Käyttävätkö ihmiset oikeasti ulkokuntosaleja enemmän kuin minuutin joskus ohimennessä?

Lähelläni on ihan kiva ulkosali, mutta se on ison koulukampuksen kyljessä eli vieressä päiväkoti, peruskoulu ja lukio. Ainiin ja iso urheilukenttä on siinä myös. Lopputuloksena siellä on miltei vuorokauden ympäri lapsia tai nuoria riekkumassa, siis nimenomaan riekkumassa. Hyvin on iltaisinkin nuorisojengit paikan vallanneet. 

ESIM,Omnigym ulkokuntosalissa on penkkipunnerrus säädettävillä pakoilla ja maks 85 kg ja vastaa aivan samaa painomäärää kuin vapailla painoilla sisäsalilla on tehokas treenimuoto, vaakasoutu on 70kg maks ja sillä saa vedettyä kovat selkä ja käsitreenit.

Kävin kokeilemassa kompatin ulkosaliakin, Omnigym on kyllä paras mutta Kompattilla oli pyöritettävällä säädöllä rintaprässi jossa maks 75 kiloa eli siinä tehtiin istune työntöjä vaakaasennossa eteenpäin oli kova laite kyllä 75kg painoi oikeasti.

Hyviä treenejä saa ulkona tehtyä, voi olla jollekin 200 kilon penkkimiehelle liian pieniä painoja mutta muille riittää hyvin.

Meillä on kuntoportaiden vieressä ja sekä portaissa että laitteissa on tosi paljon kävijöitä. Ainakin noissa muistaakseni Davidin kelkkalaitteissa on niin paljon säätövaraa että en ole koskaan nähnyt siellä raskaassa päässä säätöjä. 

Itse käyn koiralenkin lomassa joskus, joten en ole kovin kauaa jotta koira malttaisi odottaa, mutta kyllä siinä pystyisi tekemään pidempääkin treeniä, varmasti 45 minuuttia saisi bodari kulumaan. Isoilla painoilla vaatii pidemmän palautuksen mutta itse teen supersarjoja jotta olisin vartissa valmis. Painoistahan se kesto riippuu. Painonnostoaikoina meni salilla aika kauan, vaikka liikkeitä ja toistoja oli suhteellisen vähän. Kai samalla periaatteella noillakin laitteilla voisi voimailla.

Jaloille on ainoastaan kyykky, jolla voi tehdä edestä ja takaa tai vuorojaloin, mutta eihän se tankoa vastaa. Joku maastavetolaite saisi olla, kun hauiskääntötaljakin on liian ylhäällä maastavetoon käytettäväksi. Ei tätä settiä mikään voimailija ainakaan ole suunnitellut; ehkä on osoitettu suorakulmion ala johon mahdutettu satunnaiset laitteet joilla saatu täyteen. Oikein hyvä silti ilmaiseksi.

Alkaa kohta olla koiralla viileää odotella, joten voisin kyllä mennä tekemään ihan ilmankin kun on noin 3 minuutin päässä kotiovelta. Pitää katsoa kauanko saisi aikaa kulumaan. :D 

Käyn jopa 20 asteen pakkasessa ulkosalilla,pakkasella teen n.20 minuuttia säädettävä  rintaprässi ja yläveto sarjat.

Kesällä teen jopa tunnin treenit,penkkipunnerrus,ym sarjat.

Sisäsalilla käyn välillä penkki,ylätalja ja nyrkkeilysäkki treenit.

Ulos on helpompi mennä,mahtavaa että on tullut näitä säädettävillä vastuksilla olevia ulkolaitteita,tosin joka kunnassa ei näitä ole vaan niitä vanhoja rimpuloita joissa ei mitään säätövastusta.

Tänään en mennyt ulkosalille kun 24  astetta pakkasta,eilen kävin  kun oli vain -19 astetta.

Kova talvi tämä kun itse inhoan talvea ja viime kesänä oli 3 viikkoa hellettä heinäkuussa ja touko ja kesäkuu kylmää ja sateista.

Hyvät painot ulkosalilla on penkkipunnerrus 85 kg ja rintaprässi 80 kiloa ja yläveto 80 kg saa kovan treenin tehtyä ja kävely 5 kilometriä samalla.

Tulisi vain kevät ja kesä.

Kun tutustuin ulkosaleihin olen jatkanut niissä vaikka kova talvi,tänä aamuna oli pakkasta 25 ja tuuli eli tuntui kuin 31 astetta pakkasta ja sali  vesistön rannalla.

Paksut vaatteet päällä tein etupunnerrukset olkapäihin 2 x10 35 kg ja penkki 2 kertaa 50 kg kertaa 10 ja kolmas sarja 55 kg kertaa 10 ja lopuksi vaakasoutu  60 kg  kaksi sarjaa x 6.

Karmeat olosuhteet kyllä ja vammojen takia jouduin keventämään treeniä kun kesällä vielä otin penkin 70 kg kertaa 4 ja 60 kertaa 10 nyt alaspäin mennyt rajusti mutta elimistöä on kuunneltava.

Koitan ulkosalilla pitää itseni jotenkin kunnossa.