Lue keskustelun säännöt.
Miten vähentää kaloreita ilman massiivista elämäntapamuutosta?
13.08.2025 |
Olen jo siirtynyt kahden leivän aamupalasta yhteen, ja alkanut syömään tiedostavammin. Jos syön herkkuja, syön muuten sinä päivänä todella kevyesti. Jo näiden avulla paino on alkanut laskemaan.
Onko teillä muita vinkkejä, joilla saisi vähällä vaivalla painoa pois?
Kommentit (112)
Aikuisella pitäisi olla selkärankaa siihen että ne loputkin herkut jäävät pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Leipä pois se on turha jos syö muuten hyvin, aamupuuro veteen ja yks mikä oikeesti on hyvä niin jättää vkl herkuttelunki vaa vekka. Mä ajattelin enne et jos mä syön viikot hyvin niin mä voin aina vkl heittää ränttäliks, no en mä ylipainonen oo koskaan ollu mut silti oikeen muutoksen kropassa mä aloin näkemään kun mä jätin senki veke, iho kiiltää ja rasvaprosentti laski huomattavasti muutamassa kk
Kokeile ruokien kirjaamista johonkin sovellukseen, joka laskee kalorit ja syö sen mukaan mitä tavoitepainossasi kuluttaisit. Olen todennut tämän ainoaksi tavaksi, millä lailla itse pystyn pysyvään painonpudotukseen. Samalla kertaa tulee sekä painonpudotus että ylläpito. Voi olla hitaampaa, mutta mielestäni pysyvämpää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Leipä pois se on turha jos syö muuten hyvin, aamupuuro veteen ja yks mikä oikeesti on hyvä niin jättää vkl herkuttelunki vaa vekka. Mä ajattelin enne et jos mä syön viikot hyvin niin mä voin aina vkl heittää ränttäliks, no en mä ylipainonen oo koskaan ollu mut silti oikeen muutoksen kropassa mä aloin näkemään kun mä jätin senki veke, iho kiiltää ja rasvaprosentti laski huomattavasti muutamassa kk
Mulla leipä aamu ja iltapalana toimii parhaiten. En tykkää veteen keitetystä puurosta. Yhden leivän ja kahvin kanssa aamupalan kalorit jää noin 100kcal. Ap
Kalorit on ainoa mikä merkkaa isossa kuvassa.
Helppoja kikkoja on ostaa pienemmät lasit ja lautaset jne ... Eikä santsauksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vedät kilon porkkanoita pelkästään päivässä, varmasti alkaa paino putoamaan.
Oliko vaikeaa?
Vai haetko reippausherkkua bandan sukulaatia?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Leipä pois se on turha jos syö muuten hyvin, aamupuuro veteen ja yks mikä oikeesti on hyvä niin jättää vkl herkuttelunki vaa vekka. Mä ajattelin enne et jos mä syön viikot hyvin niin mä voin aina vkl heittää ränttäliks, no en mä ylipainonen oo koskaan ollu mut silti oikeen muutoksen kropassa mä aloin näkemään kun mä jätin senki veke, iho kiiltää ja rasvaprosentti laski huomattavasti muutamassa kk
Mulla leipä aamu ja iltapalana toimii parhaiten. En tykkää veteen keitetystä puurosta. Yhden leivän ja kahvin kanssa aamupalan kalorit jää noin 100kcal. Ap
Jätät sen aamupalan kokonaan pois. Ihan turha puputttaa jotain leipää joka ei tuo mitään lisäarvoa päivääsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Luin yhdestä vanhasta paastokirjasta, että paaston jälkeen kun alkaa syömään, niin nieltävästä ruokapalasta pitäis olla puolet sylkeä. Jos viitsisi oikeesti pureskella toooodella kauan ruokaansa, niin siitähän ehtisi nauttia pidempään (varsinkin hyvänmakusesta ruuasta). Söis pienempiä haukkapaloja. Ja jos ottais lautaselleen vähän pienemmän annoksen ja poistuisi keittiöstä, ja sitten pureskelisi iän kaiken, niin saattaa olla että tulisi tyydyttyä siihen pienempään annokseen eikä tulisi santsattua.
Olen kokeillut totaalista herkkulakkoa, mutta ei se toimi vaan repsahdan aina. Joten sallin itselleni herkut kohtuudella, ja yritän tiedostaa niiden tuomat kalorit ja syödä muuten vaikka vain salaattia sinä päivänä että kaloreita ei tule liikaa. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Leipä pois se on turha jos syö muuten hyvin, aamupuuro veteen ja yks mikä oikeesti on hyvä niin jättää vkl herkuttelunki vaa vekka. Mä ajattelin enne et jos mä syön viikot hyvin niin mä voin aina vkl heittää ränttäliks, no en mä ylipainonen oo koskaan ollu mut silti oikeen muutoksen kropassa mä aloin näkemään kun mä jätin senki veke, iho kiiltää ja rasvaprosentti laski huomattavasti muutamassa kk
Mulla leipä aamu ja iltapalana toimii parhaiten. En tykkää veteen keitetystä puurosta. Yhden leivän ja kahvin kanssa aamupalan kalorit jää noin 100kcal. Ap
Jätät sen aamupalan kokonaan pois. Ihan turha puputttaa jotain leipää joka ei tuo mitään lisäarvoa päivääsi.
Pitäisi siis väkisin syödä jotain mautonta velliä tai rahkaa, koska leipä on s aatanasta?
Minulla on ollut tuo sama kikka. Eli helponta on, kun vain pienentää annoksia. Ei tarvitse opetella mitään uutta ruokavaliota.
Tuo pienemmät lautaset on myös ollut käytössä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jokapäiväinen alkoholitissuttelu kokonaas stop. Rsittius.. Paljonko on lähtenyt kiloja, kertokaa esimerkkejä.
Mieti, että juotko juomia joissa on kaloreita. Niistä on ehkä helpoin jättää pois. Samoin pienentämällä annoskokoa ihan tosi vähän eli niin, ettei tule nälkä, mutta määrä vähenee. Sitten taas muutaman viikon jälkeen voi pienentää taas vähän.
Vierailija kirjoitti:
Olen kokeillut totaalista herkkulakkoa, mutta ei se toimi vaan repsahdan aina. Joten sallin itselleni herkut kohtuudella, ja yritän tiedostaa niiden tuomat kalorit ja syödä muuten vaikka vain salaattia sinä päivänä että kaloreita ei tule liikaa. Ap
Alapeukku!
Vierailija kirjoitti: Ensiksi pitäisi kriittisesti tarkastella että mistä se syöty kalorimäärä tulee? Onko kyseessä karkit ja herkut? Mehujuomat? Liian isot annoskoot? Ylimääräiset väli- ja iltapalat? Itsellä ei koskaan ole ollut karkkien kanssa ongelmaa, mutta istumatyötä tekevänä tiedostan että varsinkin lounaat seisovasta pöydästä ovat saatanasta.. siellä tulee aina otettua liikaa, ja varsinkin sitä turhaa hiilihydraattia.
Jättää lounaspöydästä hiilarit ottamatta. Mä täytän varmaan 3/4 lautasesta salaatilla ja lisäksi otan jotain proteiinia (lihaa, kalaa). Perunat, riisit, pastat skippaan. Mä käyn kuitenkin yleensä lounasravintolassa, missä on useampi (2 - 3) ruokavaihtoehtoa, joten jos toinen on joku, missä hiilarit ovat mukana (kiusaus tai muu perunaruoka, lasagne tai muu pastaruoka tms), otan sitten vain toista vaihtoehtoa.
Vierailija kirjoitti:
Olen kokeillut totaalista herkkulakkoa, mutta ei se toimi vaan repsahdan aina. Joten sallin itselleni herkut kohtuudella, ja yritän tiedostaa niiden tuomat kalorit ja syödä muuten vaikka vain salaattia sinä päivänä että kaloreita ei tule liikaa. Ap
Mitä nämä mystiset herkut ovat?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Leipä pois se on turha jos syö muuten hyvin, aamupuuro veteen ja yks mikä oikeesti on hyvä niin jättää vkl herkuttelunki vaa vekka. Mä ajattelin enne et jos mä syön viikot hyvin niin mä voin aina vkl heittää ränttäliks, no en mä ylipainonen oo koskaan ollu mut silti oikeen muutoksen kropassa mä aloin näkemään kun mä jätin senki veke, iho kiiltää ja rasvaprosentti laski huomattavasti muutamassa kk
Mulla leipä aamu ja iltapalana toimii parhaiten. En tykkää veteen keitetystä puurosta. Yhden leivän ja kahvin kanssa aamupalan kalorit jää noin 100kcal. Ap
Jätät sen aamupalan kokonaan pois. Ihan turha puputttaa jotain leipää joka ei tuo mitään lisäarvoa päivääsi.
Pitäisi siis väkisin syödä jotain mautonta velliä
Jä-tä se aa-mu-pa-la ko-ko-naan pois. Turhia kaloreita on ihan turha syödä.
Ensiksi pitäisi kriittisesti tarkastella että mistä se syöty kalorimäärä tulee? Onko kyseessä karkit ja herkut? Mehujuomat? Liian isot annoskoot? Ylimääräiset väli- ja iltapalat?
Itsellä ei koskaan ole ollut karkkien kanssa ongelmaa, mutta istumatyötä tekevänä tiedostan että varsinkin lounaat seisovasta pöydästä ovat saatanasta.. siellä tulee aina otettua liikaa, ja varsinkin sitä turhaa hiilihydraattia.