Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
söin eilen... kommentoi!
22.01.2012 |
klo 7: moniviljaleipä juustolla, margariinilla ja salaatilla, lasi rasvatonta maitoa kaakaojauheella
12:30: iso annos salaattia (tomaatti, mozzarella, kurkku, kurpitsansiemen jne, ei kastiketta), kaksi ruisleipää hummuksella, pari lusikallista kastikkeellista raastetta, lasi maitoa
17: banaani, iso omena, kevytjugurttijuoma
20: iso annos ruispuuroa kiivillä ja maustamattomalla jugurtilla, vettä
24: kurkkua, porkkanaa ja kukkakaalia dipillä, pari siideriä
liikuin kävellen noin 8km ja olin tunnin pallopeliharkoissa
Kommentit (3)
Aika vähärasvaiselta, vähäproteiiniselta ja vähäkaloriselta vaikuttaa ruokavaliosi - tai ainakin eilisen syömiset. Erityisesti hyvät (tyydyttymättömät) rasvat loistavat poissaolollaan, kun saat rasvaa lähinnä maitotuotteista (mozzarella, juusto, jogurtti - vai oliko sekin rasvatonta?). Vihannesten ja hedelmien määrä vaikuttaa ihan ookoolta. Et kerro, yritätkö pudottaa painoa, mutta vaikka yrittäisitkin, niin syöt liian vähän rasvaa ja proteiinia. Arvioisin, että lukuunottamatta noita siidereitä eilisen ruokasi kalorimäärä oli n. 1100-1300 kaloria. Vaikka haluaisit pudottaa painoa, olisi päivittäisen kalorimäärän hyvä olla ainakin se 1500 kcal, enemmänkin, jos urheilet.
Siis reilusti lisää rasvaa ja proteiinia! Ja syö kunnollisia aterioita, joissa on mukana hyviä hiilareita (kasviksia, täysjyväviljoja), jokin proteiininlähde ja rasvaa (erityisesti niitä hyviä rasvoja). Nyt näytät elävän aika pitkälti leivällä, vihanneksilla, jogurtilla ja hedelmillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kiduttaa itseään, mutta aika ankealta ja ilottomalta kuulostaa ;(
Alue: Aihe vapaa
söit minusta liian vähän, luulen, että sulle jäi nälkä. missä proteiinit?
alkoholi on ihan turhia kaloreita.