Lue keskustelun säännöt.
Auttakaa! Paniikkikohtaukset pahentuu koko sjan
12.04.2025 |
Pelottaa. Se meni jo ohi mutta se oli ihan ksmala. Tuntuu et mä saan sydärin ja pyörryttää yhtä aikaa. Mun lädet tärisee vieläkin nii anteeksi jos on kirkotusvirheitä. Mä en tiiä miten nää loppuu. Ja jos sellanen tulee kaupassa niiku eile :(
Kommentit (45)
Jospa vaikka pohtisit sitä syytä siellä paniikkikohtausten taustalla. Älä päästä itseäsi helpolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos käytät kofeiinia, lopeta se. Mulla alkoi paniikkikohtaukset helpottaa noin viikko kofeiinin lopetuksen jälkeen. Nyt ne on loppuneet kokonaan.
Oletko puhunut asiasta jollekin tai käynyt lääkärissä? Tsemppiä.
Voi auttaa jos annat itsesi rauhoittua itseksesi aina kun siltä tuntuu. Kun tunnet olevasi täysin rauhallinen, hankkinut energiaa yksinäisyydestä ja nukkunut hyvin, voi mennä ihmisten ilmoille. Tärkeetä on kanssa tehdä jotain hauskaa, josta nauttii. Älä raosta itseä liikaa ihmisjoukossa, säästele energiaasi
Olisiko joku muu syy paniikkikohtaukseen. Lihaskireyskin rintarangan alueella voi aiheuttaa sitä kun elimistö ymmärtää väärin reaktiot.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä tappele tuntemuksiasi vastaan. Koita psyykata itsesi hyväksymään tilanne ja reaktiosi. Ikään kuin heittäydyt vaan kellumaan siihen. Vähän vaikea selittää, mutta toimi minulla.
Vierailija kirjoitti:
Älä tappele tuntemuksiasi vastaan. Koita psyykata itsesi hyväksymään tilanne ja reaktiosi. Ikään kuin heittäydyt vaan kellumaan siihen. Vähän vaikea selittää, mutta toimi minulla.
Mulla toimii myös! Menee nopeammin ohi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa ennen kauppaan menoa ottaa pari energiajuomaan ja keskittyä semmoisiin hengitysharjoituksiin, missä tehdään ihan vaan pintahengitystä ja mietitään kaikkia elämän veemäisimpiä elämyksiä.
Vierailija kirjoitti:
Jospa vaikka pohtisit sitä syytä siellä paniikkikohtausten taustalla. Älä päästä itseäsi helpolla.
Ku mulla on nii kova stressi. Ja mua pelottaa että mä saan sydätin oikeesti ja mä en haluu et tulee uus kohtaus taas. Js eilen kaupassa varmaa kaikki vaa katto et mikä mulla on ja se pahens koko ajan sitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla auttoi alkuaikojen pahimpiin kohtauksiin se että hengitän nenän kautta sisään ja lasken viiteen, suun kautta ulos ja lasken seitsemään. Sitten annan itselleni tehtävän: Etsi huoneesta viisi vihreää asiaa. Kun ne löytyy, toinen tehtävä voi olla vaikka neliöiden etsimistä.
Kuulostaa typerältä mutta toimii oikeasti. Nykyään liikun jo sujuvasti vaikka festareilla, vaikka en todellakaan mielelläni. 10+ vuotta työtä, niistäkin pääsee eroon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jospa vaikka pohtisit sitä syytä siellä paniikkikohtausten taustalla. Älä päästä itseäsi helpolla.
Ku mulla on nii kova stressi. Ja mua pelottaa että mä saan sydätin oikeesti ja mä en haluu et tulee uus kohtaus taas. Js eilen kaupassa varmaa kaikki vaa katto et mikä mulla on ja se pahens koko ajan sitä.
Ootko kovin nuori? Jos olet vielä koulussa niin käy terkkarilla. Et saa sydäriä, vaikka se tuntuu siltä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Älä tappele tuntemuksiasi vastaan. Koita psyykata itsesi hyväksymään tilanne ja reaktiosi. Ikään kuin heittäydyt vaan kellumaan siihen. Vähän vaikea selittää, mutta toimi minulla.
joku jossakin neuvoi jopa provosoimaan sitä kohtausta että etkö parempaan pysty, anna tulla, kestän kyllä etc. Mut joo itselleni näissä paras tieto oli jostakin lehtijutusta että ahdistukseen ei kuole. Inhottavaahan se on kun iskee päälle, mut se tieto kummasti auttaa. Nykyään olen silleen että jahas, tulit taas käymään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jospa vaikka pohtisit sitä syytä siellä paniikkikohtausten taustalla. Älä päästä itseäsi helpolla.
Ku mulla on nii kova stressi. Ja mua pelottaa että mä saan sydätin oikeesti ja mä en haluu et tulee uus kohtaus taas. Js eilen kaupassa varmaa kaikki vaa katto et mikä mulla on ja se pahens koko ajan sitä.
Paniikkikohtaus on elimistön hätähuuto. Jokin on pielessä. Esim. juuri kova stressi tai käsittelemättömät traumat voivat niitä aiheuttaa. Riittämätön uni, ravintoköyhä ruoka, liikunnan puute, kofeiini ja lihasjumit voivat pahentaa kohtauksia. Sinun kannattaa hakeutua esim. ihan terveyskeskukseen, ja kertoa tilanteesta. Kerrot, ettet voi jatkaa näin. Ohjaavat sieltä kyllä eteenpäin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla loppui paniikkihäiriöt kuin seinään kun pääsin eläkkeelle. Ihme juttu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jospa vaikka pohtisit sitä syytä siellä paniikkikohtausten taustalla. Älä päästä itseäsi helpolla.
Ku mulla on nii kova stressi. Ja mua pelottaa että mä saan sydätin oikeesti ja mä en haluu et tulee uus kohtaus taas. Js eilen kaupassa varmaa kaikki vaa katto et mikä mulla on ja se pahens koko ajan sitä.
Joku sulla joka tapauksessa on siellä taustalla. Stressit yms toki vaikuttaa kohtauksen puhkeamiseen, mut ei ole vaivan todellinen syy.
Oletko tarkistuttanut milloin viimeksi hb ja ferritiinit? Rautakuuria kokeile jos helpottaisi.. itsellä toimi osittain
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jospa vaikka pohtisit sitä syytä siellä paniikkikohtausten taustalla. Älä päästä itseäsi helpolla.
Ku mulla on nii kova stressi. Ja mua pelottaa että mä saan sydätin oikeesti ja mä en haluu et tulee uus kohtaus taas. Js eilen kaupassa varmaa kaikki vaa katto et mikä mulla on ja se pahens koko ajan sitä.
Ootko kovin nuori? Jos olet vielä koulussa niin käy terkkarilla. Et saa sydäriä, vaikka se tuntuu siltä.
Oon käyny ja se on antanu niitä neuvoja et mitä pitää sitte tehä. Nii ja meen lääkärii mut siihe on joku kaks viikkoo.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä tappele tuntemuksiasi vastaan. Koita psyykata itsesi hyväksymään tilanne ja reaktiosi. Ikään kuin heittäydyt vaan kellumaan siihen. Vähän vaikea selittää, mutta toimi minulla.
joku jossakin neuvoi jopa provosoimaan sitä kohtausta että etkö parempaan pysty, anna tulla, kestän kyllä etc. Mut joo itselleni näissä paras tieto oli jostakin lehtijutusta että ahdistukseen ei kuole. Inhottavaahan se on kun iskee päälle, mut se tieto kummasti auttaa. Nykyään olen silleen että jahas, tulit taas käymään.
tää auttoi mullakin.
Mulla auttoi tosi paljon tämmöinen vinkki eli huumorilla suhtautuminen paniikkikohtaukseen eli mieti ulkopuolisin silmin kuinka hassu on paniikkikohtaus. Se on oikeasti aika huvittava asia kun sitä niin miettii. Tällä loppui monet paniikkikohtaukset alkuunsa :) kun tietää jo mielessään kui pöljiä ja huvittavia ne on
Tähän auttoi tosiaan myös ssri-lääkitys eli suosittelen sitä kokeilemaan mikäli et ole vielä kokeillut. Paniikki-ja ahdistuskohtaukset johtuu tutkitusti esim serotoniinin puutteesta ja tähän auttaa ssri todella hyvin
Kannattaa aina ennen kauppaan menoa psyykata itsensä semmoiseen moodiin, jossa varmimmin saa kaikkien aikojen paniikkikohtauksen.