Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihdutuksessa jumi. Pitäisikö lisätä liikuntaa joka päivälle?
23.07.2026 |
Jos tekisi esim puolentunnin-tunnin juoksulenkin päivässä? Nyt käynyt noin kolme tai neljä kertaa viikossa. Ruokamäärät on jo aika maltillisia.
Kommentit (72)
Laihtuminen usein ei etene tasaista tahtia vaan välillä jumittaen ja välillä humpsahtaen. Anna jumittaa ja jatka samaan malliin vaikka pari kuukautta, katso tapahtuuko mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä sain laihdutettua 25 kiloa todella helpon tuntuisesti, ennen kuin tuli jumi. Paino oli varmaan kuukauden verran about samoissa lukemissa ja sinä aikana ehti etsiä tietoja ja ties mitä kikkoja. Kun lopulta päätin laskea kaloreita, jotta saan tietää minkä verran syön, niin eihän ne kalorit olleet kuin 1500:n paikkeilla. Nostin rautaa pari kertaa viikossa ja siihen päälle 4-5 sellaista 1-1,5 tunnin kävelylenkkiä metsässä. Söin ihan liian vähän kaloreita, eikä tuollaisesta lähtökohdasta lähdetä niitä kaloreita pudottamaan alaspäin.
Aloin määrätietoisesti hilata niitä kaloreita ylöspäin ja kas kummaa, paino tuntui tippuvan aiempaa nopeammin. En oo tätä kalorien lisäystä vielä pitkään tehny, mutta nyt oon päässy jo 1800-1900 kaloriin ja energiaa on todella paljon enemmän kuin aiemmin. Ne alhaiset kalorit teki sen, että oli vähän flegmaattinen olokin. Nyt tulee ihan spontaanisti puuhattua kaikenlaista paljon helpommin ja ennen kaikkea mulla on paljon vahvempi ja jaksavampi olo. Ja ne metsälenkitkin on enempi sellaista nautiskelua kuin kalorinpolttomielellä tehtyä puurtamista.
Mulla on paino tippunu näillä kaloreilla ja aion jatkaa kalorimäärän nostamista hiljalleen (joku 100 kcal viikossa) niin pitkään, että se painon putoaminen pysähtyy. Tarkoitushan tässä on kasvattaa lihasmassaa, jotta kroppaan tulee enemmän ryhtiä. Lihasten treenaus ja reipas syöminen antaa keholle viestin, että nyt on ruokaa ja on turvallista rakentaa lihaksia. Hyvässä lykyssä siihen rakennukseen käytetään myös rasvavarastoja. Mutta vaikka rasvaa ei lähtis ollenkaan, niin silti vähän lihaksikkaampi kroppa samoilla rasvoilla näyttää paljon paremmalta. Terveys ja jaksaminen edellä! Lihastreeni vahvistaa myös luita, mikä on tärkeää meille keski-ikäisille ja vanhemmille.
Lihas painaa eli ei sulla paino tipu, jos lihasta tulee. Kovin pitkään ei myöskään voi rakentaa lihasta, jos rasvaa palaa eli jos on miinuskaloreilla. Lihaskasvulle on siis eduksi, että rasva pysyy samana tai jopa vähän lisääntyy.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et kerro painoasi. Loputtomiinhan ei voi ihminen laihtua.
Ap välttelee tähän vastaamista koska on armoton l äs ki, varma tieto.
Tuskin jaksaisin juosta tuntia jos olisin. Varma tieto.
No kerro se painosi? Et ole varsinaisesti ylipainoinen, kuten kerroit?
En ole, bmi on normipainon puolella. Olisikohan ollut 24. Yritän sitä saada vähän alemmaksi 22 tienoille. Enempää ette painostani saa tietää😄
Jos olet hedelmällisessä iässä oleva nainen, huomioi kuukautiskierron vaikutus painoosi. Useimmille naisille tulee kierron loppupuolella turvotusta, joka nostaa painoa. Turvotus lähtee menkkojen aikana/loputtua, ja paino putoaa.
Eli parin viikonkin "jumi" painonpudotuksessa ei välttämättä tarkoita, että yhtään mikään olisi pielessä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On normaalia, että laihdutuksessa tulee jumeja ja paino pysyy pitkään samana.
Tarkista, että ruokasi on lisäaineetonta, prosessoimatonta ja joskus myös ruokamäärän lisääminen voi auttaa painonpudotuksessa.
Älä käytä esim mitään kaurajuomia ja muita teollisuuselintarvikkeita.
Tämä onkin hyvä neuvo. Syö vain prosessoimatonta ruokaa!
Ruokavalio käy silloin todella suppeaksi eikä tule syötyä juuri mitään.
Sä nyt yrität nakittaa tuohon sanaan "prosessoimaton"
Huomioitu, ei aihetta enempään kommentointiin.
Nakit nyt ainakin on prosessoituja. Niitä kannattaa välttää.
Otapa ensin selvää, mitä prosessoitu tarkoittaa ja länkytä vasta sitten. Esim. joka ikinen kaupassa myyty leipä on prosessooitu, on siinä sitten lisäaineita tai ei.
Jos tarkkoja ollaan, kuoriminen, pilkkominen, soseuttaminen ja kypsentäminen ovat prosessointia. Näitä voi tehdä myös kotona.
Mutta on myös prosessointia, joka ei onnistu kotikonstein. Esim. se, että kasvista otetaan sokeri tai proteiini erikseen. Tai tärkkelys muutetaan sokeriksi (maissitärkkelys -> fruktoosi). Näitä sanotaan teolliseksi prosessoinniksi.
Kun puhutaan prosessoidun ruoan välttämisestä, tarkoitetaan nimenomaan teollista prosessointia, joka ei kotioloissa ole mahdollista.
Eli osta kaupasta perusraaka-aineita, ja mahdollisimman vähän prosessoituja tuotteita. (mahdollisimman lyhyt tuoteseloste) Prosessoi itse sen verran kuin koet tarpeelliseksi.
Esim. mansikkarahka: Osta maitorahkaa, kermaa ja mansikoita. Sekoita niitä keskenään mieleisessäsi suhteessa. vs. valmis mansikkarahka. Katso huviksesi tuoteseloste, mitä muuta siinä on kuin rahkaa, kermaa ja mansikkaa.
Oma lukunsa ovat keinotekoiset makeutusaineet. Ne eivät itsessään sisällä yhtään kaloreita, mutta ne muuttavat suoliston bakteerikantaa, joka vaikuttaa siihen, kuinka paljon syödystä energiasta imeytyy elimistöön.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On normaalia, että laihdutuksessa tulee jumeja ja paino pysyy pitkään samana.
Tarkista, että ruokasi on lisäaineetonta, prosessoimatonta ja joskus myös ruokamäärän lisääminen voi auttaa painonpudotuksessa.
Älä käytä esim mitään kaurajuomia ja muita teollisuuselintarvikkeita.
Tämä onkin hyvä neuvo. Syö vain prosessoimatonta ruokaa!
Ruokavalio käy silloin todella suppeaksi eikä tule syötyä juuri mitään.
Sä nyt yrität nakittaa tuohon sanaan "prosessoimaton"
Huomioitu, ei aihetta enempään kommentointiin.
Nakit nyt ainakin on prosessoituja. Niitä kannattaa välttää.
Otapa ensin selvää, mitä prosessoitu tarkoittaa ja länkytä vasta sitten. Esim. joka ikinen kaupassa myyty leipä on prosessooitu, on siinä sitten lisäaineita tai ei.
Oletko siis sitä mieltä, että nakki ei ole erityisen prosessoitu tuote?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On normaalia, että laihdutuksessa tulee jumeja ja paino pysyy pitkään samana.
Tarkista, että ruokasi on lisäaineetonta, prosessoimatonta ja joskus myös ruokamäärän lisääminen voi auttaa painonpudotuksessa.
Älä käytä esim mitään kaurajuomia ja muita teollisuuselintarvikkeita.
Tämä onkin hyvä neuvo. Syö vain prosessoimatonta ruokaa!
Ruokavalio käy silloin todella suppeaksi eikä tule syötyä juuri mitään.
Sä nyt yrität nakittaa tuohon sanaan "prosessoimaton"
Huomioitu, ei aihetta enempään kommentointiin.
Nakit nyt ainakin on prosessoituja. Niitä kannattaa välttää.
Otapa ensin selvää, mitä prosessoitu tarkoittaa ja länkytä vasta sitten. Esim. joka ikinen kaupassa myyty leipä on prosessooitu, on siinä sitten lisäaineita tai ei.
Jos tarkkoja ollaan, kuoriminen, pilkkominen, soseuttaminen ja kypsentäminen ovat prosessointia. Näitä voi tehdä myös kotona.
Mutta on myös prosessointia, joka ei onnistu kotikonstein. Esim. se, että kasvista otetaan sokeri tai proteiini erikseen. Tai tärkkelys muutetaan sokeriksi (maissitärkkelys -> fruktoosi). Näitä sanotaan teolliseksi prosessoinniksi.
Kun puhutaan prosessoidun ruoan välttämisestä, tarkoitetaan nimenomaan teollista prosessointia, joka ei kotioloissa ole mahdollista.
Eli osta kaupasta perusraaka-aineita, ja mahdollisimman vähän prosessoituja tuotteita. (mahdollisimman lyhyt tuoteseloste) Prosessoi itse sen verran kuin koet tarpeelliseksi.
Esim. mansikkarahka: Osta maitorahkaa, kermaa ja mansikoita. Sekoita niitä keskenään mieleisessäsi suhteessa. vs. valmis mansikkarahka. Katso huviksesi tuoteseloste, mitä muuta siinä on kuin rahkaa, kermaa ja mansikkaa.
Oma lukunsa ovat keinotekoiset makeutusaineet. Ne eivät itsessään sisällä yhtään kaloreita, mutta ne muuttavat suoliston bakteerikantaa, joka vaikuttaa siihen, kuinka paljon syödystä energiasta imeytyy elimistöön.
Mutta mikä on se teollinen prosessi, joka tehdään mansikkarahkalle tuotantolaitoksessa, mutta ei ole mahdollista tehdä kotioloissa?
"Kun puhutaan prosessoidun ruoan välttämisestä, tarkoitetaan nimenomaan teollista prosessointia, joka ei kotioloissa ole mahdollista."
Kerran viikossa pidät päivän jolloin syöt sen mitä kulutat. Vuodesta toiseen miinuskaloreilla meneminen ei ole hyväksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On normaalia, että laihdutuksessa tulee jumeja ja paino pysyy pitkään samana.
Tarkista, että ruokasi on lisäaineetonta, prosessoimatonta ja joskus myös ruokamäärän lisääminen voi auttaa painonpudotuksessa.
Älä käytä esim mitään kaurajuomia ja muita teollisuuselintarvikkeita.
Tämä onkin hyvä neuvo. Syö vain prosessoimatonta ruokaa!
Ruokavalio käy silloin todella suppeaksi eikä tule syötyä juuri mitään.
Sä nyt yrität nakittaa tuohon sanaan "prosessoimaton"
Huomioitu, ei aihetta enempään kommentointiin.
Nakit nyt ainakin on prosessoituja. Niitä kannattaa välttää.
Otapa ensin selvää, mitä prosessoitu tarkoittaa ja länkytä vasta sitten. Esim. joka ikinen kaupassa myyty leipä on prosessooitu, on siinä sitten lisäaineita tai ei.
Oletko siis sitä mieltä, että nakki ei ole erityisen prosessoitu tuote?
Voi helevetti sentään tuota sinun ymmärtämiskykyäsi, mahdat olla ikävä kaveri livenäkin. Olisivatkohan ne nakit, varsinkin kuorettomat, peräti ultraprosessoituja?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On normaalia, että laihdutuksessa tulee jumeja ja paino pysyy pitkään samana.
Tarkista, että ruokasi on lisäaineetonta, prosessoimatonta ja joskus myös ruokamäärän lisääminen voi auttaa painonpudotuksessa.
Älä käytä esim mitään kaurajuomia ja muita teollisuuselintarvikkeita.
Tämä onkin hyvä neuvo. Syö vain prosessoimatonta ruokaa!
Ruokavalio käy silloin todella suppeaksi eikä tule syötyä juuri mitään.
Sä nyt yrität nakittaa tuohon sanaan "prosessoimaton"
Huomioitu, ei aihetta enempään kommentointiin.
Nakit nyt ainakin on prosessoituja. Niitä kannattaa välttää.
Otapa ensin selvää, mitä prosessoitu tarkoittaa ja länkytä vasta sitten. Esim. joka ikinen kaupassa myyty leipä on prosessooitu, on siinä sitten lisäaineita tai ei.
Oletko siis sitä mieltä, että nakki ei ole erityisen prosessoitu tuote?
Voi helevetti sentään tuota sinun ymmärtämiskykyäsi, mahdat olla ikävä kaveri livenäkin. Olisivatkohan ne nakit, varsinkin kuorettomat, peräti ultraprosessoituja?
Lihapullakin on ultraprosessoitu, kun se on puristettu muotoon nakin tavoin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et kerro painoasi. Loputtomiinhan ei voi ihminen laihtua.
Ap välttelee tähän vastaamista koska on armoton l äs ki, varma tieto.
Tuskin jaksaisin juosta tuntia jos olisin. Varma tieto.
No kerro se painosi? Et ole varsinaisesti ylipainoinen, kuten kerroit?
En ole, bmi on normipainon puolella. Olisikohan ollut 24. Yritän sitä saada vähän alemmaksi 22 tienoille. Enempää ette painostani saa tietää😄
Jos olet hedelmällisessä iässä oleva nainen, huomioi kuukautiskierron vaikutus painoosi. Useimmille naisille tulee kierron loppupuolella turvotusta, joka nostaa painoa. Turvotus lähtee menkkojen aikana/loputtua, ja paino putoaa.
Eli parin viikonkin "jumi" painonpudotuksessa ei välttämättä tarkoita, että yhtään mikään olisi pielessä.
Tänä aamuna oli paino humpsahtanut alaspäin kilon verran😳 Aikamoista. Ihmiselimistö on kummallinen. En tiedä mistä toi jumi johtui, toivottavasti nyt putoaa kilot vähän tasaisemmin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On normaalia, että laihdutuksessa tulee jumeja ja paino pysyy pitkään samana.
Tarkista, että ruokasi on lisäaineetonta, prosessoimatonta ja joskus myös ruokamäärän lisääminen voi auttaa painonpudotuksessa.
Älä käytä esim mitään kaurajuomia ja muita teollisuuselintarvikkeita.
Tämä onkin hyvä neuvo. Syö vain prosessoimatonta ruokaa!
Ruokavalio käy silloin todella suppeaksi eikä tule syötyä juuri mitään.
Sä nyt yrität nakittaa tuohon sanaan "prosessoimaton"
Huomioitu, ei aihetta enempään kommentointiin.
Nakit nyt ainakin on prosessoituja. Niitä kannattaa välttää.
Otapa ensin selvää, mitä prosessoitu tarkoittaa ja länkytä vasta sitten. Esim. joka ikinen kaupassa myyty leipä on prosessooitu, on siinä sitten lisäaineita tai ei.
Oletko siis sitä mieltä, että nakki ei ole erityisen prosessoitu tuote?
Voi helevetti sentään tuota sinun ymmärtämiskykyäsi, mahdat olla ikävä kaveri livenäkin. Olisivatkohan ne nakit, varsinkin kuorettomat, peräti ultraprosessoituja?
Lihapullakin on ultraprosessoitu, kun se on puristettu muotoon nakin tavoin.
Kaupan lihapullat. Kotitekoiset ovat vain prosessoituja, yleensä ne lisäaineet puttuvat.
Alue: Aihe vapaa
Otapa ensin selvää, mitä prosessoitu tarkoittaa ja länkytä vasta sitten. Esim. joka ikinen kaupassa myyty leipä on prosessooitu, on siinä sitten lisäaineita tai ei.