Lue keskustelun säännöt.
Laihduin 22 kg ilman lääkkeitä, ja kerron nyt miten
23.10.2025 |
Vuoden alussa ajattelin että nyt minunkin on aika kokeilla laihdutuslääkkeitä, kun niin moni on niillä laihtunut. Takana useita yrityksiä pudottaa painoa erilaisilla ruokavalioilla (vhh, pätkäpaasto jne). Kaikkia jaksoin hetken kunnes ne osoittautuivat liian rajoittaviksi normaalissa arjessa.
Keskustelin työterveyslääkärin kanssa asiasta, toivoin että hän kirjoittaisi minulle reseptin. Hän kuitenkin suositteli kokeilemaan vielä ravitsemusterapeuttia ennen lääkkeitä. Itseänikin mietitytti laihdutuslääkkeiden sivuvaikutukset.
Sain lähetteen ravitsemusterapeutille. Hänen avullaan tajusin ongelmakohdat ruokavaliossani ja mikä usein johtaa isoihin annokskokoihin ja herkutteluun. Hän laati minulle selkeät ruoka-ajat, annoskoot ym. joita oli helppo noudattaa. Kaloreita ei tarvinnut laskea. Pari kuukautta meni ja tajusin että ihan vaan selkeä lautasmalli, kasvisten lisääminen ja herkkujen minimointi toi tuloksia! Tapasin ravitsemusterapeuttia yhteensä 4 kertaa, sain tukea, kannustusta ja ohjeita.
Nyt painoa on pudonnut jo 22 kg. Vielä 6 kg jäljellä, mutta pikkuhiljaa se tippuu. Nykyään jaksan paremmin töissä, teen pidempiä lenkkejä koirien kanssa ja olo muutenkin kaikin puolin parempi. Voin lämpimästi suositella kaikille joilla on painon kanssa haasteita. Ammattilaisen avulla voi onnistua ilman lääkkeitä ja niistä aiheutuvia haittavaikutuksia.
Kommentit (73)
Kyllä pitäisi todellakin panostaa siihen että laihdutus ois sitä että syö vähemmän kuin kuluttaa eikä lääkkeillä, joilla kuitenkin on haittavaikutuksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
MInä laihduin jättämällä liian sokerin, vehnän ja alkoholin pois. Kohtuus kaikessa.
Upeeta! Onnea!
Itse olen laihduttanut vuoden alusta 10 kg ja vielä pitäisi pudottaa 5 kg. Kertoisitko vähän tarkemmin vielä tuosta annoskoosta ja miten sen teet ilman kaloreiden laskentaa?
Jep. Syömällä vähemmän laihtuu. Minäkin kävin ravintoterapeutilla, mutta hänen ruokavaliolla lihoin melko nopeaa tahtia. Minulle toimii seuraava: syöminen 12-18 välillä, normaalipäivänä 1200 kcal (tällöin tulee 1,5h työmatka pyöräilyä) ja sitten treenipäivinä 1500 kcal. Sillonkun laihdutin normaalipainoin niin söin 900-1100 kcal vuorokaudessa.
vähensin syömistä ja liikun, en tarvinnut turhia terapeutteja.
Rakettiteidettä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
MInä laihduin jättämällä liian sokerin, vehnän ja alkoholin pois. Kohtuus kaikessa.
Jep. Minä jätin alkoholin, sokerin, viljat, maitotuotteet, siemenöljyt ja punaisen lihan pois. Kroppa kiittää!
Itsekin laihdutin 20kg ihan vaan ruokavaliota muuttamalla (teen myös lihaskuntotreenejä useamman kerran viikossa, mutta ne eivät varsinaisesti laihduta, suurinosa laihduttamisesta tapahtuu ruokavaliolla. Mutta en halunnut laihduttaa pois lihaksia.). Syön ihan kaikkea, mutta harvemmin herkkuja ja pienempiä annoksia ylipäätään.
Suurenosa laihdutin normaalipainon sisällä, koska olin vain lievän ylipainon puolella. Se oli hankalampaa, kuin ylipainon pudottaminen. Nyt olen ihannepainossani ja aion tässä pysyä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyllä pitäisi todellakin panostaa siihen että laihdutus ois sitä että syö vähemmän kuin kuluttaa eikä lääkkeillä, joilla kuitenkin on haittavaikutuksia.
No minä olen 20 vuotta yrittänyt syödä vähemmän, mutta aina pitkään jatkuneen ainaisen nälän (syömisen himo?) vuoksi sortunut syömään liikaa ja lihoamaan. Kävin usein ravintoterapeutille ja pidin ruokapäiväkirjaa ja laskin kaloreita. Lopputulema oli ravintoterapeutinkin mielestä, että syön terveellisesti ja oikein - mutta aivan liian paljon. Nyt lääkkeen avulla olen saanut pienennettyä annoksia ja on aivan ihmeellinen tunne kun kokoajan ei ole karjuva nälkä ja paino tippuu.
Aivan totta. Mäkin olen jo noin 10 vuotta sitten laihtunut ravitsemusterapeutin avulla, laihdutin kaikkiaan 110 kilosta 64 kiloon. Hitaasti, mutta varmasti. Ja ilman mitään äärimmäisyyksiä tyyliin jätä pois sokeri, jätä pois leipä, jätä pois sitä ja tätä. Kaikkea sai syödä, kalorirajoissa. Ja herkutellakin, kunhan etukäteen säästi sitä varten kaloreita syömällä vähemmän edellisellä viikolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä pitäisi todellakin panostaa siihen että laihdutus ois sitä että syö vähemmän kuin kuluttaa eikä lääkkeillä, joilla kuitenkin on haittavaikutuksia.
No minä olen 20 vuotta yrittänyt syödä vähemmän, mutta aina pitkään jatkuneen ainaisen nälän (syömisen himo?) vuoksi sortunut syömään liikaa ja lihoamaan. Kävin usein ravintoterapeutille ja pidin ruokapäiväkirjaa ja laskin kaloreita. Lopputulema oli ravintoterapeutinkin mielestä, että syön terveellisesti ja oikein - mutta aivan liian paljon. Nyt lääkkeen avulla olen saanut pienennettyä annoksia ja on aivan ihmeellinen tunne kun kokoajan ei ole karjuva nälkä ja paino tippuu.
Oikea ravinto ei aiheuta ylensyömistä.
Oi, kateellisena luen näitä.
Olen itsekin joskus nuorempana (kolme-nelikymppisenä) onnistunut laihduttamaan normaalipainoon ihan arkiliikuntaa lisäämällä, ateriakokoa säätämällä ja ateriarytmiä säännöllistämällä, niin ettei työpäivän jälkeen ole ollut liian kova nälkä.
Mutta nyt kyyskymppisenä nuo kilot ovat hiipineet takaisin, eikä pelkkä säännöllinen ruokarytmi ja ateriakoko riitä. Liikunta ei kiinnosta tippaakaan, ainakaan ulkona, tässä säässä. Hyi. Herkkuja on todella vaikea vastustaa, etenkin iltaisin.
Mikähän tähän auttaisi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Upeeta! Onnea!
Itse olen laihduttanut vuoden alusta 10 kg ja vielä pitäisi pudottaa 5 kg. Kertoisitko vähän tarkemmin vielä tuosta annoskoosta ja miten sen teet ilman kaloreiden laskentaa?
Olen eri. Itse tein aikonaan niin, että otin ruokaa vähemmän kuin ennen. Esimerkiksi olin ennen ottanut aterialla 2 perunaa ja nyt aloin ottamaan 1 perunan. Vihannesten määrässä en pihdannut vaan niitä söin jopa vähän aiempaa enemmän. Varsinkin aluksi aterian jälkeen teki mieli santsata, niin santsasin salaattia.
Enkä korvannut pienentyneitä annoksia välipaloilla. Hedelmiä söin 2 noin nyrkin kokoista annosta päivässä, joista toinen oli sitrushedelmää.
Vierailija kirjoitti:
Oi, kateellisena luen näitä.
Olen itsekin joskus nuorempana (kolme-nelikymppisenä) onnistunut laihduttamaan normaalipainoon ihan arkiliikuntaa lisäämällä, ateriakokoa säätämällä ja ateriarytmiä säännöllistämällä, niin ettei työpäivän jälkeen ole ollut liian kova nälkä.
Mutta nyt kyyskymppisenä nuo kilot ovat hiipineet takaisin, eikä pelkkä säännöllinen ruokarytmi ja ateriakoko riitä. Liikunta ei kiinnosta tippaakaan, ainakaan ulkona, tässä säässä. Hyi. Herkkuja on todella vaikea vastustaa, etenkin iltaisin.
Mikähän tähän auttaisi?
Muuta ruokien sisältöä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Katsoin mallia kaverin lautasesta. Minulla oli työkaveri, joka sai työterveydestä Ozempicit. Käytiin yhtä aikaa lounaalla ja söin samaa kuin hän. Otin kotonakin yhtä vähän ruokaa kuin työlounaalla. Minäkin laihduin.
T. apina
Ok. Mä söin vähemmän ja lenkkeilin. 16kg lähti, ihan ilman jonkun terapeutin apua. Ja kilot ovat myös pysyneet poissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oi, kateellisena luen näitä.
Olen itsekin joskus nuorempana (kolme-nelikymppisenä) onnistunut laihduttamaan normaalipainoon ihan arkiliikuntaa lisäämällä, ateriakokoa säätämällä ja ateriarytmiä säännöllistämällä, niin ettei työpäivän jälkeen ole ollut liian kova nälkä.
Mutta nyt kyyskymppisenä nuo kilot ovat hiipineet takaisin, eikä pelkkä säännöllinen ruokarytmi ja ateriakoko riitä. Liikunta ei kiinnosta tippaakaan, ainakaan ulkona, tässä säässä. Hyi. Herkkuja on todella vaikea vastustaa, etenkin iltaisin.
Mikähän tähän auttaisi?
Muuta ruokien sisältöä.
Kiitos vinkistä. Olisiko vinkata jotain yleispätevää, miten sisältöä kannattaisi lähteä muuttamaan? Maitotuotteet on jo rasvattomia, rasvat pehmeitä, vihanneksia vähintään 500 g ja proteiinit pääasiassa linssejä, papuja, kalaa, kanaa ja maitotuotteita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
MInä laihduin jättämällä liian sokerin, vehnän ja alkoholin pois. Kohtuus kaikessa.
Jep. Minä jätin alkoholin, sokerin, viljat, maitotuotteet, siemenöljyt ja punaisen lihan pois. Kroppa kiittää!
Mitä syöt?
Helppoahan toi on. Jätät ne 22 kiloa lääkkeitä syömättä.
Vierailija kirjoitti:
Oi, kateellisena luen näitä.
Olen itsekin joskus nuorempana (kolme-nelikymppisenä) onnistunut laihduttamaan normaalipainoon ihan arkiliikuntaa lisäämällä, ateriakokoa säätämällä ja ateriarytmiä säännöllistämällä, niin ettei työpäivän jälkeen ole ollut liian kova nälkä.
Mutta nyt kyyskymppisenä nuo kilot ovat hiipineet takaisin, eikä pelkkä säännöllinen ruokarytmi ja ateriakoko riitä. Liikunta ei kiinnosta tippaakaan, ainakaan ulkona, tässä säässä. Hyi. Herkkuja on todella vaikea vastustaa, etenkin iltaisin.
Mikähän tähän auttaisi?
No se herkkujen lopettaminen. Hae ilosi muista asioista kuin syömisestä ja sokeripiikeistä. Raamatussa puhutaan enkelien ravinnosta: musiikki, taide, tarinat... Tätä maailmassa riittää
Itsekin laihduin puolittamalla ruoka-annokset. Ennen söin ison miehen annoksia. Herkkuja en jättänyt, koska en ole ennenkään herkutellut.