G: Luettele pituutesi, painosi ja 10 elintarviketta,joista ruokavaliosi pääosin koostuu.

pavut (kuivatut ja tuoreet)

peruna

pasta

riisi

omena

mandariini

salaatti

maito

jugurtti

kurkku

Pituus 166 cm, paino 60-61 kg



1. vähähiilihydr. leipä (Tempo)/ruisleipä

2. juusto

3. soijajugurtti

4. maito (luomua)

5. gefilusmehu

6. naudanliha (luomu)

7. tonnikala

8. kaurapasta

9. peruskasviksia; porkkana, sipuli, kurkku jne.

10. perushedelmiä; banaani, omena



+ teetä usein päivän mittaan, kahvia kuppi tai kaksi päivässä

mitat: 167cm ja 56kg



1:Kahvi

2:Leipä

3:Jauheliha

4:peruna

5:Makaroni

6:riisi

7:Liha

8:Makkara

9:vissyvesi

10:Puurot

-Maito

-Jälkiuuniruisleipä

-Oivariini

-Tomaatti

-Kivennäisvesi

-Tumma suklaa

-Kreikkalainen jogurtti

-Mustikka

-Vihreä tee

-pähkinät



Nuo eivät ole missään määräjärjestyksessä..

mehu

maito

kahvi/tee

leipä

margariini

juusto

jogurtti

peruna&porkkana

tomaatti&kurkku

liha



niin ja kyllä mä ainakin ymmärsin tän ihan niin että 10 elintarviketta joita useimmin käyttää. riippumatta mistään kaloreista, tai määristä. sperma ei tietääkseni ole elintarvike.

-

puuro

mansikat, muut marjat

salaatti

kurkku

tomaatti

tee

suklaa

banaani

maito

avokado

ruisleipä

juusto

maito

broileri

kala

salaatti

kurkku

tomaatti

kananmuna

raejuusto

ruisleipä

broiler

kala

perunat

salaatti

jogurtti

puuro

näkkileipä

juusto

suklaa

leipä

jogurtti

pasta

jauheliha

satsuma

porkkana

risifrutti

mannapuuro

tee

-ruisleipä

- juusto (kevyt)

- jauheliha

- spagetti

- fetajuusto

- tomaatti

- kurkku

- light-kokis

- banaani

- broilerinfileet

1. Pasta

2. Kaurapuuro

3. Täysjyväleipä

4. Juusto (mukaanlukien kermajuusto, parmesaani jne)

5. Musta tee maidolla

6. Kaupan valmis gazpacho-vihanneskeitto

7. Jauheliha

8. Omena

9. Banaani

10. Rasvaton rahka

Ennen raskautta painoin 58 kg.



- maito (en juonut ennen raskautta)

- vesi

- kahvi (1 kuppi/pv), tee

- hirven liha

- broileri

- pasta (yleensä tumma)/riisi/ peruna

- ruisleipä

- juusto

- marjat, hedelmät

- viili/jugurtti

lisäksi mysli ja broileri/kalkkunaleike



Tärkein nuista on marjat ja ruisleipä, tai siis herkuin. :)

Maito

Kahvi

Tuoremehu

Kana

Leipä

Peruna

Pasta

Hedelmät

Vihannekset

Viili

Pepsi Max

Leipä

Salaatti

Tomaatti

Kurkku

Porkkana

Broileri

Jauheliha

Juusto

Suklaa

-karkki, suklaa

-erilaiset hedelmät

-vihannekset (tuoreet ja pakaste)

-leipä

-pasta

-kahvi

-valkoviini

-broileri

-riisi

-jauheliha

leipä

kahvi

paprika

tomaatti

kurkku

banaani

irtokarkki

jogurtti

riisi

mehu

1.Kahvi

2.Tupakka

3.Liha/kala

4.Salaatit

5.Peruna/riisi yms

6.Sipulit

7.Hedelmät

8.Herkut

9.Energiajuomat

10....öööö,en syö oikein muuta....

Ananas- ja 500g maitorahkaa



Tonnikalaa 3 purkkia



raejuustoa yks purkki



wokkivihanneksia tai salaattia 1kg



Juon vain vettä ja soijamaitoa.



Tuossa on jokapäiväinen ateriani. Wokkivihannesten kanssa otan joskus kanapaistisuikaleita abaut 300g

Pasta ja ainakin vaalea leipä pois ruokavaliostasi kokonaan ja laihdut varmasti!!!! Äläkä korvaa näitä ylettömällä perunan tai riisin syömisellä. Tee hyviä salaatteja, syö kalaa, kuhaa ja lohta, kananmunaa ja vaikka lihapullia...

1. Pasta

2. Leipa

3. Maito

4. Jogurtti

5. Juusto

6. Salaatti

7. Tomaatti

8. Kurkku

9. Jauheliha

10. Valmis pastakastike

kahvi

ruisleipä

juusto

porkkana

mandariini

viili

mysli

jugurtti

kevyt maito

ab piimä

jauheliha

makaroni



etc...