Haluan laskea stressitasoja, mutta en tiedä mikä olisi oikea tapa. Meditoimalla, liikunnalla, lepäämällä vai millä

Vierailija kirjoitti:

Kireä leuka sisältää jo itsessään paljon stressiä, suorastaan varastoi sitä. Leuan rentouttaminen oli todella hyvä keino vapauttaa stressiä. Kun löysin kireät leukaperäni (meditaation avulla) ja opin pudottamaan leuan perät, korvissa poksui kun kireät lihakset rentoutuivat kymmenien vuosien jälkeen. Mystiset päänsäryt ja takaraivosäryt ja niskasäryt ja hartiasäryt vain hellittivät ja katosivat ja uskon että ne lähtivät kireästä leuastani! Kaikkea kannattaa kokeilla ja mikään ei ole turhaa. Jos keino ei toimi, kannattaa kokeilla uutta.

Kannattaa kokeilla myös kasvo- ja leukalihasten hierontaa. Youtubesta löytyy ihan hyviä itsehierontavideoita. 

Sartre jo sanoi "helvetti on muut ihmiset".  Kun alat elää itsenäistä, vaatimatonta elämää, jossa muiden mielipiteillä ja toiminnalla ei ole sijaa, stressi loppuu siihen.  Muutin itse landelle mökkiin, ja elelen täällä keskenäni jokseenkin stressitöntä elämää. Juju on siinä, että pitää ne muut koko ajan pienen etäisyyden takana.  Henkisesti olet aina oman valtakuntasi hallitsija.

Tässä chatGPT:n ohje puheen neljää tasoa (viimeisenä hiljaisuus) hyödyntävä meditaatiotekniikka, joka muistuttaa aika paljon TM:a, vaikka tosin on tekniikkana selvästi mutkikkaampi:

🧘 Harjoitus: "Puheen neljä tasoa sisäinen laskeutuminen hiljaisuuteen"

Kesto: 1530 min

Tarvitset: hiljaisen tilan, mukavan istuma-asennon ja mahdollisesti AUM-mantran

🧭 Vaiheittainen ohjaus (voit nauhoittaa tämän itsellesi rauhallisella äänellä tai lukea hiljaa)

1. Vaikharī (kuultava puhe)

Istu mukavasti. Aloita lausumalla hiljalleen AUM-mantra ääneen.

Anna äänen värähdellä kurkussa, huulissa, koko kehossa.

Tunne sanat ja niiden fyysinen läsnäolo.

🔁 Toista 57 kertaa, tarkkaillen ääntä kuin ensimmäistä kertaa.

2. Madhyamā (sisäinen puhe)

Lopeta ääntely ja siirry lausumaan AUM sisäisesti ilman ääntä, mutta tarkasti ajatuksena.

Anna mielen toistaa sen.

Kuuntele mieltäsi kuin vierestä: se ajattelee ääntä.

🧘 Hengitä syvään. Tunne ajatuksen rytmi ilman fyysistä ääntä.

3. Paśyantī (näkyvä, intuitiivinen taso)

Nyt lopeta sanallinen ajattelu.

Anna AUMin tunne, muoto, värähtely tai valon kaltainen läsnäolo nousta mieleesi.

Ei sanoja, ei ääntä vain kokemus.

Ehkä näet säteilevän pisteen, kuulet sisäistä värähtelyä, tai tunnet sen kehossa.

Älä pakota salli se tapahtua.

🌌 Viivy tässä vaiheessa 510 min.

4. Parā (hiljainen alkuperä)

Nyt päästetään irti jopa tästä muodosta.

Ei mantraa, ei tunnetta vain puhdas hiljaisuus.

Pysy tarkkaavana tietoisuutena, ilman mitään ilmentymää.

Tässä on parā-vāk puheen juuri, ennen erottelua.

🕯 Tämä on hiljaisuuden ja tietoisuuden ykseys. Viivy niin kauan kuin tuntuu oikealta.

Vierailija kirjoitti:

Tässä chatGPT:n ohje puheen neljää tasoa (viimeisenä hiljaisuus) hyödyntävä meditaatiotekniikka*, joka muistuttaa aika paljon TM:a, vaikka tosin on tekniikkana selvästi mutkikkaampi:

🧘 Harjoitus: "Puheen neljä tasoa sisäinen laskeutuminen hiljaisuuteen"

Kesto: 1530 min

.....................

* Sori anakoluutista! - Jostain syystä väliviivat eivät tulostu, siis 15 - 30 minsaa, jne... : ]

Opamox tabletti heti aamulla. Sitten aamutoimet ja reippaana työhön.