Lue keskustelun säännöt.
Millä liikkeellä roikkuva pepa ylös?
30.06.2024 |
Mikä liike erityisesti nostaa pakaroita? Tekee sen erokohdan pakaran ja takareiden väliin? Mitkä lihakset siihen kohtaan vaikuttavat?
Kommentit (44)
Nähtävästi kaikki suosittelee painoharjoittelua, mutta minä sain ensimmäistä kertaa elämässäni pyörän pepun ja kapean oikean vyötärön kun aloin tanssia lattareita. Ja tuli kuin huomaamatta, kun huomio oli tanssikuvioissa ja rytmissä. Puolentoista vuoden n. 5 krt viikossa tanssiharrastuksen jälkeen kroppa aivan upea. Ikä melkein 40.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tein koko talven 2 krt viikko syväkyykkyjä 60 kertaa painoliivin kanssa. Mielestäni peppu otti itseensä sivutuotteena. Tarkoitus oli nopeuttaa ja parantaa maasta ylös nousua ilman käsien apua. Ikä 50.
Vierailija kirjoitti:
Portaiden kävely.
Pitkillä askelilla. Astu vain jokatoiselle portalle. Kyllä perse pyöristyy 👍
Ihan perusliikkeet riittää, mutta pitää treenata oikeasti kovaa ,painoilla, eli kyykkyä yms.
Ikä ei anatomiaa muuta.