Lue keskustelun säännöt.
Haluan laskea stressitasoja, mutta en tiedä mikä olisi oikea tapa. Meditoimalla, liikunnalla, lepäämällä vai millä
21.05.2025 |
Toiset sanoo että pitää vain levätä ja toisten mielestä sohvalla makaaminen ja ruudut on vain huono.
Meditaatiota suositellaan, mutta onko siitä oikeasti hyötyä? Stressin määrää täytyy saada vähennettyä
Kommentit (85)
Kestävyysliikunnan vaikutus vaihtelee yksilöstä riippuen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Luonto, lisäksi lepo auttaa. Kierrosten laskeminen. Meditaation sijaan rukoilen.
Hyvät yöunet.
Media minimiin.
Luonto.
Terveellinen syöminen
Ei alkoholia, ei tupakkaa (kannabis on OK koska se on oikeasti myös lääke)
Vierailija kirjoitti:
Kestävyysliikunnan vaikutus vaihtelee yksilöstä riippuen.
Liikunta voi olla haitallista koska liikunta nostaa kortisolia. Stressihormonia stressin päälle? Ei kiitos.
Vierailija kirjoitti:
Hyvät yöunet.
Media minimiin.
Luonto.
Terveellinen syöminen
Ei alkoholia, ei tupakkaa (kannabis on OK koska se on oikeasti myös lääke)
Jokainen tuntemani kannabiksen käyttäjä on lopulta ihan sekopää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hengitysharjoituksista on. Katso youtubesta vaikka school of breath. Siinä samalla tulee meditaation perusteita, mutta oleellisempi on se hengitys.
Liikunta perustuu osittain tähän samaan. Toki kehon rasittamisella on omat vaikutuksensa, mutta ei se varsinaisesti rentouta kuin lyhyellä tähtäimellä.
Ja en suosittele mitään hömpänpämppäsarjoja. Mielelleen ei kannata syöttää paskaa sen enempää kuin kehollekaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kestävyysliikunnan vaikutus vaihtelee yksilöstä riippuen.
Liikunta voi olla haitallista koska liikunta nostaa kortisolia. Stressihormonia stressin päälle? Ei kiitos.
Juu ei rehkimistä. Liikunta sellaisessa muodossa, että se laittaa veren kiertämään ja pakottaa hengittämään. Oikeasti kyllä se pelkkä hengittäminenkin riittää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rauhallinen kävely kauniissa luonnossa kasveja katsellen, lintuja kuunnellen, plus meditointi. Ei kannata harrastaa raskasta liikuntaa, se lisää kehon stressitilaa.
Olen aina kokenut tietoiset hengitystekniikat ja ns. meditoinnin stressaavana. LOL 😄
Sisältö jatkuu mainoksen alla
- Tietoinen läsnäolo, oikeanlainen hengittäminen
- Yhteys luontoon
- Yhteys rakkaisiin ihmisiin
- Terveellinen ravinto
- Riittävä uni ja lepo
- Liikunta, varsinkin kävely ja juoksu
- Kylmä/kuuma (jääkylpy/avanto/kylmä suihku + sauna)
- Päihteet pois
- Ruudut pois (tai ainaki minimiin)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kestävyysliikunnan vaikutus vaihtelee yksilöstä riippuen.
Liikunta voi olla haitallista koska liikunta nostaa kortisolia. Stressihormonia stressin päälle? Ei kiitos.
Tasapaino ja kehon kuunteleminen on tässä tärkeää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yhdistettynä kaikki keinot käyttöön. Silloin kun et ole liikkunut, harrasta rauhallista liikuntaa. Kun olet väsynyt, lepää. Jne.
Riippuu täysin ihmisestä.
Semmoinen "hampaat irvessä sata lasissa" relaaminen ei rentouta, vaikka olisi kyse saunomisesta ja kylmäuinnista.
Rentoutumisen taikasana on _pakottomuus_.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvät yöunet.
Media minimiin.
Luonto.
Terveellinen syöminen
Ei alkoholia, ei tupakkaa (kannabis on OK koska se on oikeasti myös lääke)
Jokainen tuntemani kannabiksen käyttäjä on lopulta ihan sekopää.
Juuri näiden leimojen takia asiasta ei yleensä huudella.
Todennäköisesti tunnet ihmisiä, jotka käyttävät kannabista mutta eivät vain kerro.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvät yöunet.
Media minimiin.
Luonto.
Terveellinen syöminen
Ei alkoholia, ei tupakkaa (kannabis on OK koska se on oikeasti myös lääke)
Jokainen tuntemani kannabiksen käyttäjä on lopulta ihan sekopää.
Minut se nosti burnoutista. Ole ja on parempaa kuin mikään pilipali-pseudopilleri. Jumalan luonnollinen yrtti.
Meditaatio on myös oiva tapa onkia esiin psykoosi ja muita mt-ongelmia, turvallisinta on pysyä hengitysharjoituksissa.
Ajatus siitä että meditaatio on koko kansan hupia on karmiva.
Vierailija kirjoitti:
Olen aina kokenut tietoiset hengitystekniikat ja ns. meditoinnin stressaavana. LOL 😄
Olin kontrollifriikki ja koin samaa. Ja jos joku sanoi minulle että hengitä rauhallisemmin - mitä tein? Kapinoin vastaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen aina kokenut tietoiset hengitystekniikat ja ns. meditoinnin stressaavana. LOL 😄
Olin kontrollifriikki ja koin samaa. Ja jos joku sanoi minulle että hengitä rauhallisemmin - mitä tein? Kapinoin vastaan.
Eli ilmiselvin vastaus stressin vähentämiselle ois omien asenneongelmien ja haitallisten käytösmallien purkaminen, eikös vaan?
Meditaatio toimii ihan tutkitusti. Ja luonnossa liikkuminen.