Lue keskustelun säännöt.
Miten ollette päässeet vatsarasvasta eroon? Millaista liikuntaa, millainen ruokavalio? Kaikki ihra keskittyy mahaan, apua :(
Kommentit (60)
Vierailija kirjoitti:
Kaikki alkoholi, sokeri, rasva ja liha pois. Vegaaniravinto. Vatsarasva suli pois ihan itsestään. Toki jos ei halua että vatsanahka jää roikkumaan, on hyvä harrastaa aerobista kestävyysliikuntaa muutama tunti päivässä ja keskittyä myös vatsalihasharjoituksiin monipuolisesti.
Toi on liian rankka ruokavalio mulle. En halua alkaa kasvissyöjäksi. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kaikki alkoholi, sokeri, rasva ja liha pois. Vegaaniravinto. Vatsarasva suli pois ihan itsestään. Toki jos ei halua että vatsanahka jää roikkumaan, on hyvä harrastaa aerobista kestävyysliikuntaa muutama tunti päivässä ja keskittyä myös vatsalihasharjoituksiin monipuolisesti.
Älä nyt paskaa jauha, ei elimistö ilman ravintoa toimi.
Itse sain vatsarasvan juurikin päinvastaisella dieetillä: lihaa ja rasvaa mahdollisimman paljon, mutta ei sokeria, jauhoja tai hedelmiä. Marjoja kyllä.
Eipä auta kun vähentää energiansaantia. Itse jätin mahdollisimman paljon "kovaa" rasvaa pois, "pehmeitä" tilalle. Kasviksia, kanaa, tonnikalaa, hedelmiä jne. Liikunnaniloa tulee koko ajan lisää kun läski katoaa, nyt vuoden alusta 18 kg. Oma juttunsa on sitten pitää saavutettu taso. Elintapamuutos pitää pitää.
Vierailija kirjoitti:
Itse sain vatsarasvan juurikin päinvastaisella dieetillä: lihaa ja rasvaa mahdollisimman paljon, mutta ei sokeria, jauhoja tai hedelmiä. Marjoja kyllä.
Nimenomaan noin, elimistö toimii hyvällä ravinnolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko kyseessä vatsarasva vai pömpöttävä vatsa? Jos saat vedettyä vatsan sisään, niin vatsalihasten vahvistaminen auttaa.
Rasva, ihan selkeästi. Ap
Ok. Tarkistin vain. Moni sanoo kärsivänsä rasvasta mutta oikeasti kyse on heikoista lihaksista. Sitten ei tuo auta.
No siis, ei mun vatsalihakset varmaan kummoiset ole, mutta kyllä siinä päällä ihan kunnon laardikerros on. Ap
Tietenkin kannattaa harjoittaa vatsalihaksiakin. Se auttaa sitten vatsaa pysymään litteämpänä kun olet saanut rasvakerroksen pois. 👍
Vierailija kirjoitti:
Eipä auta kun vähentää energiansaantia. Itse jätin mahdollisimman paljon "kovaa" rasvaa pois, "pehmeitä" tilalle. Kasviksia, kanaa, tonnikalaa, hedelmiä jne. Liikunnaniloa tulee koko ajan lisää kun läski katoaa, nyt vuoden alusta 18 kg. Oma juttunsa on sitten pitää saavutettu taso. Elintapamuutos pitää pitää.
Sun mielestä siis "kova rasva" on energiapitoisempaa kuin "pehmeä"?
Kuin pihalla joku voi olla :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pätkäpaasto auttoi alkuun ymmärtämään mikä oli pielessä syömisessä, eikä sillä tarvinnut olla kuin parisen kuukautta, jos kohta ei ollut alkoholiongelmaa vaikeuttamassa. Innokkaan oluenjuojan tunnistaa päällepäin vyötärön puuttumisesta, pullaa syömällä kerääntyy tasaisemmin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eipä auta kun vähentää energiansaantia. Itse jätin mahdollisimman paljon "kovaa" rasvaa pois, "pehmeitä" tilalle. Kasviksia, kanaa, tonnikalaa, hedelmiä jne. Liikunnaniloa tulee koko ajan lisää kun läski katoaa, nyt vuoden alusta 18 kg. Oma juttunsa on sitten pitää saavutettu taso. Elintapamuutos pitää pitää.
Sun mielestä siis "kova rasva" on energiapitoisempaa kuin "pehmeä"?
Kuin pihalla joku voi olla :)
Eihän tuossa niin sanottu. Mutta kalori ei ole yksiselitteisesti vain kalori.
Eri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto auttoi alkuun ymmärtämään mikä oli pielessä syömisessä, eikä sillä tarvinnut olla kuin parisen kuukautta, jos kohta ei ollut alkoholiongelmaa vaikeuttamassa. Innokkaan oluenjuojan tunnistaa päällepäin vyötärön puuttumisesta, pullaa syömällä kerääntyy tasaisemmin.
En tiedä vihjaatko nyt että ryyppään, mutta voin kertoa että alkoholia kuluu tosi vähän. Ja ei ikinä olutta. Ap
Sokeridieetti näyttää olevan tuubin kuuminta hottia painon pudotuksen kyseessä ollen:
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiilihydraatti pois. Hiilihydraatit nostaa insuliinitasot. Insuliini varastoi ylimääräisen hiilihydraatin rasvaksi. Parempi syödä todella vähähiilihydraattisesti, ja rasva sulaa vauhdilla. Rasvan syöntiin kannattaa panostaa. Voita siis.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eipä auta kun vähentää energiansaantia. Itse jätin mahdollisimman paljon "kovaa" rasvaa pois, "pehmeitä" tilalle. Kasviksia, kanaa, tonnikalaa, hedelmiä jne. Liikunnaniloa tulee koko ajan lisää kun läski katoaa, nyt vuoden alusta 18 kg. Oma juttunsa on sitten pitää saavutettu taso. Elintapamuutos pitää pitää.
Sun mielestä siis "kova rasva" on energiapitoisempaa kuin "pehmeä"?
Kuin pihalla joku voi olla :)
Eihän tuossa niin sanottu. Mutta kalori ei ole yksiselitteisesti vain kalori.
Eri
Sanoihan tuo vähentävänsä energiansaantia vaihtamalla kovan rasvan pehmeään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hiilihydraatti pois. Hiilihydraatit nostaa insuliinitasot. Insuliini varastoi ylimääräisen hiilihydraatin rasvaksi. Parempi syödä todella vähähiilihydraattisesti, ja rasva sulaa vauhdilla. Rasvan syöntiin kannattaa panostaa. Voita siis.
Syön aika hiilaritietoisesti. Joskus aikoinaan laihdutin aika tiukalla ketogeenisella dieetillä enkä halua ihan niin rajoittavaa ruokavaliota, mutta noilta ajoilta jäi tuo ylenmääräisten hiilarien välttely. Ap
pitkät kävelyllenkit hyviä.vähärasvainen ruokavalio,salaattia,hedelmiä. ei rasvaa ruokaan eli tiputa rasva minimiin.ei pullaa tms.
tällä salaattilounas kaavalla ,sain oman vatsan pienentymään normaaliksi ,vaikka oli vaikea saada keski ikä pömppää pois.
Rasva kertyy ja lähtee siinä järjestyksessä kuin geeneissäsi on määritetty. Tähän et voi vaikuttaa liikunnalla. Rasva lähtee kyllä lopulta kaikista paikoista kunhan kulutat sitä riittävästi.
Ryyppäsin ankarasti pari viikkoa putkeen, vatsarasva pakkasi tavaransa ja muutti takaisin äitinsä luokse.
Vierailija kirjoitti:
Ryyppäsin ankarasti pari viikkoa putkeen, vatsarasva pakkasi tavaransa ja muutti takaisin äitinsä luokse.
Kannattaa ottaa vain kalsarikännejä, ettei aamulla ole taas vatsarasva palannut viereen :)
Esinetkijsi välimerityyppinen ruokavalio, syödään useasti päivän aikana pieniä annoskokoja ( pääruuat lautasmalli), suolan käyttö vähälle samoin sokeripitoiset tuotteet, juo riittävästi ( vesi, kahvi), ja kaloreita polttava liikunta ( esim. reipastahtinen kävely, juoksu), lihakuntoharjoitukset (esim. kuntosalitreeni). Itse olen saanut vyötärön seudun kiinteäksi painollista hulavannetta pyörittämällä ( väh. 15 min./ päivä). Myös riittävän pitkät yöunet vaikuttavat painon hallintaan
Rasvan kertyminen on rakenteellista. On aivan sama mihin vuorokauden aikaan syö! Poikkeuksena alkoholin aiheuttama ylävatsapömppö.