Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Millä liikkeellä roikkuva pepa ylös?
30.06.2024 |
Mikä liike erityisesti nostaa pakaroita? Tekee sen erokohdan pakaran ja takareiden väliin? Mitkä lihakset siihen kohtaan vaikuttavat?
Kommentit (39)
Vierailija kirjoitti:
Lantionnosto lattialla käsipainojen kanssa.
Mistä löydät riittävän painavat käsipainot?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muita? Mitkä lihakset kohtaan vaikuttavat eniten?
Tämän myös haluaisi tietää, ei ole onnistunut vaikka miten paljon pakaraliikkeitä tehnyt. Ikä syynä, ettei sitä enää kohoamaan saa:D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Googlaa esim you Tube täynnä videoita tästä
Vierailija kirjoitti:
Googlaa esim you Tube täynnä videoita tästä
Hakusana? Itsellä ei koskaan ollut noita löllyröitä, mutta en tiedä mikä liike on ollut sellainen millä pitänyt paikat ylhäällä. Vai onko se vaan ikä :(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Maataveto? Ainakin tuntuu sen alueen lihaksissa ?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tämän myös haluaisi tietää, ei ole onnistunut vaikka miten paljon pakaraliikkeitä tehnyt. Ikä syynä, ettei sitä enää kohoamaan saa:D
Voi olla, että et saa pakaroita kunnolla aktivoitua vaan liikkeet menee reisille. Ikä?
Isot painot. Täällä on 12 perusliikkeen lista. https://www.menshealth.com/uk/building-muscle/a44255272/best-glute-exer…
somesta hakemalla lisää: glute exercises tai glute workouts.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saisiko niitä liikkeitä? Sitten voidaan lähteä treenaamaan kun nykyiset ei selkeästi ole toimineet
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lantionnosto lattialla käsipainojen kanssa.
Mistä löydät riittävän painavat käsipainot?
Mihin tässä tarvitaan käsipainoja?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ostakaa Vestmanin iskältä harjanvarsia 100 000 eurolla ja siitä sitten jumppaamaan kännykkävideon tahtiin. Myös poika ajaa sellaisia leikkauksia, että peppu nousee sohvalta (hänen ajattelunsa mukaan )
Jos katsot peilistä edestäpäin niin näkyykö pakarat jalkojen välistä? Mulla ne näkyy sieltä roikkumassa.
Mitä se peppu siellä ylhäällä tekee? Ei se ole pepun luonnollinen paikka.
Jos rasva roikkuu löysässä nahassa, sitä ei nosta mikään liike tai lihas. Rasvan häviämisen (laihtumisen) jälkeen roikkuu enää nahka.
Vierailija kirjoitti:
Jos katsot peilistä edestäpäin niin näkyykö pakarat jalkojen välistä? Mulla ne näkyy sieltä roikkumassa.
🤣😅
Vierailija kirjoitti:
Isot painot. Täällä on 12 perusliikkeen lista. https://www.menshealth.com/uk/building-muscle/a44255272/best-glute-exer…
somesta hakemalla lisää: glute exercises tai glute workouts.
Ennen kuin ottaa isot painot käyttöön, niin pitää opetella hahmottamaan, että millä lihaksilla niitä kuuluu tehdä. Melkein kaikki liikkeet voi onnistua tekemään pelkillä reisilihaksilla, jopa tuon lantionnoston saa menemään pelkille takareisille, jos ei tiedosta mitä tekee.
Alue: Aihe vapaa
Lantionnosto lattialla käsipainojen kanssa.