Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Pointseilla ollaan ja jatkuva nälkä! En varmaan jaksa tätä viikkoa pidempää!
14.03.2006 |
Olen nyt neljättä päivää painonvartijoiden points-dieetillä. Syön kaikki pisteet, yritän valita mahdollisimman järkeviä pisteitä, paljon kasviksia, käytän liikuntapisteeni (ehkä 4 per päivä) ja silti minulla on kamala nälkä. Mikäs tässä mättää? Olenko vaan tottunut syömään kaksi kertaa liian paljon ja alku sen vuoksi hankalaa? Tuntuu vaan että näännyn nälkään, ellei elimistö ala pian tottua pienempään ravintoon.
Kommentit (81)
Vierailija:
(helppo muistaa kun olen kirjoittanut ylös) Laitan pisteet perään. Sen verran pluffaan, että en laske kahvimaitoja ollenkaan, vaikka niihin varmaan menisi piste tai pari päivässä, en välitä siitä koska laihtuminen sujuu hyvin.Aamupala:
-1 Ruispalat viipale, 1 p
-1 tl rainbow 25% marg, 05 p
-2 viipaletta ohuen ohut kevyt paprikameetwurstia 0,5 p
-1 prk Danone vitalinea jogurttia 125 g 1 p ja pakastevadelmia 0 p
-Kahvia ja ykkösmaitoa (en laske mukaan pisteisiin)aamupala yht 3 pistettä
Lounas:
-3 kpl Atrian kevyt 5 % kalkkunanakkeja 1,5 p
-50 g uunissa tehtyä broilerin filepihviä (hunajamarinoitu) 1 p
-keitettyjä perunoita reilusti 2 p ja 1tl rainbow marg 0,5 p
-(pakaste) Juureskuutioita 0 p
-rasvatta pannulla paahdettuja kesäkurpitsaviipaleita ja purkkiherkkusieniä (nekin paahdettuja) ja suolaa 0 p
-50 g kevyt punajuurisalaattia 1 p
- suolakurkkuviipaleita pari 0 plounas yhteensä 6 p
Päivällinen:
- n. 75 g Broilerinpihvi 1,5 p
- keitettyjä perunoita reilusti 2 p
- Apetit kasvispaistikas pihvi (pakaste) 1p
- 2 broilerinakkia 1 p
- 50g Apetit 3% feta 1p ja minitomaatteja, kurkkua, paprikaa ja sipulia 0 p
- Saarioisten makeuttamattomia punajuuria pari 0 p
- appelsiini 0 p
- kahvia ja ykkösmaitoa (en laske)päivällinen yhteensä 6,5 p
Iltapala:
- rasvaton viili 2 dl 1,5 p ja reippasti pakastemarjoja ja vähän sokeritonta mehukeittoa 0 p
- kahvia ja ykkösmaitoa ( taas siinä sivussa ilman laskentaa..)
- 2 kpl kantolan mariekeksejä 0,5 piltapala yhteensä 2 p
Koko päivän pisteet 17,5 eli vielä vois syödä joyain pientä...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En kyllä ymmärrä lainkaan, mitä ajat takaa?
Miksi ei munia? Sokeriton mehu on funlightia, eli ei tuoremehua.
t. tuon alkupueräisen kirjoittaja
Vierailija:
Noi kananmunat on ihan no-no ! Ja mitä tarkoitat sokerittomalla mehulla ? Tuoremehuako ? Siitä menee pisteitä.Vierailija:
Aamupala: Valion vähärasvainen jugurtti, 2 kuppia teetä, sokeritonta mehua 1/2 litraaLounas: 3 leipää, päällä margariinia ja 2 munaa paistettuna + 1tl öljyä, 1/2 litraa mehua
Välipala: 2 kuppia teetä
Päivällinen: lohikiusausta (perunaa, sipulia, lohta, ruokakermaa), runsaasti salaattia, lasi maitoa
Iltapala: 2 isoa lautasellista salaattia (salaatissa kinkkua ja juustoa), vettä runsaasti
Ei päässyt nälkä yllättämään ja pisteet pysyivät sallituissa.
Kummallista kommentointia...
t. se munien syöjä
Vierailija:
Kummallista kommentointia...t. se munien syöjä
Uskon itse, että painonvartijoissa yritetään laihduttaa liian pienellä kalorimäärällä. Pysyviä tuloksia syntyy harvalla. Suurin osa meistä laihtuisi paljon " onnellisemmin" ja pysyvämmin 1500 kalorilla. Ei se mikä on 10 vuodessa kerätty voi kadota kahdessa viikossa.
tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tuottaa vain väliaikaisia tuloksia, jos sen ottaa väliaikaisena " kuurina" .
Itse olen laihduttanut karppaamalla lähes 4 vuotta sitten ja olen ihannepainossani edelleen huolimatta kahdesta raskaudesta. Eli kyllä tulokset ovat hyvinkin pysyviä, jos vain on valmis sitoutumaan tähän loppuiäkseen. Itselläni ei ainakaan ole mitään halua muuttaa syömistyyliäni entiseen suuntaan, koska vointini on niin paljon parempi. Tällä on myös monia positiivisia terveysvaikutuksia.
Mulla on sama juttu jos olen
- väsynyt
- pahalla mielellä
- vihainen
Olen mielialasyöjä. Onnellisena en muista syödä. Ajatteletko koko ajan syömistä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja sitä nyt jo aamulla, että miten nälkä on taas illalla vaikka kuinka söisi puuroa ja kasviksia. Olen kyllä mielialasyöjä, pointseille ole pistänyt itseni kun syksyllä oli stressaavaa ja raskasta elämää, joten rentouduin joka ilta pikarentoutuksella syömällä levyn suklaata. Siis kun aikaa ei ollut kiireettömään elämään ja harrastuksiin ja monet asiat painoivat mieltä, söin suklaata suruuni tai ottaakseni vähästä vapaa-ajasta kaiken irti.
ap
Ehkäpä syöt liian järkevästi...ja saat vähän sitä kylläisenä pitävää ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On nimittäin ihan fakta, että nälkäkuurit (jota tuokin kuuri on sulle, oli miten terveellinen tahansa) eivät toimi. En ole ollut points-kuurilla, mutta vähän vastaavalla systeemillä naapurimaa Norjassa, ja siellä kurssinvetäjän mukaan on ihan ensiarvoisen tärkeää, että laihduttaja on tyytyväinen ruokavalioonsa. Jos nälkä on aivan jatkuva, niin repsahdus tapahtuu 100% varmasti. Tuossa tilanteessa ohjaaja neuvoi mua lisäämään ruokavalion kaloreita vähän, koska on tottakai parempi laihtua hitaammin, vaikka vain 200 g:n viikkovauhtia, kuin että kilot tippuvat nopeammin mutta keveästä ruokavaliosta ei tule elämäntapaa, ja repsahdus tapahtuu joka tapauksessa.
Oletko laskenut tarkasti sillä kaavalla, kuinka paljon kaloreita kulutat päivässä ja tarkistanut, että saat suunnillen sen kalorimäärän päivässä, jonka tarvitset?
-aamulla puuroa
-kaksi lämmintä ateriaa
-illalla puuroa
-lisäksi leipää ja hedelmiä, paljon kasviksia. Syön kaikki pisteet. Liikuntaa olen harrastanut kuten ennenkin ja siitä tulee se 4 pistettä päivässä.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija:
-aamulla puuroa
-kaksi lämmintä ateriaa
-illalla puuroa
-lisäksi leipää ja hedelmiä, paljon kasviksia. Syön kaikki pisteet. Liikuntaa olen harrastanut kuten ennenkin ja siitä tulee se 4 pistettä päivässä.ap
Ylimääräistä on 5-7 kg, 10 kg pois olisi hieno juttu. Ongelmani on se, etten ehdi ja jaksa tehdä ruokavaliolaihduttamisesta liian tieteellistä ja aikaavievää, mutta pointseissa olen kyllä laskenut ihan kaikki pisteet maitolasista ja margariinista alkaen ja valitse ruuat siten, että niille on selvä pistemäärä taulukossa nähtävillä.
Uskon enemmän tuohon henkiseen puoleen. Miten voisin saada elimistöni muistamaan 10 vuoden takainen minäni, joka söi hyvin pieniä annoksia ja jolle ruoka oli vaan hengissä pysymisen välttämätön pakko?
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselläni ruisleipä, peruna ja tumma pasta tärkeintä kasvisten ohella. omasta mielestäni hedelmät vievät liikaa pisteitä, mutta varsinkin nyt syön paljon appelsiineja ja greippejä, ne ovat 0 pistettä ja hyviä juuri nyt.
Juustot, jopa kevyet, vievät liikaa pisteitä, eli käytä " ohuen ohuita leikkeleitä" . Tee jättikattilallinen kasvissosekeittoa.
Itsekin aerobicaan noin 3 kertaa vko, mutta en edes käytä lisäpisteitä.
vie aikansa että totut niiden pisteiden sallimaan määrään ruokaa, mahalaukkusi kyllä pienenee taas pikkuhiljaa!
Koita juoda paljon vettä, se täyttää!
Ja tsemppiä, usko itseesi!!!
Käsitin että pisteytettyjä ruokia voi käyttää pisteiden osoittamassa määrin tasaveroisesti. Siis osa ruuista kuten puuro ja leipä (-kö?) ovat nyt huonoja valintoja? Leipäni on ruisleipää. Luulin että puuro pitäisi hyvin nälän pois.
Voitteko muut pointeilla olijat heittää jotain esimerkkiaterioita? Olisi hyvä olla pari perusruokaa, joita kokeilla nyt pari viikkoa että näkisi lähteekö paino liikkumaan alaspäin. Vaihtelua ruokaani en nyt juuri kaipaa.
ap
Itse söin eilen 18 pisteellä:
kahvia
appelsiini
kevytjogurtti
ruisleipää + kevytmaksamakkaraa, porkkanoita
fetasalaatti (kevytfetaa, vihanneksia, oliiveja muutama)
ruisleipää + ohuen ohuita leikkeleitä
kevytvanukas
kevyt jätskituutti
ja join paljon vettä ja vichyä
Vierailija:
Käsitin että pisteytettyjä ruokia voi käyttää pisteiden osoittamassa määrin tasaveroisesti. Siis osa ruuista kuten puuro ja leipä (-kö?) ovat nyt huonoja valintoja? Leipäni on ruisleipää. Luulin että puuro pitäisi hyvin nälän pois.Voitteko muut pointeilla olijat heittää jotain esimerkkiaterioita? Olisi hyvä olla pari perusruokaa, joita kokeilla nyt pari viikkoa että näkisi lähteekö paino liikkumaan alaspäin. Vaihtelua ruokaani en nyt juuri kaipaa.
ap
Siitä tietää että se alkaa toimia. Vatsasi tottuu tuohon viikossa, ja sen jälkeen vaikka syöt tiukasti niin ei tule nälkä ja paino putoo. Älä hermostu vielä, tuo on vaan merkki että teet sen oikein.
älä anna noitten " hiilari" juttujen häiritä, ne on otettu huomiooon pointseissa. Eli puuro ja ruisleipä on pitkäkestoista energiaa joka ei nosta verensokeria nopeesti ja pitää nälän loitolla pitkään, ja on kuituja ei hyvä vatsan toiminnalle.
Alue: Aihe vapaa
Vierailija: