Lue keskustelun säännöt.
Haluan laskea stressitasoja, mutta en tiedä mikä olisi oikea tapa. Meditoimalla, liikunnalla, lepäämällä vai millä
21.05.2025 |
Toiset sanoo että pitää vain levätä ja toisten mielestä sohvalla makaaminen ja ruudut on vain huono.
Meditaatiota suositellaan, mutta onko siitä oikeasti hyötyä? Stressin määrää täytyy saada vähennettyä
Kommentit (85)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos se on ulkoista stressiä - vähennä sitä
jos se sisäistä stressiä - vähennä sitä
Eron tekeminen näiden kahden välillä vähentää myös stressiä.
"Hengitysharjoituksetkin avaavat kehoa ja mieltä ja johtavat, väistämättä, mudan nousemiseen jos mutaa on. Ja mutaa on kaikilla kenellä on elettyä elämää kehon painona."
Totta, näin voi käydä myös tekemättä yhtään mitään tai vaikka vain heilumalla rytmissä, mutta silti nämä teot ei ole yhdenvertaisia.
Jos verrataan joogaa, meditointia ja hengitysharjoituksia stressin lieventämis tarkoitukseen, yksi on selkeästi vähemmän riskaabeli kuin muut ja se on hengitysharjoitukset.
"Miksi itse koit tietoiset hengitystekniikat ja ns. meditoinnin stressaavana? "
Anteeksi, en ole sama kuin joka sanoi noin, minä kaappasin teidän keskustelun ja minun olisi pitänyt ilmaista se selkeämmin.
Vierailija kirjoitti:
Riippuu täysin ihmisestä.
Semmoinen "hampaat irvessä sata lasissa" relaaminen ei rentouta, vaikka olisi kyse saunomisesta ja kylmäuinnista.
Rentoutumisen taikasana on _pakottomuus_.
Sata lasissa alamäkeä kaahaaminen maastopyörällä voi olla taas rentoutumista jollekin. Kaikki on todellakin suhteellista. Voisin kuvitella että esimerkkini alamäkikaahaajalla on erittäin tylsä työ ja X-treme -vapaa-aika onkin vapautus tylsyyden stressistä. Jopa tylsyys tuottaa stressiä jos ei ole actionia!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
"Hengitysharjoituksetkin avaavat kehoa ja mieltä ja johtavat, väistämättä, mudan nousemiseen jos mutaa on. Ja mutaa on kaikilla kenellä on elettyä elämää kehon painona."
Totta, näin voi käydä myös tekemättä yhtään mitään tai vaikka vain heilumalla rytmissä, mutta silti nämä teot ei ole yhdenvertaisia.
Jos verrataan joogaa, meditointia ja hengitysharjoituksia stressin lieventämis tarkoitukseen, yksi on selkeästi vähemmän riskaabeli kuin muut ja se on hengitysharjoitukset.
Miedoin pilleri ja vähäriskisin. Olen samaa mieltä. Mutta jos ottaisin miedon pillerin, aloittaisin palleahengityksestä ja ylipäätään rintarangan avaamisesta ja venyttelystä mikä avaa hengitystä vielä lisää.
Seksi/nautinto yksin tai kaksin tai mikä vaan parhaalta tuntuu :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile TRE-harjoituksia. Ne on alunperin traumanpurkuun mutta yhtälailla vapauttaa stressiä kehosta. :) Youtubesta löytyy. Kannattaa perehtyä asiaan vähän ensin
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Hengitysharjoituksetkin avaavat kehoa ja mieltä ja johtavat, väistämättä, mudan nousemiseen jos mutaa on. Ja mutaa on kaikilla kenellä on elettyä elämää kehon painona."
Totta, näin voi käydä myös tekemättä yhtään mitään tai vaikka vain heilumalla rytmissä, mutta silti nämä teot ei ole yhdenvertaisia.
Jos verrataan joogaa, meditointia ja hengitysharjoituksia stressin lieventämis tarkoitukseen, yksi on selkeästi vähemmän riskaabeli kuin muut ja se on hengitysharjoitukset.
Miedoin pilleri ja vähäriskisin. Olen samaa mieltä. Mutta jos ottaisin miedon pillerin, aloittaisin palleahengityksestä ja ylipäätään rintarangan avaamisesta ja venyttelystä mikä avaa hengitystä vielä lisää.
Jos puhutaan ihmisestä joka on täysin ummikko tietoisuuden ja sen tutkimisen suhteen, minä yleensä suosittelen rivakkaa kävelylenkkiä luonnossa mieluummin kuin mitään rituaaleihin liittyvää tai mitään mihin liittyy silmien kiinni pitäminen.
En ole siis eri mieltä, ajattelin vaan mainita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kireä leuka sisältää jo itsessään paljon stressiä, suorastaan varastoi sitä. Leuan rentouttaminen oli todella hyvä keino vapauttaa stressiä. Kun löysin kireät leukaperäni (meditaation avulla) ja opin pudottamaan leuan perät, korvissa poksui kun kireät lihakset rentoutuivat kymmenien vuosien jälkeen. Mystiset päänsäryt ja takaraivosäryt ja niskasäryt ja hartiasäryt vain hellittivät ja katosivat ja uskon että ne lähtivät kireästä leuastani! Kaikkea kannattaa kokeilla ja mikään ei ole turhaa. Jos keino ei toimi, kannattaa kokeilla uutta.
Ylläolevaan jatkan että naaman venyttely päivittäin, irvistely tuhanteen ilmeeseen vaikka peilin edessä ja silmien pyörittely ja kielen ulos työntäminen aivan naurettaviin ilmeisiin vasemmalle ja oikealle rentouttaa kasvojen lihaksia. Viisi minuuttia päivässä. Outoa mutta toimii jos sen muistaa tehdä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
>Jos puhutaan ihmisestä joka on täysin ummikko tietoisuuden ja sen tutkimisen suhteen, minä yleensä suosittelen rivakkaa kävelylenkkiä luonnossa mieluummin kuin mitään rituaaleihin liittyvää tai mitään mihin liittyy silmien kiinni pitäminen.
Joo se voi olla vaikka kasvien hoitamista uppoutuen niihin tai tai pilvien ja lintujen tarkkailua tai ihan mitä vain. Jos se tuntuu toimijastaan tyhmältä tai millään tavalla pakotetulta, silloin maailmankaikkeus kertoo että se on huono sillä hetkellä juuri hänelle.
Vierailija kirjoitti:
Kokeile TRE-harjoituksia. Ne on alunperin traumanpurkuun mutta yhtälailla vapauttaa stressiä kehosta. :) Youtubesta löytyy. Kannattaa perehtyä asiaan vähän ensin
Jos on traumoja, vaikka tiedostamattomiakin, TREn vaikutukset voivat olla voimakkaita ja/tai yllättäviä. Olisi hyvä, että mukana olisi harjaantunut ohjaaja. TRE voi olla hyvin raskasta ja lepoa tarvitaan paljon pienenkin TRE harjoittuksen jälkeen. Hiljaa hyvä tulee sanoisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei se ole muuta kuin kokeilet, mikä toimii sinulla. Me jokainen olemme tässäkin asiassa erilaisia.
Jollakin toimii parhaiten kauhuleffan katsominen. Jollakin toimii musiikin kuuntelu, toisella soittaminen tai laulaminen. Kolmannella piirtäminen tai muu visuaalisen taiteen tekeminen. jollain toimii kirjoittaminen. Jollain luonnossa liikkuminen. Jollain kuntosalitreeni. Jollain toimii järvi- tai merimaiseman tuijottaminen. Jollain toimii se, että antaa itselleen luvan vain olla. Meditaatiokaan ei toimi kaikilla, vaikka useimmilla toimii.
Oikeastaan mikä tahansa, mitä oikeasti haluaa tehdä eikä koe olevansa tilivelvollinen kenellekään siitä tekemisestä tai siinä onnistumisessa, vähentää stressiä.
Vierailija kirjoitti:
'Hyvät yöunet.
Media minimiin.
Luonto.
Terveellinen syöminen.
Ei alkoholia, ei tupakkaa (kannabis on OK koska se on oikeasti myös lääke).'
Tää ei multa.👋
Tehokkain tapa vähentää stressiä on poistaa elämästä asioita, jotka aiheuttavat stressiä. Jos et ole valmis luopumaan mistään, mikä stressiä aiheuttaa, silloin voit saada muista konsteista vain hetken helpotusta.
Pitäisikö siihen alkusyyhyn puuttua, eikä ainoastaan lääkitä myrkytystä?
Vierailija kirjoitti:
Jos se on ulkoista stressiä - vähennä sitä
jos se sisäistä stressiä - vähennä sitä
Eron tekeminen näiden kahden välillä vähentää myös stressiä.
Ylipäätään stressittömään fyysiseen ympäristöön siirtyminen aiheuttaa stressitöntä tilaa mielelle ilman että tarvitsisi tehdä mitään parannusta mielen stressinhallintaan: pelkkä ympäristön vaihtaminen muutti mieltä ja se ei enää stressaa.
>Hengitysharjoituksetkin avaavat kehoa ja mieltä ja johtavat, väistämättä, mudan nousemiseen jos mutaa on. Ja mutaa on kaikilla kenellä on elettyä elämää kehon painona.
tarkoitan siis sitä että mikä tahansa rauhoittava keino tai väline mikä saa mielen vedet - ja mielen pinnan - tyyntymään, nostaa väistämättä samaan aikaan mutaa pohjalta. Meditaatio ei ole vapaalippu pois kärsimyksestä vaan on lopulta - väistämättömästi - suora tie kohti sitä. Metta-harjoitukset ovat ainoa keino lieventää mudan tuomaa tuskaa tai Jumalan armon rukoileminen. Nämä ovat aivan sama juttu, me voimme valita parhaat välineet miten itse parhaiksi näemme. Meditoinko tuhat buddhaa päälleni antamassa myötätuntoa päälleni kun olen alamaissa musertuneena vai tuhat Kristuksen enkeliä, se on se ja sama. Eri väline mutta toiminto on sama.