Lue keskustelun säännöt.
Sykerajat ja liikunta alkuraskaudesta?
14.08.2014 |
Olemme toivoneet kovasti lasta ja tänäaamuna tein positiivisen testin.
Pitääkö ottaa liikkuessa rauhallisesti nyt kun on raskaana? Miten korkealle uskaltaa sykkeen päästää? Muistan kuulleeni joiltain tutuilta, että raskausaikana oli ollut tietyt sykerajat, joita ei saa ylittää.
Jos vastaamisen kannalta on väliä, käyn lenkillä 3 krt viikossa ja jumpassa (yleensä kahvakuulassa tai pumpissa) muutaman kerran viikossa.
Kommentit (2)
Teet niinkuin hyvältä tuntuu. Raskaus ei ole sairaus. Syke saa ja sen pitääkin antaa nousta. Itse olen pätkinyt vain aivan raskaimmat treenit intervallityyppiseksi, eli pidän pieniä taukoja sykkeen tasaamiseksi ja jatkan taas. Eli esim.mäki ja porrasjuoksutreenit, jotka nykyään on tosin porraskävelytreeniä (rv 23),mutta siinäkin hengästyy jo kunnolla.
Eli jatka vain samaan malliin kun olet noin alussa vielä ja ennen raskauttakin liikuntaa harrastanut. Jos siltä tuntuu. Kevennät sitten myöhemmin kun masukin alkaa olla tiellä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alkuraskaudesta annat mennä samaan tahtiin vaan. Loppuraskaudessa syke on hyvä pitää pääasiallisesti n.150 alla, toki ajoittain voi nousta ylikin. Oman tuntemuksen mukaan teet sen, mikä hyvältä tuntuu.
terv. Ryhmäliikunnanohjaaja, rv 34 ja edelleen jumpataan 12h/vko :)