Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Tyypin 2 diabetes ja ruokavalio
02.01.2026 |
Mitä ihmettä sitä pystyy syömään, kun nopeita hiilihydraatteja tulvii ovista ja ikkunoista ja sokerit nousee ja insuliiniresistenssi vaan pahenee!
Miten paljon hiilihydraatteja pystytte syömään aterioilla? Täällä jo 40 hhgrammaa on näköjään liikaa, eikä sokeria ja vehnäjauhoja tai suklaata saisi syödä ikinä yhtään. Rasittavaa kytätä joka suupalaa.
Kommentit (1119)
Vierailija kirjoitti:
Minua mietityttää se kuituasia. Kun leipä tai puuro nostaa liikaa verensokeria, niin mistä sitä kuitua saa riittävästi? Saako kasviksista tarpeeksi? Vai pitäisikö syödä jotain leseitä vaikka jugurtin kanssa? En haluaisi mennä ojasta allikkoon, suoliston kanssa ei ole ikinä ollut mitään huolia.
Minä ainakin syön riittävästi kasviksia. Lisäksi syön siemeniä ja pähkinöitä jugurtin kanssa, käytän myös kuitulisiä, kuten psylliumia, pellavansiemenrouhetta ja kaurakuitusta. Erilaisia kuitulisiä käytän siksi, että suoliston mikrobiomi kasvaisi mahdollisimman monipuoliseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos joku väittää, että herkuista luopuminen on helppoa, hän valehtelee.
On ihan helppoa vhh-ruokavaliolla. Mieliteot loppuu kokonaan.
Todella harva pystyy noudattaa vhh:ta pidempään. Lähes jokainen sortuu ennemmin tai myöhemmin herkuttelemaan sokeripitoisia ruokia.
Niin, olen ollut 24 vuotta vhh:lla ja totta on, että olen syönyt sinä aikana myös suklaata, kakkuja ja croissatteja. En kuitenkaan joka päivä, en edes joka viikko, joskus jopa kuukausiin. Nämä hallitut poikkeamat liittyvät enemmänkin epäsäännöllisiin sosiaalisiin tilanteisiin.
En silti vaihda tätä elämäntapaa, sillä en halua elää lääkkeiden varassa, jos ja kun voin jotenkin siihen itse vaikuttaa.
Voitko kertoa vähän lisää, sinä 24 vuotta vhh:lla? Mitä olet syönyt ja syöt esimerkiksi tänään? Tai yleensä? Kiinnostaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos joku väittää, että herkuista luopuminen on helppoa, hän valehtelee.
On ihan helppoa vhh-ruokavaliolla. Mieliteot loppuu kokonaan.
Todella harva pystyy noudattaa vhh:ta pidempään. Lähes jokainen sortuu ennemmin tai myöhemmin herkuttelemaan sokeripitoisia ruokia.
Niin, olen ollut 24 vuotta vhh:lla ja totta on, että olen syönyt sinä aikana myös suklaata, kakkuja ja croissatteja. En kuitenkaan joka päivä, en edes joka viikko, joskus jopa kuukausiin. Nämä hallitut poikkeamat liittyvät enemmänkin epäsäännöllisiin sosiaalisiin tilanteisiin.
En silti vaihda tätä elämäntapaa, sillä en halua elää lääkkeiden varassa, jos ja kun voin jotenkin siihen itse vaikuttaa.
Todellisuudessa tärkeintä on laihtuminen keskivartalolta. Tämän voi toteuttaa monella eri ruokavaliolla. Paras ruokavalio on se, jota pystyy noudattaa parhaiten pitkällä aikavälillä.
Tänään laskettu kaloreita: 1700 syöty, hiilihydraatteja 170 g. Liikuntaa 9 km kävelyä ja 20 min kuntopyörää. Ei paha, jos vertaan aiempaan ruokavalioon. Hiilareista on vaikea nipistää, mutta pidän 180 grammaa maksimina, joten olen tyytyväinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Heti, kun lopetan ruokien merkkaamisen fineliin, pikku hiljaa luisun taas rappiolliseen ruokavalioon. Tähän ikään mennessä olisi pitänyt jo oppia, mutta opettelen edelleen.
Vierailija kirjoitti:
Heti, kun lopetan ruokien merkkaamisen fineliin, pikku hiljaa luisun taas rappiolliseen ruokavalioon. Tähän ikään mennessä olisi pitänyt jo oppia, mutta opettelen edelleen.
Lohdullista, kun muillakin on vaikeuksia. En ole ainoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tänään meni överiksi: kaloreita 8190 kcal ja hiilihydraatteja 190 grammaa, eli vähän liikaa. Liikuntaa 4 km kävelyä.
Huomenna uusi yritys.
Lautasmallilla mennään.
Pikkuisen liikaa pähkinöitä tänään ja 5 suklaakonvehtia, tosin ne eivät mahtuneet lautaselle.
Takkuista on. Pitää ulkoiluttaa itseäni kuin olisin koira, eli ainakin kaksi pitempää lenkkiä aamulla ja illalla ja päivällä pientä jaloittelua myös. Hau!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kasviksia yritän lisätä joka aterialle, lautasmalli on ihan OK. Ja kaupasta en enää osta yhtään vierasvaroja. Enkä punalaputettuja täytekakkuja ja kääretorttuja, vaikka kuola miten valuisi.
Vierailija kirjoitti:
Tänään meni överiksi: kaloreita 8190 kcal ja hiilihydraatteja 190 grammaa, eli vähän liikaa. Liikuntaa 4 km kävelyä.
Huomenna uusi yritys.
Lautasmallilla mennään.
Pikkuisen liikaa pähkinöitä tänään ja 5 suklaakonvehtia, tosin ne eivät mahtuneet lautaselle.
Ei nyt sentään noin överiksi. Kaloreita ei tullut 8190 vaan 2190.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kertokaa kokemuksia Finelin ruokapäiväkirjasta. Onko helppo käyttää ja onko siitä ollut hyötyä? Itse en siitä tiennytkään ennen kuin täällä luin.
Fineli on aluksi vähän kömpelö, mutta kun on käyttänyt sitä pitempään, niin äkkiähän sitä täyttää. Aina, kun käytän Fineliä, paino alkaa tippua.Ihan kelpo ohjelma.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli tuo Fineli vaikuttaa niin että tulee kiinnitettyä enemmän huomiota syömisiin. Ei voi ohimennen napata keksiä kun se pitää kirjatakin.
Tänään Finelin mukaan kaloreita 2100 ja hiilareita 190. Pitää vielä nipistää lisää. Ateriarytmi on nyt kuitenkin kohdallaan, eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Ei yleensä välinaposteluja. Liikuntaa vain 4 km kävelyä, tätä pitäisi parantaa huomattavasti.
Minulla tämä päivä oli TV-päivä; ennen ateriaa liikkumattomuus näkyi korkeana sokerina 7,5, vaikka edellisestä ruokailusta oli aikaa yli kolme tuntia. Uskottava se on, liikuntaa on pakko tulla pitkin päivää.
Lounaan ja päivällisen jälkeen 10 minsan täsmäliikunta tullut jo melkein tavaksi. Aamupalan jälkeen ei oikein ennätä, mutta yritän korvata sen siivoamisella ja arkipuuhastelulla ja varhaisella kauppareissulla.
Ei yhtään pullaa koko viikkoon! Miten muilla sujuu höttöhiilareiden välttely?
Alue: Aihe vapaa
Minua mietityttää se kuituasia. Kun leipä tai puuro nostaa liikaa verensokeria, niin mistä sitä kuitua saa riittävästi? Saako kasviksista tarpeeksi? Vai pitäisikö syödä jotain leseitä vaikka jugurtin kanssa? En haluaisi mennä ojasta allikkoon, suoliston kanssa ei ole ikinä ollut mitään huolia.