Liikunnalla ei taida kovin hirveästi laihtua.

jopa nolla.

Musta oli helpompaa liikkua päivässä ylimääräiset 500 kaloria kuin olla syömättä 500 kaloria vähemmän.



Painoin 64 kg alussa, 51 kg nyt. Ja ihan liikunnalla tuon tein. Tietenkään liikunta ei sit laihduta, jos liikunnan aiheuttaman kalorivajeen täyttää syömällä samanverran enemmän.

Jos hän juoksisi sen 10km kolmasti viikossa saattaisi laihtuakin.

Jos hän juoksisi sen 10km kolmasti viikossa saattaisi laihtuakin.

Jaksaa esim. vetää kaksi kovaa spinningtuntia putkeen, minä olen raato yhden jälkeen.

Puhuin vain laihtumisesta. =)

ap

Musta oli helpompaa liikkua päivässä ylimääräiset 500 kaloria kuin olla syömättä 500 kaloria vähemmän.

Painoin 64 kg alussa, 51 kg nyt. Ja ihan liikunnalla tuon tein. Tietenkään liikunta ei sit laihduta, jos liikunnan aiheuttaman kalorivajeen täyttää syömällä samanverran enemmän.

Jos syö epäterveellisesti, niin on todellakin helpompaa jättää se 500 kaloria syömättä kuin liikkua vaikkapa kaksi tuntia päivässä kävelemällä.

Kunnon liikunnalla laihtuu 100-varmasti, JOS tajuaa syödä saman verran kuin ennenkin, EI siis enempää. Ystäväsi on luultavasti lisännyt syömisiään samaan aikaan kuin liikuntaakin, tai sitten liioittelee liikuntansa määrää.

Kunnon liikunnalla laihtuu 100-varmasti, JOS tajuaa syödä saman verran kuin ennenkin, EI siis enempää. Ystäväsi on luultavasti lisännyt syömisiään samaan aikaan kuin liikuntaakin, tai sitten liioittelee liikuntansa määrää.

Laihtuminen vaatii aika reipasta kalorivajetta. Jos ylipainoinen nainen saa vaikkapa 2500 kaloria vuorokaudessa, niin kyllä tuosta sen noin 1000 kaloria saa nipistää, että laihtuminen on tehokasta. 1000 kalorin edestä liikkuminen taas edellyttäisi esim. kahden tunnin päivittäistä hiihtolenkkiä tai neljän tunnin kävelylenkkiä. Tähän ei ole normaalilla, työssäkäyvällä, perheellisellä ihmisellä mahdollisuutta.

jos hän söisi yhtä paljon kuin kuluttaa ilman tuota liikuntaa. Mutta ei liikkumalla tietenkään laihdu, jos syö takaisin ne liikunnalla kulutetut kalorit.

1000 kalorin edestä liikkuminen taas edellyttäisi esim. kahden tunnin päivittäistä hiihtolenkkiä tai neljän tunnin kävelylenkkiä. Tähän ei ole normaalilla, työssäkäyvällä, perheellisellä ihmisellä mahdollisuutta.

Riippuu laihduttajan painosta. Yleensä suositeltu kalorivaje on 500 kcal / vrk. Esim. 100 kg painava henkilö saavuttaa sen noin tunnin (6 km) kävelylenkillä tai selvästi lyhyemmällä hiihtolenkillä. 60 kg painava laihduttaja joutuu kyllä tekemään töitä paljon pitempään, koska kulutettu energia riippuu suoraan liikkujan painosta.

Paljon liikkuvat ovat kuitenkin harvoin vaikeasti ylipainoisia.

Vaan siitä, että ystäväsi syö kaikki ne ylimääräiset kalorit mitä kuluttaa... Eli samaan tahtiin kun hän liikkuu, hän myös syö tarpeitaan enemmän. Liikunta ja ruokavalion tarkistus yhdessä laihduttaa tutkitusta eniten. Ja kropasta tulee näin myös kauneimman muotoinen ja ihmisestä terve. Itse liikun noin 10-15h viikossa ja kyllä olen erittäin hoikka ja lihaksikas. Mutta en syökään itseäni iltaisin ähkyyn tai koukkaa jumppatunnin jälkeen kebabbilan kautta, kun on tullut oltua niin ahkera.....

Läski painaa vähemmän mitä lihas, joten jos treenaa lujaa ja saa lihaksia, niin paino voi nousta VAIKKA kroppa tulisi timmimäksi.



Jos ihminen on lihava, tulokset eivät myöskään näy niin nopeasti mitä hoikemmilla ihmisillä. Johtuu siitä, että hoikalla ei ole läskiä mikä peittää ne lihakset. Joten jos hoikka treenaa ja saa esim. vatsalihakset näkyviin ne näkyvät aika nopsaan. Lihava voi myös treenata ja saada ne lihakset, mutta ne eivät näy päälle ennenkun ns. "kaikki" rasva on lähtenyt pois mahasta.



Ihmisillä on myös erilaisia ruumiinrakenteita, osalla esim. on leveämpi selkä mitä toisilla jne. Moni kehonrakentaja (jolla rasvaa minimaalisesti) on vaikeuksia löytää vaatteita, koska lihakset ovat niin isot. Moni kehonrakentaja näyttääkin aika "lihavalta" koska usein vaatteensa ovat aika isoja/löysiä/huonosti istuvia kun sopivia vaikea löytää. Joku pieni lihava ihminen voi näyttää heidän rinnallaan "hoikemmalta" vaikka oikeasti on läskiä ei lihasta, ja huonommassa kunnossa.

mutta joka kerta kun olen laihtunut, olen laihtunut nimenomaan liikunnalla. Suurin painonpudotus oli kymmenen kiloa ja se kyllä lähti pitkälti joogalla, lenkillä ja uima-altaassa.



Tunnin reipas lenkki kuluttaa sellaiset 800 kcal, kyllä sillä jo laihtuu, etenkin kun paljon liikkuessa ateriarytmien on pakko olla edes sinnepäin eikä voi koko ajan napostella jotakin.



Liikkumalla laihtuminen on tietysti hankalaa, jos sitä yrittää huonokuntoinen matalatehoisella tai muuten melko vähän kaloreita kuluttavalla liikunnalla (esmes kävely tai pyöräily), koska siihen menee jo aika lailla aikaa.

jos hän söisi yhtä paljon kuin kuluttaa ilman tuota liikuntaa. Mutta ei liikkumalla tietenkään laihdu, jos syö takaisin ne liikunnalla kulutetut kalorit.

taatusti ei syö enempää kuin ennenkään. On koko ikänsä mättänyt sen verran paljon sapuskaa naamatauluunsa.

ap

Minä olen ammattilainen ja kova pala mitä liikuntaan tulee.

Tässä asiassa on turha alkaa inttämään vastaan. Isken pullat kitusiin, jos aletaan inttämään vastaan.

Minä olisin (ja olen ollutkin) mieluummin hyväkuntoinen ylipainoinen kuin huonokuntoinen hoikka.

Heittäisin mutuna, että liikunnan lisääminen toimii laihdutukseen jos alun perin ruokavalio on jo ollut kohtuullisen vakiintunut ja ok, samoin kuin paino, vaikkakin sitten olisi vakiintunut vähän ylimääräisen puolelle. Silloin ehkä helpointa on lisätä sitä liikuntaa.



Jos taas paino on jatkuvassa nousussa ja ruokavalio ihan metsässä, niin en usko yksistään liikunnan toimivan. Runsas liikunnan lisääminen kuitenkin lisää myös nälän tunnetta, joten luultavasti päätyy syömään ne liikunnan kuluttamat kalorit. Jos siis ei samaan aikaan remontoi safkapuolta.