Mahdoton saada tarvittava määrä kuitia päivässä jos ei puputa leipää ja pastaa (jotka lihottavat)

Kaurapuuro aamuin illoin, kasviksia päivällä ja saan kuitua 20-30 välille joka päivä.

Chian ja pellavan siemeniä jogurttiin tai rahkaan, tulee paljon kuitua.

Kuittia?

Eihän sitä ainakaan pastasta saa muutenkaan, eikä juuri leivästäkään jos ei ole karkeaa täysjyvää. Kaurapuuroa ja siihen lisäksi vaikka leseitä, muilla aterioilla vihanneksia, hedelmiä, papuja, pähkinöitä, kvinoaa, täysjyväriisiä ja a vot, taatusti saat kuidut täyteen. 

Kuitti pitäisi saada pyytämättä. 

On se taas vaikeeta

Vhh:lla olen eikä ole kuidusta puutetta.

Kasviksia, ituja, vähän hedelmiä ja marjoja, jugurttiin leseitä ja/tai pellavansiemenrouhetta, chiapuuroa. Joskus innostun leipomaan vhh leipää jossa siemeniä, pähkinöitä, leseitä, psylliumia, perunakuitua. Teen itse pastankorviketta munista, tuorejuustosta ja psylliumista.

Minulle sovi lainkaan perus leivät, puurot ja pastat. Turvottaa vatsaa saaden sen näyttämään kuin olisin raskaana.

Hyvä ruisleipä ei lihota kunhan ei sen päälle laita muuta kuin voita tai hyvää margariinia. Pähkinät on turhia ja lihottaa .

Äkkiä tulee 25g täyteen. Pesen hyvin omenan ja syön kuorineen. Kaurapuuro+pellavasiemenrouhe. Muutama 100% kauraleipä/päivä. Kasvikset, marjat, hedelmät. 

Ota tuotteista selvää paljonko kuituja 100g kohden, äkkiä sen oppii. 

Toki täytyy ne hiilarit ja rasvat osata laskea. Elämä on. 

Niin. Itse söin ruispalan tai palat, mutta kun jää vähäiseksi kokeilen välillä kauraleipää, mutta joku laittaa siihen hiivaa (joka leivässä tuntuu olevan) - ja vatsa ei oikein pidä hiivasta.

Vierailija kirjoitti:

Hyvä ruisleipä ei lihota kunhan ei sen päälle laita muuta kuin voita tai hyvää margariinia. Pähkinät on turhia ja lihottaa .

Hyvä margariini???

Selitä omin sanoin, mitä kuitu on ja miksi sitä muka tarvitaan.

Hernekeitosta tulee aimo annos

Peruna ja riisi sekä pasta riittää suolen toimintaan. 

Etsin äsken kuitulaskurin (Hs) koska kiinnosti saankohan gluteenittomana tarpeeksi  kuituja. Tulokseni oli 27,7 g päivässä, mikä oli hyvä tulos. Pastaa en syö ollenkaan ja  leipää syön aamulla kaurapaahtoleivän siivun ja illalla kaura-siemenleivän siivun. Kuitua tulee bataatista, avocadosta, marjoista, hedelmistä, myslistä jne.

Leipä ei lihota. Jos lihot, syöt yli kulutuksesi. Leipä voi kyllä turvottaa, mikä voi nostaa hetkellisesti painoa, mutta se ei ole lihomista.

Vierailija kirjoitti:

Etsin äsken kuitulaskurin (Hs) koska kiinnosti saankohan gluteenittomana tarpeeksi  kuituja. Tulokseni oli 27,7 g päivässä, mikä oli hyvä tulos. Pastaa en syö ollenkaan ja  leipää syön aamulla kaurapaahtoleivän siivun ja illalla kaura-siemenleivän siivun. Kuitua tulee bataatista, avocadosta, marjoista, hedelmistä, myslistä jne.

Tuota yritin itsekin sanoa omalta osalta (9/15), alapeukkua pukkaa. 

Syön myös perunaa, täysjyväpastaa/riisiä, en välttämättä joka päivä.

ap päivitteli myös kalorimäärää, joten kyllähän ne prot., hh ja rasvat täytyy olla balanssissa, jottei liho kuituja syödessä.

Ei kuituja tarvita jos uloste kulkee normaalisti, keho ei käytä kuituja mihinkään ne vain kulkevat läpi. Kuidut imevät kosteutta ja pitävät ulostemassan kosteana.

Vierailija kirjoitti:

Kaurapuuro aamuin illoin, kasviksia päivällä ja saan kuitua 20-30 välille joka päivä.

Kaurapuuro ei todellakaan sovi kaikille, minäolen yksi niistä. Saa juosta vessassa ja hirveä olo vaikka luontaisesti gluteenitontakin yrittänyt. Parhaiten ne kuidut saa ihan vihreistä rehuista, hiilareitakin vähän!

Vierailija kirjoitti:

Hyvä ruisleipä ei lihota kunhan ei sen päälle laita muuta kuin voita tai hyvää margariinia. Pähkinät on turhia ja lihottaa .

Margariinia, MIKSI?! Ja kyllä se lihottaa siinä missä kaikki muukin leipä, ei ruisleipä ole sitä samaa enää mitä aikoinaan syötiin.