🍔 Lihavat ja laihduttajat, TIEDÄTTEKÖ kuinka vaikeaa on pysyä hoikkana laihduttamisen jälkeen? 🍔 Asiasta on tehty useampi tuore tutkimus.

Vierailija kirjoitti:

Mä olen juuri tuollaisessa jojossa ollut 15 vuotta, eli laihdutan ja lihon takaisin. Mutta kun ei vaihtoehtoa oikein ole. Jos lopetan laihduttamisen, minä vaan lihon ja lihon lisää. Parempi se on sitten jojoillakin kuin lihoa 200-kiloiseksi koska edes välillä ei tule laihtumisia. 

Ja niille jotka saarnaa elämäntapamuutoksista ja pikakuureja vastaan - valitettavasti ei omasta kokemuksesta, eikä tutkimustiedon mukaan, laihdutustuloksen säilyminen ole yhtään parempaa rauhallisella elämäntapamuutoksella kuin pikakuurillakaan. Molemmilla prosentti on surkea, jos tarkastellaan laihdutustuloksen säilymistä 2 tai 5 vuoden ajan tavoitepainon saavuttamisesta. 5-8% onnistuu. Ja sitä vähemmän on onnistujia, mitä enemmän on ollut liikapainoa ja painonpudotusta, koska nälänsäätely, suolistobakteerit ja -hormonit jne. tuppaa menemään pahemmin sekaisin 50 kilon pudotuksesta kuin 15 kilon. Toki on geneettisesti yksilöllistä myös, kuinka pahasti käy.&nbsp

Tuo 5-8% onnistuminen on vanhaa tietoa. Oikea luku noin 30% heissä, jotka onnistuvat. 

Vierailija kirjoitti:

Tunnetteko paljonkin immeisiä jotka ovat pysyneet laihduttamisen jälkeen pidempään hoikkana, vähintään 20 vuotta?

No ainakin itseni, äitini, serkkuni, veljeni ja kummitätini.

Sitä en ymmärrä, että mikseivät ihmiset syö vain kunnolla oikeanlaista ruokaa. Eli jos täytät lautasen kukkuroilleen kurkulla ja vihersalaattia ja vähemmät kaikkea muuta ruokaa, niin laihdut, vaikka söisit aina vatsan täyteen.

Vierailija kirjoitti:

Sitä en ymmärrä, että mikseivät ihmiset syö vain kunnolla oikeanlaista ruokaa. Eli jos täytät lautasen kukkuroilleen kurkulla ja vihersalaattia ja vähemmät kaikkea muuta ruokaa, niin laihdut, vaikka söisit aina vatsan täyteen.

Ihmiset eivät tajua sitä, että kannattaa olla aina askelta edellä nälkää eli syödä silloin kun ei ole liian nälissään. Silloin pystyy koostamaan ateriansa oikeaoppisesti ja malttaa syödä vuorokaudessa sen 500-800 grammaa hevi-ryhmien tuotteita sekä kuituja. Liian nälissään syödään herkästi liian rasvaista, suolaista ja sokerista syötävää. Biologia ohjaa ihmistä tekemään niin. 

Luulen, että monella menee homma pieleen jos ajatellaan "nyt voi syödä mitä vain vapaasti". Annoskoon ja lautasen sisällön sekä painon tarkkailu on jatkuva osa elämää.

Jos on laihduttanut itsekurin avulla, silloin on helpompi ylläpitää tuloksia. Mutta jos käyttänyt Ozempicia tms. niin kilot alkavat tulla takaisin kun lääkkeen lopettaa. 

Vierailija kirjoitti:

Laihtuminen onnistuu vain muuttamalla pysyvästi elämäntapojaan. Nälkäkuurit lihottavat, ei järkevä laihduttaminen.

Kyllä juuri näin mutta tieteellinen selitys aloitukselle on se, että rasvasolujen määrä ei koskaan vähene, ne vain lisääntyvät ja kun laihdutat, ne vain supistuvat, niiden määrä ei ikinä vähene ja ymmärtääkseni ne vielä pyrkivät hakeutumaan tuohon suurimpaan saavuttamaansa kokoon ja sen lisäski vielä lisääntymään, sellaisia ovat rasvasolut.

Kyllä parempi on että ei ikinä lihota itseään.

Vierailija kirjoitti:

Sitä en ymmärrä, että mikseivät ihmiset syö vain kunnolla oikeanlaista ruokaa. Eli jos täytät lautasen kukkuroilleen kurkulla ja vihersalaattia ja vähemmät kaikkea muuta ruokaa, niin laihdut, vaikka söisit aina vatsan täyteen.

Ja mä en ymmärrä miksi ihmiset eivät ymmärrä että ns. "volume eating" ei toimi kaikille. Mulle ei sovi ollenkaan se että syön vatsan täyteen lähes energiattomia kasviksia, kroppani ikään kuin tietää ettei niissä ole energiaa ja nälkä tulee uudestaan nopeasti. Mahan täyttäminen suurella määrällä ei siis ole minunlaiselleni todellakaan hyvä tavoite eikä auta laihduttamisessa. Sen sijaan tilavuudeltaan pienempi annos energiatiheää ruokaa (= rasvaa) täyttää vatsan tuntikausiksi.