Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Tutkimus: Punaista lihaa kannattaa korvata palkokasveilla ruokavaliossa
18.08.2023 |
PAPUMIES-NIMISESSÄ tutkimuksessa 102 suomalaista miestä noudatti kuuden viikon ajan tutkimusruokavaliota. Heidät jaettiin kahteen ryhmään.
Tutkimusryhmien välillä ei havaittu eroja luun muodostumisessa tai luun hajoamisessa. Kalsiumin tai D-vitamiinin saannit eivät eronneet ryhmien välillä, ja välttämättömien aminohappojen ja proteiinin saannit olivat keskimäärin suositusten mukaisia.
Testiryhmä söi herne- ja härkäpapupohjaisia elintarvikkeita, jotka vastasivat 20 prosenttia proteiinin kokonaissaannista. Punaista ja prosessoitua lihaa he söivät vain 200 grammaa, eli 5 prosenttia proteiinin kokonaissaannista.
Kommentit (44)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Klaus, Bill Gates of Hell, ilmasto ja ruoka-agenda etenee.
Jos ei huomattu eroja, niin miksi siis kannattaisi?
Mites kaikki muut vitamiinit? Ei taidettu mitata, kun niitä ei palkokasveista saa.
Vierailija kirjoitti:
Jos ei huomattu eroja, niin miksi siis kannattaisi?
Tätä myös ihmettelen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikäs järjestö tutkimuksen on tilannut, kuka tutkimuksen teki ja miten se tutkimus tehtiin? Nuo on ensimmäiset kysymykset mitä mieleen tuli kun jäi vähän auki kun et viittinyt mitään lähdettä laittaa.
Ei voi korvata.
Kun vatsa ei siedä palkokasveja. Ei ollenkaan.
Jo muutama herne aiheuttaa pahoja vatsanväänteitä, samoin pavut.
Samoin turvottavat vatsaa ja saavat aikaan hankalia ilmavaivoja.
Sen sijaan lihaa vatsa kestää,
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos ei huomattu eroja, niin miksi siis kannattaisi?
Tätä myös ihmettelen.
Lupulta kyse on ideologian tuputtamisesta muille eikä mistään muusta
200 grammaa lihaa 6 viikossa. Aikamoista. Itsellä tuo menee yhtenä lounaana ja olen keskikokoinen, ei-ylipainoinen nainen joka käy salilla pari kertaa viikossa.
Onkohan näillä miehillä ollenkaan lihasmassaa jos syövät tyyliin palkokasveista joku 40 grammaa proteiinia päivässä? Lihasten pelkkä ylläpitokin vaatii keskikokoisella miehellä noin 80-100g, ja lihasten kasvu noin tuplasti tuon (olettaen että keskivertomies on noin 180cm ja 80kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mikäs järjestö tutkimuksen on tilannut, kuka tutkimuksen teki ja miten se tutkimus tehtiin? Nuo on ensimmäiset kysymykset mitä mieleen tuli kun jäi vähän auki kun et viittinyt mitään lähdettä laittaa.
Tutkimuksen teki Helsingin yliopisto, THL. ja Luonnonvarakeskus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Soijat saa pitää soijansa.
Itse otan pihvini medium-rare
Miten APn esittämä asia todistaa että punainen liha kannattaa korvata palkokasveilla? Jos saan valita niin ulkofile medium miinus voittaa hernekeiton.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
200 grammaa lihaa 6 viikossa. Aikamoista. Itsellä tuo menee yhtenä lounaana ja olen keskikokoinen, ei-ylipainoinen nainen joka käy salilla pari kertaa viikossa.
Onkohan näillä miehillä ollenkaan lihasmassaa jos syövät tyyliin palkokasveista joku 40 grammaa proteiinia päivässä? Lihasten pelkkä ylläpitokin vaatii keskikokoisella miehellä noin 80-100g, ja lihasten kasvu noin tuplasti tuon (olettaen että keskivertomies on noin 180cm ja 80kg.
Voin vastata puolestasi, ei ole. Laihaläskejä tai sitten tynnyrimahoja kaikki, johtuen juuri siitä että ruokavalio on valittu ideologisesti eikä optimaalisen ravintojakauman mukaan. Esim. leipää ja levitteitä syödään valtava määrä. Palmuöljyä ja rapsiöljyä valtava määrä. Sitten jostain syystä vältellään lihaa kun se on 'niin pahaa ympäristön kannalta' ja se näkyy kyllä näiden ihmisten kehoissa.
On se vaan kumma kun katsoo näitä suomalaisia fitness-ihmisiä vaikka instagramissa, niin jokaisen ruokapäiväkirjassa on esim. 300-400g kanaa, runsaasti vihanneksia ja marjoja eikä juuri ollenkaan sitä leipää tai mitään vegaanieineksiä. Sitten jonkun verran proteiinipirtelöitä. Näiden veriarvot, maksa-arvot, sydänarvot ovat huipussaan.
Joku mättää kun virallinen ruokaympyrä tuputtaa sitä "kyllä 30g proteiinia päivässä riittää"- mantraa, kun ei suurin osa ihmisistä tuota mitenkään saa jostain herneistä ja pavuista. Sama jatkuu vanhainkodeissa jossa vanhuksille alkaa jo tulla lihasrappeumaa sen takia kun tyrkytetään koko ajan hiilaria ja rasvaa, ja ainoa proteiini mitä nämä ihmisparat saavat suuhunsa päivän aikana on lasillinen maitoa ja joku jauhoinen uunimakkara, eli hyvässä lykyssä 20g.
Vierailija kirjoitti:
200 grammaa lihaa 6 viikossa. Aikamoista. Itsellä tuo menee yhtenä lounaana ja olen keskikokoinen, ei-ylipainoinen nainen joka käy salilla pari kertaa viikossa.
Onkohan näillä miehillä ollenkaan lihasmassaa jos syövät tyyliin palkokasveista joku 40 grammaa proteiinia päivässä? Lihasten pelkkä ylläpitokin vaatii keskikokoisella miehellä noin 80-100g, ja lihasten kasvu noin tuplasti tuon (olettaen että keskivertomies on noin 180cm ja 80kg.
sama juttu on kouluruuan kanssa nykyään. ennen se oli proteiinipitoista ja täyttävää vaikka toki tuli nurinaa niistä maksalaatikkopäivistä. nykyään se on täysin hiilihydraattipainotteista sodexon valmistamaa "mössöä" ja seurauksena lapsista tulee isoja paskamahoja. ilmiötä vielä vahvistaa se että nämä täydentävät tai skippaavat koko sen ruuan hakemalla kaupasta vehnäpasteijoita ja suklaapatukoita.
huvittavaa, miten ideologia on se joka ajaa ihmisiä lihaviksi ja turvonneiksi.
punaisen lihan rajoittamisen ymmärrän jo sydänterveyssyistä vaikka päivään per viikko, mutta lihan yleistä rajoittamista en ymmärrä. se on ylivoimaisesti halvin, täyttävin ja terveellisin proteiininlähde ihmiselle. ja helpoin tapa saada sen verran proteiinia ettei esim. lihaksisto ala surkastumaan.
viher kommarin tuntee paskan hajusta mutta sehän on rys.. ominais tuoksu. vaikuttaa jopa ulkonäköön paavo ja li ovat todella nauttineet paskan käryä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
200 grammaa lihaa 6 viikossa. Aikamoista. Itsellä tuo menee yhtenä lounaana ja olen keskikokoinen, ei-ylipainoinen nainen joka käy salilla pari kertaa viikossa.
Onkohan näillä miehillä ollenkaan lihasmassaa jos syövät tyyliin palkokasveista joku 40 grammaa proteiinia päivässä? Lihasten pelkkä ylläpitokin vaatii keskikokoisella miehellä noin 80-100g, ja lihasten kasvu noin tuplasti tuon (olettaen että keskivertomies on noin 180cm ja 80kg.
Voin vastata puolestasi, ei ole. Laihaläskejä tai sitten tynnyrimahoja kaikki, johtuen juuri siitä että ruokavalio on valittu ideologisesti eikä optimaalisen ravintojakauman mukaan. Esim. leipää ja levitteitä syödään valtava määrä. Palmuöljyä ja rapsiöljyä valtava määrä. Sitten jostain syystä vältellään lihaa kun se on 'niin pahaa ympäristön kannalta' ja se näkyy kyllä näiden ihmisten kehoissa.
On se vaan kumma kun katsoo näitä suomalaisia fitness-ihmisiä vaikka instagramissa, niin jokaisen ruokapäiväkirjassa on esim. 300-400g kanaa, runsaasti vihanneksia ja marjoja eikä juuri ollenkaan sitä leipää tai mitään vegaanieineksiä. Sitten jonkun verran proteiinipirtelöitä. Näiden veriarvot, maksa-arvot, sydänarvot ovat huipussaan.
Joku mättää kun virallinen ruokaympyrä tuputtaa sitä "kyllä 30g proteiinia päivässä riittää"- mantraa, kun ei suurin osa ihmisistä tuota mitenkään saa jostain herneistä ja pavuista. Sama jatkuu vanhainkodeissa jossa vanhuksille alkaa jo tulla lihasrappeumaa sen takia kun tyrkytetään koko ajan hiilaria ja rasvaa, ja ainoa proteiini mitä nämä ihmisparat saavat suuhunsa päivän aikana on lasillinen maitoa ja joku jauhoinen uunimakkara, eli hyvässä lykyssä 20g.
30g ei riitä edes pihtiputaan 145 senttiselle 40-kiloiselle mummolle, saatika raavalle aikuiselle miehelle. Tuollaisen määrän syöminen päivittäin tekee sen että miehellä on ihan naurettavat tikkujalat ja kädet, todella pömpöttävä maha, kolmoisleukaa ja sydänvaivoja. Kolminkertaista 90 grammaan niin ollaan terveemmillä jäljillä. Se taas täyttyy helpoiten juuri vaikka tonnikalalla tai kanalla, hyviä halpoja protskulähteitä. Joskus harvoin pihviä tai jauhelihaa.
Yhden päivän viikossa voin toki korvata. Sen enemmän jos yrittäisi vaikka hernekeittoa syödä niin vatsa protestoi aika väkivaltaisesti.
Vierailija kirjoitti:
Ei voi korvata.
Kun vatsa ei siedä palkokasveja. Ei ollenkaan.
Jo muutama herne aiheuttaa pahoja vatsanväänteitä, samoin pavut.Samoin turvottavat vatsaa ja saavat aikaan hankalia ilmavaivoja.
Sen sijaan lihaa vatsa kestää,
Minulla tekee vaan hyvää vatsalle.
Alue: Aihe vapaa
Pidän kyllä pavuista, mutta eihän 6 vko ole mitään.