Lue keskustelun säännöt.
Voiko unettomuus sotkea aivokemian?
20.04.2026 |
Olen kuin eri ihminen jos en saa nukutuksi. Nukkuneena olen iloinen, aktiivinen, lempeä, energiaa on loputtomasti. Unettomana tai muutamien tuntien yöunilla täysin päinvastainen, tuntuu että olen jumissa, äreä läheisille, mieli synkkä ja tuntuu että ajattelen tosi synkästi kaikesta, tekisi mieli sanoa ikävästi muille jne. Makean tai muun syönishimo loputon. Miten voi näin voimakkaasti vaikuttaa? Suorastaan pelottavaa. Nyt kun mietin niin lasten pikkulapsiaikana olin kuin eri ihminen ja se oli varmaan isoin syy avioeroon, onpa ikävä se nyt 10v päästä ymmärtää. Vaan mitä olisi mahtanut.. ja miten ihmeessä taata yöunet? Kun kohta vaihdevuosi-ikä ja pelottaa miten huonoksi nukkujaksi tulen.
Kommentit (45)
Ennenvanhaan oli sanonta että
" nukkuminen on kun rahaa laittais pankkiin" ja se pitää paikkansa.
Paljon ja hyvin nukkuvat ovat keskivertoa terveempiä niin psyykkisesti kuin fyysisestikin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Googleta eri sanoilla ja etsi tietoa mikä tekee hyvät unet, siihen vaikuttaa yllättävän moni asia. Tässä muutamia:
- se mitä ja mihin aikaan olet aamulla,päivällä, illalla syönyt. Kaikki kofeiinipitoinen, myös suklaa, pois klo 15 jälkeen. Vältä sokeripitoista iltapalaa, se nostaa verensokeria ja virkistää. Älä syö isoa ja raskasta ateriaa esim klo 18 jälkeen. Jos vatsa on täynnä kun menet nukkumaan ei keho laskeudu lepoon vaan se tekee töitä sulattaakseen ruokaa.
- älä ota yhtään alkoholia, se heikentää unen laatua vaikka hetlellisedti aluksi tuntuu rentouttavankin, mutta ei, alkoholi huonontaa unta.
- elämän säännöllisyys, päivärytmin säännöllisyys
- hämärä tai jopa pimeä huone esim illalla jos katsot tv:tä, hiljaisuus ja rauha 2-3h ennen nukkumaanmenoaikaa
-tv:stä päälle sinivalon ehkäisy (silmien säästäjä päälle), volyymi niin hiljaiselle kun voit.
-puhelin ja muut älylaitteet pois läheisyydestä pari h ennen nukkumaanmenoa. Känny ei saa olla makkarissa, hanki perinteinen herätyskello.
- jos sulla on koira tai kissa, ne pois sängystä ja kokonaan makkarista, mies kannattaa myös häätää jos sellainen on. Yksinnukkujat nukkuu paremmin ja syvempää unta koska kukaan ei liiku, eikä pidä mitään ääntä vieressä.
-ehdottoman tärkeää melatoniinin tuotannolle on se että laitat makuuhuoneen säkkipimeäksi ja mahdollisimman viileäksi (itselläni ei ole patteri koskaan päällä muutoin kun viime talvena ehkä viikon hyvin haalealla kun oli ulkona -25). Ei riitä että valoisassa huoneessa laitat silmät kiinni. Pimeä nukuttaa ihan ittsessään jo.
- tarvittaessa hengitysharjoituksia, syvähengitystä jos mieltä joku askaruttaa
- positiivinen suhtautuminen nukkumiseen "ihana mennä nukkumaan".
Itse olen aina sanonut että "rakastan nukkumista".
Vierailija kirjoitti:
Ennenvanhaan oli sanonta että
" nukkuminen on kun rahaa laittais pankkiin" ja se pitää paikkansa.
Paljon ja hyvin nukkuvat ovat keskivertoa terveempiä niin psyykkisesti kuin fyysisestikin.
Liika nukkuminen on kyllä epäterveellistä.
Yleensä se on toisin päin. Vääränlainen kemia aivoissa rikkoo unen ja toisenlainen unirytmin.
Kyllä, uni on elintärkeä. Jostain luin että jo 3-4 vrk yhtäjaksoinen valvominen on hengenvaarallinen tila. Toki on ihmisiä jotka ovat ns lähes kokonaan unettomia mut ne on pitkällä aikavälillä oppineet elämään sen kanssa, aivot sopeutuu, mutta unettomatkin ovat usein ns "horrostilassa" edes sen hetken että aivot lepää jollain tavalla.
En löytänyt sitä tutkimusta missä todettiin mitä kaikkia sairauksia huonosti ja erittäin vähän nukkuvat saavat suurella todennäköisyydellä. Googlella löytyy kyllä kaikenlaista, joten NUKKUKAA IHMISET.