Lue keskustelun säännöt.
Mikä olisi hyvä liikuntamuoto (ei kuntosali vaan oikea liikunta) kiinteyttää vatsaa / vatsalihaksia?
Kommentit (30)
Kuntosali on oikeaa liikunta, sitä oikeinta. Mikään mikä ei tuota lihasta on hyvin turhaa toimintaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painohulavanne tuntuu toimivan ihan hyvin.
Minä ainakin aloitin juuri hula hula vanteen pyörityksen. Nyt on painoa tippunut valmiiksi niin ettei ole enää röllykkää niin ajattelin tuon olevan sopiva seuraava vaihe
Vierailija kirjoitti:
Haarukan pöydälle laskeminen, lusikan kaappiin laitto.
No ei nää kyllä kiinteytä lihaksia.
Kiipeily, se vaatii aika paljon keskivartalolta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Painohulavanne tuntuu toimivan ihan hyvin.
Tää joo, mutta ei kannata ekaa vannetta ostaa liian kunnianhimoisilla painoilla. Ei nuo hirveästi maksa ja ostaa sitten painavamman kun homma sujuu sillä kevyemmällä.
Mitä tarkoitat kiinteytyksellä? Laihduttamista vai lihaksen voiman kasvattamista?
Itse pidän keskivartalon syvät tukilihakset kunnossa pilateksella. Näkyvämmät selkä- kylki- ja vatsalihakset treenaan kuntosalilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syvät vatsalihakset ja Coren treenaaminen, onnistuu ihan kehonpainollakin. Toinen hyvä on juokseminen.
Ei siihen tosiaan tarvitse aina salia
Vierailija kirjoitti:
Kuntosali on oikeaa liikunta, sitä oikeinta. Mikään mikä ei tuota lihasta on hyvin turhaa toimintaa.
Pointti on se, että en yhtään tykkää käydä kuntosalilla, mutta esim. juoksulenkillä kyllä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kuntosali on oikeaa liikunta, sitä oikeinta. Mikään mikä ei tuota lihasta on hyvin turhaa toimintaa.
Mutta jos haluaa "juonen" siihen urheilumuodon ympärille, kuntosali ei oikein sovi. Se on liian suoraviivaista ja paljastaa tarkoituksensa heti. Juoksu on sen vastinpari kestävyyslajeissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paras tapa vahvistaa vatsalihaksia on tehdä vatsalihasliikkeitä joko kotona tai kuntosalilla. Muissakin kuntoilumuodoissa kyllä käytetään vatsalihaksia. Perinteisen hiihto tasatyöntötekniikalla on varmaan yksi parhaista, mutta jos sitä ei tee oikealla tekniikalla, niin vatsalihasharjoitus jää vähäiseksi.
Millään liikunnalla et voi poistaa läskiä paikallisesti. Jos haluat vatsalihakset esiin rasvan alta (tarkoitit ehkä tätä kiinteytymisellä), pitää kiinnittää huomiota myös syömisiin.
Rasvanpolttoa ei ole mahdollista kohdentaa. Se riippuu geeniperimästä, että mistä elimistö alkaa rasvavarastoja ensimmäisenä tyhjentämään. Eli ei ole muuta keinoa kuin vain liikkua ja odottaa, että missä kohtaa vatsarasvat alkaa lähteä. Kyllä ne tyypillisesti lähtee jo liikkeelle alkuvaiheessa. Alavatsaan jää monella kuitenkin rasvavarastoa pitkäksi aikaa, kehon ottaessa rasvaa sitten reisistä, käsivarsista jne. Jos sitten puhutaan lihaksen kiinteytymisestä, niin silloin toki monipuoliset vatsalihasharjoitukset on se paras ja tehokkain keino. Sisimpiä vatsalihaksia saa treenattua lankuttamalla. Mutta siis vielä toistona: rasvaa ne vatsatreenit eivät vatsan alueelta polta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Rasvanpolttoa ei ole mahdollista kohdentaa. Se riippuu geeniperimästä, että mistä elimistö alkaa rasvavarastoja ensimmäisenä tyhjentämään. Eli ei ole muuta keinoa kuin vain liikkua ja odottaa, että missä kohtaa vatsarasvat alkaa lähteä. Kyllä ne tyypillisesti lähtee jo liikkeelle alkuvaiheessa. Alavatsaan jää monella kuitenkin rasvavarastoa pitkäksi aikaa, kehon ottaessa rasvaa sitten reisistä, käsivarsista jne. Jos sitten puhutaan lihaksen kiinteytymisestä, niin silloin toki monipuoliset vatsalihasharjoitukset on se paras ja tehokkain keino. Sisimpiä vatsalihaksia saa treenattua lankuttamalla. Mutta siis vielä toistona: rasvaa ne vatsatreenit eivät vatsan alueelta polta.
Ja silti hulavanne ohentaa nimeomaan keskikohdan rasvaa. Tutkitusti.
https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/d1827fe1-97c3-49a8-ad11-34d3d7b706…
Jos riittää että vyötärö hoikkenee, niin laihdutus ja kestävyysliikunta. Kuntosali tai lihastreeni, jos haluat vahvat/ näkyvät lihakset vyötäröön.
Hiihdän ja vesijuoksen. Molemmissa tulee ainakin sisäisiin vatsalihaksiin ytyä. Ja kahvakuula myös käytössä.
Uinti vahvistaa myös keskivartaloa
Pienemmät annoskoot. Täällä olikin paljon eri liikunta vaihtoehtoja.
Haarukan pöydälle laskeminen, lusikan kaappiin laitto.