Lue keskustelun säännöt.
Kuntoilen joka päivä kotona, haluatko amatöörin ilmaiset vinkit? :) Eikun kysymään.
14.01.2026 |
Muita samanlaisia on todennäköisesti palstalla useampia, laittakaa tekin vinkkinne ja vastaan väittäkää, jos olen väärässä. Kuntoilu kotona on joka tapauksessa helppoa ja hyödyttää jokaista.
Kommentit (40)
En kuntoile kotona muuta kuin kovalla pakkasella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä myös! En tähtää mihinkään ihmeelliseen, kunhan pysyy yllä. Aamuisin teen pienen setin lihaskuntoa, lisäksi pitkin päivää lyhyitä tuokioita. Etätyö/hybridi auttaa tässä, toimistolla ei ehkä tule punnerrettua tai kyykättyä vaikka olisi aikaa.
Pyrin myös työhön ja arkeen liittyvät matkat liikkumaan lihasvoimin eli fillari käytössä tai kävelen.
Tällä erää minulla ei ole salijäsenyyttä vaan treenaan kotona ja lisäksi käytän niitä maksuttomia ulkokuntoilupaikkoja.
Vierailija kirjoitti:
Oletko saavuttanut anabolian, miten olet seurannut voimatasojen kehitystä ja lisännyt harjoitteiden intensiteettiä?
En tiedä mitä tarkoitat virkkeen ekalla osalla, mutta mulla ei ole numeerisia tavoitteita. Harjoittelun intensiteettiä olen lisännyt vain sen jälkeen, kun on ollut jostain syystä taukoa yläkropan treeneissä kuten niskan hermosärky, joka esti treenin useammaksi kuukaudeksi. Ap
Vierailija kirjoitti:
Oletko mökkihöperö?
Olen mä vähän ja höperö muutenkin. Kotihiiri. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä myös! En tähtää mihinkään ihmeelliseen, kunhan pysyy yllä. Aamuisin teen pienen setin lihaskuntoa, lisäksi pitkin päivää lyhyitä tuokioita. Etätyö/hybridi auttaa tässä, toimistolla ei ehkä tule punnerrettua tai kyykättyä vaikka olisi aikaa.
Pyrin myös työhön ja arkeen liittyvät matkat liikkumaan lihasvoimin eli fillari käytössä tai kävelen.
Tällä erää minulla ei ole salijäsenyyttä vaan treenaan kotona ja lisäksi käytän niitä maksuttomia ulkokuntoilupaikkoja.
Jos tekee esimerkiksi koko elämänsä venyttelyä osana kuntoilua, niin aika luonnollinen jatkumo on saavuttaa lopulta spagaatit, jos venyttely on aktiivista ja tunnollista toimintaa läpi nuoruudesta vanhuuteen.
Voimistelussa taas etunoja harjoittelu päätyy lopulta käsilläseisontaan ja punnerrukseen käsillä seistessä.
Leuanvedoissa myös ylösnousu tangon päälle punnertaen, kun sopiva voimataso on saavutettu.
Kun voimisteluliikkeet menee leikiten kuten ne jo nopeasti menee vuodenkin harjoittelun jälkeen, niin nillä voi leikitellä. Esimerkkinä silta liike ja siltapunnerrus tai silta kävely huoneessa on vain harjoite puolivolttia varten. Kun sillan hallitsee, niin jalat voi heittää yli leikiten ja seisten voi kaatua taaksepäin käsillä vastaan ottaen.
Perusteista lähtee kaikki ja jos liikkeet tekee oikein kehoa voimistaen, niin nuo kaikki suoritteet tapahtuu kuin itestään. Perustaso ei siis pysy vaan keho ihan itsestään kehittyy korkeammalle tasolle, jos läpi elämän voimistelee ja venyttelee.
Ite en tykkää kuntoilla kun se sattuu ja mielummin vaan istun sohvalla kattomassa simpsoneita ja syön sipsejä #KelaMaksaa #MenkääTeVaaTöihin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä myös! En tähtää mihinkään ihmeelliseen, kunhan pysyy yllä. Aamuisin teen pienen setin lihaskuntoa, lisäksi pitkin päivää lyhyitä tuokioita. Etätyö/hybridi auttaa tässä, toimistolla ei ehkä tule punnerrettua tai kyykättyä vaikka olisi aikaa.
Pyrin myös työhön ja arkeen liittyvät matkat liikkumaan lihasvoimin eli fillari käytössä tai kävelen.
Tällä erää minulla ei ole salijäsenyyttä vaan treenaan kotona ja lisäksi käytän niitä maksuttomia ulkokuntoilupaikkoja.
Kuulostaa hyvältä. Juuri tätä ajan takaa aloituksellani, muutkin tietysti ovat keksineet saman. Salille ei aina ehdi eikä jaksa lähteä, kotonakin voi kuntoilla ja alkuinvestoinnit ovat aika pienet.
Mulla on jalkaprässi takakuistilla, kun en viitsi niin painavaa laitetta ottaa yläkertaan. Olisikin lähellä ulkokuntoilupaikka, mutta maaseudulla ei ole sellaisia. Ap
Vierailija kirjoitti:
En kuntoile kotona muuta kuin kovalla pakkasella.
Miksi et muulloin kun olet hoksannut, että niinkin voi tehdä? Onko muualla menemisessä sulle muitakin hyötyjä kuten ihmisten tapaaminen? Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko saavuttanut anabolian, miten olet seurannut voimatasojen kehitystä ja lisännyt harjoitteiden intensiteettiä?
En tiedä mitä tarkoitat virkkeen ekalla osalla, mutta mulla ei ole numeerisia tavoitteita. Harjoittelun intensiteettiä olen lisännyt vain sen jälkeen, kun on ollut jostain syystä taukoa yläkropan treeneissä kuten niskan hermosärky, joka esti treenin useammaksi kuukaudeksi. Ap
Ennen voimistelua tai jo heti aamulla olisi hyvä avata vartalo erilaisin pyöritysliikkein. Lämmitellä varpaista niskaan ja sormista olkapäihin. Kestää noin 30 min.
Sen jälkeen tuntuu ihan erilaiselta alkaa päivän askareihin. Vähentää tosi paljon urheiluvammoja. Moni lenkkeilijä laiminlyö tämän harjoitteen, joka pitää ihmisen läpi elämän lapsennotkeana.
Kyseessä on ihan tavallinen lämmittely ilman että tulee hiki. Seuraava osuus lämmittelystä on se missä tulee hiki ja tämän jälkeen on hyvä suorittaa varsinainen voimistelu tai lenkkeily.
Jos ulkona on liukasta tai lenkkeily ei kiinnosta, niin naruhyppely on oivallinen tapa korvata se.
60 min naruhyppelyä on hyvä kevyt tapa korvata juoksulenkki. Hyppelyn lomassa voi tehdä erilaisia askelkuvioita. Youtubesta voi löytää vaikka mitä.
Ite vaa vedän kätee päivät pitkät kotona. Parempaa kun mikään liikunta #oujee
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä myös! En tähtää mihinkään ihmeelliseen, kunhan pysyy yllä. Aamuisin teen pienen setin lihaskuntoa, lisäksi pitkin päivää lyhyitä tuokioita. Etätyö/hybridi auttaa tässä, toimistolla ei ehkä tule punnerrettua tai kyykättyä vaikka olisi aikaa.
Pyrin myös työhön ja arkeen liittyvät matkat liikkumaan lihasvoimin eli fillari käytössä tai kävelen.
Tällä erää minulla ei ole salijäsenyyttä vaan treenaan kotona ja lisäksi käytän niitä maksuttomia ulkokuntoilupaikkoja.
Jos tekee esimerkiksi koko elämänsä venyttelyä osana kuntoilua, niin aika luonnollinen jatkumo on saavuttaa lopulta spagaatit, jos venyttely on aktiivista ja tunnollista toimintaa läpi nuoruudesta vanhuuteen.
Voimistelussa taas etunoja harjoittelu päätyy lopulta käsilläseisontaan ja punnerrukseen käsillä seistessä.
Leuanvedoissa my
Vaikka nuorena harrastin monenlaista liikuntaa aktiivisesti, niin nyt lähempänä kuuttakymppiä tämä kuulostaa liian extremeltä mm. nivelvaivojen takia. Olen oppinut kantapään kautta varovaiseksi, kolmesti on ollut paha hermokipujakso elämässä ja siihenhän ei oikein auta mikään lääke tai muukaan. Mutta jos kaikki on kunnossa, niin mikä ettei voimistelemaan. Vanhemmiten jos pystyy puolivoltin tekemään, niin se on kyllä vaikuttavaa. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko saavuttanut anabolian, miten olet seurannut voimatasojen kehitystä ja lisännyt harjoitteiden intensiteettiä?
En tiedä mitä tarkoitat virkkeen ekalla osalla, mutta mulla ei ole numeerisia tavoitteita. Harjoittelun intensiteettiä olen lisännyt vain sen jälkeen, kun on ollut jostain syystä taukoa yläkropan treeneissä kuten niskan hermosärky, joka esti treenin useammaksi kuukaudeksi. Ap
Ennen voimistelua tai jo heti aamulla olisi hyvä avata vartalo erilaisin pyöritysliikkein. Lämmitellä varpaista niskaan ja sormista olkapäihin. Kestää noin 30 min.
Sen jälkeen tuntuu ihan erilaiselta alkaa päivän askareihin. Vähentää tosi paljon urheiluvammoja. Moni lenkkeilijä laiminlyö tämän harjoitteen, joka pitää ihmisen läpi elämän lapsennotkeana.
Kyseessä on
Hyviä vinkkejä, kiitos! Hyppynarua mulla ei olekaan. Tärähdykset olisivat hyväksi myös luuntiheydelle. Ap
Sama. Hyvä venytellä, kun katsoo telkkaria. Painoja nostelen 3x päivässä. Siis vähän kerrallaan, mutta usein. Ennemmin tanssin ysärihittejä, kuin juoksen. En viitsi lähteä näiden asioiden takia mihinkään. Kun vielä päivä alkaa kävelyllä, niin vihaamaani liikuntaa tulee ihan tarpeeksi.
Vierailija kirjoitti:
Ite vaa vedän kätee päivät pitkät kotona. Parempaa kun mikään liikunta #oujee
On tuollakin kyllä terveyshyötyjä, molempi parempi. Ap
Käyn salilla ja välillä kotona. Esim. Sofian jumppa Areenassa on hyvää vastapainoa salitouhuille. Venyttelen myös kotona pidemmän kaavan mukaan. Noita nettijumppia tuli koronan aikaan harrastettua, kun tuli kiloja kotoillessa. Sainkin hyviä tuloksia aikaan, kroppa kiinteytyi muutamassa kuukaudessa. Tosin samalla vähensin syömisiä kulutuksen tasolle.
Vierailija kirjoitti:
Kerro sun tavallinen treeni?
Treeni kuulostaa melko kunnianhimoiselta sanalta sille mitä teen eli poljen päivittäin kuntopyörää, kävelen ulkona lenkkejä, molempien pituus vaihtelee aikataulun ja fiiliksen mukaan. Sitten teen kävelyjumpan (netistä) tai jonkun muun jumpan, jonka jälkeen nostelen painoja (paino fiiliksen mukaan) sekä teen selkäjumpan, joka on fysioterapeutin suunnittelema juuri minun selkävaivaani. Puntteja en nosta päivittäin kaularangan välilevypullistuman takia, vaikka kovasti tekee aina mieli, kun olen sitä tehnyt vuosikymmeniä. Pidän nostot hyvin hitaina ja maksimipaino per käsi on 3 kg. Ap
Oletko saavuttanut anabolian, miten olet seurannut voimatasojen kehitystä ja lisännyt harjoitteiden intensiteettiä?