskausdiabeetikkoja...



Yritän nyt kovasti kaupassa katsoa että tulee oikeanlaiset ainekset mukaan. Ja täytyy yrittää välttää liian isoja annoksia, varsinkin illalla syön yleensä paljon ja silloin nimenomaan just esimerkiksi pastaa. Mutta tuossa oli oikein hyvät ohjeet muutokseen, kiitos vielä!



Emilia82

Täällä on kans "hieman kylmä"... Töihin kävellessä meinas naama jäätyä aika lahjakkaasti (2km matkaa ja matkan kesto melkein 30min). Täällä -26 pakkasta ja 10 m/s tuulee... Ottaisin mielummin sen tuulettoman -35 kelin...



Voimia teille vuodelepoon/saikulle joutuneille! Onneksi kuitenkin näin pitkälle ollaan päästy eli pikkuisilla on hyvät mahkut selvitä jo nyt syntyessään. Toivottavasti kuitenkin kaikkien meidän pikkuiset viihtyisivät kohdussa vielä monta viikkoa.



Tytsä90: Ihana masu sulla! :)



Orkidea: Nyt jo minulla ainakin tulee välillä selällään maatessa inhottava olo. Välillä tulee hieman "oksettava olo", välillä hengitys vaikeutuu ja välillä tulee sellainen "tuskan hiki" :) Nämä helpottavat kun kääntyy kyljelleen...



Fantasy: Voisitko päivittää mulle tuonne alkuun ikä 25, synnäri KPKS, paikkakunta Pohjois-Pohjanmaa, monesko=esikoinen ja kumpi tulossa? tyttö epäily?



Mua huolettaa tuo mun kohdunsuun tilanne kun on noita supisteluita ollut vähän väliä... Kävellessä "maha kovana" melkeen kokoajan ja lisäksi välillä koviakin liitoskipuja... Viikon päästä olisi lääkäriaika ja katsovat sitten onko paikat kunnossa...



Närästys on välillä todella rajua... Mikään ei auta ja kurkku on tulessa! Neuvolassa ovat siitä jo kauan varoitelleet, että kun olen näin lyhyt (153,5 (tärkeä tuo puoliska sentti)) :) ja kohtu on jo kauan ollut korkealla niin närästys on odotettua...



Tänään poksui viikot 29+0!!! Viikon päästä alkaa sitten uudet kympit!



Vielä olisi 5vko töitä ennen äippälomaa! Toivottavasti sitä saa ja jaksaa olla vielä loppuajan töissä sillä en ole vielä sijaisille opettanut kaikkia hommia :)



t. nyssykkä84 ja pikkujätti 29+0

matilda-aleksandra, voi eii - zemppiä sinne päin!!



mimmuli, oksennustautia on tosi paljon liikkeellä... Meillä on töissä ja esikoisen isän perheellä oli kaikilla ja myös esikoiselle tuli siellä niin jäikin sitten pidemmäksi aikaa sinne... Mä en kyl ihan suosiolla ota sitä tautia tässä tilassa :/



Tytsä90, ihana kuva ja hyvä idea mitata mahan ympärys :D! Mäkin mittasin ja tulokseksi sain 103cm :O! Mikäköhän mulla normaalisti on ollut, ei oo tullut mitattua... Nyt ois hyvä vertaa :)



Orkidea, epämukavaolo selällään on normaalia, kun vauva painaa joihinkin juttuihin... Mulla alkaa toi issias vihloo aina kun on selällään...



Aurinko, mullakin öisin lonkat puutuu ja herään aina siihen kun venytän niitä ja sitten meinaa tulla suonenveto pohkeeseen, mutta onneksi ei ole kuin muutaman kerran tullut... Esikoisen kanssa tuli joka yö ja se oli ihan kauheaa... Ja toi facebookhan ois hyvä idea! Tokihan tuolla vauva puolella voidaan myös jatkaa näissä samoissa merkeissä...



emilia82, noniin eli isot nyytit tulossa siis meille :)! Ihan kiva muuten paitsi, että oon ton 158,5cm pitkä niin vähän jänskättää tosiaan synnyttää jos mahdottoman iso... Esikoinen oli kumminkin sen 3250g ja 50cm...



Leahna, ihana kiitos ruokatietämyksistä :) - mä en vaan ikinä vois syödä noin paljoa, edes raskaana, lihon niin helposti...



Omaa napaa, että juuh paino on noussut 12,5kg ja alaselkää särkee töissä, ihan tuntuu että jalat lähtee alta :/! Vauva painaa varmaan johonkin hermoon tai jotain... Neljä viikkoa vielä töitä jäljellä! Ois kyllä kiva jaksaa ainakinlähes loppuun asti, kun en ole vielä sanonut hyvästejä mun rakkaalle työlle :)



Laitan myös kuvan mukaan, siinä ollaan rv30+5 (kuukautisten mukaan, mutta tosiaan isompi on koko ajan ollut...)



fantasy rv31 = kuukautisten mukaan..