Lue keskustelun säännöt.
Raudanpuutteesta kuntoutuminen
23.06.2025 |
Minulla oli raudanpuutetta noin kahden vuoden verran. Nyt arvot alkaneet pikku hiljaa nousta. Oma fyysinen kunto edelleen heikko ja en kestä kevyttäkään rasitusta. Esim kevyellä varsi-imurilla imurointi on fyysisesti raskasta, puhumattakaan sitten lattian luuttuamisesta. Kävellä jaksan, mutta sekin tuntuu toisinaan reisissä raskaalta lyhyelläkin matkalla. Aiemmin olen urheillut säännöllisesti pyöräilyn ja juoksun merkeissä ja kuntosaliakin harrastanut, joten kontrasti normaaliin vointiin on merkittävä. Miten kauan muilla raudanpuutteisilla on kestänyt, että kunto on palautunut ennalleen? Onko terveydenhuollosta saanut mitään apua fyysiseen kuntoutukseen? Turhauttaa kun kunto ei nouse millään, toki parempia päiviä on mutta en jaksa edes kotijumppaa harrastaa sen paremmin kuin vuosi sitten. Kaikki muut veriarvot on kunnossa, on tutkittu kaikki mahdollinen eli muuta selitystä tähän heikkoon fyysiseen vointiin ei ole.
Kommentit (59)
Vierailija kirjoitti:
Ei johda raudasta.
Kun riittävän pitkällä aikavälillä ei ole riittävästi palautumista kuormitukseen nähden, keho ylikuormittuu/alipalautuu. Voimat loppuvat ja iskee väsymys.
Kehon hormonitoiminta ja hermosto eivät toimi enää normaalisti, eivätkä ne palaudu pienenkään rasituksen jälkeen normaaliksi. Hermoston toiminta häiriintyy.
Olisiko tästä jotain lähdetietoa saatavilla? Ihan siis että voisin ensi kerralla kontrollissa puhua lääkärin kanssakin asiasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Raudanpuute ja ylikunto ovat kaksi tilaa, jotka voivat vaikuttaa urheilijoiden suorituskykyyn ja yleiseen hyvinvointiin. Raudanpuute, joka voi johtua riittämättömästä saannista tai menetyksistä, voi aiheuttaa väsymystä, heikentynyttä suorituskykyä ja muita oireita, jotka voivat sekoittua ylikunnon oireisiin. Ylikunto, joka on seurausta liiallisesta harjoittelusta ilman riittävää lepoa, voi myös aiheuttaa väsymystä, suorituskyvyn laskua ja mielialan muutoksia. Molemmat tilat voivat siis olla osittain päällekkäisiä oireiltaan, mutta niiden syyt ja hoidot eroavat toisistaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei johda raudasta.
Kun riittävän pitkällä aikavälillä ei ole riittävästi palautumista kuormitukseen nähden, keho ylikuormittuu/alipalautuu. Voimat loppuvat ja iskee väsymys.
Kehon hormonitoiminta ja hermosto eivät toimi enää normaalisti, eivätkä ne palaudu pienenkään rasituksen jälkeen normaaliksi. Hermoston toiminta häiriintyy.
Olisiko tästä jotain lähdetietoa saatavilla? Ihan siis että voisin ensi kerralla kontrollissa puhua lääkärin kanssakin asiasta.
Sitä kutsutaan uupumiseksi.
Eri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei johda raudasta.
Kun riittävän pitkällä aikavälillä ei ole riittävästi palautumista kuormitukseen nähden, keho ylikuormittuu/alipalautuu. Voimat loppuvat ja iskee väsymys.
Kehon hormonitoiminta ja hermosto eivät toimi enää normaalisti, eivätkä ne palaudu pienenkään rasituksen jälkeen normaaliksi. Hermoston toiminta häiriintyy.
Olisiko tästä jotain lähdetietoa saatavilla? Ihan siis että voisin ensi kerralla kontrollissa puhua lääkärin kanssakin asiasta.
https://rosie.fi/ravitsemus-vitamiinit/liika-treenaaminen-raudanpuute-j…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Edellenkiin rautavarastojen mataluudesta, liki 0 tilasta, ferritiineistä siis, tietämys on monilla melko huteraa.
Ei tarvii isoja tehä niin uupimus, väsymys, kivut iskee.
Itselläni kesti lähes 2 vuotta. Enää en huohota sydänkohtauksen partaalla vaikka kävelisin 50 metriä autolle. Nyt menee jo 8km kävelyt ilman mitään hengästymistä tai pyörrytyksen tunnetta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Edellenkiin rautavarastojen mataluudesta, liki 0 tilasta, ferritiineistä siis, tietämys on monilla melko huteraa.
Ei tarvii isoja tehä niin uupimus, väsymys, kivut iskee.
Minulla oli anemia, punasolut pieniä, ferritiini hyvä. Olin raato. Kun kuukautiset loppu kokonaan, nousi hb. Ja nyt olen elämäni kunnossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Edellenkiin rautavarastojen mataluudesta, liki 0 tilasta, ferritiineistä siis, tietämys on monilla melko huteraa.
Ei tarvii isoja tehä niin uupimus, väsymys, kivut iskee.
Minulla oli anemia, punasolut pieniä, ferritiini hyvä. Olin raato. Kun kuukautiset loppu kokonaan, nousi hb. Ja nyt olen elämäni kunnossa.
Mikä se hyvä ferritiini oli anemisena?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Edellenkiin rautavarastojen mataluudesta, liki 0 tilasta, ferritiineistä siis, tietämys on monilla melko huteraa.
Ei tarvii isoja tehä niin uupimus, väsymys, kivut iskee.
Minulla oli anemia, punasolut pieniä, ferritiini hyvä. Olin raato. Kun kuukautiset loppu kokonaan, nousi hb. Ja nyt olen elämäni kunnossa.
Esim tulehdus kehossa (voi olla ihan vain pikkuflunssa tai jokin muu pikkujuttu) nostaa herkästi ferritiiniä, ja se näyttää virheellisesti hyviä lukemia. Ferritiini on sikäli todella huono mittari raudanpuutteen kartoituksessa se nousee paljonkin tuollaisissa tilanteissa, eikä pelkästään sen perusteella voi koskaan torpata raudanpuutetta. Crp pitäisi ottaa aina samalla, ja jos se on vähänkin koholla, on ferritiinilukema epäluotettava.
Minkälainen ruokavalio, voimistaako. Onko maitohappobakteerit. Muissakin epätasapainotiloissa ja sairauksissa voi olla heikkoa oloa aikansa. Voiko jokin muu olla syynä heikkoon kuntoon myös, ei siis vakava vaan joku tavanomainen syy. Oletko tehnyt liikaa asioita, onko rentoutta ja lepoa. Voiko rauta vaikuttaa maksa-arvoihin nostavasti, sopiiko se kaikkien maksalle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minkälainen ruokavalio, voimistaako. Onko maitohappobakteerit. Muissakin epätasapainotiloissa ja sairauksissa voi olla heikkoa oloa aikansa. Voiko jokin muu olla syynä heikkoon kuntoon myös, ei siis vakava vaan joku tavanomainen syy. Oletko tehnyt liikaa asioita, onko rentoutta ja lepoa. Voiko rauta vaikuttaa maksa-arvoihin nostavasti, sopiiko se kaikkien maksalle.
Syöminen ei voimista, yleensä alkaa väsyttää jo siinä syömisen yhteydessä. Minulla jostain syystä nousee sykkeet syömisestä tosi paljon, ollut näin koko aikuisiän. Syön kuitenkin säännöllisesti ja monipuolisesti, on myös rautalisän takia tiedossa mikä ruoka ei sovi sen kanssa.
Maksa-arvot minulta on mitattu myös ja ei ole niissäkään mitään poikkeavaa ollut. Mitään fyysistä syytä voipumiselle ei ole. Kaikki mitä voi verikokeilla testata on jo mitattu. Työtahti ollut sama vuosikaudet eli mitään henkistä ongelmaakaan en keksi. Ongelmaksi on muodostunut se, että viikonloppuisin en ehdi palautumaan juurikin kun fyysinen kunto on huono ja lihakset ovat jumissa lähes joka päivä, särkee eri puolille kehoa. Viikonloppuisin en voi levätä esim sohvalla tai nukkua pitkään, kun sekin alkaa särkemään ja taas liikuntaakaan en voi lisätä, koska sekin sitten väsyttää. Koko ajan uupunut olo. En kuorsaa öisin eli uniapneaa ei taida myöskään olla.
Mikä on "nyt alkaneet nousta pikku hiljaa"? Eihän tuo kerro yhtään mitään. Mikä on ollut lähtötaso? Milloin ne ovat alkaneet nousta ja paljonko? Kaiken oleellisen jätit tietysti pois...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Edellenkiin rautavarastojen mataluudesta, liki 0 tilasta, ferritiineistä siis, tietämys on monilla melko huteraa.
Ei tarvii isoja tehä niin uupimus, väsymys, kivut iskee.
Minulla oli anemia, punasolut pieniä, ferritiini hyvä. Olin raato. Kun kuukautiset loppu kokonaan, nousi hb. Ja nyt olen elämäni kunnossa.
Esim tulehdus kehossa (voi olla ihan vain pikkuflunssa tai jokin muu pikkujuttu) nostaa herkästi ferritiiniä, ja se näyttää virheellisesti hyviä lukemia. Ferritiini on sikäli todella huono mittari raudanpuutteen kartoituksessa se nousee paljonkin tuollaisissa tilanteissa, eikä pelkästään sen perusteella voi koskaan torpata raudanpuutetta. Crp pitäisi ottaa aina samalla, ja jos se on vähänkin koholla, on ferritiinilukema epäluotettava.
Tulehdustekijät on kunnossa myöskin. Kerran oli tässä kahden vuoden aikana perusverenkuvassa tulehdusarvot koholla ja silloin ferritiini oli yllättäen alempi kuin aiemmin.
Vierailija kirjoitti:
Itselläni kesti lähes 2 vuotta. Enää en huohota sydänkohtauksen partaalla vaikka kävelisin 50 metriä autolle. Nyt menee jo 8km kävelyt ilman mitään hengästymistä tai pyörrytyksen tunnetta.
Miten sait itsesi jaksamaan taas? Yrititkö sinnikkäästi treenata kuitenkin vai vähensitkö liikuntaa? Minä taas jaksan kävellä vaikka kymmenen kilsaa, toki hitaammin ja matkan aikana saattaa tuntua että selkä katkeaa kohta. Seuraavalla viikolla voi tuntua hankalalta juurikin tuo 50metrin matka autolta kauppaan.
Vierailija kirjoitti:
Mikä on "nyt alkaneet nousta pikku hiljaa"? Eihän tuo kerro yhtään mitään. Mikä on ollut lähtötaso? Milloin ne ovat alkaneet nousta ja paljonko? Kaiken oleellisen jätit tietysti pois...
Lähtötasoa en tiedä tarkkaan, mutta puolen vuoden rautalisän jälkeen arvo oli 20. Alkujaan oli hemoglobiini hieman alle viiterajan ja siksi sain rautakuurin. Nyt ferritiini on 50.
Kuulostaa ihan uupumukselta. Se voi ja usein hiipiikin pikkuhiljaa.
Jos kyseessä olisi vain raudanpuutteesta johtuva oireilu, olisi sen pitänyt alkaa jo edes helpottamaan. Eli todennäköisesti syy löytyy nyt jostain muualta. Ja jos keho ei palaudu, ei sitä pidä väkisin ruveta liikunnalla rääkkäämään, menee vaan pahemmaksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Edellenkiin rautavarastojen mataluudesta, liki 0 tilasta, ferritiineistä siis, tietämys on monilla melko huteraa.
Ei tarvii isoja tehä niin uupimus, väsymys, kivut iskee.
Minulla oli anemia, punasolut pieniä, ferritiini hyvä. Olin raato. Kun kuukautiset loppu kokonaan, nousi hb. Ja nyt olen elämäni kunnossa.
Mikä se hyvä ferritiini oli anemisena?
Normi lukemat. Mun hb oli hyvin alhainen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Edellenkiin rautavarastojen mataluudesta, liki 0 tilasta, ferritiineistä siis, tietämys on monilla melko huteraa.
Ei tarvii isoja tehä niin uupimus, väsymys, kivut iskee.
Minulla oli anemia, punasolut pieniä, ferritiini hyvä. Olin raato. Kun kuukautiset loppu kokonaan, nousi hb. Ja nyt olen elämäni kunnossa.
Esim tulehdus kehossa (voi olla ihan vain pikkuflunssa tai jokin muu pikkujuttu) nostaa herkästi ferritiiniä, ja se näyttää virheellisesti hyviä lukemia. Ferritiini on sikäli todella huono mittari raudanpuutteen kartoituksessa se nousee paljonkin tuollaisissa tilanteissa, eikä pelkästään sen perusteella voi koskaan torpata raudanpuutetta. Crp pitäisi ottaa aina samalla, ja jos se on vähänkin koholla, on ferritiinilukema epäluotettava.
En tiedä miksi hallitset asiat paremmin kuin työterveys?!
Ei johda raudasta.
Kun riittävän pitkällä aikavälillä ei ole riittävästi palautumista kuormitukseen nähden, keho ylikuormittuu/alipalautuu. Voimat loppuvat ja iskee väsymys.
Kehon hormonitoiminta ja hermosto eivät toimi enää normaalisti, eivätkä ne palaudu pienenkään rasituksen jälkeen normaaliksi. Hermoston toiminta häiriintyy.