Auttakaa hyvät mammat, kuinka olette onnistuneet laihduttamaan pienten lasten kanssa?

ala Easy diet kuurille. Kilot lähtevät vaikka et liiku metriäkään! Itse sain sillä omat raskauskiloni pois. Parista ensimmäisestä päivästä kun selviää, niin helppoo kuin heinänäteko.



www.easydiet.fi

että just noiden lasten avulla se paino pitäis tippua kunhan vaan katsot mitä syöt! Touhuat lasten kanssa, ulkoilet ja liikut.

-25kg ja aikaa meni 5kk, kiloakaan ei ole tullut takaisin ja aikaa tästä on 4v.

Liikuntamahdollisuuksia:



- Onko lapsilla isä? Iltaisin jumppaan tai salille?



- Onko tuplarattaat? Kävelylenkkejä päivittäin, isoin pyöräilee?



- Osta säädettävä käsipainosarja ja jumppaa sillä iltaisin kun lapset nukkuvat.





Mutta syömiset ovat ehdottomasti tärkein asia laihduttamisessa!

Heippa. Nyrkkisääntönä; syö vähemmän kuin kulutat == profit! Jättää ne nopeat ja rasvaiset ruuat pois, niin paino putoaa kuin itsestään. Se suklaalevy ei ole tarpeellinen, eikä se sipsipussi. Jos muksut haluavat pikaruokalaan, syö itse ennen sitä ja ota siellä vaikka salaatti. Kaikki on valinnoista kuitenkin kiinni. Terveellinen ruoka ei välttämättä ole kallista.



Liikunta on hieno asia, ja toimii parhaiten juuri oikean ruokavalion kanssa. Liikunta yksinään on huono laihduttaja ihan fysiologisessa mielessä, koska esimerkiksi tunnin reipas kuntopyöräily ~30-40km/h polttaa (ihmisestä riippuen) sellaiset 400-500 kcal. Yksi kilo läskiä vastaa n. 7000 kcal. Pyöreästi siis vaaditaan about 14h reipasta kuntopyöräilyä että saa sen kilon pudotettua pelkällä liikunnalla (pyöräilyllä). Aika rankka treeni.



Liikunnan osuus painonhallinnassa on parempi yleiskunto ja terveys. Jos liikkuu ja pitää itsensä aktiivisena, ei tee myöskään mieli syödä rasvaisia, sokeripitoisia ja epäterveellisiä ruokia. Toimii psyykkisenä vaikutuksena parhaiten. Kovalla liikunnalla ja painotreenillä saat kasvatettua lihasmassaa, jolloin paino ei niinkään putoa, vaan saat sillä ihran lihakseksi.



Liikunta auttaa myös painonpudotuksen jälkeisessä elämänhallinnassa. Usein jos ihminen pudottaa painoaan pelkällä "rääkkiruokavaliolla", niin kilot tulevat suhteellisen nopeasti takaisin. Lopputuloksen kannalta siis liikunta on loistojuttu painonhallinnassa.



Kuntopyörä voisi tapauksessasi olla yksi hyvä vaihtoehto. Käytettynä saa muutamalla kympillä ihan hyviä vehkeitä. Tai osta Wii ja siihen tanssimattopeli ja Wii Fit Plus. Sillä pääsevät muksutkin sitten muite pelejä neppailemaan kun hiukan tuosta kasvavat.



Tsemppiä.

Vauva rintareppuun tai rinkkaan, silloin voi vaikka tanssia - siitä muutkin lapset pitävät. Pääsee myös luontoon liikkumaan. Lisäksi meillä on kotona painoja ja kuntopyörä. Lasten kanssa pystyn myös venyttelemään lattialla.



Ruoka, jonka ostan kotiin, on terveellistä ja kevyttä.



Nukun päiväunia mahdollisuuksien mukaan.Katkonainen ja liian vähäinen uni tutkitusti lihottaa tai ainakin vaikeuttaa laihtumista.



Tsemppiä!

mutta koska itselläkin on mahdotonta päästä esim. salille, tai muuallekaan ilman lapsia, olen kehittänyt seuraavanlaisia konsteja:



1. Hevisaurus tai Apulanta tai mistä nyt tykkäät soimaan, ja sit jorataan. Lapsia (3) otan vuorotellen syliin tanssitettavaksi, esim. toi 13 kg ipana sylissä kun vetää pari biisiä, takaan että alkaa olla lämmin..ja on hauskaa!



2. Arkeni on fyysisesti kuormittavaa: 4 krs, ei hissiä, kaamean mäen päällä. Tuolta kun tuo aina 25 kilon kauppakassit ja kaksi kannettavaa lasta, kulunee jokunen kalori siinäkin. Tätä en ole kylläkään itse valinnut, mutta ei harmita niin paljon kun ajattelee liikunnan kannalta, ja keskittyy esim. portaita noustessa siihen liikkeeseen, miten lihaksia käyttää.



3. Paljon touhua ja ulkoilua lasten kanssa, lumitöitä talvella, pulkkamäkeä, kävelyä, metsäretkiä, pihaleikkejä, hippaa jne. Ei ehdi syödäkään niin paljon ;)



4. Lapsia voi käyttää käsipainoina tms ;)

Ainoa vaan, että kun vaikkapa imuroi kiukutteleva 1-vuotias kainalossa, tulee huomioida että vaihtaa puolta ja muistaa ergonomian. Muuten on selkä pian rikki.

Ei auta zumbat eikä rumbat jos suuhun ahdetaan silti liikaa ruokaa. Ei mitään kalliita höpöhöpödiettikeittoja vaan raakasti kaikki annokset puoliksi. Kyllä lähtee kilot.



Sitäpaitsi, mikset lähde yksinkertaisesti lenkille, jos liikuntaa kaipaat tueksi? Täysin turhaa uhrata muutenkin tiukasta aikataulusta vielä salimatkoihin aikaa, kun liikunnan voi aloittaa jo kotiovella.

olen alkanut seurailemaan hiilareita. Se on kivaa kun voi syödä kunnon ruokaa, pihvejä, salaatteja yms herkkuja mut makeeta ei saa syödä. Leiväksi karppinen leipää, alkaa kilot lähteä eikä ole nälkä. 2-4 kiloa lähtee viikossa vaikka välillä tulis vähän enemmänkin hiilareita . tää on kivaa!

Sain jo paljon uusia ideoita teiltä, nyt päätin että tästä se uusi elämä alkaa! :) Lisää saa laittaa vinkkejä vielä jos tulee mieleen! Suurin ongelma ruokavaliossa lienee karkkihimo joka iskee lähes joka päivä enkä tiedä kuinka pystyn unohtamaan karkit! Onko muilla ollut karkin kanssa ongelmia? ap

Mutta oikeesti eihän se ole kuin tiukka päätös. Päätät vaikka olla jouluun asti karkkilakossa. Alussa voi tietty tulla ihan fyysisiäkin vieroitusoireita, mutta kunhan viikon, pari jaksat ilman karkkia kyllä se siitä :)

juuri hiilareista. kun alkaa niitä seuraamaan niin makean himo lähtee. joskinkahvin kanssa otan palan tummaa suklaata ihan terveyssyistäkin. suosittelen tosiaan, varsinkin jos olet hyvän ruoan ystävä.

että minulla siis auttoi kun aloin syödä monivitamiinia. Tai sitten sillä oli plasebovaikutus :)

mutta kun jaksat vaan jatkaa niin se loppuu kyllä. Ja kannattaa tosiaan olla ilman ainakin muutama kk että olet päässyt irti karkista kokonaan! Itsellä tuli alussa ärtyneisyyttä, päänsärkyä ym sellaista mutta muutamassa viikossa huomaa ettei se karkki niin tärkeää tässä elämässä ollutkaan! :)

Helppoa ei tule olemaan mutta pakko se on tehdä. Asiaa ei auta että mies pitää kanssa karkista, täytyy keskustella miehen kanssa josko voisi salassa syödä karkit parin viikon ajan jos hauaa, niin pääsen pahimman yli.. Tuntuu että on karkkien kanssa tullut kunnon rakkaus suhde kun joka päivä on se muutama karkki syötävä ettei ajatukset pyöri koko ajan sen ympärillä.. Tiedän että kuulostaa hullulta, niin minustakin! ap

Kun tuntuu että kaikessa (melkein) mitä meillä syödään on hiilaria? ap

Mulla toimii niin että mietin etukäteen mitä aion syödä päivän aikana. Siis kunnon ateriat ja välipalat. Silloin ei tule mielitekoja herkuille, kun on koko ajan täynnä. Karkit olen vaihtanut kurkkupastilleihin.

Kun tuntuu että kaikessa (melkein) mitä meillä syödään on hiilaria? ap

varmasti onkin ;)

En ole karppaaja, mutta olen hiilariaddikti...Jätä sokeri ja valkoiset jauhot pois, niin olet jo oikein hyvällä tiellä. Pasta vaihda tummaan, leipä rukiiseen, rajoita perunan ja riisin syöntiä (esim. 1 kpl/dl aterialla).

Kasviksia voi syödä määrättömästi! Paitsi jotkut tiukat karppaajat eivät voi, mutta en usko että kannattaa aloittaa kovin fanaattisesti.

ja oon ollut vähähiilarisella nyt 4 viikkoa. Syön suunnilleen näitä ruokia:



aamulla munakas, jossa esim kalkkunaa, juustoraastetta TAI smoothie, jossa turkkilaista jugurttia/rahkaa, marjoja ja hedelmiä, pähkinöitä, manteleita, Joskus kaurapuuro.



lounaaksi kanaa, kalaa, lihaa ja runsaasti salaattia ja kasviksia, jotain ihanaa wokkia esim.



välipalaksi kahvin kanssa proteiinipatukka. korvaa hyvin namit/kahvipullan.



päivälliseksi sama kuin lounaaksi.



iltapalaksi sama, kuin aamulla, usein munakas.



Lapsille voi sitten lisätä pastaa, riisiä tms. Kuhan ei itse syö. Tällä ruokavaliolla karkkihino (hiilarihimot) katoaa alle viikossa ja kilot karisee ilman liikuntaakin.



katso karppaus.net ja saat hyviä ideoita ruokailuun. hyvä leipäohje on esim:



2 munaa

juustoraastetta 1,5dl

mantelijauhoa 1,5dl

hiukka vettä ja suolaa. kaikki sekaisin, uuni 225c ja 15min. ei tartte olla ilman leipääkään, mutta tässäpä terveellisempi ja hiilariton vaihtoehto:)

että just noiden lasten avulla se paino pitäis tippua kunhan vaan katsot mitä syöt! Touhuat lasten kanssa, ulkoilet ja liikut.

Tietenkin raskauden jälkeen on omat kilonsa mutta monet väittävät vielä kauan senkin jälkeen että lapsista se ylipaino johtuu. Minulla on 3 lasta ja aivan taatusti kuluu päivän aikana kaikki mitä suustaan alas laittaa. Ei tosin ole autoa enkä loju sohvalla pullapussi kourassa katsomassa televisiota.