Lue keskustelun säännöt.
Laskurin mukaan mun pitäisi syödä 1500kcal että laihdun
24.04.2024 |
Miten ihmeessä pidemmän päälle jaksaa?! Olen ihan maksullisella valmennusohjelman laskurilla laskenut, että minun pituudella ja painolla pitäisi syödä max 1500 kcal, jos haluan laihtua puoli kiloa viikossa. Ja tähän siis laskettu lähes joka päivittäinen tunnin lenkki tai salitreeni. Ja jos kilon viikkotahdilla haluaa mennä niin sais syödä 1000kcal...
Oon nyt viikon mennyt tuolla noin 1300-1600 kalorilla, ja kyllä tuntuu energiavaje! Ja oman tavoitteen mukaan pitäisi pari kuukautta tällä jaksaa. Ei ainakaan salilla jaksa enää rautaa nostaa, taitaa mennä lihaskunnon ylläpitämiseen seuraavat kuukaudet...
Tottuuko tuollaiseen kalorimäärään ikinä?
Kommentit (96)
Mikä se sinun pituus ja paino sitten on?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se riitää todellakin. Jokunen viikko ja tajuat sen itsekkin mutta vitamiinit ja monipuolinen ruoka on tarpeen. Siis lusikallinen kaikkea. Ja paljon vettä sillä kivennäisveden hiilihappo sitoo nestetettä kehoon. Suusta lihoit ja suusta laihdut.
Jos et olisi näpyttelemässä viestejä mammapalstalle vaan esim. kävelemässä, polttaisit energiaa ja voisit syödä enemmänkin.
Minun mielestäni tuo ei ole vaikea, saan siihen mukaankin n. 120g proteiinia. Mitä syöt? Vähennä ns. turhia syötäviä. Syö kasviksia, hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, rahkaa, proteiinijauhetta, kananmunia, juustoa, soijaa, papuja. Mulla ei tuu näillä nälkä, eikä tunnu edes laihduttamiselta. Muokkaa ruokavalio vähempikaloriseksi mutta isoiksi annoksiksi, ole luova. Tsemppiä.
Liian vähän jopa laihduttavalle. Eikä kenenkään pitäisi todellakaan millään 1000 kcal:lla mennä! Et tietenkään jaksa mitään salitreeniä tehdä, koska kehosi ja lihakset eivät saa polttoainetta eivätkä palaudu. Hullun hommaa tuollainen. Kuulostaa ihan höpöhöpö -ohjelmalta, nykyään on monia maksullisia huijausohjelmia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minun mielestäni tuo ei ole vaikea, saan siihen mukaankin n. 120g proteiinia. Mitä syöt? Vähennä ns. turhia syötäviä. Syö kasviksia, hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, rahkaa, proteiinijauhetta, kananmunia, juustoa, soijaa, papuja. Mulla ei tuu näillä nälkä, eikä tunnu edes laihduttamiselta. Muokkaa ruokavalio vähempikaloriseksi mutta isoiksi annoksiksi, ole luova. Tsemppiä.
Kuivattuja hedelmiä?!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minun mielestäni tuo ei ole vaikea, saan siihen mukaankin n. 120g proteiinia. Mitä syöt? Vähennä ns. turhia syötäviä. Syö kasviksia, hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, rahkaa, proteiinijauhetta, kananmunia, juustoa, soijaa, papuja. Mulla ei tuu näillä nälkä, eikä tunnu edes laihduttamiselta. Muokkaa ruokavalio vähempikaloriseksi mutta isoiksi annoksiksi, ole luova. Tsemppiä.
Kuivattuja hedelmiä?!
Kyllä! Pienessä annoksessa esim. rusinoita ei ole paljon kaloreita, mutta hyvin hiilareita jotka auttaa jaksamaan siinä treenissä. Kuivatut hedelmät on hyvä karkin korvike myös.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minusta tuo kalorimäärä tuntuu liian pieneltä, jos kerran teet joka päivä tunnin lenkin tai salitreenin. Toki tämä riippuu nykyisestä painostasi. Kokeile ensin vähän suuremmalla kalorimäärällä, esim. 1800-2000 kcal päivässä. Jos et sillä laihdu, vähennä kaloreita.
Ainakaan vähän liikkuva iäkkäämpi pienikokoinen nainen ei tarvitse paljon enempää kuin tuon 1500- 1700 kaloria pysyäkseen normaalipainossa. Meille jaettiin aikanaan ne kalorisuositukset, kun ihmiset vielä liikkuivat ja moni kävi fyysisessä työssä.
Laihdutin aikoinaan paljon ja en laske kaloreita, mutta arvelen, että jotain 1600 tulee keskimäärin. Syön aamiaiseksi yhden leipäpalan tai sämpylän. Päivällä runsaan annoksen kasvisvoittoista ruokaa ja iltapalaksi jotain leipää tai puuroa. Jos välillä on oikea nälkä, niin syön tietysti jotain pientä silloin. Ehkä kerran viikossa ostetaan joku herkku, vaikka pieni jäätelö, ei mitään jättipöntöllista vaan esksimopuikko tms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä oon tyytyväinen jos saan 1200cal täyteen.
Mut öljyssä on hyvin kaloreita, sitä pitää muistaa aina lisätä.
Mä en kyllä laihdu jos vedän lähemmäs 2000 kaloria eli kyllä mulla pitää olla siinä tuhannen kalorin pinnassa että laihdun ja saan pidettyä painon kurissa.
Kaloreita en kylläkään enää laske. Mulle on iskostunut painonvartijoiden pisteet päähän ja niillä mennään. Se on valinnoista kiinni mitä syö ja kun tekee järkeviä valintoja niin saa syödä aika paljonkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos et kerro mitään on se lähtötilanne, niin ei kukaan täällä osaa sanoa, pitäisikö tuolla jaksaa. Se kun riippuu ihan siitä kehon koosta ja koostumuksesta. Energian tarve on ihan erilainen 155cm "laihaläskillä" kuin 175 cm lihaksia omaavalla naisella.
Ilmeisesti hirveän paljoa ei kuitenkaan ylipainoa ole, jos tavoitepainon odotat saavuttavasi parissa kuukaudessa...
Vierailija kirjoitti:
Mikä se sinun pituus ja paino sitten on?
Pituus 169cm, paino jotain vähän alta 60kg. Tavoite ois 54-55kg, missä mulla on ollu hyvä olla ja treeni kulkee. Tällä hetkellä kaikki vanhat vaatteet kiristää ja vyötärö kasvanut jokusen sentin tuosta vanhasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi laskea kaloreita. Liikkuu ja syö järkeviä määriä järkevää ruokaa.
Vierailija kirjoitti:
Ei varmaan kovin helposti totu, tai ei se ainakaan kivaa ole. Ei Suomessa muuten olisi niin paljon ylipainoisia naisia jos laihdutus helppoa olisi.
Tai miehiä.
Vierailija kirjoitti:
Mä en kyllä laihdu jos vedän lähemmäs 2000 kaloria eli kyllä mulla pitää olla siinä tuhannen kalorin pinnassa että laihdun ja saan pidettyä painon kurissa.
Kaloreita en kylläkään enää laske. Mulle on iskostunut painonvartijoiden pisteet päähän ja niillä mennään. Se on valinnoista kiinni mitä syö ja kun tekee järkeviä valintoja niin saa syödä aika paljonkin.
Olet siis tuhonnut aineenvaihduntasi.
Vierailija kirjoitti:
Minun mielestäni tuo ei ole vaikea, saan siihen mukaankin n. 120g proteiinia. Mitä syöt? Vähennä ns. turhia syötäviä. Syö kasviksia, hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, rahkaa, proteiinijauhetta, kananmunia, juustoa, soijaa, papuja. Mulla ei tuu näillä nälkä, eikä tunnu edes laihduttamiselta. Muokkaa ruokavalio vähempikaloriseksi mutta isoiksi annoksiksi, ole luova. Tsemppiä.
120g proteiinia, älä nyt viitsi.
Vierailija kirjoitti:
Jos et olisi näpyttelemässä viestejä mammapalstalle vaan esim. kävelemässä, polttaisit energiaa ja voisit syödä enemmänkin.
Juuri tulin tunnin hölkkälenkiltä, kiitos vaan huolenpidosta :D
t: Aloittaja
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minun mielestäni tuo ei ole vaikea, saan siihen mukaankin n. 120g proteiinia. Mitä syöt? Vähennä ns. turhia syötäviä. Syö kasviksia, hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, rahkaa, proteiinijauhetta, kananmunia, juustoa, soijaa, papuja. Mulla ei tuu näillä nälkä, eikä tunnu edes laihduttamiselta. Muokkaa ruokavalio vähempikaloriseksi mutta isoiksi annoksiksi, ole luova. Tsemppiä.
Kuivattuja hedelmiä?!
Kyllä! Pienessä annoksessa esim. rusinoita ei ole paljon kaloreita, mutta hyvin hiilareita jotka auttaa jaksamaan siinä treenissä. Kuivatut hedelmät on hyvä karkin korvike myös.
Voi jessus näitä! Sokeria syömällähän sitä laihtuu :)
Ei varmaan kovin helposti totu, tai ei se ainakaan kivaa ole. Ei Suomessa muuten olisi niin paljon ylipainoisia naisia jos laihdutus helppoa olisi.