Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Oletko 168 cm ja 60-kiloinen?
15.10.2011 |
Laitatko tähän päivän ruokasi, kiitos. Siis tyyliin aamupalaksi paahtoleipä, juustoviipale, lasi mehua ja sitä rataa. Mulla on annoskoot ja normaali ruokailu ihan hukassa vuosien jojolaihdutuksen ja raskauksien jälkeen, tarvitsen esimerkkejä! Itse en liiku kovasti.
Kommentit (16)
Aamupala: 2 täysjyväruisleipää, rasvaa, 4 oltermannijuustosiivua, 2 leikkelettä (kevytmetukkaa, kalkkunaa...), tomaattia ja kurkkua. Juomaksi vettä ja kahvia
Lounas: mitä tahansa kotiruokaa yksi annos (keittoa yksi lautasellinen, jos kastiketta tms. niin kaksi perunaa jne.)
Ei välipalaa kuin korkeintaan omena tms.
Arkisin iltaisin kaksi ruisleipää samoilla päällysillä kuin aamulla.
Viikonloppuisin kotiruokaa myös iltaisin.
En syö koskaan mitään klo 18 jälkeen ja käyn nukkumaan viimeistään klo 22. Eli ilta- ja yösyöpöttelyä ei ole. Makeeta syön pari kertaa viikossa tyyliin pari suklaariviä tai 50 g irtiksiä tms.
Joka viikko juon 2-5 annosta alkoholia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupala vaihtelee: mannapuuroa ja mansikkakeittoa/paahtoleipää 2kpl päällä tuorejuustoa tai tomaattia ja edamjuustoa/ 3 kpl karjalanpiirakoita, päällä juustoa, juon aina aamulla ison lasian tuoremehua.
Lounas:Iso lautasellinen esim. perunaa ja kanapihvejä sekä perunasalaattia/ jauhelihaperunakiusausta/ 3kpl tortillaa jauhelihatäytteellä, juomaksi aina joko sekamehu tai maito.
Välipala: oikeastaan syön karkkia pitkin päivää, sipsit uppoo hyvin myös sekä popcornit, olen siis sokerihumalassa kokoajan, huono tapa mutta en pääse siitä eroonkaan. Mitään varsinaista välipalaa mulla ei siis ole.
Päivällinen: sama meniniki kuin lounas, iso lutasellinen ruokaa, usein myös tilataan pizzaa tai käydään mäkkärissä syömässä.
Iltapalaksi: samat kuin aamupalaksi.
Allergioiden takia syön tosi vähän (aivan liian vähän) kasviksia ja hedelmiä, niitä pitäisi ehdottomasti lisätä..myöskin olen allerginen onelle ruoka-aineelle, esim. kalaa en voi syödä laisinkaan...Enkä harrasta mitään, välillä kotona yritän jumppailla videoiden tahtiin mutta sitäkin täytyisi lisätä..kovasti kuitenkin yritän että lihoisin, 65kg kuulostaisi hyvältä :)
38v ja paino alkanut nousta 35-vuoden jälkeen
38v ja paino alkanut nousta 35-vuoden jälkeen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupalaksi jogurtti/rahka/mehukeitto (noin 1,5-2 dl) (mikään muu ei mene alas klo 06:00)
Viikonloppuisin sitten ihan kahvi, jogurtti/puuro ja leipää.
Töissä arkisin lounaaksi klo 11 lämmin ruoka, toisinaan vain salaattia, jogurttia, hedelmää.
Päiväkahvi (töissä klo 13), lisäksi jotain herkkua tai leipää.
Päivälliseksi (16-17)lautasellinen kotiruokaa (keittoa, kiusausta, makaronilaatikkoa, pastaa..). Kahvin keitän vielä myöhemmin, jonka kanssa leipää/pullaa.
Iltapalaksi leipää/puuroa/jogurttia/rahkaa, mehua. Joskus jopa salaattia tai pitsaa. Lisäksi karkkia kuluu viikolla ainakin yhtenä iltana ohjelmia katsellessa.
Pyöräilen töihin, muuta liikuntaa ei oikeastaan ole.
T: Lapseton, 30-vuotias.
Kakkonen on 34 v ja kaksi lasta, 4 v ja 6 v.
Kannattaa välttää hiilihydraatteja, varsinkin nopeita. En siis syö paljon pastaa, vaaleaa leipää, sokeroituja jugurtteja jne.
Voisin pitää tiukempaakin linjaa, mutta näinkin paino tippuu hiljakseen.
Oon normaalissa toimistotyössä, jossa seistään/liikutaan jonkun verran, mutta myös istutaan paljon päivästä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos vastauksista. Tarkoitukseni on pysyttää paino näissä lukemissa. Se on osoittautumassa hyvin vaikeaksi, kun on oppinut joko mässäämään tai laihduttamaan :o(
Mutta kiitos esimerkeistä kuitenkin. Varsinkin iltaruoka ja iltapala on mun kompastuskiviä, helposti menee yltiömäiseksi siinä kohtaa.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olen 168/68, enkä mielestäni mitenkään lihava. Vaatekoko 38.
Kevyimmilläni olen ollut 63kg ja näytin tosi luiselta ja nälkiintyneeltä.
Niin, ja syön paljon enemmän kuin te, en makeita, mutta ihan perusruokaa.
Itse olen 168/68, enkä mielestäni mitenkään lihava. Vaatekoko 38.
Kevyimmilläni olen ollut 63kg ja näytin tosi luiselta ja nälkiintyneeltä.
Niin, ja syön paljon enemmän kuin te, en makeita, mutta ihan perusruokaa.
ja juuri siksi haluaisin painaa sen 65kg..ärsyttää vaan kun ei kiloa tule vaikka mitä söisi..
nelonen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä syön vähemmän kuin te ja SUURIA vaikeuksia pysyä edes 165 cm/65 kg mitoissa. Lisäksi liikun 2-3 kertaa viikossa esim 1 km uintia tai 20 min crosstrainerilla+lihaskunto yht tunnin liikunta.
Ikää on 40+.
Huono esimerkki tänään, koska en ole syönyt lämmintä ruokaa ollenkaan. Tavallisesti syön lounaan ja päivällisen. Tänään on ollut siivouspäivä ja olen minimoinut kaiken ruuanlaiton.
Aamulla: leipää 4 siivua, voita ja juustoa, 2 kuppia kahvia(tavallisesti syön puuroa, leipää ja kahvia, mutta nyt oli puurokattila pesussa)
Lounas: keitin lapsille makaronia, itse en syönyt mitään (koska en tykkää pelkästä makaronista)
Välipala: Kahvia ja pari palaa leipää + voita ja juustoa
Päivällinen: muu perhe söi saarioisten äitien makaronilaatikkoa, minä en syönyt mitään (koska en tykkää valmisruuista)
Kahvi ja kolme palaa kääretorttua sekä pari leipää
Pätkis mini-bites puoli pussillista
Sauna: kalja
Iltapala: maustamattoman jugurtin jämä, kauraleseitä, mustikkakeittoa. Kaksi karjalanpiirakkaa, päällä voita ja juustoa.
Huh huh, aika karmea ruokapäivä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamulla leipää, leikkeleitä, kasviksia, kahvia
Lounas ja päivällinen yleensä kotiruokaa vaihdellen
Välipalalla kahvia ja voileipä
Iltapalalla maustamatonta jukurttia, marjoja tai hedelmiä
Paljon vettä
Lenkkeilen päivittäin n 5km, mitään muuta liikuntaa en harrasta.
Herkkuja syön pari kertaa viikossa, tänään irtokarkkeja reilusti.
Varhais-aamupala (herään arkisin klo 5, enkä saa alas paljoa vielä silloin) 2 dl kahvia, pieni judurttijuoma, Actimel tms.
Aamupala: 2 dl kahvia maidon ja sokerin kanssa, lautasellinen puuroa maidon tai mehukeiton kanssa, hedelmä.
Lounas: Puoli laitasellista vihanneksia ja loput ruokaa, esim. 2 perunaa ja 4 lihapullaa sekä noin 1 dl kastiketta, 1 pala leipää
Välipala: hedelmä
Päivällinen: joko samaan tyyliin kuin lounas, eli puoli lautasellista vihanneksia ja loput ruokaa, tai sitten kulhollinen salaattia, lautasellinen keittoa ja pala leipää
Iltapala: 2 palaa leipää juuston, kinkun tms. kanssa, päällä vihanneksia, tai iso kulhollinen kreikkalaista tai turkkilaista jugurttia hedelmäänpalojen tai marjojen kanssa.
Juon aterioilla aina 1-2 lasia maitoa tai piimää, lisäksi vettä pitkin päivää.
Alue: Aihe vapaa
Olen 170 cm ja 62 kg...
Aamupalani on
kahvi + ruisleipä + vähärasvainen leikkelesiivu/pari sen päälle (jos en ehdi tehdä leipää niin nappaan mukaan matkalle proteiinipatukan)
Töissä ruoka klo 11
Salaattia iso annos -ostan valmiina kaupasta ja vaihtelen kala, kana, kinkkusalaatteja... valitsen niin, että eivät sisällä pastaa/kastikkeita yms turhaa. Eli vain vihreää salaattia, tomaattia kurkkua yms ja lihaa jossain muodossa tai kananmunaa. Lisäksi kahvi.
Iltapäivällä töissä kahvi + jotain pientä syötävää kuten rahkaa (ei mitään jugurttityyppisiä sokeripommeja) ja hedelmää. Tai proteiinijuoma. Tai kalaa ruisleivän kanssa.
Illalla syön kotona mitä tahansa lapsille ruoaksi tehtyä makaroonilaatikkoa tms.
Iltapalaksi hedelmää tai jotain proteiinipitoista rahkaa tms.
Juomana maito ja vesi ja kahvi. Ei mitään mehuja, koska niissä ylimääräistä sokeria ja energiaa. Suosin proteiinipitoisia ruokia, jotka pitää nälän pois pitkään.
Herkkuina käytän suklaan makuisia proteiinijuomia tai patukoita. En syö kuin todella harvoin kakkuja, keksejä, karkkia tms.
Näillä keinoin -8 kg vuodessa. Nälkää ei tarvitse nähdä ja muutama kilo tarkoitus tiputtaa vielä. Liikkua en ehdi juurikaan kuin työmatkoilla kävelyt. Työ ja matkat ja lasten viennit vie 11 tuntia päivästä.