Haluan laskea stressitasoja, mutta en tiedä mikä olisi oikea tapa. Meditoimalla, liikunnalla, lepäämällä vai millä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen aina kokenut tietoiset hengitystekniikat ja ns. meditoinnin stressaavana.  LOL 😄

Olin kontrollifriikki ja koin samaa. Ja jos joku sanoi minulle että hengitä rauhallisemmin - mitä tein? Kapinoin vastaan.

No mulla vaan on oma luonnollinen tapani hengittää, enkä osaa sitä pakottaa toisenlaiseksi. Oli sitten vaikka pinnallista tai jotain. Olen kyllä ulos päin rauhallinen, tahaton myrsky on pään sisällä.

Vierailija kirjoitti:

Meditaatio on myös oiva tapa onkia esiin psykoosi ja muita mt-ongelmia, turvallisinta on pysyä hengitysharjoituksissa.

Ajatus siitä että meditaatio on koko kansan hupia on karmiva.

Meditointitaitojen kehittyminen tarkoittaa että vanhat traumat alkavat liikkumaan ja nousemaan. Kyllähän se laittaa friikkaamaan. epämukaviin oloihin on olemassa vastalääkkeitä kuten metta-harjoituksia mutta niitä mainostetaan aivan liian vähän meditaatiopiireissä. Ylipäätään hyvä keskittymiskyky ja sen harjoittaminen on erinomainen kyky stressiä vastaan - mutta se nostaa mutaa ja se on valitettavasti parhaan lääkkeen sivuvaikutus. Muut parhaat lääkkeet? Painavat mutaa tiukemmin unohduksiin. Onko se hyvä vai paha, vain Jumala tietää. Niin käy kuin on tarkoitettu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kestävyysliikunnan vaikutus vaihtelee yksilöstä riippuen.

Liikunta voi olla haitallista koska liikunta nostaa kortisolia. Stressihormonia stressin päälle? Ei kiitos.

Juu ei rehkimistä. Liikunta sellaisessa muodossa, että se laittaa veren kiertämään ja pakottaa hengittämään. Oikeasti kyllä se pelkkä hengittäminenkin riittää.

Kyllä se liikunta itsessään on myös ohittamaton puhuttaessa hyvinvoinnista ja terveydestä.

Liikuntaa ei toki pidä lisätä liian nopeasti vaan vähitellen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen aina kokenut tietoiset hengitystekniikat ja ns. meditoinnin stressaavana.  LOL 😄

Olin kontrollifriikki ja koin samaa. Ja jos joku sanoi minulle että hengitä rauhallisemmin - mitä tein? Kapinoin vastaan.

No mulla vaan on oma luonnollinen tapani hengittää, enkä osaa sitä pakottaa toisenlaiseksi. Oli sitten vaikka pinnallista tai jotain. Olen kyllä ulos päin rauhallinen, tahaton myrsky on pään sisällä.

Ehdotus: Sammuta myrskyä myötätunnolla kunnes se menee menojaan.

Hengitysharjoitukset, joissa uloshengitys on sisäänhengitystä pidempi, esim. 4-7-8-metodi. Hengitysharjoitukset ovat paras tapa välittömästi vähentää fyysistä stressitilaa.

Kaikenlainen liikunta myös auttaa. Jooga on erityisen hyödyllinen. Noin muuten on ihan itsestä kiinni, onko rento vai rankka liikunta parempaa. Rankka liikunta voi rentouttaa, mutta valmiiksi hyvin stressaantuneelle se voi olla liikaa.

Muita hyödyllisiä asioita: sauna (pidentää myös elinikää ja sydänterveyttä), luonto ja raikas ilma, läheiset ihmissuhteet ja/tai lemmikit, vahva kamomillatee.

Lisäksi yksinkertaisesti lepo, ja itselle merkityksellisten ja erityisesti nautinnollisten asioiden tekeminen. Tarvitaan sekä stimuloivaa tekemistä että rentoutumista. Erityisen stressaantuneelle suosittelen etenkin hengitysharjoituksia, saunaa ja joogaa.

Rukoile hiljaisuudessa ja lue Raamattua. Sana hoitaa. Luonto hoitaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Meditaatio on myös oiva tapa onkia esiin psykoosi ja muita mt-ongelmia, turvallisinta on pysyä hengitysharjoituksissa.

Ajatus siitä että meditaatio on koko kansan hupia on karmiva.

Meditointitaitojen kehittyminen tarkoittaa että vanhat traumat alkavat liikkumaan ja nousemaan. Kyllähän se laittaa friikkaamaan. epämukaviin oloihin on olemassa vastalääkkeitä kuten metta-harjoituksia mutta niitä mainostetaan aivan liian vähän meditaatiopiireissä. Ylipäätään hyvä keskittymiskyky ja sen harjoittaminen on erinomainen kyky stressiä vastaan - mutta se nostaa mutaa ja se on valitettavasti parhaan lääkkeen sivuvaikutus. Muut parhaat lääkkeet? Painavat mutaa tiukemmin unohduksiin. Onko se hyvä vai paha, vain Jumala tietää. Niin käy kuin on tarkoitettu.

Noh, niin kauan kun meidän kulttuuri ei tunnista kundalinia tai muita henkisiä hätätapauksia vaan sulkee ihmiset laitoksiin ja pakko syöttää lääkkeitä, niin niin kauan koko touhu on enemmän tai vähemmän tulella leikkimistä jos omassa elämässä on mitään länsimäisen aikuisen ihmisen velvollisuuksia.

Älä avaa Vauva-palstaa. Lue kirjaa. Ei kuitenkaan kauhua eikä nihilististä modernia dekkaria.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen aina kokenut tietoiset hengitystekniikat ja ns. meditoinnin stressaavana.  LOL 😄

Olin kontrollifriikki ja koin samaa. Ja jos joku sanoi minulle että hengitä rauhallisemmin - mitä tein? Kapinoin vastaan.

Eli ilmiselvin vastaus stressin vähentämiselle ois omien asenneongelmien ja haitallisten käytösmallien purkaminen, eikös vaan?

Ei paskaa, sherlokki. Mutta se ei ole niin helppoa. Sisäiset mielen esteet ovat lukemattomat.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Meditaatio on myös oiva tapa onkia esiin psykoosi ja muita mt-ongelmia, turvallisinta on pysyä hengitysharjoituksissa.

Ajatus siitä että meditaatio on koko kansan hupia on karmiva.

Meditointitaitojen kehittyminen tarkoittaa että vanhat traumat alkavat liikkumaan ja nousemaan. Kyllähän se laittaa friikkaamaan. epämukaviin oloihin on olemassa vastalääkkeitä kuten metta-harjoituksia mutta niitä mainostetaan aivan liian vähän meditaatiopiireissä. Ylipäätään hyvä keskittymiskyky ja sen harjoittaminen on erinomainen kyky stressiä vastaan - mutta se nostaa mutaa ja se on valitettavasti parhaan lääkkeen sivuvaikutus. Muut parhaat lääkkeet? Painavat mutaa tiukemmin unohduksiin. Onko se hyvä vai paha, vain Jumala tietää. Niin käy kuin on tarkoitettu.

Noh, niin kauan kun meidän kulttuuri ei tunnista kun

Pakkohoitoon ei helposti joudu.

Henkinen kasvu on turhuudesta irti päästämistä.

Pieneksi kasvamista.

Nykyihmisen elämässä on niin paljon turhuutta. Joka aiheuttaa niin paljon stressiä.

Ne mainitsemasi meditointi, lepääminen ja liikunta tuskin ainakaan aiheuttaa sitä stressiä josta kärsit, joten ainakaan itselle ei oikein auttanut muu, kuin ensin pohtia ja sitten karsia niitä asioita mitkä sitä stressiä oikeen aiheuttaa. Kyllä mä jonkun verran liikun ja lataan itseäni esim. hiljaisuudella ja yksinololla, mutta ei se auta riittävästi jos työkuviot, aikataulut, ihmissuhteet yms on kaikki väärin ja pielessä. En tiiä onko vinkistä apua kun kaikki ollaan erilaisia mutta tsemppiä kuitenkin! :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen aina kokenut tietoiset hengitystekniikat ja ns. meditoinnin stressaavana.  LOL 😄

Olin kontrollifriikki ja koin samaa. Ja jos joku sanoi minulle että hengitä rauhallisemmin - mitä tein? Kapinoin vastaan.

Eli ilmiselvin vastaus stressin vähentämiselle ois omien asenneongelmien ja haitallisten käytösmallien purkaminen, eikös vaan?

Ei paskaa, sherlokki. Mutta se ei ole niin helppoa. Sisäiset mielen esteet ovat lukemattomat.

Mikä osa sinulle siitä on vaikeaa jos kerta jo tunnistat ja hyväksyt ongelman?

Tiedätkö mitä sille voi tehdä, osaatko etsiä tietoa vai oletatko päätteleväsi tiesi parempaan?

Avaa nyt vähän kun kerta aloitit watson.

Onko ollut aikoja, milloin pystyit rentoutumaan ja laskemaan stressitasoja? Miten se tapahtui? Tapoja vähentää stressiä on lukuisia. Osa toimii toisille ja toisille ei. Ja toimivat joskus välillä ja joskus taas ei ollenkaan. Itselleni on auttanut luonto, keskittyminen johonkin tekemiseen, kevyt liikunta ja auringon lämpö.

"Pakkohoitoon ei helposti joudu."

Eikä tulitikuilla polta helposti koko taloa.

Mitä on kundalinin tunnistaminen?

Jos työkuviot sairastuttivat, ne myös tulevat sairastuttamaan jos niihin palaa. Työttömyys oli tyhjän päälle heittäytymistä mutta ainakin olen nyt elossa. Jos olisin jäänyt töihin, en olisi elossa.

Kartoita mikä stressin aiheuttaa ja mikä sitä pitää yllä ja millä (yllä mainituilla keinoilla) käsittelet sitä ja millaisessa tasapainossa nämä on. Stressiähän voi aiheuttaa mikä tahansa uniapneasta, D-vitamiinin puutokseen, autismiin, traumoihin, vahvoihin reaktioihin tai henkisesti väkivaltaisiin ihmissuhteisiin joihin kuhunkin on omat ratkaisut ylesten lisäksi. Jo löytämällä pahimman aiheuttajan ja käsittelemällä sen hermosto rauhoittuu ja on helpompi alkaa käsitellä muita syitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen aina kokenut tietoiset hengitystekniikat ja ns. meditoinnin stressaavana.  LOL 😄

Olin kontrollifriikki ja koin samaa. Ja jos joku sanoi minulle että hengitä rauhallisemmin - mitä tein? Kapinoin vastaan.

Eli ilmiselvin vastaus stressin vähentämiselle ois omien asenneongelmien ja haitallisten käytösmallien purkaminen, eikös vaan?

Ei paskaa, sherlokki. Mutta se ei ole niin helppoa. Sisäiset mielen esteet ovat lukemattomat.

Mikä osa sinulle siitä on vaikeaa jos kerta jo tunnistat ja hyväksyt ongelman?

Tiedätkö mitä sille voi tehdä, osaatko etsiä tietoa vai oletatko päätteleväsi tiesi parempaan?

Avaa nyt vähän kun kerta aloitit wat

Miksi itse koit tietoiset hengitystekniikat ja ns. meditoinnin stressaavana? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Meditaatio on myös oiva tapa onkia esiin psykoosi ja muita mt-ongelmia, turvallisinta on pysyä hengitysharjoituksissa.

Ajatus siitä että meditaatio on koko kansan hupia on karmiva.

Meditointitaitojen kehittyminen tarkoittaa että vanhat traumat alkavat liikkumaan ja nousemaan. Kyllähän se laittaa friikkaamaan. epämukaviin oloihin on olemassa vastalääkkeitä kuten metta-harjoituksia mutta niitä mainostetaan aivan liian vähän meditaatiopiireissä. Ylipäätään hyvä keskittymiskyky ja sen harjoittaminen on erinomainen kyky stressiä vastaan - mutta se nostaa mutaa ja se on valitettavasti parhaan lääkkeen sivuvaikutus. Muut parhaat lääkkeet? Painavat mutaa tiukemmin unohduksiin. Onko se hyvä vai paha, vain Jumala tietää. Niin käy kuin on tarkoitettu.

Noh, niin kauan kun meidän kulttuuri ei tunnista kun

Hengitysharjoituksetkin avaavat kehoa ja mieltä ja johtavat, väistämättä, mudan nousemiseen jos mutaa on. Ja mutaa on kaikilla kenellä on elettyä elämää kehon painona.