Lue keskustelun säännöt.
Tyypin 2 diabetes ja ruokavalio
02.01.2026 |
Mitä ihmettä sitä pystyy syömään, kun nopeita hiilihydraatteja tulvii ovista ja ikkunoista ja sokerit nousee ja insuliiniresistenssi vaan pahenee!
Miten paljon hiilihydraatteja pystytte syömään aterioilla? Täällä jo 40 hhgrammaa on näköjään liikaa, eikä sokeria ja vehnäjauhoja tai suklaata saisi syödä ikinä yhtään. Rasittavaa kytätä joka suupalaa.
Kommentit (1878)
Vierailija kirjoitti:
Apua. Mulla on todettu kakkosluokan diabetes. Heräsin juuri ja aamupalaa ajattelin syödä. Mitä kannattais syödä. Kahvimaitoa ilman sokeria otan aina aamuisin, mutta muuten toivoisin ohjeita aamupalaksi.
Kokeile 1/2 dl kokojyvä kaurahiutaleita, n 1,5 dl vettä. Mikroon. Puuro valmis, vähän marjoja, vähän auringonkukan siemeniä, vähän cashew, vähän maustamatonta jugurttia. Ihan sopivasti verensokeri nousee ja pärjää hyvin seuraavaan ateriaan. Tv 2 tyypin diabeetikko.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Apua. Mulla on todettu kakkosluokan diabetes. Heräsin juuri ja aamupalaa ajattelin syödä. Mitä kannattais syödä. Kahvimaitoa ilman sokeria otan aina aamuisin, mutta muuten toivoisin ohjeita aamupalaksi.
Kokeile 1/2 dl kokojyvä kaurahiutaleita, n 1,5 dl vettä. Mikroon. Puuro valmis, vähän marjoja, vähän auringonkukan siemeniä, vähän cashew, vähän maustamatonta jugurttia. Ihan sopivasti verensokeri nousee ja pärjää hyvin seuraavaan ateriaan. Tv 2 tyypin diabeetikko.
Kiitos. Tuota voisi jopa kokeilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Apua. Mulla on todettu kakkosluokan diabetes. Heräsin juuri ja aamupalaa ajattelin syödä. Mitä kannattais syödä. Kahvimaitoa ilman sokeria otan aina aamuisin, mutta muuten toivoisin ohjeita aamupalaksi.
Täällä kaikki ehdottaa munakasta tai turkkilaista jogurttia…
Minä tykkään syödä vähän monipuolisemmin, jatkuva munakkaan syönti tökkii.
Jos paha LDL-kolesteroli on alle 1.8 ( lääkkein tai ilman) tai jos on monta riskitekijä ( tupakka/ ylipaino/ korkea ikä/ suvun sydönsairaudet ) alle 1,4 mmol/l, tyydyttyneitäkin rasvoja voi jonkin verran käyttää, joten turkkilainen jogurtti on silloin ihan OK.
Itse syön pienen parin desin annoksen turkkilaista jogurttia (=10 g hiilihydraatteja),
Siihen sekaan marjoja (10 g hh),
Kourallisen erilaisia pähkinöitä ( 5 g hh),
Ehkä kananmunan, jotain kinkkua siivun,
porkkanan ( 5 g hh).
Jos on liikuntaa syönnin jälkeen, sitten myös näkkäripalan benecolilla ( 10 g hh) tai hedelmän ( 10g hh).
Joskus pelkkää jogurttia + marjoja tai pienen puuroannoksen.
Pari paahtoleipää, johon päälle benecolia, edamjuustoa ja meetvurstia sekä majoneesia ja lisäksi vielä yksi iso avocado tuli syötyä.
Ylipainoa on noin 30 kiloa ja nikotiinipusseja tulee käytettyä puolipurkkia päivässä. Liikunta en oikein pystyy harjoittamaan, koska jalat sen verran heikossa kunnossa.Onko käytössä sokerilääkkeitä?
Metforem
Ilmeisesti sokeritilanteesi on sitten aika hyvä, jos ei muita lääkkeitä. Ozempic kyllä tekisi hyvää!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Apua. Mulla on todettu kakkosluokan diabetes. Heräsin juuri ja aamupalaa ajattelin syödä. Mitä kannattais syödä. Kahvimaitoa ilman sokeria otan aina aamuisin, mutta muuten toivoisin ohjeita aamupalaksi.
Täällä kaikki ehdottaa munakasta tai turkkilaista jogurttia…
Minä tykkään syödä vähän monipuolisemmin, jatkuva munakkaan syönti tökkii.
Jos paha LDL-kolesteroli on alle 1.8 ( lääkkein tai ilman) tai jos on monta riskitekijä ( tupakka/ ylipaino/ korkea ikä/ suvun sydönsairaudet ) alle 1,4 mmol/l, tyydyttyneitäkin rasvoja voi jonkin verran käyttää, joten turkkilainen jogurtti on silloin ihan OK.
Itse syön pienen parin desin annoksen turkkilaista jogurttia (=10 g hiilihydraatteja),
Siihen sekaan marjoja (10 g hh),
Kourallisen erilaisia pähkinöitä ( 5 g hh),
Ehkä kananmunan, jotain kinkkua siivun,
porkkanan ( 5 g hh).
Jos on liikuntaa syönnin jälkeen, sitten myös näkkäripalan benecolilla ( 10 g hh) tai hedelmän ( 10g hh).
Joskus pelkkää jogurttia + marjoja tai pienen puuroannoksen.
Pari paahtoleipää, johon päälle benecolia, edamjuustoa ja meetvurstia sekä majoneesia ja lisäksi vielä yksi iso avocado tuli syötyä.
Ylipainoa on noin 30 kiloa ja nikotiinipusseja tulee käytettyä puolipurkkia päivässä. Liikunta en oikein pystyy harjoittamaan, koska jalat sen verran heikossa kunnossa.Jätä nyt ainakin ne nikotiinipussit pois. Ja vaihda paahtoleipä sellaiseen paahtoleipään, jossa kuituja yli 7%. Meteursti kinkkuun ja vähennä majoneesia ( jos siis haluat pudottaa painoa…)
Liikuntaa voi aina harrastaa; jos jalat ei kanna, sitten soutulaite, puntteja käsillä tai muuta käsitreeniä.
Nikotiinipusseja tuskin tulee vaihdettua pois. Koukussa ollaan niiden suhteen. Vie nälkää pois tai itse asiassa vie aika lailla joskus kokonaan pois. Tulee syötyä enemmänkin sen vuoksi, että olo heikkenee, jos ei syö mitään. Nikotiini myös flegmatisoi ja pistää väsyttämään, ainakin minulla.
Kivut jaloissa sen verran kovat, ettei pelkkä käsillä nostelukaan oikein ota onnistuakseen. Nivelreumaa tai vastaavaa, joka jalkoja vaivaa. Saas nähdä leviääkö muuallekin.
Paahtoleipä on yleensä niitä terveellisempiä nyt tuli syötyä tuota vehnäistä, kun ilmaiseksi sen sain. Meetwurstikin vain tällä kertaa kun tuli ostettua Lidlistä alennuksella. Muuten yleensä kalkkunaleikettä. Majoa aina silloin tällöin, kun maittaa, ja maittaahan se.
Kun painoa saat pois, jalkakivutkin vähenee. Syö säännöllisesti 4 ateriaa päivässä, älä mitään ihmedieettejä kokeile.
Mitä yleensä syöt ja miten paljon ja milloin?
Leivän syönnin vähennys olikin yllättävän helppoa, kun vauhtiin pääsi. Nykyään näkkärisiivu vain aamulla ja illalla, hedelmiä ja marjoja kyllä menee .
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Leivän syönnin vähentäminen on vienyt kesästä lähtien kiloja jo viisi. Sokerimittaukset aterian jälkeen tahtovat unohtua, aamulla sokerit kuuden seudussa. Liikunta on pysynyt runsaana, tavoitteena yli 13000 askelta päivässä, minimissään yli 10000, parhaimpina päivinä yli 20000. Enkä koe tuota enää yhtään liian rasittavana, kun liikunta kertyy pitkin päivää.
Edelleen pitäisi viitisen kiloa saada pois. Ehkä pitää muutakin syömistä tiukentaa? Nälkä ei ole ollut muutoin kuin ennen aterioita, syön yleensä 4-5 kertaa päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Leivän syönnin vähentäminen on vienyt kesästä lähtien kiloja jo viisi. Sokerimittaukset aterian jälkeen tahtovat unohtua, aamulla sokerit kuuden seudussa. Liikunta on pysynyt runsaana, tavoitteena yli 13000 askelta päivässä, minimissään yli 10000, parhaimpina päivinä yli 20000. Enkä koe tuota enää yhtään liian rasittavana, kun liikunta kertyy pitkin päivää.
Edelleen pitäisi viitisen kiloa saada pois. Ehkä pitää muutakin syömistä tiukentaa? Nälkä ei ole ollut muutoin kuin ennen aterioita, syön yleensä 4-5 kertaa päivässä.
Miten saisi itsensä liikkumaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Leivän syönnin vähentäminen on vienyt kesästä lähtien kiloja jo viisi. Sokerimittaukset aterian jälkeen tahtovat unohtua, aamulla sokerit kuuden seudussa. Liikunta on pysynyt runsaana, tavoitteena yli 13000 askelta päivässä, minimissään yli 10000, parhaimpina päivinä yli 20000. Enkä koe tuota enää yhtään liian rasittavana, kun liikunta kertyy pitkin päivää.
Edelleen pitäisi viitisen kiloa saada pois. Ehkä pitää muutakin syömistä tiukentaa? Nälkä ei ole ollut muutoin kuin ennen aterioita, syön yleensä 4-5 kertaa päivässä.
Miten saisi itsensä liikkumaan?
Sen kun vaan laitat tossua toisen eteen. Siitä se liikkuminen lähtee.
On muuten aika vaikeaa yrittää noudattaa sellaista ruokavaliota, joka ei nosta verensokeria pilviin. Ja nuo kauppojen suklaatarjoukset! Aina hyökkäävät vastaan, ja välillä sorrun. Miten tästä saisi helppoa ja hauskaa, tästä diabeetikon ruokavaliosta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
On muuten aika vaikeaa yrittää noudattaa sellaista ruokavaliota, joka ei nosta verensokeria pilviin. Ja nuo kauppojen suklaatarjoukset! Aina hyökkäävät vastaan, ja välillä sorrun. Miten tästä saisi helppoa ja hauskaa, tästä diabeetikon ruokavaliosta?
Diabeetikon ruokavaliosuosituksista ei saa helppoja tai hauskoja sitten millään. Yhtä kyttäämistä vaan kaiket päivät. Ja kun lopetat vähäksi aikaa kyttääminen, sokerit pomppaa ylös. Ja kohta sokerit tippuu alas ja taas pitää syödä.
Tylsää ruokaa päivästä toiseen, niillä mennään.
Esim kukkakaalimuussi on parempaa kuin perunamuusi. Höyrytän kukkakaalin, laitan voita, suolaa ja pienen lirahduksen luomukermaa ja soseutan sauvasekoittimella. Muussin kaveriksi sopii liha ja kala.
Ihan pienillä teoilla saa päivän hiilarit pieniksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Leivän syönnin vähentäminen on vienyt kesästä lähtien kiloja jo viisi. Sokerimittaukset aterian jälkeen tahtovat unohtua, aamulla sokerit kuuden seudussa. Liikunta on pysynyt runsaana, tavoitteena yli 13000 askelta päivässä, minimissään yli 10000, parhaimpina päivinä yli 20000. Enkä koe tuota enää yhtään liian rasittavana, kun liikunta kertyy pitkin päivää.
Edelleen pitäisi viitisen kiloa saada pois. Ehkä pitää muutakin syömistä tiukentaa? Nälkä ei ole ollut muutoin kuin ennen aterioita, syön yleensä 4-5 kertaa päivässä.
Miten saisi itsensä liikkumaan?
Ruuan jälkeen pieni lenkki tai päkiänousuja paikallaan laskee verensokeria.
Isänpäiväherkkujen jälkeen paluu arkeen on karu. Ei enää herkkuja. Pöh.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Diabeetikkona, diabetes 2, syön 3 kertaa päivässä. Liikuntaa ainakin puoli tuntia päivässä, tai 150 minuuttia viikko. Yhden aterian hiilareina on kidney papuja, ja mitä nyt muita papuja onkaan lautaselle sopivasti. Pääasia että se ainakin yksi ateria ei ole kovin hiilari pitoinen.
Pääasia kun ei ylisyö ja leipää ja sellaista hyvin rajoitetusti niin diabeteksen hoito tasapaino pysyy hyvänä.
Viralliset ravintosuositukset ovat kuin Jumalan sanaa. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on käytännössä jopa parantanut 2-luokan diabeteksen, mutta suosituksissa valtavat leipä-annokset vain näkyvät jatkuvasti. Asiasta eri mieltä olevat lääkärit on tuomittu, suorastaan teilattu. Suomeen mahtuu aina vain yksi totuus. Ehkä ei ole ymmärretty aina sitä, että äärimmäinen keto-dieetti on aivan eri juttu kuin maltillinen vhh-ruokavalio. Sellaiseen siirtyneet syövät yleensä paljon kasviksia ja karsivat luonnostaan valkoiset jauhot minimiin. Tulokset puhuvat puolestaan jo muutamassa kuukaudessa ja parantavat koko elämänlaatua.
Kyllä, edelleen hämmästelen, miten äkkiä leivän vähentäminen tiputti painoa neljä kiloa. Kasvisten syönti lisääntyy huomaamatta, kun perunan/ pastan/ riisin vähentää pikkuannokseen tai korvaa kokonaan isolla keolla kasviksia. Yleensä käytän pakastekasvissekoituksia, kun ovat niin helppoja eikä tarvitse edes pilkkoa.
Napostelusta ( suklaa ) yritän päästä eroon, mutta se on osoittautunut vaikeaksi.
Tuleekohan maitotuotteita liikaa, kun turkkilaista jogurttia / Iskyrriä/ maustamatonta jogurttia kuluu marjojen kera jopa kolme isoa kipollista päivässä sen leivänsyönnin sijaan? En oikein keksi, millä muulla leivän korvaisin. Kananmunia kuluu kyllä, mutta en jaksa niitä jatkuvasti syödä.
Kun vähensin leivän syömistä, nälkä jotenkin hävisi. Pääaterioilla ruoka kyllä maistuu, kun ryhdyn syömään, mutta ennen ruokaa ei ole varsinainen nälkä, paitsi jos ruokaväli on hurjan paljon pitempi kuin yleensä. Vähän oudolta tuntuu, mutta ymmärrettävää, kun insuliinitasot ei pompi nyt jatkuvasti ylös.
Nikotiinipusseja tuskin tulee vaihdettua pois. Koukussa ollaan niiden suhteen. Vie nälkää pois tai itse asiassa vie aika lailla joskus kokonaan pois. Tulee syötyä enemmänkin sen vuoksi, että olo heikkenee, jos ei syö mitään. Nikotiini myös flegmatisoi ja pistää väsyttämään, ainakin minulla.
Kivut jaloissa sen verran kovat, ettei pelkkä käsillä nostelukaan oikein ota onnistuakseen. Nivelreumaa tai vastaavaa, joka jalkoja vaivaa. Saas nähdä leviääkö muuallekin.
Paahtoleipä on yleensä niitä terveellisempiä nyt tuli syötyä tuota vehnäistä, kun ilmaiseksi sen sain. Meetwurstikin vain tällä kertaa kun tuli ostettua Lidlistä alennuksella. Muuten yleensä kalkkunaleikettä. Majoa aina silloin tällöin, kun maittaa, ja maittaahan se.