Laihdutuksessa jumi. Pitäisikö lisätä liikuntaa joka päivälle?

Mikä on peruskulutuksesi? Nykyinen BMI? Kuinka iso nykyinen kalorivaje?

Kokeile. Muista pitää yksi palautumispäivä.

Muuta syömisiä ensin.

Liikunta on hyväksi ihan jokainen päivä, mutta painoa hallitaan ruualla.

Vierailija kirjoitti:

Mikä on peruskulutuksesi? Nykyinen BMI? Kuinka iso nykyinen kalorivaje?

Syön noin 1100-1500 kaloria päivässä. En osaa vastata sen kummemmin. 

Syö välillä kunnolla päivänä, parina. Sen jälkeen jatkat dieettiä ja ylläri ylläri: paino lähtee putoamaan nopeammin. Sinä olet saanut kroppasi säästöliekille, siksi tuo jumi ja sen takia tarvitset jotakin buustia ruuansulatukseen. Tuon takia joka ikisessä pikalaihdutuskuurissa kaalisoppa- ja sairaaladieettejä myöten yksi päivä on syö mitä vain -päivä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mikä on peruskulutuksesi? Nykyinen BMI? Kuinka iso nykyinen kalorivaje?

Syön noin 1100-1500 kaloria päivässä. En osaa vastata sen kummemmin. 

MITÄ sä syöt? Ruuan sisällöllä on suuri merkitys. Enkä tarkoita kalorimäärää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mikä on peruskulutuksesi? Nykyinen BMI? Kuinka iso nykyinen kalorivaje?

Syön noin 1100-1500 kaloria päivässä. En osaa vastata sen kummemmin. 

MITÄ sä syöt? Ruuan sisällöllä on suuri merkitys. Enkä tarkoita kalorimäärää.

No, aamulla on ollut melkein se kaurapuuro/marjat/raejuusto combo. Lounaalla aika usein parin munan munakas+salaattia. Päivällinen vaihtelee paljon. Eilen oli possunlihapihvi+salaattia. Tänään gulassia. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mikä on peruskulutuksesi? Nykyinen BMI? Kuinka iso nykyinen kalorivaje?

Syön noin 1100-1500 kaloria päivässä. En osaa vastata sen kummemmin. 

Valhetta.

On normaalia, että laihdutuksessa tulee jumeja ja paino pysyy pitkään samana.

Tarkista, että ruokasi on lisäaineetonta, prosessoimatonta ja joskus myös ruokamäärän lisääminen voi auttaa painonpudotuksessa. 

Älä käytä esim mitään kaurajuomia ja muita teollisuuselintarvikkeita. 

Lisäisin korkeintaan kevyttä liikuntaa, jos tarkoitus on laihtua. Painoa hallitaan syömisellä, ei liikunnalla. Liiallinen urheilu toimii pahimmillaan painoa lisäävästi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mikä on peruskulutuksesi? Nykyinen BMI? Kuinka iso nykyinen kalorivaje?

Syön noin 1100-1500 kaloria päivässä. En osaa vastata sen kummemmin. 

Valhetta.

Aha. No sinähän sen tiedät🙄

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mikä on peruskulutuksesi? Nykyinen BMI? Kuinka iso nykyinen kalorivaje?

Syön noin 1100-1500 kaloria päivässä. En osaa vastata sen kummemmin. 

Valhetta.

Itse syön 1200 kaloria päivässä js pysyn hyvin nykyisessä painossani (45 kg/155 cm). Jos tästä pitäisi pudottaa nii  söisin 800-900 kaloria päivässä. En usko lukuihisi, ellet ole samankokoinen kuin minä. Edelleen, mikä on painosi ja pituutesi?

Jos sä olet liikunnan suhteen ihan noviisi (oletan, että olet koska kyselet) niin sulla tulee nopeasti kosahtamaan jos yhtäkkiä lähdet päivittäin juoksemaan. Varsinkin jos oikeasti on ylipainoa.

Liikunta kannattaa aina, mutta sitä kannattaa tehdä etupäässä olon takia ja löytää itselle mieluisa liikuntamuoto.

Kalorisi kuulostaa alhaiselta jos olet aktiivinen ihminen.

Bodypumptreeni, onnistuu ihan kotonakin. Tanko ja muutamat levypainot messiin. Näillä olen saanut oman jumiutuneen aineenvaihdunnan käyntiin.

Pidä paastopäivä. 24 - 32 tuntia syömättä. Sitten syöt taas normaalisti.

Vierailija kirjoitti:

Jos sä olet liikunnan suhteen ihan noviisi (oletan, että olet koska kyselet) niin sulla tulee nopeasti kosahtamaan jos yhtäkkiä lähdet päivittäin juoksemaan. Varsinkin jos oikeasti on ylipainoa.

Liikunta kannattaa aina, mutta sitä kannattaa tehdä etupäässä olon takia ja löytää itselle mieluisa liikuntamuoto.

Kalorisi kuulostaa alhaiselta jos olet aktiivinen ihminen.

Rakastan juoksemista! Aloitin sen noin vuosi sitten, talvella oli lumen vuoksi parin kolmen kk tauko kun tykkään mennä mieluummin metsäpoluilla kuin tienviertä. Keväällä aktivoiduin uudelleen. Ylipainoa ei varsinaisesti ole, yritän päästä kumminkin eroon tuosta vyötärön vararenkaasta. 

Vierailija kirjoitti:

Bodypumptreeni, onnistuu ihan kotonakin. Tanko ja muutamat levypainot messiin. Näillä olen saanut oman jumiutuneen aineenvaihdunnan käyntiin.

Ei nykyisiin uusiin kerrostalokoppeihin mahdu mihinkään tuollaiset tankoviritykset. Yksiöitä suuremmissa asunnoissa huoneet ovat lähes entisten vaatehuoneiden kokoisia. Niihin ei mahdu sängyn lisäksi edes perusovilla varustettuja vaatekaappeja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mikä on peruskulutuksesi? Nykyinen BMI? Kuinka iso nykyinen kalorivaje?

Syön noin 1100-1500 kaloria päivässä. En osaa vastata sen kummemmin. 

Valhetta.

Itse syön 1200 kaloria päivässä js pysyn hyvin nykyisessä painossani (45 kg/155 cm). Jos tästä pitäisi pudottaa nii  söisin 800-900 kaloria päivässä. En usko lukuihisi, ellet ole samankokoinen kuin minä. Edelleen, mikä on painosi ja pituutesi?

Ei kai me kaikki olla samanlaisia. 

Tuttavani laihtui 20 kg alkamalla syömään. Oli ikuinen laihduttaja ja salaatinpuputtaja aikaisemmin. Syö aamiaisen, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan. Tavallista ruokaa, ei välipaloja. Sanoo että herkkuja ei tee edes mieli kun syö niin hyvin. Olen kokeillut nyt tätä reilun viikon, kolme kiloa on kadonnut (ennen söin suklaata lähes päivittäin). Arvatkaapa vain olenko innostunut!

Vierailija kirjoitti:

On normaalia, että laihdutuksessa tulee jumeja ja paino pysyy pitkään samana.

Tarkista, että ruokasi on lisäaineetonta, prosessoimatonta ja joskus myös ruokamäärän lisääminen voi auttaa painonpudotuksessa. 

Älä käytä esim mitään kaurajuomia ja muita teollisuuselintarvikkeita. 

Tämä onkin hyvä neuvo. Syö vain prosessoimatonta ruokaa! 

Ruokavalio käy silloin todella suppeaksi eikä tule syötyä juuri mitään.