APUA: Välipala töihin: vähähiilihydraattinen, helppo, ei lämmitys- tai kylmäsäilytys mahdollisuutta!

Voisitko ottaa mukaan pienen kylmälaukun? Se helpottaisi valinnanvaraa jo huomattavasti!

sitä ottaa hedelmien lisäksi tai sijaan myös esim. porkkanaa ja mansikoita.



#2

Tonnikalapurkki, ananaspurkki, tomaattia+kurkkua, salaattia. Eiköhän ne säily ihan huoneen lämmössä. Teet salaatin valmiiksi töissä.

Lisäksi vaikka riisikakkuja.

Pähkinät ois ok, mutta niitä ei tarvii plajon syödä jo että saa koko päivän kalorit..



Proteiinipatukoita mulla on ollutkin, mutta ei ne koko päiväksi riitä... mutta ne on oikeastaan ainoita mitä oon keksinyt ottaa mukaan.



Ananaksessakin on aika paljon hiilareita, samoin hedelmissä ja riisikakuissa...



Hiton hiilarit! Mutta semi-karppaaminen on ainut tapa millä oikeasti olen huomannut laihtuvani, niin siksi pitäis olla ruokien VHH.



:( Yritin viime viikolla juoda proteiini/laihdutuspisrtelön (otin sen sekotustörpönkin mukaan)mutta hyi helkkari ne ainavaan maistuu niin jauhoisille :(



-ap

osta työpaikan viereisestä Siwasta raejuustoa, rahkaa, marjoja, kinkkua, minitomaatteja jne. Sotke haluamasi sekoitus ja syö, et tarvitse niille kylmäsäilytystilaa sen enempää kuin kolmioleivällesikään.

Pähkinät ois ok, mutta niitä ei tarvii plajon syödä jo että saa koko päivän kalorit..

Proteiinipatukoita mulla on ollutkin, mutta ei ne koko päiväksi riitä... mutta ne on oikeastaan ainoita mitä oon keksinyt ottaa mukaan.

Ananaksessakin on aika paljon hiilareita, samoin hedelmissä ja riisikakuissa...

Hiton hiilarit! Mutta semi-karppaaminen on ainut tapa millä oikeasti olen huomannut laihtuvani, niin siksi pitäis olla ruokien VHH.

:( Yritin viime viikolla juoda proteiini/laihdutuspisrtelön (otin sen sekotustörpönkin mukaan)mutta hyi helkkari ne ainavaan maistuu niin jauhoisille :(

-ap

Siis miksi lasket kaloreita jos syöt vhh:sti??? Ei tosiaan tarvitse, voit mättää vaikka 5000 kcal päivässä, ei ne mihinkään kerry kun syöt oikein.

Leivo mantelileipiä (googlaa esim karppaus ja juustoleipä), säilyy metvurstin kanssa kyllä jonkun aikaa hyvänä. Helppoja, voit myös pakastaa jos haluat.

Illalla karppisämpylä valmiiksi (juustolla ja kinkulla) ja laita pakastimeen. Ota aamulla jäinen sämpylä mukaan, sämpylä ehtii sulaa juuri sopivasti ennen ruokailua. Lisäksi salaattia/kasviksia.

mikä ongelma on kylmäsäilytystilojen puuttuminen, jos kerran haet ruuat siwasta ja syöt ne samantien. Tai vaikka et söisi ihan samantien, säilyy kyllä mikä tahansa pari tuntia. Eli otat siwasta vaikka purkin maitorahkaa ja syöt sen.

Karppauksessahan idea on että kun syöt proteiinia niin sitä ei jaksa syödä yhtä paljon kuin vetäisit esim. leipää, joten kalorimäärät jää pienemmäksi.



Jos syöt 5000 kcal päivässä etkä kuluta sitä millään tavalla, niin lihot taatusti on se syöty 5000 kcal sitten broileria, salaattia, jäätelöä, raejuustoa tai leipää.



Mutta hyviä välipalavinkkejä sait. Tosi noita riisikakkuja ei karppaajat taida suosia (?).

[/quote]

Siis miksi lasket kaloreita jos syöt vhh:sti??? Ei tosiaan tarvitse, voit mättää vaikka 5000 kcal päivässä, ei ne mihinkään kerry kun syöt oikein.

[/quote]

Eikö karppauksessa ole tärkeämpää korvata osa hiilareista rasvalla eikä keskittyä proteiineihin. En mitään karppauksesta tiedä, mutta näin mä olen ymmärtänyt...



Pähkinät ovat muutenkin tosi terveellisiä, että kyllä niitä voi hyvin sisällyttää ateriaan. Plus että niistä saa hyviä rasvoja. Ei sekään kai oo ihan tervettä, että vain protskuja vetää?

ja osta tonnikalaa, jonka lisäät vasta kun alat syödä.



Tai sitten valmiiksi sekoitettu raejuusto/kananmunasekoitus, johon myös voit lisätä tonnikalan vasta lounaan alkaessa. Varmasti säilyy aamusta lounasaikaan.....



Tai sit käyt sieltä siwasta ostamassa em. aineksia =)

koska jos menen sinne nälkäisenä ei tahdonvoimaa ole minulla pikku pallerolla ohittaa herkkuhyllyjä. Siksi juuri kotona valmiiksi tehdyt välipalat olisi parhaita..



Helpon ratkaisu taitaa olla karppileivät? Siis valmiit karppiset. Niitä Mantelileipiä olen joskus tehnyt eikä ne oikein ollut my thing:D



ps. huomasin eilen kaupassa että karppinen tekee muffinsejakin...:D



-ap

mutta en myöskään halua tarkoituksella ahmia niitä. Myös rasvoja haluan syödä järkevissä määrin, eli en ahmi niitä vain siksi että voin koska karppaan!



Oisko Danone jogurttijuoma hyvä? Siinä on mun mielestä alle 5g/100G:ssa hiilareita?



-ap

Millainen työpaikka on sellainen, jossa ei ole mitään kylmäsäilytysmahdollisuuksia? Miksei ole?

mutta en myöskään halua tarkoituksella ahmia niitä. Myös rasvoja haluan syödä järkevissä määrin, eli en ahmi niitä vain siksi että voin koska karppaan!

Oisko Danone jogurttijuoma hyvä? Siinä on mun mielestä alle 5g/100G:ssa hiilareita?

-ap

koska jos menen sinne nälkäisenä ei tahdonvoimaa ole minulla pikku pallerolla ohittaa herkkuhyllyjä.

-ap

ennen kuin menet kauppaan, ei ole sellainen tunne, että haluaa syödä mitä tahansa, mitä tulee vastaan..

Tää on tyypillistä henkilölle, joka muka haluaa laihtua. Jos oikeasti haluat pudottaa painoa, ei elämä ole noin vaikeaa. Jos kerran Siwasta haet evästä, niin ostat sieltä vain itsellesi sopivia juttuja ja piste. Ei ole säilytystilat ongelma, eikä mikään muukaan, vain ja ainoastaan Sinun Oma Päätöksesi vaikuttaa tähän. Kuka ne herkut sieltä ottaa mukaan? Sinä vai joku muu? Kuka sielät ostaa kolmioleipää, kun vieressä on rahkaa, raejuustoa, vihanneksia, vaikka mitä? Sinä!

Kasvata siis selkäranka, tee PÄÄTÖS ja pysy siinä.

Niin laihdut, et miettimällä kepulikonsteja - en osta herkkuja, jos en mene kauppaan. Et voi lopunelämääsi vältttää kaupassa käyntiä, joten opettele käymään kaupassa ilman, että sorrut siellä.

Ei ole helppoa, mutta se on ainut tie, opetella uusia tapoja.

Nyt auttakaa! En halua enää kertaakaan mennä tohon työpaikan viereiseen siwaan ja ostaa kolmioleipää ja karkkia!!! Tai dallaspullia! Aina jotain herkkua lähtee mukaan, ainoa vaihtoehto on että eväät tulee valmiiksi kotoa... Muuten jatkan vaan paisumista. Help?

mutta en myöskään halua tarkoituksella ahmia niitä. Myös rasvoja haluan syödä järkevissä määrin, eli en ahmi niitä vain siksi että voin koska karppaan!

Oisko Danone jogurttijuoma hyvä? Siinä on mun mielestä alle 5g/100G:ssa hiilareita?

-ap

Sä et ilmeisesti karppaa vaan mietit, pitäisikö aloittaa karppaaminen ja olet vähän hukassa sen homman kanssa. Mene lukemaan juttuja karppaus-forumille, siellä on muitakin karppaajia ja valmiita "mitä töihin välipalaksi" -ketjuja vaikka kuinka paljon.

Tää on tyypillistä henkilölle, joka muka haluaa laihtua. Jos oikeasti haluat pudottaa painoa, ei elämä ole noin vaikeaa. Jos kerran Siwasta haet evästä, niin ostat sieltä vain itsellesi sopivia juttuja ja piste. Ei ole säilytystilat ongelma, eikä mikään muukaan, vain ja ainoastaan Sinun Oma Päätöksesi vaikuttaa tähän. Kuka ne herkut sieltä ottaa mukaan? Sinä vai joku muu? Kuka sielät ostaa kolmioleipää, kun vieressä on rahkaa, raejuustoa, vihanneksia, vaikka mitä? Sinä! Kasvata siis selkäranka, tee PÄÄTÖS ja pysy siinä. Niin laihdut, et miettimällä kepulikonsteja - en osta herkkuja, jos en mene kauppaan. Et voi lopunelämääsi vältttää kaupassa käyntiä, joten opettele käymään kaupassa ilman, että sorrut siellä. Ei ole helppoa, mutta se on ainut tie, opetella uusia tapoja.

Nyt auttakaa! En halua enää kertaakaan mennä tohon työpaikan viereiseen siwaan ja ostaa kolmioleipää ja karkkia!!! Tai dallaspullia! Aina jotain herkkua lähtee mukaan, ainoa vaihtoehto on että eväät tulee valmiiksi kotoa... Muuten jatkan vaan paisumista. Help?

Käydään n. kerran viikossa kuapassa ja ostetaan koko viikon ruoat; helpompaa mahalle, hermoille ja lompakolle.

Joo ja tiedän että oon "heikko" mutta tunnen itseni ja olen kauhea herkkuperse että jos pystyn välttämään turhia kaupassa käyntejä niin sen teen ja mielelläni.

Meillä on kyllä kahvitilat mutta mua ei kiinnosta noiden mummojen seura, mieluummin olen omassa isossa huoneessani rauhassa. Tästä ei edes ole haittaa koska en tykkää kahvista.

-ap

mutta en myöskään halua tarkoituksella ahmia niitä. Myös rasvoja haluan syödä järkevissä määrin, eli en ahmi niitä vain siksi että voin koska karppaan! Oisko Danone jogurttijuoma hyvä? Siinä on mun mielestä alle 5g/100G:ssa hiilareita? -ap

Sä et ilmeisesti karppaa vaan mietit, pitäisikö aloittaa karppaaminen ja olet vähän hukassa sen homman kanssa. Mene lukemaan juttuja karppaus-forumille, siellä on muitakin karppaajia ja valmiita "mitä töihin välipalaksi" -ketjuja vaikka kuinka paljon.

mutta en koskaan ole aikonutkaan alkaa hc-karppaajaksi. On mulla kotonat psyliumit ja steviajauheet (se real deal, jota laitetaan ehkä veitse päällä tosi vähän).

Mulla on tavoitteena siis tiputtaa 8kg, painan nyt 59kg ja pituutta 160cm.

Olen kyllä lukenut karppaus.infoa, mutta kaikki siellä on niin omatekosta enkä tosiaan jaksa semmosta, haluan kuitenkin helpottaa omaa elämääni eväillä, en leipoa joka ilta... Näen tarpeeksi vaivaa jo kotona itse tehdyn vhh-ruoan eteen ja sen suunnitteluun.

Kiitos teille jotka olette antaneet hyväksi kokemianne vinkkejä!

-ap