Miten ollette päässeet vatsarasvasta eroon? Millaista liikuntaa, millainen ruokavalio? Kaikki ihra keskittyy mahaan, apua :(

^

Hulavanne sopii joillekin. 

Tätä ei saisi täällä sanoa, mutta ketogeeninen ruokavalio. Paino putosi vuodessa 97kg->58kg, ilman liikuntaa tai kalorien laskemista.

Kävely, pyöräily. Puolipaasto esim 8/16. Syöt vain 8 h aikana esim klo 9-17.  

Eipä sitä rasvaa taida yhdestä paikasta pois vaan kokonaisvaltainen painonpudotus näkyy sitten vatsankin kohdalla. Koita pitää vähäenergisempiä päiviä sillointällöin, kuitenkin niin ettet ahmi menetettyä takaisin. Esim vesipohjaisen kasviskeiton voi helposti tehdä vaikka pakasteista, saa syödä paljon. Tutustu mausteyrttien maailmaan, niitä nuuhkiessa huomaat että myös terveellinen ruoka on ok.

Valkoinen sokeri kokonaan pois. Voi kokonaan pois suola minimiin suola sitoo rasvaa 

Vierailija kirjoitti:

^

Siitä ei pääse eroon nopeasti. Kun rajoitat reippaasti syömistäsi, alat laihtua. Et voi kuitenkaan päättää, mistä kohdasta laihdut, siitä päättää kehosi. Siinä vaiheessa, kun rasva on muualta sulanut, on vatsan vuoro. Jostain syystä se kohta ohenee viimeiseksi, valitettavasti. 

Vierailija kirjoitti:

Kävely, pyöräily. Puolipaasto esim 8/16. Syöt vain 8 h aikana esim klo 9-17.  

Tuota puolipaastoa (tai lähes) mulla tulee noudatettua luonnostaan. Aamupalan syön joskus seiskan aikaan, päivällinen kolmen neljän kieppeillä. Siitä eteenpäin en yleensä syö mitään. Ap

Vhh-ruokavaliolla on useat päässeet juurikin vatsarasvasta, siitä viskeraalirasvasta.

Vhh vähentää makeanhimoa ja muuta ylimääräistä mielitekoa. Syötävä ruoka on ravintopitoista, joten syödyn ruuan määrä pysyy helposti kohtuullisena.

Vierailija kirjoitti:

Valkoinen sokeri kokonaan pois. Voi kokonaan pois suola minimiin suola sitoo rasvaa 

Suolaa käytän tosi vähän. Tekovaiheessa en lisää ollenkaan ruokasuolaa, annoksen päälle voin vähän ripottaa. Eikä oikeastaan valkoista sokeriakaan tule käytettyä, siis ihan pelkkää sokeriako tarkoitat? Ap

Se on geneettistä, mihin se ihra varastoituu, eikä siihen voi ruokavaliolla vaikuttaa. Eli se ainoa keino on yleisesti laihtua eli alentaa rasvaprosenttia. Siihen on moniakin toimivia keinoja. Itse ihan kalorilaskennalla ja kuntosalilla laihdutin aikanaan yi 30 kg, ilman mitään hiilarien välttelyitä tai pätkäpaastoja.

Ei ole täsmälaihtumista, mutta löysin vyötäröni kaljamahan alka hulavanteella 13-15min/melkein joka pv. Toimii. 

Syömällä kuten ennen, mutta kaikki annokset puoliksi.

Ja tietty nälän tunnetta pitää opetella sietämään, eikä heti hypätä välipalalle kun mahassa vähän kaihertaa.

Vierailija kirjoitti:

Vhh-ruokavaliolla on useat päässeet juurikin vatsarasvasta, siitä viskeraalirasvasta.

Vhh vähentää makeanhimoa ja muuta ylimääräistä mielitekoa. Syötävä ruoka on ravintopitoista, joten syödyn ruuan määrä pysyy helposti kohtuullisena.

Sellaista hyvähiilarista ruokavaliota yritän pitää yllä, en ylenmäärin syö hiilareita. Aika usein kasviksia eri muodoissa + jotain lihaa, nyt kesällä varsinkin kun grillailee. Ap

Lihaskuntotreeniä, roskaruoka ja vehnä pois.

Vierailija kirjoitti:

Eipä sitä rasvaa taida yhdestä paikasta pois vaan kokonaisvaltainen painonpudotus näkyy sitten vatsankin kohdalla. Koita pitää vähäenergisempiä päiviä sillointällöin, kuitenkin niin ettet ahmi menetettyä takaisin. Esim vesipohjaisen kasviskeiton voi helposti tehdä vaikka pakasteista, saa syödä paljon. Tutustu mausteyrttien maailmaan, niitä nuuhkiessa huomaat että myös terveellinen ruoka on ok.

Miksi ihmeessä pitäisi saada syödä paljon? Jotain vesi-kasvislientä? Älä nyt viitsi :)

Yrttien hajusta et terveellistä ravintoa saa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kävely, pyöräily. Puolipaasto esim 8/16. Syöt vain 8 h aikana esim klo 9-17.  

Tuota puolipaastoa (tai lähes) mulla tulee noudatettua luonnostaan. Aamupalan syön joskus seiskan aikaan, päivällinen kolmen neljän kieppeillä. Siitä eteenpäin en yleensä syö mitään. Ap

Syöt liian harvoin ja vatsa turpoaa juuri siksi. Kokeilepa säännöllistä ja terveellistä syömistä, 3-4 ateriaa päivässä.

Vaihdevuodet?

Vierailija kirjoitti:

Se on geneettistä, mihin se ihra varastoituu, eikä siihen voi ruokavaliolla vaikuttaa. Eli se ainoa keino on yleisesti laihtua eli alentaa rasvaprosenttia. Siihen on moniakin toimivia keinoja. Itse ihan kalorilaskennalla ja kuntosalilla laihdutin aikanaan yi 30 kg, ilman mitään hiilarien välttelyitä tai pätkäpaastoja.

Valitettavasti se taitaa olla vähän sukuvika meillä tämä omena/y-vartalomalli. Tosi vaikea päästä eroon ja ihan hoikimmillanikin (58kg)vyötärön ympärys on ollut reilusti yli 70cm. Nyt painoa 67kg ja vy 83cm. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vaihdevuodet?

Nekin alkaa painaa päällle, kyllä. Ap