Lue keskustelun säännöt.
Lantionpohjan lihakset ja raskaus
16.12.2012 |
Raskauden aikaisesta virtsankarkailusta kertoo poikkileikkaustutkimusten mukaan kärsivänsä 10–85 % naisista, minkä vuoksi lantionpohjan lihasten harjoittaminen virtsankarkailun ennaltaehkäisyssä ja hoidossa on tärkeää. Minua kiinnostaisi tietää, kuinka moni odottava äiti on raskauden aikana harjoittanut näitä tärkeitä lihaksiaan? Ja kuinka moni nainen on saanut lantionpohjan lihasten harjoitteluun ohjausta äitysneuvolasta?
Käytän vastauksianne blogissani:
http://lantionpohjavahvaksi.blogspot.fi/
sekä nettisivuillani:
http://lantiovahvaksi.suntuubi.com
Kiitos jo etukäteen!
Ystävällisin terveisin,
Tuleva fysioterapeutti sekä äiti, joka on näitä asioita aika paljon koulutuksensa puolesta tutkinut :)
Kommentit (11)
Just eräs päivä järkytyin kun aivastin ja samalla lirahti,odotan toista lasta rv 28.Nyt kyllä tosiaan on asialle tehtävä jotain ja äkkiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En harjoitellut raskausaikana siis lainkaan. Synnytyksen jälkeen huomasin tarpeen itsekin ja tein kovasti töitä. Eniten tietoa olen löytänyt varmaan näiltä sivuilta.
Olisin ollut varsin kiitollinen, jos olisin asiasta kuullut jo raskausaikana. Tämä tieto pitäisi saada äitiysneuvoloihin.
Ei ole neuvoja tullut, vaikka asia on tosi tärkeä !
Odotan toista lastani rv 33 ja viikonloppuna flunssa yllätti. Tiedän, että lihaksia olisi pitänyt treenata mutta on vain "unohtunut". No nyt yskiessä saa jännittää milloin lirahtaa ja oikeasti harkitsin jo tena-kaupoille lähtemistä... Aika noloa, varsinkin kun ei voi syyttää kun itseään. Todellakin olisin kaivannut neuvolasta ohjausta ja muistutuksia!
Neuvolasta annettiin ohjeet molempien raskauksieni aikana lihasten harjoitteluun. Olin vain niin laiska, että harjoittelu jäi muutamaan kertaan.
Jälkimmäisessä raskaudessa minulla oli n. raskauden puolivälissä kova yskä, ja silloin muutaman kerran tippa lirahti. Muuten en ole kärsinyt virtsankarkailusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Raskaus ei muuttanut treenausta juuri ollenkaan ja tunsin silloinkin olevan tarvetta treeniin. Käytin kuulia lähes synnytykseen asti ja heti jälkitarkastuksen jälkeen taas aloitin jumpan.
Nyt tokan odotus alussa ja sama tahti edelleen. Lirahduksia ei ole ollut minulla koskaan. N-32v.
Mistäpäin Suomea sait ohjeet ja milloin? Jos saa kysyä...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lantionpohjan jumppaus minullekin oli tuttua jo ennen ja raskauden aikana äidin ohjeen mukaan tein sitä melko ahkerasti.
Kiva tietää että en ole ainoa treenikuulien käyttäjä;) Neuvolassa myös asiasta mainittiin.
Pissankarkailun sain kuriin sekä seksielämän ihan uudelle tasolle treenauksen ansiosta. Tein sitä myös molempien odotusten aikana. Tykkään reenata geishakuulilla, mutta ilmankin sitä teen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mukava on kuulla positiivisistakin kommenteista! Mielenkiintoista olisi tosiaan tietää, missäpäin Suomea homma toimii!? Ja missä ei?
Lisää vastauksia mielelläni otan vastaan ja lisäilen niitä piakoin blogiini:
http://lantionpohjavahvaksi.blogspot.fi/
Ystävällisin terveisin, Tuleva fysioterapeutti sekä äiti, joka on näitä asioita aika paljon koulutuksensa puolesta tutkinut :)
Miekään en ole saanut mitään tietoo.. Joku vihko olisi varmaan aika hyvä. T. rv 26