Lue keskustelun säännöt.
Laihtuminen on niin hidasta, että motivaatio on koetuksella
08.05.2026 |
Jätin kaikki sokeriset herkut pois tammikuun lopussa. Olin sokerittomalla ruokavaliolla 2 kk ja paino ei tippunut kiloakaan. Ja olin kuitenkin tuohon asti syönyt paljon sokeria, joten olisin luullut muutoksen näkyvän jossain.
Aloitin ketogeenisen ruokavalion lähes 2 kk sitten ja paino on pudonnut vasta 4,5 kg, josta suurin osa on varmasti nestettä. Tiedän, että olen ollut ruokavalion suhteen tarkka, enkä ole lipsunut. Olen siis ollut ilman sokeria koko alkuvuoden ja ketollakin lähes 2 kk, eikä paino ole pudonnut tämän enempää. Verrokkina nuorempana olin ketogeenisellä ruokavaliolla vastaavan ajan ja pudotin tuolloin 18 kg. Sittemmin sairastuin vaikeasti ja lihoin lääkityksen myötä lyhyessä ajassa parikymmentä kiloa.
Nyt paino laskee hitaasti ja joinakin päivinä vaaka näyttää +200 g, vaikka olisin edellisenä päivänä syönyt todella vähän. Turhauttaa, miten hidasta laihtuminen voi olla näin nelikymppisenä. Stressiä on töiden vuoksi, mutta en voi sille mitään. Nukun kyllä öisin itselleni normaalin määrän eli 7 tuntia. Unta ei vain riitä pidempään. Pidän ruokavaliosta tiukasti kiinni. En ymmärrä, miksi en laihdu enempää. Alkaa motivaatiokin olla koetuksella, kun sokerittomuus ei laihduttanut ollenkaan ja nyt laihtuminen on niin hidasta tiukasta ruokavaliosta huolimatta.
Kaipaan tsemppiä, miten jaksaa tätä hidasta laihtumistahtia?
Kommentit (201)
Nopeus ei ole hyvä asia laihduttamisessa. Vaikka kilo kuulaudessa, kahdessa vuodessa on lähtenyt jo 20 kg . Sitkeyttä !
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sama juttu. Lisäksi sekin turhauttaa, että yksikin pieni lipsahdus tuo hetkessä sen puoli kiloa takaisin mutta sen pois saaminen vie pari viikkoa.
Vierailija kirjoitti:
Se on kuulema niin että mitä hitaammin laihduttaa niin sitä varmemmin ne kilot pysyy poissa. Joten relax.
Ihan puppua tuo että hitaasti laihtumalla pysyy kilot pois. Kun rasvasolu kerran laajenee se pysyy sen muistissa elämäsi loppuun asti ja se tulee pyrkimään samaan kokoon.
Oleellista on myös milloin syöt. Syö silloin kun kulutusta, aamulla, lounaalla ja aikainen illallinen. Älä syö illalla mitään kun ei ole kulutustakaan, ajoissa nukkumaan ettei tule nälkä.
Jos syön jotakin suolaista, painan seuraavana aamuna enemmän, vaikka olisi syönyt vain vähän. Me emme voi olla kovin suolaisia, joten keho pidättää enemmän nestettä, jos me syömme jotakin suolaista. Suolaa on paljon makkaroissa ja muissa lihajalosteissa sekä valmisruoissa ja ravintola-aterioissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis eikö laihduttamisen ole nimenomaan helppoa kun ei tarvitse koko aikaa syödä kuin virtahepo?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ongelma tuossa hitaassa laihdutuksessa on sekin, että ei tunnu toimivan kohdallani. Esimerkiksi tuo sokerittomuus. Kyllähän sen nyt olisi pitänyt näkyä kehossa edes vähän, että jätin sokerin pois. Mutta jos tuollainenkaan muutos ei näy painossa mitenkään, se turhauttaa. Ja jos laihtuminen on nyt jo näin hidasta, mitä se olisi ei näinkään tarkalla ruokavaliolla?
Ap
Elämäntapamuutos pysyvästi!
Kaikkea kohtuudella, vähemmän, pienemmät ruokailuastiat jne. Herkutellaan voi.
Lue laihdutusleikkaus"potilaan" eli itsensä esim. tunnesyistä läskiksi syöneen ohjeet. Noudata niitä ilman leikkausta. Toimii, vatsalaukku supistuu luonnollisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En syö makkaroita, en valmisruokia tms suolaista. Syön lähinnä lihaa, vihreitä kasviksia, juustoa ja rasvaa. Pätkäpaastoan eli syön vain klo 8-16 välillä.
Ap
Joku ehdotti laihdutuslääkettä. En halua laihdutuslääkettä, koska niiden riskeistä tiedetään vasta vähän. Lisäksi minulla on muuta perussairautta, jonka vuoksi en halua ylimääräisiä lääkityksiä käyttöön.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näin on. Viisitoista vuotta olen lihottanut itseäni ja nyt pitäisi saada kilot pois viidessätoista päivässä!
Vierailija kirjoitti:
Sama juttu. Lisäksi sekin turhauttaa, että yksikin pieni lipsahdus tuo hetkessä sen puoli kiloa takaisin mutta sen pois saaminen vie pari viikkoa.
Tämä. Sitten lähipiiri ihmettelee, että miksi en halua pitää jotain herkuttelupäiviä kesken laihdutuksen. Ei mitään järkeä, kun paino nousee 0,5-1 kg ja sitä sitten laihdutellaan seuraavat viikot.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nopeus ei ole hyvä asia laihduttamisessa. Vaikka kilo kuulaudessa, kahdessa vuodessa on lähtenyt jo 20 kg . Sitkeyttä !
Valitettavasti se ei toimi noin, vaan laihtuminen hidastuu ja tyssää jossain vaiheessa meillä, joilla se vaatii enemmän. Ihmisissä on eroja ja olen ap:n kaltainen.
0.5 kg viikossa on nimenomaan suositeltu laihdutustahti. Lakkaa kyttäämästä vaakaa joka päivä. Pidä samat tavat ja punnitse itsesi kerran viikossa. Tuossahan ei ole mitään muuta ongelmaa kuin oma panikoimisesi.
Vierailija kirjoitti:
Oleellista on myös milloin syöt. Syö silloin kun kulutusta, aamulla, lounaalla ja aikainen illallinen. Älä syö illalla mitään kun ei ole kulutustakaan, ajoissa nukkumaan ettei tule nälkä.
Minun pitäisi ryhtyä nukkumaan noin 17.00, ettei ehdi nälkä tulla ennen nukkumaanmenoa.
Aloittajan kaltaisella ruokavaliolla kiloja pitäisi karista enemmänkin. Jokuhan tuossa jumittaa painoa.
Itsekin kokeilin noita "epämääräisiä" laihdutuskeinoja kuten jätä x pois tai karppaus tai keto tai pätkäpaasto ensin. Ei toiminut oikein vaihdevuosi-ikäisellä mitenkään "automaattisesti", eli että siitä vaan olisi paino lähtenyt laskemaan, kunhan noudattaa jotain simppeliä sääntöä kuten syöminen vain 12-20 välillä, tai hiilaria alle 25 g päivässä.
Mutta se mikä toimi, oli se ihan vanhanaikainen kalorilaskenta ja -rajoitus. Ja ne kalorit piti vetää yllättävän alas että lähti paino laskemaan. Sen se keski-ikä tekee. Mutta tein ihan niin, että ensin selvitin perustasoni etsimällä tason jossa paino pysyy ennallaan. Sitten miinustin siitä 500 kcal ja aloin syömään sen mukaan. Kyllä lähti paino laskemaan, kunhan vaan tosiaan oli tarkka että kirjasi jokaisen suupalan sinne appsiin joka laskee kalorit (käytin Fatsecret-nimistä, se on ilmainen). Lopussa kun olin lähempänä normaalipainoa, pidin enää 300 kcal miinusta, koska olisi muuten mennyt niin olemattoman pieneksi sallitut päivän kalorit.
Pudotin painoa 106 kilosta 67 kiloon. Tasaista tahtia pääosin, ja pienet jumit johtui lähinnä omasta käytöksestäni, esim. aloin kuvitella ettei muutama pähkinä tai hapankorppu ohi kalorilaskennan haittaa tms. Tai tietoisista poikkeuksista tyyliin nyt kyllä juhlin joulua, vapaana rajoitteista. Mutta muuten toimi esivaihdevuosi-iässäkin oikein hyvin CICO eli kalorit sisään, kalorit ulos. Kunhan vaan ei mennyt minkään valmiin kaloritaulukon mukaan, vaan etsi oman baselinensä ja sitten miinukset siitä. Mulla se baseline oli paljon alhaisempi kuin laskurit sanoi - esim. alussa moni laskuri sanoi että voisin syödä 2100 kcal per päivä ja silti laihtua. Käytännössä mun perustaso oli 1900 kcal. Ja siitä sitten piti ottaa se 500 pois että tehokas laihtuminen lähti käyntiin.
Vierailija kirjoitti:
En syö makkaroita, en valmisruokia tms suolaista. Syön lähinnä lihaa, vihreitä kasviksia, juustoa ja rasvaa. Pätkäpaastoan eli syön vain klo 8-16 välillä.
Ap
Jos käyt salilla niin muista, että lihas painaa enemmän kuin läski. Eli vaikka paino ei tippuisi, niin rasvaprosentti pienenee ja lihasmassa kasvaa, ja tämä on hyvä asia.
Se on kuulema niin että mitä hitaammin laihduttaa niin sitä varmemmin ne kilot pysyy poissa. Joten relax.