Lue keskustelun säännöt.
Oletko saanut apua terveellisestä ruokavaliosta ja liikunnasta mielenterveyden ongelmiin?
07.04.2025 |
Minulla on diagnosoitu jo nuorena aikuisena lievä masennus ja n. kolmekymppisenä ocd. Viime syksynä romahdin niin pahasti, että pyysin päästä psykiatriselle osastolle. Edellä mainittujen lisäksi minulla on nyt yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.
Osastolla kuului ihan päivärutiineihin lenkillä käynti. Ketään sinne ei pakotettu, mutta heti kun vähänkään kynnelle kykeni, niin kovasti patisteltiin kävelylle. Hoitaja lähti siis "käyttämään" potilaita lenkillä. Ilmoitustaulut olivat täynnä vinkkejä liikunnan hyvää tuovasta vaikutuksesta mielenterveyteen, samoin terveellinen ruokavalio oli esillä useissa esitteissä. Paljon myös puhuttiin rutiineista, liikunnasta ja syömisestä. Minä kyllä uskon siihen, että kun on hyvä kunto ja syö terveellisesti, niin mielenterveys kiittää. Eikös jo muinaiset Roomalaiset uskoneet tuohon; terve sielu terveessä ruumiissa.
Nyt jälkeenpäin kun tarkastelen, niin olen jo pitkään antanut elämäntapojeni luisua huonolle tolalle. Viime syksy meni myös ihan nollaliikunnalla ja loppuvuosi lähes sängyssä maaten. Nyt syön hirveästi herkkuja, kun koko ajan on pska olo. Jonkin verran olen saanut raahattua itseäni ulos, mutta petrattavaa siinä toki on.
Tsemppaisi ehkä itseänikin, jos kuulisin kokemuksia aiheesta. Oletko saanut apuja mielenterveyteesi liikunnasta ja terveellisestä ruokavaliosta?
Kommentit (55)
Minulla ei ole ongelmia, mutta ystävälläni oli. Hän ei oikein saanut mitään aikaiseksi ja valitti vain masennusta ja väsymystä. Rupesin aina lenkille lähtiessä hakemaan häntäkin ulos kävelylle. Lopulta hän lähti. Kun vuosi oli lenkkeilty, hän oli ihan eri ihminen. Ei ollut enää masentunut, eikä väsynyt. Alkoi myös tekemään itse ruokaa ja innostui terveellisistä elämäntavoista. Sanoisin että auttaa todella paljon. Ne, jotka väittävät muuta eivät liiku, eivätkä syö terveellisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En, mutta hirviästä ryyppäämisestä oon saanut apua.
Terveellinen ruokavalio on sellainen, joka antaa energiaa, ja saa ihmisen liikkumaan. Kun rasittaa sopivasti fyysisesti itseään, nukkuu paremmin, jolloin alkaa syödä terveellisemmin, joka antaa lisäenergiaa liikkua enemmän ja tehdä muutakin elämässään.
Kyseessä on hyvinvoinnin tukeminen.
Keskity onnellisuuteen, myös ruoan ja liikunnan suhteen.
Tee ajatustyötä ja tarkastele omaa suhtautumistasi ihan kaikkeen. Ymmärrä itseäsi, älä moiti itseäsi ajatuksistasi vaan pohdi miksi ajattelet ja/tai tunnet kuten sillä hetkellä ajattelet ja tunnet.
Opit koko ajan lisää ja voit työstää itsessäsi kaikkea terveempään ja hyvinvoivempaan suuntaan.
Monesti häpeämme itsessämme asioita, niitäkin voi ajatella.
Hyväksy itsesi kokonaisuudessaan ja tee liikkeitä onnellisempaan suuntaan.
Tätä ohjetta voivat soveltaa itseensä tarvittaessa ihan kaikki ihmiset.
Tsemppiä!
En. Luulen että pääosin tuo on myytti joka johtuu siitä, että kun ihminen alkaa vähän toipua, hän jaksaa alkaa kiinnittää huomiota liikuntaan ja ruokavalioon, ja sitten tulee tunne että toipuminen johtui niistä. Mutta se toipuminen olisi luultavasti edennyt ilmankin, niin kuin se alkoikin ehkä itsestään.
Itse ainakaan en pystynyt syvimmän masennuksen aikana kuin makaamaan ja odottamaan kuolemaa. Sitten kun masennus alkoi, ihan itsestään, mennä ohi, jossain vaiheessa teki mieli lähteä ulkomaailmaanin taas, ostaa kunnon ruokaa, alkaa lenkkeillä. Mutta mulla se oli toipumisen seuraus, ei syy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä kunnon vesipaastolla paranee kaikki taudit, niin fyysiset kuin henkisetkin.
Mä olen paljon energisempi, paremmalla tuulella, asiat ei ärsytä jne. silloin kun liikun säännöllisesti. Kun en liiku, musta tulee semmonen mitään jaksamaton sohvamöllö
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippunee ihan ihmisestä. Itse vain väsyn enemmän liikkumisesta masentuneena. Tarvitsen silloin erityisen paljon lepoa, rauhaa ja unta. Pidän kyllä liikunnasta muulloin ja se antaa energiaa terveempinä aikoina, mutta masennusaikoina lepo on itselleni tärkeintä. Jollain toisella varmasti toisinpäin.
Yksi iso ongelma on myös, että iso osa ihmisistä ei edes tiedä mikä on terveelistä ruokaa.
Toinen on se, että minimi tukien varassa olevien rahat ei oikein riitä siihen terveeliseen ruokaan.
Myös julkisen vallan taholta annetaan ravitsemustiteeen vastaisia suosituksia, jotka ovat haitallisia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyseessä on hyvinvoinnin tukeminen.
Keskity onnellisuuteen, myös ruoan ja liikunnan suhteen.
Tee ajatustyötä ja tarkastele omaa suhtautumistasi ihan kaikkeen. Ymmärrä itseäsi, älä moiti itseäsi ajatuksistasi vaan pohdi miksi ajattelet ja/tai tunnet kuten sillä hetkellä ajattelet ja tunnet.
Opit koko ajan lisää ja voit työstää itsessäsi kaikkea terveempään ja hyvinvoivempaan suuntaan.
Monesti häpeämme itsessämme asioita, niitäkin voi ajatella.
Hyväksy itsesi kokonaisuudessaan ja tee liikkeitä onnellisempaan suuntaan.
Tätä ohjetta voivat soveltaa itseensä tarvittaessa ihan kaikki ihmiset.
Tsemppiä!
Lisäys:
Terve sielu terveessä ruumiissa.
Sanoisin saman toisin, hyvinvoiva sielu/sisin asuu terveessä kehossa. Tämä on onnellisin tilanne, elinvoimaa joka näkyy ulos asti.
Muuten terve keho voi myös oireilla joten kannattaa todellakin keskittyä sisäiseen hyvinvointiin. Keho ei ole huono vaikka se sairastelisikin.
Kaverin puolesta ilmoitan, että hänellä auttoi kävelylenkit masennukseen. Ei ollut vaikea masennus, vaan se helpompi versio.
Ruokavalio ei ollut eikä ole vieläkään superterveellinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloitin keväällä syömään enemmän hedelmiä ja kasviksia. Huomaan että olen vähän pirteämpi ja jaksaa paremmin.
Vierailija kirjoitti:
Mä olen paljon energisempi, paremmalla tuulella, asiat ei ärsytä jne. silloin kun liikun säännöllisesti. Kun en liiku, musta tulee semmonen mitään jaksamaton sohvamöllö
Joskus käy myös niin että se olo vetää sinne sohvalle ja kun se olo on ohi niin taas jalka pistää itseään toisen eteen reippahasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihmisaivojen vähättelyä ajatella että kaikki ongelmat jotain ylisimppeleitä ja hoito myös.
Että menee mielisairaalan ovelta huutamaan että niskasta kiinni ja menkää töihin niin kaikki parantuvat saman tien!
Ihan loogista kun miettii, että missä suurin osa serotoniinista muodostuu.
Auttaa hetkeksi, mutta hetken terveellisesti elettyäni mieliala romahtaa äkkiä takaisin pohjalukemiin tai alemmaksikin. En tiedä miksi...
einiilelän terveellisiääl elämäbtapvoilla ystäviäää vasaada 😭😭😭😭😭😭😭
Varmaan sillä vaikutusta on, mutta ilmiö on vähän muna vs kana. Ilman terveellisiä elämäntapoja jaksaa heikommin, mutta mielenterveysongelmat heikentää jaksamista siten, ettei välttämättä jaksa elää terveellisesti (jos voimat menee pelkästään viikottaiseen suihkussa käyntiin, on esim terveellisen ruokavalion toteutus vähän utopiaa). Syntyy negatiivinen kehä
Kyllä Olen saanut ja saan.
jo pieni annos vaikka kävelylenkki luonnossa auttaa mieltäni parantumaan aina,
kokeile ihmeessä ei se ainakaan haitaksi ole.
tsemppiä 🍀