Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Terveellistä evästä kaupasta?
29.10.2014 |
Poikaystävä koittaa laihduttaa ylipainoaan pois ja kaupasta töihin ostettavat majoneesieväät (broileri-pastasalaatti 250g jossa majoneesia, 400kcal ja kolmioleipä 150g jossa 435kcal) eivät laihdutusta oikein edistä. Eväitä ei jaksa tehdä kotonaan aamuisin kuin ehkä kerran viikossa, vaikka olen ehdottanut ruisleivän tms. tekoa.
Saa joissain työkohteissa lämmitettyä eväät joten myös jotain mikroruokaa voi ehdottaa, mutta pääasiassa tarvitsisin vinkkejä terveellisiin ja täyttäviin ruokiin. Netin mukaan sopiva kalorimäärä lounaalla olisi max 600kcal, hänen tämänpäiväisistään tuli melkein jo 900kcal. Haluaa itse siis laihduttaa mutta tarvitsee apua valinnoissa, olenkin menossa hänen kanssaan tänään kauppaan ehdottamaan terveellisiä ja täyttäviä eväsvaihtoehtoja. Mitä eväitä suosittelisitte? Mielellään sellaista, jossa ei ole majoneesia. Ja kotoaan ei tykkää ottaa edellispäiväistä ruokaa mukaan, eli kotona tehtävät eväät (muu kuin leipä) eivät oikein kelpaa.
Kiitos jos viitsitte auttaa! :)
Kommentit (25)
Eipä noi omat reseptit auta, kun kysyttiin nimenomaan että mitä kaupasta saa mikä olis terveellistä ja vähäkalorista. Mä löysin tosiaan nuo salaattipisteet tossa muutama kuukausi sitten ja jos niitä ei ole siinä kaupassa missä käy, niin Freshin salaatteja (Pirkalla lähes vastaavia) löytyy melko varmasti valmisruokahyllystä. Ei ole paljon kalereita ja on ihan mielettömän hyviä ja helppoja eväitä. Haarukkakin löytyy paketista. Kana-caesar -salaatti on mun suosikki. Sen pakkauksen kastikkeen vaan heivaan pois ja laitan kevyemmän version tilalle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Maitorahka + mehukeittoa(sokeroimaton). Sheikkeriin ja juomalla alas, nam ! Vettä kannattaa juoda paljon.
Broileri- tai kalapullia ja niiden kanssa raejuustoa. Nammmm.
Raejuustoa, skyr-rahkaa, hedelmiä, tonnikalaa...
No mikä vika majoneesissa on? Terveellistä kananmunaa ja kasviöljyä ja pitää nälkää pidempään poissa kuin pelkkä leipä tai salaatti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Grillattu broileri tai valmiit broilerin sisäfileet eineshyllystä, valmissalaatti jollain lisällä esim. raejuusto, pähkinät, hedelmät tietenkin
Tonnikalaa ja raejuustoa..
Profeel-proteiinirahka?
Hmm, aika vaikea. KaupSsa ei ole juuri mitään valmista ja terveellistä.
Melkein joutuu toteamaan että jos haluaa laihtua niin on pakko tehdä elämäntapamuutos. Ja se muutos on tässä tapuksessa se, että opettelee ottamaan kotoa eväät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä olen itse ratkaissut tuon aamun jaksamattomuuden tekemällä eväsleivät valmiiksi illalla samalla kun teen iltapalaa muutenkin. Toimisiko se? Mielenkiinnosta kysyn mikä edellispäivän ruuan mukanaottamisessa on se ongelma? Itse harrastan sitäkin. Toimii loistavasti.
Omia eväitä on yleensä tonnikala, banaani, proteiinirahka, mandariinit, raejuusto, salaatti...
Voiko thedä eväät jo kotona ja viedä aamulla töihin? Lisäisi vaihtoehtoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="29.10.2014 klo 12:42"]No mikä vika majoneesissa on? Terveellistä kananmunaa ja kasviöljyä ja pitää nälkää pidempään poissa kuin pelkkä leipä tai salaatti.
[/quote]
Ei mitään muuten mutta kun sitä on noissa ruuissa niin paljon. Muutenkin tosi kaloripitoisia. Ja laihdutusta se ei oikein edistä. Silloin tällöin OK mutta jos päivittäin on noita melkein 900kcal eväitä niin ei se paino putoa.
Ehdotan poikaystävälle tänään noita ehdottamianne ruokia :) ja elämäntapamuutostahan hänen tosiaan pitäisi yrittää...
T. Ap
Mulla on töissä aina mukana:
Annospuuro 130kcal
Cocovi pähkinämix 95kcal
Raejuusto 200g 140kcal
Pitää hyvin nälän päivälliseen asti :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="29.10.2014 klo 12:50"]Mä olen itse ratkaissut tuon aamun jaksamattomuuden tekemällä eväsleivät valmiiksi illalla samalla kun teen iltapalaa muutenkin. Toimisiko se? Mielenkiinnosta kysyn mikä edellispäivän ruuan mukanaottamisessa on se ongelma? Itse harrastan sitäkin. Toimii loistavasti.
[/quote]
Kun ottaa leipää töihin niin tekee ne juurikin illalla, mutta harvoin jaksaa nähdä sitä "vaivaa". Luulen ettei ota edellispäivän ruokia siksi koska "vanha ruoka" ällöttää.
T. Ap
[quote author="Vierailija" time="29.10.2014 klo 12:51"]Voiko thedä eväät jo kotona ja viedä aamulla töihin? Lisäisi vaihtoehtoja.
[/quote]
Edellisenä päivänä hän ne aina hankkii, mutta aina ei voi ottaa mitään kylmäsäilytystä tarvitsevaa ruokaa mukaan koska työkohde saattaa vaihtua päivän aikana ja kaikkialla ei ole jääkaappia tai mikroa. Useimmiten ilmeisesti kuitenkin on edes jompikumpi ollut.
T. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaupasta valmissalaatti, jossa on kastike erikseen. Lisäksi vaikka rahka ja omena.
Minä ja mun mies syödään lounaalla puoliksi pussillinen salaattia, rasiallinen kirsikkatomaatteja ja kurkku. Proteiinin virkaa toimittaa feta-snack tai grillattu broilerinkoipi. Kostukkeena se feta-snackin liemi tai töräys majoneesia. Jälkkärinä joku hedelmä.
Työskennellään samassa työpaikassa, joten miehen laihista on helppo vahtia, kun jokaisen aterian pääsen tarkistamaan.
Tsemppiä ap:lle, ei käy kateeksi.. nirso ja laiska eväidentekijä riesana. Älä vain itse ala tekemään eväitä, siitä hommasta et pääse sitten millään.
Raejuusto, hapankorppuja, rahkaa, banaania, kinkkukasvismunakas(helppo, nopea ja täyttävä)
Asenne- ja elämäntapamuutoksen sun poikaystäväs tarvitsee. Laihtuminen ei ole aina helppoa ja kivaa, kukaan ei ole niin väittänytkään. On astuttava pois sieltä omalta mukavuusalueelta, ja tällä poikaystävällä se selkeästi tarkoittaa sitä, että omia eväitä pitää alkaa kantaa mukana, ja oppia syömään "vanhaa" ruokaa. Einekset on mitä on, niillä ei pysyvää tulosta saa aikaiseksi. Pieniä kylmälaukkuja tai kasseja saa kaupasta, samoin kuin sellaisia rasioita ainakin netistä tilaamalla, jossa kansi on ns. kylmäkalle eli pitää ruoan kylmänä. Kansi pois ja ruoka mikroon, jos on lämmitttävä ruoka. Reilusti vain vihanneksia ja hedelmiä mukaan, sekä jotain proteiinipitoista. Hiilaritkaan eivät ole kauhistus, mutta ei kannata eväitä pelkkien eväsleipien varaan rakentaa. Esim. Reissumies täytettynä kinkulla, purkki tonnikalaa tai raejuustoa, rasia kirsikkatomaatteja tai omena. Siinä yksi helppo esimerkki. Sitten tietysti ruokaisat salaatit ja ihan perusruokaa jota lämmittää.
Ap:n kannattaisi ensin selvittää itselleen, mitä on terveellinen ruoka. Tuntuu olevan ihan pihalla, ja kuitenkin lähtee laihduttajaa neuvomaan. Ja ne tiedot on paras hankkia muualta kuin täältä.
Alue: Aihe vapaa
Itse tehty pastasalaatti; täysjyvämakaronia, herne-maissi-paprikaa, pilkottua kurkkua ja omenaa, kypsää vähärasvaista broileria, kinkkua tai tonnikalaa (vedessä), majoneesi-kermaviilikastike, yrttisilppua. Lisäksi ruisleivät juusto-salaattitäytteellä, hedelmä ja termospullo, jossa kahvia.