Apuja yli 50-v naisen laihdutukseen

Miten vähentää syömistä? Varmaan päätät itse mitä kaupasta ostat? 

Googlellahan ei löydä MITÄÄN tähän liittyvää. 🤦🏼

Vierailija kirjoitti:

Googlellahan ei löydä MITÄÄN tähän liittyvää. 🤦🏼

Särkeekö päätäsi voimakkaasti tauotta, johtuen ylitsevuotavasta typeryydestäsi?

Pätkäpaasto sopii, jos et halua tehdä laihduttamisesta kotona numeroa. Sen kun skippaat aamupalan tai iltapalan. 

Ihan aluksi herkkujen ostaminen kannattaa lopettaa ja siirtyä terveellisempään ruokaan. Suklaan tilalle naposteltavaksi vaikka omenalohkoja. En tuomitse, sillä itsellänikin on suuria ongelmia syömisen ja painon kanssa, eikä laihduttaminen onnistu. Kärsin lisäksi myös kroonisista suolistovaivoista. Se ehkä onneksikin rajoittaa syömisiä, enkä esim. näitä yleisimpiä joulusuklaita voi ollenkaan syödä. Brunbergin laktoositonta suklaata voin kyllä syödä, mutta en sitäkään kovin paljoa.

Reipasta seksiä useana päivänä viikossa, kyllä rupeaa kilot häviämään.

Jos joudut tuon piilossa pitämään, niin sitten vain pienennä annoksia, lisää kasviksia ja ala liikkumaan. 

Itse olen 47v ja kiloa on karissut roimasti kuntosalilla ja kävelylenkeillä, sekä lisäämällä kasviksia ja siistimällä ruokavaliota. Syön kaikkea mutta järkevissä määrin.

Vierailija kirjoitti:

Googlellahan ei löydä MITÄÄN tähän liittyvää. 🤦🏼

Mitä hyötyä tästä kommentista on -halusitko päteä, että sä osaat googlata? Oletko keski-iän ylittänyt nainen, joka ig:ssäkin kirjoittaa ikäviä muille naisille? 

Olen googlannut ja paljon löytyy googlella. Ja tottakai 50-v tiedän miten pitäisi syödä ja liikkua, mutta se ei vain näytä onnistuvan, kun painoa kertyy joka vuosi lisää. Ehkä halusin keskustelun aloittamisella vertaistukea tms. Kuten sanoin etten viitsi kotona huudella aloittavani elämäntapa muutoksen, jolla pyrin myös pudottamaan painoa n 7kg, koska vanhat kivat vaatteet ei mahdu päälle. 

ap

Google is your friend, kuten joku jo ehdottikin.

Netti ja varmaan kaikki lehdet uuden vuoden jälkeen ovat pullollaan ruokaohjeita laihduttajille, joten eikun googlaamaan/lehtiostoksille.

Koronaa ei kannata syyttää, mikäli et siihen sairastuttuasi lihonnut noita 7kg. Etätöitäkään en syyttäisi, eli jäljelle jäävät ne viimeiset - iltasuklaat ja oma laiskuus, useimmilla eivät ne vaihdevuodetkaan itsessään niitä lisäkiloja tuo, vaan se liikkumisen väheneminen ja sohvaan jäkälöityminen.

Netissä on valtavasti kotitreeniohjelmia, jos ei salille halua lähteä. Lapset eivät sido sinua enää kotiin, joten ala kävellä vaikka vain 1/2 tuntia päivässä, sekin on parempi kuin ei mitään. Etsi alkajaisiksi lyhyitä treenejä, esim. Anna Saivosalmella on valtavasti hyviä (en tunne henkilöä, ihan vain tiedoksi). Jos et saa itse itseäsi liikkeelle, tee sopimus jonkun ystäväsi kanssa, että teette kävelylenkkejä ja treenejä yhdessä, silloin on vaikeampi jäädä sohvalle. Jos lähelläsi ei ole ystäviä, toimikaa etänä - lupaatte kirjoittaa toisillenne rehellisesti päivittäin liikkumisenne. Tällaisia ryhmiä onkin varmaan jo Facebookissa vaikka millä mitalla.

Täälläkin oli joku vertaistukilanka, mutta en muista sen nimeä, joten en voi lähettää linkkiä.

Itse olen juuri jäänyt eläkkeelle ja voin sanoa, että p*rse painuu päivittäin mukavan syvälle nojatuoliin ja siitä on todella vaikea päästä ylös ja liikkeelle, varsinkin näin talviaikaan.

Minulle ei ole koskaan maistunut aamiainen ja olen usein jättänyt sen syömättä ja nythän olenkin yhtäkkiä ihan trendien mukainen, en tiennytkään, että olen pätkäpaastolla. Olen päättänyt, että joka päivä on tehtävä jotakin, käveltävä, pyöräiltävä tai treenattava - vaikka vain 10-15 minuuttia lihaskuntotreeniä kuminauhalla tai käsipainoilla, kerta, pari kertaa päivässä. Snack training - silloin tällöin tehdyt lyhyetkin treenipätkät ovat parempia kun ei mitään.

Tai sitten ostat jonkun hemmetin kalliin, upean kesämekon, joka on hieman liian tiukka ja jätät sen roikkumaan esille. Varmaan ottaisi päähän, jos et siihen ensi kesänä mahtuisi.

Näillä keinoilla olen pitänyt itseni normaalipainoisena, BMI 23,5.

Kyllä se siitä.

Jätä taakse huono parisuhteesi. Painon putoaminen alkaa kuin itsestään.

Persereikä on pienempi kuin suu. Vähemmän tavaraa kyselyaukosta sisään ja liikutat enemmän ja säännöllisesti persettäsi niin että tulee hiki. Ei ole rakettitiedettä.

Voi herran jestas. 5-kymmppinen eikä tiedä miten laihduttaa vaikka maailma on pullollaan oppaita. Suomen provokatiivisimmalla palstalla kyselee ohjeita aterian koostamisesta. Hyvää päivänjatkoa.

Vähennä syömistä ja ratsasta miehelläsi päivittäin.

Laihduin 15 kiloa näin ja ukko hymyili joka päivä.

Vierailija kirjoitti:

Miten vähentää syömistä? Varmaan päätät itse mitä kaupasta ostat? 

Tässäpä oiva vinkki jos syömistä haluat vähentää. Älä osta sitä suklaata. Osta porkkanaa. 

Vaihda tuotteita terveellisempiin niin ei tarvii jättää pois. Varsinkin noi "herkut". Itse aloitin oman painonpudotuksen näin.

Vierailija kirjoitti:

Voi herran jestas. 5-kymmppinen eikä tiedä miten laihduttaa vaikka maailma on pullollaan oppaita. Suomen provokatiivisimmalla palstalla kyselee ohjeita aterian koostamisesta. Hyvää päivänjatkoa.

Ja suuttuu kun viitataan Googleen, vaikka sillä löytyisi kaikki tarvittava tieto sekunneissa. 😂

Vierailija kirjoitti:

Ihan aluksi herkkujen ostaminen kannattaa lopettaa ja siirtyä terveellisempään ruokaan. Suklaan tilalle naposteltavaksi vaikka omenalohkoja. En tuomitse, sillä itsellänikin on suuria ongelmia syömisen ja painon kanssa, eikä laihduttaminen onnistu. Kärsin lisäksi myös kroonisista suolistovaivoista. Se ehkä onneksikin rajoittaa syömisiä, enkä esim. näitä yleisimpiä joulusuklaita voi ollenkaan syödä. Brunbergin laktoositonta suklaata voin kyllä syödä, mutta en sitäkään kovin paljoa.

Napostelusta. Jos illalla sohvalla syö aina karkkia, aivot saattavat alkaa vaatia sokereita aina sohvalle istuessa. Sohva ja nopeat sokerit kuuluvat nyt aivojen mielestä erottamattomasti yhteen. Tällaisesta huonosta tavasta on onneksi helppo oppia pois. Hedelmät on luonnon omia sokeripusseja ja napostelu turhia kaloreita, joten mielummin kannattaa välttää tilanteita, joissa aivot luulee, että nyt kuuluu syödä ns herkkuja. 

Miten tuon ikäinen ei osaa? Googleta...

Mä olen laihtunut omin neuvoin.

Salikortti oli itselle hyvä ostos. Ei ole pakko vetää täysillä painoilla, mutta kun itsekin olen etätyöläinen, lounastauolla voi käydä salilla, jos on lähellä. Salilla voi esim. juosta tai pyöräillä näilläkin keleillä.

Ruoka kasvisvoittoista, mausta vaikka tulisesti, jos perhe siitä tykkää. Proteiinina suosisin kanaa ja kalaa. Höttöhiilarit mahdollisuuksia mukaan pois.