Laihaläskin ongelma: miten päästä eroon läskistä??

Täällä myös sama ongelma! Olen 163cm/50kg eli todellakin hoikka, mutta vatsasta löytyy kunnon fläsäkerros. Mulla ei ole rahaa käydä salilla (olen opiskelija) olen siis käynyt säännöllisesti lenkillä ja tehnyt lihaskuntoa kotona. Paino vaan tippuu mutta maha on edelleen löysä, aaaargh!

Ihme porukkaa tosiaan, oikein asiantuntijoita... Itse mietin, että miksi ap tuijottaisit vain vaakaa, kun lihas painaa enemmän kuin läski? Painosi voi nousta, vaikka kokosi pysyisi suht samana. Ala vaan syömään proteiinia ja käymään salilla. Ei salitreenin tarvitse olla hullua rehkimistä, omasta mielestäni se on oikein mukavaa kun siinä saa liikkua rauhallisemmin kuin vaikka juostessa. Kun olet löytänyt liikeradat ja lämmitellyt pienillä painoilla, niin laita niin paljon painoja, että jaksat tehdä 3x8-10 toistoa kunnon tauoilla.

Lisäisin vielä, että miksi sinun tulisi edes päästä läskeistä eroon? Jos sulla ei ole lihaksia, niin tottakai ne roikkuvat siinä inhottavasti, mutta kun lisäät lihaksia, niin rasva näyttää vain mukavan pehmeältä mutta kiinteältä siinä lihaksen päällä, eikä ollenkaan näytä, että sulla olisi ylimääräistä. Rohkeasti salille vaan! Ellet ole koskaan painoja kunnolla nostanut, niin näkyviä tuloksia tulee ihan alusta asti! Voit sitten itse päättää, miltä tuntuu ja haluatko jatkaa.

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 14:46"]

Täällä yksi aloitteleva kasvissyöjä ihmettelee samaa. Onko soijan käyttö pahasta kun olen sillä korvannut lihaa?

[/quote] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1241182/pdf/ehp110s-000349.pdf

Kannattaa nauttia varoen soijaa, se on aiheuttanut ihmisille struumaa. Muistakaa se jodi.

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 17:06"]

Täällä myös sama ongelma! Olen 163cm/50kg eli todellakin hoikka, mutta vatsasta löytyy kunnon fläsäkerros. Mulla ei ole rahaa käydä salilla (olen opiskelija) olen siis käynyt säännöllisesti lenkillä ja tehnyt lihaskuntoa kotona. Paino vaan tippuu mutta maha on edelleen löysä, aaaargh!

[/quote]No mites se ruokavalio? Et voi saada lihasmassaa vahingossa, pitää tietää niin paljon kaikenlaista niin ruoasta kuin vastusharjottelustakin.

Kysy onko koululla mitään salia tms. tai jatka oman kehon painolla. Se riittää aika pitkälle.

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 20:34"]

Ihme porukkaa tosiaan, oikein asiantuntijoita... Itse mietin, että miksi ap tuijottaisit vain vaakaa, kun lihas painaa enemmän kuin läski? Painosi voi nousta, vaikka kokosi pysyisi suht samana. Ala vaan syömään proteiinia ja käymään salilla. Ei salitreenin tarvitse olla hullua rehkimistä, omasta mielestäni se on oikein mukavaa kun siinä saa liikkua rauhallisemmin kuin vaikka juostessa. Kun olet löytänyt liikeradat ja lämmitellyt pienillä painoilla, niin laita niin paljon painoja, että jaksat tehdä 3x8-10 toistoa kunnon tauoilla.

Lisäisin vielä, että miksi sinun tulisi edes päästä läskeistä eroon? Jos sulla ei ole lihaksia, niin tottakai ne roikkuvat siinä inhottavasti, mutta kun lisäät lihaksia, niin rasva näyttää vain mukavan pehmeältä mutta kiinteältä siinä lihaksen päällä, eikä ollenkaan näytä, että sulla olisi ylimääräistä. Rohkeasti salille vaan! Ellet ole koskaan painoja kunnolla nostanut, niin näkyviä tuloksia tulee ihan alusta asti! Voit sitten itse päättää, miltä tuntuu ja haluatko jatkaa.

[/quote]Miks suakaan pitäs kuunnella, yksi ihme asiantuntijoista.

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 20:55"][quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 17:06"]

Täällä myös sama ongelma! Olen 163cm/50kg eli todellakin hoikka, mutta vatsasta löytyy kunnon fläsäkerros. Mulla ei ole rahaa käydä salilla (olen opiskelija) olen siis käynyt säännöllisesti lenkillä ja tehnyt lihaskuntoa kotona. Paino vaan tippuu mutta maha on edelleen löysä, aaaargh!

[/quote]No mites se ruokavalio? Et voi saada lihasmassaa vahingossa, pitää tietää niin paljon kaikenlaista niin ruoasta kuin vastusharjottelustakin.

Kysy onko koululla mitään salia tms. tai jatka oman kehon painolla. Se riittää aika pitkälle.

[/quote]

Koululla ei ole salia. Syön normaalia ruokaa lautasmallin mukaisesti. Enkä mä niitä lihaksia niin kaipaa vaan rasvanpolttoa tuosta halvatun vatsasta, muuten pidän kropastani tällaisena laihana ja pienenä mutt tuo vatsa!!

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 11:58"]Mäkin haluaisin tietää. Olen 176/60 ja vaatekoko 36, joskus 34. Löllöä on pinnassa, jopa käsivarsissa. 

[/quote]

Miksi tätä on niin paljon alapeukutettu?

[quote author="Vierailija" time="17.08.2014 klo 13:33"]

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 20:55"][quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 17:06"]

Täällä myös sama ongelma! Olen 163cm/50kg eli todellakin hoikka, mutta vatsasta löytyy kunnon fläsäkerros. Mulla ei ole rahaa käydä salilla (olen opiskelija) olen siis käynyt säännöllisesti lenkillä ja tehnyt lihaskuntoa kotona. Paino vaan tippuu mutta maha on edelleen löysä, aaaargh!

[/quote]No mites se ruokavalio? Et voi saada lihasmassaa vahingossa, pitää tietää niin paljon kaikenlaista niin ruoasta kuin vastusharjottelustakin.

Kysy onko koululla mitään salia tms. tai jatka oman kehon painolla. Se riittää aika pitkälle.

[/quote]

Koululla ei ole salia. Syön normaalia ruokaa lautasmallin mukaisesti. Enkä mä niitä lihaksia niin kaipaa vaan rasvanpolttoa tuosta halvatun vatsasta, muuten pidän kropastani tällaisena laihana ja pienenä mutt tuo vatsa!!

[/quote]

Vatsaa et saa pois syömällä "normaalia ruokaa lautasmallin mukaan"

Harrasta yli 30 minuuttia cardiota vähintään 4 kertaa viikossa, polttaa rasvaa.

[quote author="Vierailija" time="17.08.2014 klo 13:33"]

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 20:55"][quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 17:06"]

Koululla ei ole salia. Syön normaalia ruokaa lautasmallin mukaisesti. Enkä mä niitä lihaksia niin kaipaa vaan rasvanpolttoa tuosta halvatun vatsasta, muuten pidän kropastani tällaisena laihana ja pienenä mutt tuo vatsa!!

[/quote]

Vatsalihastreeniin ei salia tarvitse. Liikkeitä löytää esim netistä, jos on hiukankaan viitseliäisyyttä.

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 12:35"][quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 12:21"]

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 12:17"]

Minkälaista liikuntaa? Aerobisella menetät herkästi lihasta, joten kun sitä on vähän, on helppo hankkia tilalle läskiä ja pitää siitä kiinni. Läski kuluttaa niin olemattomasti energiaa lihakseen nähden.

[/quote]

Eniten ja useimmin harrastan kehonhuoltotyyppistä liikuntaa kuten äsken mainitsemiani pilatesta ja joogaa. Oikeastaan vähiten juuri aerobista, koska ennemmin käyn vaikka salilla kuin lähden lenkille. Tanssia harrastan kausittain, nyt en varmaan noin puoleen vuoteen ole sitäkään... -ap

[/quote]Mites se ruokailu sitten, tuleeko syötyä kuntoilua tukevasti? Varsinkin kuntosaliharjoittelussa tankkaus ja palautus on tärkeät. Ei oo hyvä, jos se lihas vaan hajoaa, eikä sillä ole tarpeeksi rakennuspalikoita eheytyä.

[/quote]

Voiko lihas muka hajota? Teen lihaskuntoa, mutta en päästä kaloreita yli 900... Onko tuo määrä liian vähän?

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 13:50"]

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 12:35"][quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 12:21"]

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 12:17"]

Minkälaista liikuntaa? Aerobisella menetät herkästi lihasta, joten kun sitä on vähän, on helppo hankkia tilalle läskiä ja pitää siitä kiinni. Läski kuluttaa niin olemattomasti energiaa lihakseen nähden.

[/quote]

Eniten ja useimmin harrastan kehonhuoltotyyppistä liikuntaa kuten äsken mainitsemiani pilatesta ja joogaa. Oikeastaan vähiten juuri aerobista, koska ennemmin käyn vaikka salilla kuin lähden lenkille. Tanssia harrastan kausittain, nyt en varmaan noin puoleen vuoteen ole sitäkään... -ap

[/quote]Mites se ruokailu sitten, tuleeko syötyä kuntoilua tukevasti? Varsinkin kuntosaliharjoittelussa tankkaus ja palautus on tärkeät. Ei oo hyvä, jos se lihas vaan hajoaa, eikä sillä ole tarpeeksi rakennuspalikoita eheytyä.

[/quote]

Voiko lihas muka hajota? Teen lihaskuntoa, mutta en päästä kaloreita yli 900... Onko tuo määrä liian vähän?

[/quote]Et oo tosissas :D Helvetti tätä fitness-trendiä: aletaan tehä vaikkei vittu tiedetä yhtään, MITÄ ollaan tekemässä

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 13:44"]

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 13:40"]

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 13:35"]

Älkää nyt tahallaan ymmärtäkö väärin, ap vaikuttaa ymmärtävän kuitenkin, että lihasta tarvitsee saada lisää ja vähentää rasvaa. Keinot vain hakusessa vielä.

[/quote]

No niin. En minä kuvittele että läski muuttuu lihakseksi, vaan sen läskin tilalle pitäisi saada lihasta. Mutta tosiaan kokoa minun ei tarvitsisi kasvaa eikä pienentyäkään. En vaan tosiaan oikein tiedä (vähän olen jo vinkkiä saanut, kiitos siitä), miten tuo käytännössä kannattaisi toteuttaa - pitääkö ensin laihduttaa (jolloin minusta tulee laiha, koska nyt olen normaalipainoinen) vai onnistuuko lihaksen kasvatus ja rasvan vähentäminen samaan aikaan (no miten se sitten onnistuisi jos lihaksen kasvuun tarvitaan kaloreita ja rasvan vähenemiseen vajetta, hmm...). -ap

[/quote]Kuten jo joku sanoikin tuolla yllä, voi onnistua yhtäaikaa, mutta se on äärimmäisen vaikeaa ja hidasta. Pitää oikeasti jaksaa se vaiva, että laittaa ruokavalion ja muut elämäntavat remonttiin. Lihasmassaa voi parhaimmillaankin saada vain jotain pari-kolme kiloa vuodessa, ja silloin ei kyllä olla samaan aikaan laihiksella.

Sellanen tuli vielä mieleen kysästä, että miten toi alkoholinkäyttö? Tai rasittaako jokin muu, esim. lääkitys maksaa? Rasva ei silloin pala, että sellaiset tekijät kannattaa hoitaa pois elämästä.

[/quote]

Käytän alkoholia, täytyyhän tuo myöntää. Siitä totta kai tulee aivan turhia kaloreita. Käytän arviolta kerran kuussa enemmänkin, mutta satunnaisia "yksillä" käymisiä kertyy myös. En haluaisi jättää alkoholia kokonaan pois (tarvitseeko? siis ihan täysin?), mutta vähentää täytyy, vaikken ns. ongelmakäyttäjä nytkään ole. Mitään lääkitystä minulla ei ole, en käytä edes hormonaalista ehkäisyä. -ap

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 13:51"]

Käytän alkoholia, täytyyhän tuo myöntää. Siitä totta kai tulee aivan turhia kaloreita. Käytän arviolta kerran kuussa enemmänkin, mutta satunnaisia "yksillä" käymisiä kertyy myös. En haluaisi jättää alkoholia kokonaan pois (tarvitseeko? siis ihan täysin?), mutta vähentää täytyy, vaikken ns. ongelmakäyttäjä nytkään ole. Mitään lääkitystä minulla ei ole, en käytä edes hormonaalista ehkäisyä. -ap

[/quote]Alkoholin turhat kalorit ei ole se ainoa ongelma, vaan että sinä aikana kun maksa on rasittunut alkoholinpolttamisesta, se ei voi polttaa rasvaa.

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 13:47"]

Sulla ei todellakaan oo lihasta noilla mitoilla jos siinä on vielä läskiäkin. :D nyt salille tekemään kovilla painoilla ja lyhyillä sarjoilla niin kroppa muokkaantuu.

[/quote]

Kyllä mittoihin 160/50 lihastakin mahtuu, todellakin. Mutta myös läskiä. Isoja lihaksia minulla ei ole enkä niin väitäkään, enemmän olen treenannut syviä lihaksia. En kuitenkaan ole missään nimessä mikään täysin lihakseton lössykkä. -ap

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 13:53"]

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 13:51"]

Käytän alkoholia, täytyyhän tuo myöntää. Siitä totta kai tulee aivan turhia kaloreita. Käytän arviolta kerran kuussa enemmänkin, mutta satunnaisia "yksillä" käymisiä kertyy myös. En haluaisi jättää alkoholia kokonaan pois (tarvitseeko? siis ihan täysin?), mutta vähentää täytyy, vaikken ns. ongelmakäyttäjä nytkään ole. Mitään lääkitystä minulla ei ole, en käytä edes hormonaalista ehkäisyä. -ap

[/quote]Alkoholin turhat kalorit ei ole se ainoa ongelma, vaan että sinä aikana kun maksa on rasittunut alkoholinpolttamisesta, se ei voi polttaa rasvaa.

[/quote]

Kuinka pitkään maksa sitten on rasittunut käytöstä? -ap

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 13:55"]

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 13:53"]

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 13:51"]

Käytän alkoholia, täytyyhän tuo myöntää. Siitä totta kai tulee aivan turhia kaloreita. Käytän arviolta kerran kuussa enemmänkin, mutta satunnaisia "yksillä" käymisiä kertyy myös. En haluaisi jättää alkoholia kokonaan pois (tarvitseeko? siis ihan täysin?), mutta vähentää täytyy, vaikken ns. ongelmakäyttäjä nytkään ole. Mitään lääkitystä minulla ei ole, en käytä edes hormonaalista ehkäisyä. -ap

[/quote]Alkoholin turhat kalorit ei ole se ainoa ongelma, vaan että sinä aikana kun maksa on rasittunut alkoholinpolttamisesta, se ei voi polttaa rasvaa.

[/quote]

Kuinka pitkään maksa sitten on rasittunut käytöstä? -ap

[/quote]Hyvin yksilöllistä, ja riippuu määristä, kerroista, iästä jne.

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 13:51"][quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 13:50"]

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 12:35"][quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 12:21"]

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 12:17"]

Minkälaista liikuntaa? Aerobisella menetät herkästi lihasta, joten kun sitä on vähän, on helppo hankkia tilalle läskiä ja pitää siitä kiinni. Läski kuluttaa niin olemattomasti energiaa lihakseen nähden.

[/quote]

Eniten ja useimmin harrastan kehonhuoltotyyppistä liikuntaa kuten äsken mainitsemiani pilatesta ja joogaa. Oikeastaan vähiten juuri aerobista, koska ennemmin käyn vaikka salilla kuin lähden lenkille. Tanssia harrastan kausittain, nyt en varmaan noin puoleen vuoteen ole sitäkään... -ap

[/quote]Mites se ruokailu sitten, tuleeko syötyä kuntoilua tukevasti? Varsinkin kuntosaliharjoittelussa tankkaus ja palautus on tärkeät. Ei oo hyvä, jos se lihas vaan hajoaa, eikä sillä ole tarpeeksi rakennuspalikoita eheytyä.

[/quote]

Voiko lihas muka hajota? Teen lihaskuntoa, mutta en päästä kaloreita yli 900... Onko tuo määrä liian vähän?

[/quote]Et oo tosissas :D Helvetti tätä fitness-trendiä: aletaan tehä vaikkei vittu tiedetä yhtään, MITÄ ollaan tekemässä

[/quote]

Et vastannut kysymykseen, voiko lihas hajota? Ja miksi?

t. 46

Ap! Hanki kahvakuula! Sillä saa tehtyä vaikka mitä, ei tarivitse lähteä välttämättä minnekään jos ei halua.. ja saa tehdä sillon kun siltä tuntuu! Jenkkakahvohen poistoon suosittelen vinoja vatsalihaksia kuulan kanssa. Lähtee läskit sulamaan kyljistä, ja saat hyvät alaselänlihakset samalla! Itsellä oli kans vähän ylimäärästä, vaikka vaaka näytti 50kg (olen siis 165cm pitkä) mutta oli silti selluliittiä ja löysää. Nyt painoa 48-49kg, kiinteydyin kilon verran, näyttää keskivartalo paremmalta, kun ei makkarat pursua ulos.. Vaikka joku sanois "osta isompia vaatteita" mutta en.. Siitä se lihominen lähtee helposti käsistä, kun ostetaan aina isompaa.. + oikeasti pylly ja maha näyttää nyt paremmalta, kun tekee välillä vähän kahvakuulaa, ja käy lenkillä juoksemassa. :)

Onpahan taas niin  "asiantuntevaa" porukkaa paikalla!

Etsi ap mieluummin tietosi muualta.