G: Luettele pituutesi, painosi ja 10 elintarviketta,joista ruokavaliosi pääosin koostuu.

Paino siis alle 65 kg, ei hyväksynyt tää tota pienempi kuin-merkkiä ja tiputti sen pois. Mulla ei oo vaakaa, mut 60-65kg paino on. Urheilen paljon :)



En tiedä sperman kaloripitoisuudesta, mutta se on yksi yleisimmistä nielemistäni "tuotteista" :D

176cm/ 63kg



Mun:

1.omena

2.tomaatti

3.sipuli

4.parsa

5.ruisleipä

6.juustot

7.riisi,pasta,peruna

8.soijatuotteet(tofu,-rouhe,-nakit,-pullat

9.jogurtit

10.porkkana



Ja sit se oliiviöljy ja tomaattimurska ja valkosipuli ja mausteet ja voi ja kerma ja maito ja ja ja....





Näyttää siltä, että suurimmalla osalla kovin samantyyppinen ruokavalio, elopaino silti heittelee laidasta laitaan.

Tästä ilmeisesti voimme siis päätellä, että kilokertymämme koostuu rintamme alle ahdetun murun määrästä!?

1. Kukkakaali

2. Parsakaali

3. Porkkana

4. Salaatti

5.Tonnikala

6. Jauheliha

7. Ehrman rasvaton maitorahka

8. Broileri

9. Lanttu

10. Ruisleipä leikkeleillä ja juustolla

- ruisleipää margariinilla ja juustolla (edam)

- maustamatonta, rasvatonta jugurttia

- kanaa

- jauheliha-soija-sekoitusta

- perunaa/riisiä/(pastaa joskus)

- hedelmiä: mandariineja, omenoita, banaania jne.

- kahvia

- vähän suklaata (2-4 palaa päivässä)

- Porkkanaa, kurkkua, paprikaa, juureksia tms. (ruuanlaitossa, leivälle)

kebab, pizza, ranskikset, kahvi, juustoleivät, cokis, hampurilaiset, pasta, appelsiinimehu, latte

-tee

-ruisleipä+levite

-salaatti

-kurkku

-porkkana

-papu

-tummapasta

-tofu

-maustamaton jogurtti

-suklaa

162cm 47kg



vihannekset

hedelmät

ruisleipä

juusto

pasta,riisi,peruna

soijatuotteet

palkokasvit

pähkinät

kahvi

Voi merkitä ainakin kolmea asiaa:

- mitä ruokia/ruoka-aineita syöt useimmin?

- mitä syöt grammoissa eniten?

- mistä pääosin saat kalorisi?



Kukin näistä voi tuottaa ihan eri tuloksen. Esim. syön joka päivä rivin tummaa suklaata, joten se on yksi yleisimmin syömistäni ruoka-aineista. Grammoissa se on kuitenkin tosi vähän enkä sanoisi, että ruokavalioni pääosin koostuu siitä. Ja mitä vaihtelevampi ruokavalio, sitä epätodennäköisemmin listalle pääsee mitään muuta kuin leipää ja levitettä tai sitten muroja, joita syödään aamiaisella joka päivä.

- broileri

- jauheliha (naudan väh. jauheliha)

- amerikansalaatti

- kurkku

- ananas

- paprika

- tonnikala

- peruna

- raejuusto

- pepsi max

Kahvi

kevytmaito

ruisleipä (vaasan 100% tai kuivaleipä)

broileri, broilerileike

pasta

peruna

sika-nautajauheliha

tomaatti, tomaattisäilykkeet

maustamaton jogurtti

pakastemarjat (vadelma, mustikka)

banaani

- broileri

- paistijauheliha

- leipä (ruis/vaalea)

- juusto

- tomaatti

- kurkku

- salaatti

- sipuli

- pasta

- peruna



(eivät missään määräjärjestyksessä)

- ruisleipä

- pussitee

- murukahvi

- sipsit

- karkki

- jauheliha

- pasta

- vihreät salaatit

- muromysli

- pakastevihannekset

1. kahvi/tee

2. hunaja

3. ruisleipä

4. Becel ProActive 23% levite

5. maksamakkara/juusto

6. kurkku/paprika

7. vihreät pavut/erilaiset kaalit

8. juurekset/peruna/sipulit

9. kana/kala/liha

10. vesi/maito

-pasta

-tomaatti

-vaalea leipä (monivilja+siemeniä, ei siis pelkkä ranskanleipä-vehnäpulla)

-sipuli

-kinkku

-vaihtelevat hedelmät (yleisimmin banaani, kiivi, omena ja persikka. Syön siis joka päivä saman määrän hedelmiä, mutta ne mitä milloinkin syön vaihtelee päivittäin)

-jogurtti

-kana

-kurkku

-kesäkurpitsa

siinä jätrjestyksessä mitä syön eniten

-irtokarkit

-suklaa

-pulla/leivokset

-vihannekset raakana

-marjat

-ruisleipä

-jauheliha

-gefilusmehu

-leseet

-siemenet

- porkkana

- maitorahka

- hedelmät vaihtelevasti (omena, päärynä, appelsiini yleisimmät mutta muitakin)

- vähärasvainen jauheliha

- kana

- Gefilus/Rela-piimä, rasvaton

- maustamaton jogurtti

- tomaatti eri muodoissaan, tuoreena, murskana, paseerattuna

- tumma suklaa

- vesi, jota menee paljon

Vaikka se menee usein pari kolmekin kertaa päivässä, niin ei sillä siis lihoamaan pääse :P



t. 21 / 40

- Täysjyväleipä

- Rasvaton maito

- oliiviöljy

- hedelmät (paljon ja päivittäin)

- punainenliha

- kasvikset

- hedelmämyslit (ei muromyslit)

- Rasvaton jogurtti

- Kevytlevite

- Täysjyväpasta

Eiköhän teillä pääasiallinen elintarvike ole sokeri, sitten pottu ja valkoinen jauho.



Oma listani:

kasvikset ja vihannekset, salaatti

naudanliha

porsaanliha

broileri

kananmuna

kotimaiset marjat

rasvaiset juustot

voi ja kerma, öljyt

pähkinät



En syö viljoja ollenkaan. Pituus 156 paino 51.

1. ruisleipä

2. juusto

3. kurkku

4. kahvi

5. broileri

6. peruna

7. pasta

8. omena

9. tomaatti

10. jauheliha