Rapakunnossa, treenivinkkejä?

Sauvakävelyt, uinnit, vesijuoksut, rauhalliset pyöräilylenkit ovat hyviä lajeja aloittaa. Jos rapakunnon lisäksi on myös ylipainoa, nuo ovat hyviä lajeja myös silloin.



Ota hyötyliikunta osaksi arkea, silloin kunto nousee ihan huomaamatta :).



Kun olet päässyt alkuun, voit vähitellen nostaa tehoja. Olen ymmärtänyt, että Porin juoksukoulu on hyvä ohjelma jos haluaa päästä rapakunnosta lenkkeilykuntoon!

Aloita jäämällä bussista pysäkkiä aiemmin, sitten kaksi ja lopulta kävelet koko matkan. Sitten otat tavaksi juosta ensin pikku ylämäet ja lopulta kaikki vastamäet. Ennen kuin arvaatkaan juokset jo lenkkejä.

Matkan uiminen sopii hyvin, jos on rapakunnossa, vesi antaa sopivaa vastusta liikkumiseen. Kesällä myös pyöräily/lenkkeile ovat hyviä vaihtoehtoja, jos ei jaksa salille lähteä.



Minulla kyllä itselläni on vaikea lähteä yksin liikkumaan, eli käyn mieluiten salilla ryhmäliikunnoissa. Rapakunnossa ollessani aloitin zumbailemalla ja sh'bamilla. Spinningiä suosittelen myös kokeilemaan ja vaikka ekan kerran jälkeen tuntuu tuskaiselta, niin kannattaa antaa myös toinen mahdollisuus :)