Lue keskustelun säännöt.
Tyypin 2 diabetes ja ruokavalio
02.01.2026 |
Mitä ihmettä sitä pystyy syömään, kun nopeita hiilihydraatteja tulvii ovista ja ikkunoista ja sokerit nousee ja insuliiniresistenssi vaan pahenee!
Miten paljon hiilihydraatteja pystytte syömään aterioilla? Täällä jo 40 hhgrammaa on näköjään liikaa, eikä sokeria ja vehnäjauhoja tai suklaata saisi syödä ikinä yhtään. Rasittavaa kytätä joka suupalaa.
Kommentit (1074)
No niin on rasittavaa vahtia koko ajan mitä suuhun pistää. En tajua, välillä syön superterveellisesti ja välillä koko diabetes unohtuu ja syön mitä lystää. Havahdun taas, kun mittaan sokerin ja se on yli kympissä. Mutta en opi pysyvään elintapojen korjaukseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tiedän, että pitäisi laihduttaa, mutta se on vaikeaa. Olen vähentänyt hiilihydraatteja, kun verensokerit pyrkivät liian korkeiksi, mutta sitten on nälkä, enkä uskalla syödä paljon pähkinöitä ja 10 prosentin jogurttia ja kovaa rasvaa ja pehmeää rasvaa, kun niissä on niin paljon energiaa, että en mitenkään saa päivän kaloreita tippumaan vaan pikemmin ne nousee. Liikkunut olen ennenkin joka päivä, enkä tiedä, mitä vielä voisin tehdä.
Laihduttaminen onkin vaikeaa, oli sitten diabeetikko tai ei. 10 ylikiloa ja keskivartalon rasva pitäisi saada häviämään, mutta ei todella ole helppoa. Mihinkään ihmedieettiin en lähde, mutta motivaatio on iso painon pudotukseen.
Pakko lisätä liikuntaa, kun liikunta on nykyään vaan kävelyä noin 5 km päivässä. Ehkä tuo täällä mainostettu aterian jälkeinen 10 minuutin jumppahetki jää tavaksi, jolloin päivään tulee 30-40 minuuttia liikuntaa lisää. Ruokailu tosin on liikuntaakin tärkeämpää, mutta hiilihydraattienkin vähentäminen on niin iso muutos, että ehkä isompiin muutoksiin ei ole energiaa.
Lihavuus ei ole kohtalo. Aina voi tehdä jotain asun eteen, jos haluaa.
Tosin en tiedä, mistä aloittaisin. Ehkä vain lisään kasviksia ja vihanneksia, mutta varon salaattikastikkeen lisäämistä nykyisestä. Ja yritän pienentää lautasta ja annoskokoa joka aterialla ja kuulostella tarkasti, milloin nälkä häviää ja stopata syöminen siihen, vaikka lautasella ruokaa vielä olisikin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen onkin vaikeaa, oli sitten diabeetikko tai ei. 10 ylikiloa ja keskivartalon rasva pitäisi saada häviämään, mutta ei todella ole helppoa. Mihinkään ihmedieettiin en lähde, mutta motivaatio on iso painon pudotukseen.
Pakko lisätä liikuntaa, kun liikunta on nykyään vaan kävelyä noin 5 km päivässä. Ehkä tuo täällä mainostettu aterian jälkeinen 10 minuutin jumppahetki jää tavaksi, jolloin päivään tulee 30-40 minuuttia liikuntaa lisää. Ruokailu tosin on liikuntaakin tärkeämpää, mutta hiilihydraattienkin vähentäminen on niin iso muutos, että ehkä isompiin muutoksiin ei ole energiaa.
Kokeile karsia ruokavaliostasi nestemäiset kalorit ja tiheäenergiset ruoat pysyvästi pois.
Pari päivää vesi omena ja sitten kaalikeitto ja porkkanakeitto ilman kermaa sokeria keitä itse. Sitten pikku salaatti tee itse vain yksi suolakurkku ja tomaatti paprika . Suolakurkuissa on sokeria. Mutta minimiin. Teet itse kaikkea ilman sokeria liikaa suolaa . Rasvaa. Otat kevyesti. Kävelet verenkierron takia. Rasvaa jalat pesun jälkeen ensin kuivaa sitten rasvaa . Käytä pohjallisia kengissä ne estää sieniä. Appelsiini ja vesilasi. Kahvi ilman sokeria tee maidolla kofeiini nostaa verenpainetta. Tosin sydän hakkaa. Teet jauhelihakastikeen mausteista luet onko sokeria niissä. Pelkkä pippuri. Jätät valmisruuat pois. Et edes ajattele jäätelöitä keksejä ! Voi käyttää pelkkää kermaa vaahtona ja kahviin . Puret porkkanaa ja ostat piltti ruokia vähiten suolaa sokeria. Valmiskahveissa on useimmin sokeria maitojauhetta. Pidä mukana mieto mehu. Kun väsyttää ota mehua . Kun huimaa juo vettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen onkin vaikeaa, oli sitten diabeetikko tai ei. 10 ylikiloa ja keskivartalon rasva pitäisi saada häviämään, mutta ei todella ole helppoa. Mihinkään ihmedieettiin en lähde, mutta motivaatio on iso painon pudotukseen.
Pakko lisätä liikuntaa, kun liikunta on nykyään vaan kävelyä noin 5 km päivässä. Ehkä tuo täällä mainostettu aterian jälkeinen 10 minuutin jumppahetki jää tavaksi, jolloin päivään tulee 30-40 minuuttia liikuntaa lisää. Ruokailu tosin on liikuntaakin tärkeämpää, mutta hiilihydraattienkin vähentäminen on niin iso muutos, että ehkä isompiin muutoksiin ei ole energiaa.
Kokeile karsia ruokavaliostasi nestemäiset kalorit ja tiheäenergiset ruoat pysyvästi pois.
Nestemäiset kalorit on jo karsittu. Tarkoititko tiheäenergisillä juustoa, rasvaista jogurttia, pähkinöitä, manteleita, öljyjä? Suklaata syön vain pari palaa päivässä ja siitä en luovu( tosin eilen meni neljä palaa, hui!)
Lue Pertti Mustajoen laihdutuskirjat, ne on hyviä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No niin on rasittavaa vahtia koko ajan mitä suuhun pistää. En tajua, välillä syön superterveellisesti ja välillä koko diabetes unohtuu ja syön mitä lystää. Havahdun taas, kun mittaan sokerin ja se on yli kympissä. Mutta en opi pysyvään elintapojen korjaukseen.
Tuttua! Minullakin nyt tämän ketjun innoittamana kova tsemppi päällä. Pientä liikuntaa aterioiden jälkeen ja yritän vähentää hiilihydraattikuormaa. Mutta miten mahtaa olla kuukauden kuluttua, olenko taas unohtanut koko diabeteksen.
Lähden kuorimaan porkkanoita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lue Pertti Mustajoen laihdutuskirjat, ne on hyviä!
Hahhah, vitsikirjoja ne on. :)
Reijo Laatikaisella on myös hyvä kirja diabetekseen liittyen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Monesti olen kuullut/nähnyt väitettävän, että esimerkiksi vesimeloni ja peruna nostaa sokeriarvoja. Itsellä näin ei tunnu käyvän. Vehnänauho nostaa ja se pitää verensokerin aika pitkään korkealla tasolla. Karkit nostaa jonkin verran, mutta vähemmän kuin vehnäjauho. kuitenkiin enemmän kuin peruna ja vesimeloni.
Kuinka paljon mahtaa olla yksilöllistä vaihtelua eri raaka-aineiden vaikutuksessa verensokeriin ja mitkä tekijät mahtavat siihen vaikuttaa?
vähän viileämmässä nukkumuminen voi nostaa kulutusta 200kcal.
Vierailija kirjoitti:
Lue Pertti Mustajoen laihdutuskirjat, ne on hyviä!
Ihminen syö enemmän isosta kattilasta ja isolta lautaselta, joten tee vähemmän ruokaa. Salaatille varaa sitten iso kulho.
Juuri tuo kurja Vähemmän kaloreita ilman dieettiä. Tosi silmiä avaava, suosittelen!
Olette aivan idiootteja kun syötte hirveästi hiilihydraatteja. Hiilarit minimiin, joku 20 g päivä ja voitte unohtaa verensokerit.
Rankka liikunta esim kuntosali nostaa kortisolitasoa ja sokereita.
Varmaan tuo arerian riisi oli se pahis.