Karppiruoka vs. perusterveellinen

Itse kannatan perus terveellistä, vähä hh, paljon hyviä rasvoja sis elämäntapaa.

Ap

Tarkoitatko perusterveellisellä virallisia ruoka-aine suosituksia?

Itse vieroksun kaikenlaista keinotekoista itse hankittua ruoka-ainevammaisuutta, joten pyrin syömään kaikkea kohtuudella ja valikoimaan terveellisiä ruokia. Kun kalorit pysyy kurissa niin laihtuu.

Juu tarkoitan virallisia. Niistähän julkaistiin juuri "uusi" ruokakolmio, jossa painotetaan myös rasvoja.

Ap

Kotiruokaa karpisti, tarkemmin sanottuna runsasrasvaista ja vähähiilihydraattista. Viljatonta ja sokeritonta, mutta muuten ihan rennosti vaan. Eineksiä en täysin poissulje kiireisenä päivänä, mutta vielä ei ole tullut niin kiireistä päivää, ettenkö olisi pystynyt perheelle ruokaa laittamaan.

Kauanko olet 5/5 ollut tällä? Oletko normaalipainoinen?

Ap

Karppi.

Mulla ei ole tarvetta laihduttaa, mutta terveys on parantunut vähähh-ruokavalion avulla.

Paljon lohta, munakkaita, luomulihaa, täysrasvaisia maitotuotteita, pähkinöitä, avocadoja, marjoja, kasviksia jne.

En ole millään erikoisdieetillä, sillä ei ole tarvetta pudottaa painoa. Mutta ehdottomasti kannatan perusjärkevää ruokavaliota, joka on pitkälti kasvispainotteinen ja sisältää myös hiilihydraatteja. Proteiiniakin toki täytyy saada, mutta ei mitään järjetöntä lihamättöä joka päivä. Ketoosikarppaajia en todellakaan ymmärrä.

[quote author="Vierailija" time="26.01.2014 klo 10:22"]

Karppi.

Mulla ei ole tarvetta laihduttaa, mutta terveys on parantunut vähähh-ruokavalion avulla.

Paljon lohta, munakkaita, luomulihaa, täysrasvaisia maitotuotteita, pähkinöitä, avocadoja, marjoja, kasviksia jne.

[/quote]

Kuinka paljon harrastat liikuntaa ja millaista sellaista?

Karppausta on niin monenlaista. On ihan fiksua pidättymistä pullavehnän ja valkoisen riisin käyttämisestä. Toisessa ääripäässä on kiilusilmäistä  fanaattisuutta, johon kuuluu suunnilleen jääkarhun ruokavalio + varttikilo ihraa ja voita päivässä. Oma dieettini on hyvin lähellä ensin mainitsemaani, vaikka toki joskus syön myös pastaa ja riisiä kohtuumääriä. Nauttiminen nimittäin edistää terveyttä.

Mulla on olo paljon parempi vähähiilihydraattisella. Siksi suosin sitä. Ei sokeria, ei vehnäjauhoja ja muitakin viljoja vähän. Paljon pähkinöitä ja siemeniä, kasviksia, hedelmiä..

Viestille #9: en valitettavasti harrasta liikuntaa juuri ollenkaan, hyötykävelyä jonkun verran.

Mä karsastan lisäaine litkuja.Syön normaalia kotiruokaa; paljon kasviksia, normi kanaa,lihaa,kalaa, vähän perunaa ja pasta/riisi aina 100% täysjyvää(tarkastan ettei ole vehnää käytetty tyyliin 60% täysjyvä ja 40% vehnä) ja riisi ja pasta usein luomuna,koska luin että täysjyvässä on enemmä lisäaineita kuin tavallisessa valkoisessa pastassa/riisissä. Munia,pähkinöitä,hedelmiä kohtuudella(max pari päivässä),marjoja jokapv. leipää,mutta sekin 100% täysjyvänä ja kohtuudella,ei todellakaan 7 palaa päivässä :D Sitten maito kevytmaitona,juustot ja jugurtit,kermat täysrasvaisina, jugurtti yleensä turkkilaista ja juusto perus edammia tms..laihdutan ja olen kohta 20kg laihtunut :)

No mulle sopii vhh ja olen ollut sillä nyt rapiat 8 v. Ennen vhh:ta painoin 73 kg, nyt 60 kg. Nuorena oli hoikka, vaikka söin mitä tahansa, sitten joka raskaudesta jäi vähän ylimääräistä ja kolmen pienen lapsen kanssa en ehtinyt ja jaksanut harrastaa kovin paljon liikuntaa, mutta söin kyllä suositusten mukaan. Pari kertaa yritin laihduttaa ihan vaan syömällä vähemmän ja lisäämällä kasviksia, mutta ei mun paino tippunut grammaakaan. Lisäksi aina dieetin aikana olin kiukkuinen, ja nälkä kiusasi aina jo parin tunnin päästä ruokailusta. Sitten sain kaveriltani, joka on personal trainer oikein oman ohjelman. Puoli vuotta noudatin sitä, söin silloinkin virallisterveellisesti ja liikuin ohjeiden mukaan. Tulos: painonpudotus 2 kg, maha ei pienentynyt tippaakaan eikä vyötärö kaventunut.

Sitten luin jostain lehdestä Antti Heikkilän ruokavaliosta ja ajattelin, että kokeilen. Paino lähti heti tippumaan, eli varmaan nesteet lähti ekaksi, mutta siitä sain intoa jatkoonkin. Muutamassa viikossa paino tippui viitisen kiloa ja kolmessa kuukaudessa 10 kg. Loput kolme lähtivät hitaasti, varmaan yli puoli vuotta meni kaikkinensa. Liikuntaa harrastin edelleen, mutta en niin paljon kuin oman ohjelman aikana. Mahapömppö hävisi kokonaan ja sain kaipaamani kapean vyötärön (70 cm).

Voin rehellisesti sanoa, että koko elämäni muuttui karppaamisen takia. Ennen karppaamista luulin, että on normaalia kärsiä esim. pms-oireista, välillä unettomuudesta, päänsärystä, väsymyksestä, energian puutteesta, lievästä masennuksesta, seksuaalisesta haluttomuudesta. Uskoin, että on normaalia sairastaa joka vuosi pari flunssaa. En tajunnut edes sitä, että ilmavaivat johtuvat siitä tavallisesta ruuasta, jota syön. Kun aloitin karppaamisen, ymmärsin, etten ollut varmaan koskaan tiennyt millainen on normaali, terve olotila! Miten ihanan virkeä olen koko ajan, saan aikaan vaikka mitä, nukun kuin tukki, ilmavaivoja ei ole koskaan, ei vatsanpuruja, ei ummetusta, ei turvotusta. Päänsärkyä on ehkä pari kertaa vuodessa ja siihen on syynä yleensä niskan jumitus, johon auttaa hieronta ja jumppa. Pms-vaivat jäivät historiaan, flunssan olen sairastanut tänä aikana 2 kertaa. Ennen mulla oli hampaissa joka vuosi yksi reikä, vaikka kyllä pidin hyvän huolen hampaistani. Nyt on ollut reikä viimeksi 7 v sitten, myöskään hammaskiveä ei ole tullut enää moneen vuoteen.

Seksihalut ovat ihan eri tasoa kuin ennen. Yleensä mulla halutti kerran kuussa, eli ovulaation aikana. Nyt voin rakastella vaikka joka päivä. Voitte arvata, miten paljon mieheni tykkää vhh:sta ;).

Lisäksi mulla on hävinnyt aurinkoihottuma, ihoni ei ole enää kuiva, ei myöskään hiuspohja. Voisin hehkuttaa vhh:ta jatkuvasti...mutta olen todennut viisaammaksi pitää suuni kiinni, kun tuntuu, että niin monet suorastaa vihaavat sitä. Monet eivät myöskään usko, miten paljon elämä voi muuttua pelkän ruuan takia, enkä jaksa alkaa väittelemään. Ajattelen, että jokaisella on mahdollisuus kokeilla eri ruokavalioita ja löytää itselleen sopiva. Jos ei viitsi tai on muodostanut mielipiteensä jo valmiiksi kokeilematta mitään, niin se on oma asiansa.

Heikkilän ohjeilla, koko perhe. Koko tänä aikana ei yhtään flunssaa ole ollut, vaikka aiemmin sairasteltiin usein. 5v karppausta

[quote author="Vierailija" time="26.01.2014 klo 10:31"]

Viestille #9: en valitettavasti harrasta liikuntaa juuri ollenkaan, hyötykävelyä jonkun verran.

[/quote]

No se selittää miksi elimistösi ei juurikaan tarvitse hiilihydraatteja.

Todellakin ei-liikunnallisten on hyvä tarkkailla hiilihydraattien saantia. Ennen liikuttiin PALJON enemmän mitä nykyään jo työnkin puolesta, eikä 90luvullakaan ihan joka matkalla käytetty autoa.

Urheilullisten on hyvä syödä hyvät hiilihydraattinsa. Kokeilunhaluisena kokeilin vhh-ruokavaliota, 5. Päivänä lähti taju lenkkipolulla.

Me ihmiset ollaan niin erilaisia ettei voi sanoa jonkun tietyn sopivan kaikille. Ketään kun ei voi urheilulliseksikkaan pakottaa.

Erilaisia ollaan juu ja liikuntatavatkin ovat erilaisia. Mulla sujuu lenkkeily, hiihto, lumikenkäily, jumppa, uinti, kuntosali, sulkapallo...kaikki lajit oikein hyvin. Ei mitään ongelmia. Noin tunnin kuluttua ateriasta lähden liikuntaa harrastamaan ja hyvin jaksan. Ehkä ihmisten elimistö on erilainen tässäkin suhteessa? Minä tosin ajattelen, että kovin kova liikunta ei edes ole hyväksi. Eli kuntosalilla teen pienillä painoilla, juoksulenkillä hölkkään ja otan vain sen muutaman spurtin, samoin hiihtolenkillä, pyöräillessä jne. Mutta jokainen tekee ne omat valintansa ja itse tietää parhaiten mikä itselle sopii. t. se 8 v karpannut

[quote author="Vierailija" time="26.01.2014 klo 09:46"]

Siinä se otsikossa tuli. Kumpaa kannatat? Miksi? Ja laihduttamisesta kyse. Mitä mieltä esim välimeren dietistä jolla todettu monia sairauksia hillitseviä vaikutuksia?

[/quote]Perusterveellistä, koska urheilen (voimaa ja kestävyyttä) niin tarvitsen myös hiilihydraatteja. Kuitenkin kannatan vähän vähemmän hiilihydraatteja ja enemmän proteiinia (ja rasvaa) kuin perusterveellisessä, koska tarvitsen myös voimaa ja lihaksia.

Laihdutan perusterveellisellä ja laihdun, esimerkkipäivä

- 2 kinkku-juusto kauraleipää, puoli purkkia valion pehmeä proteiinia, omena + kahvia maidolla ja maitoa.

- Lounas; normaalia kotiruokaa (tosin ehkä vähän normaalia enemmän lihaa/kalaa/kanaa), ruokaa vähän reilu puoli lautasellista, salaattia (öljyisellä kastikkeella). Jos on paljon hiilihydraattia sisältävää niin ei leipää, mutta jos vähän niin leipää + maitolasi

- välipala 1/2 valio pehmeä maitorahkaa + 1/2 banaani

- Päivällinen: normaali kotiruoka, kuten lounas, mutta juomaksi vettä (jos en jaksa tehdä salaattia, illalla salaattiannos)

- 2 samanlaista leipää kuin aamulla + maitoa, salaattia pähkinöillä (~20 g) TAI yksi leipä ja rahkaa/jugurttia.

Tuolla menee jos on peruskuntolenkki (1h). Jos sali niin salin päälle palautusjuoma, jossa on noin 20-30 g hh ja 30 g prot.

Tässä on suunnilleen annoskokoni: http://www.vastavalo.fi/albums/userpics/11620/normal_Ruoka-annos5.jpg

Minä olen karppi, mutta se on minulle vaivaton valinta, koska olen vilja-allergikko. Sokerittomuus on minulle itsestäänselvää. Paino putosi alkuun vähän kun viljat piti jättää, mutta se on vakiintunut sittemmin. Olen siis 165/54. Alkuun kropan piti tottua toimimaan vähemmillä hiilihydraateilla ja liikkuminen tuntui raskaalta. Totuttelun jälkeen kroppa toimii kyllä myös liikkuessa ilman mitään ongelmia. Karppitaivalta on minulla takana nyt melkein vuosikymmen.

[quote author="Vierailija" time="26.01.2014 klo 10:47"]

Todellakin ei-liikunnallisten on hyvä tarkkailla hiilihydraattien saantia. Ennen liikuttiin PALJON enemmän mitä nykyään jo työnkin puolesta, eikä 90luvullakaan ihan joka matkalla käytetty autoa.

Urheilullisten on hyvä syödä hyvät hiilihydraattinsa. Kokeilunhaluisena kokeilin vhh-ruokavaliota, 5. Päivänä lähti taju lenkkipolulla.

Me ihmiset ollaan niin erilaisia ettei voi sanoa jonkun tietyn sopivan kaikille. Ketään kun ei voi urheilulliseksikkaan pakottaa.

[/quote]

Kun aloittaa vhh:n, kannattaa aluksi liikkua vähemmän. Kroppa vaatii aikansa sopeutuakseen rasvapolttoiseksi. Kyllä liikuntaa voi aivan hyvin harrastaa karppauksellakin.